美容养生指导.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,美容养生指导,美容养生,美容的概念：,美容是对外貌的美化，包括脸部、皮肤、毛发、牙齿、手指等部位的美化，重点是面部美容,。,美容养生与单纯美容的关系：强调,外美与内养,的结合。,美容养生与仅谈美容不同，它以中医美容理论为基础，其,特点在于重视外貌美容与人体,养生的,密切关系。,注意良好心情对美容的影响；合理的饮食和充足的睡眠对美容的作用；药补、食养、食疗的美容效应；以及按摩、运动对美容的促进功效。,美容养生,美容养生的目的：常保青春、延缓衰老。,美容很大一部分内容涉及到颜面美容、护肤美容，所以首先探讨：,颜面美容、护肤美容,。,颜面美容、护肤美容（一）,皮肤的生理结构：,皮肤有,表皮、真皮和皮下组织,三部分组成,。,表皮：,是皮肤最外面的一层组织，它担负着细胞自我更新的重要功能，也就是细胞的新陈代谢功能。,真皮,:,位于表皮的下面，是一层致密和具有弹性的组织。它可以为表皮和皮肤附属器官提供养分，对外界机械冲击有缓冲作用。,皮下组织,:,是自真皮下部延续下来的一层组织，它对外力等刺激具有软垫作用，而且皮下脂肪是很好的热绝缘体。,另外，,在皮肤表面还有一层肉眼看不见的膜，叫做,天然皮脂膜或天然保湿膜,，,皮脂膜,PH,值应维持在,4.56.5,呈弱酸性的状态，以保持皮肤的健康。,颜面美容、护肤美容（二）,皮肤的类型和状态,：,皮肤的类型大致分为四种：中性皮肤、干性皮肤、油性皮肤和混合性皮肤,。,皮肤的状态：主要指皮肤的含水程度，敏感性等情况，有时会和皮肤的类型所表现出来的特征相似或者接近。,皮肤状态对设计整个护肤流程非常关键所以,护肤一定要从皮肤类型和状态两方面同时考虑。,颜面美容、护肤美容（三）,影响皮肤的因素,：,自身因素、外界因素,自身因素：,饮食习惯、生活习惯,（,1,）每日饮水,68,杯肌肤保持水嫩柔软。（,2,）吸烟、大量饮酒和咖啡，进食煎炸食物、摄入药物，都会对皮肤产生负面的影响。,（,3,）充足的睡眠，保证皮肤细胞的自我更新及修复日间损伤功能最活跃。（,4,）生活、工作和学习的压力容易导致,自由基,的产生。研究表明自由基是破坏皮肤青春的主要元凶之一。,外界因素：,时间、,自然现象、,污染,细纹和皱纹或迟或早呈现。这个分界大概出现在,25,岁，但每人都有一定的个体差别。,日照、温度、湿度以及风,等,对皮肤的刺激。,空气中各种化学漂浮物很多，当附着在皮肤上，容易堵塞毛孔甚至引起敏感,。,皮肤护理的必要性,同我们的身体健康观念一样，预防皮肤的问题要比治疗它们容易得多，要拥有好的皮肤，保养工作非常关键。,它通常有以下几点作用：,帮助皮肤抵御不良环境因素的影响，预防过早老化。,加强皮肤的保护、再生和自我修复功能，改善皮肤状况。,根据不同的皮肤状态和需要，针对性地提供滋养颜面美容、护肤美容（四）,护肤篇,1,、护肤从洁面开始,洗脸，美容的第一步,每天早晚各洗一次脸，水温宜在,30-40,度。,水质最好是自来水、雨水等软水，河水、井水不宜。,慎用洁肤品。,洗脸美容，循下而上。,2.,护肤分型，因肤制宜,油性皮肤戒油腻：饮食宜清淡、心情应舒畅、选用适合油性皮肤的天然润肤剂。,干性皮肤重呵护：防止水分蒸发（多饮水、多食蔬菜水果）、选用适合干性皮肤的润肤品。,中性皮肤防转变：饮食调养要均衡,饮食多样化，戒烟。适合中性皮肤的天然润肤剂,蜂蜜、蛋清、牛奶、水果等食物可外敷。,3.,美容保颜，夜间治本,昼,美容，夜护肤,每天睡前的肌肤保养，可以延缓衰老。如,睡前按摩、服美容食品以及天然护肤品等,。,夜间养肤，美容之本,白天，人体所吸收的营养物质大部分供给大脑、肌肉、脏腑等组织器官，只有少部分供给皮肤，而夜间组织器官吸收的营养物质只有白天的四分之一，皮肤则增加。所以，有做一个睡美人之说。,4.,四季变化，护肤有别,冬不欲极温，夏不欲穷凉,顺应自然，适应季节的变化。,春不宜吹风,春风干燥，加上花粉、烟尘等刺激物，很易使皮肤干燥、敏感而出现脱皮、红斑、丘疹等现象。,夏最忌冲凉,冲凉闭合毛孔，影响皮肤呼吸，抑制汗腺分泌，长此以往皮肤会发生红疹、痱子等疾病。,秋须防干燥,护肤的关键是润肤防燥。如多食青菜、香蕉等，少吃辣椒、蒜头、橘子等燥性食物。,5.,沐浴清洗，润肤驻颜,沐浴清洗，美容防病,人体每天都在不停地分泌油脂、汗液等代谢废物，并且表皮在不停地进行细胞更新，一般人平均每天生成,.,克的皮屑；人体的恒温为微生物在体表的存活繁衍提供了有利环境；加上外界尘埃和细菌的侵扰，很容易让皮肤生病。为防止皮肤疾病的发生，最好的办法就是经常洗澡来保持皮肤的清洁卫生。清洁的皮肤呈弱酸性，能够有效地防止细菌等微生物的滋生，令皮肤健康。,沐浴用水，颇有讲究,：水温宜度，冬天略高，温泉水质最好。在洗澡水中加入牛奶、薄荷油等润肤剂，可令肌肤白皙润泽，加入柠檬等精油可健身醒脑。,沐浴须明禁忌：,饥饿时洗澡易低血糖昏厥，过饱易影响消化；洗澡时间半小时为宜，夏天一日一洗，其他季节一周次，每日早晚各洗一次澡不科学。,药浴，,中医古老美容护肤方法。现代美容业亦常用之，如：香熏美体、足疗等。菊花蜜浴（菊花克煎汁溶于水中，滴加少量蜂蜜）是家常采用的药浴之一，有洁肤、润肤和美容除皱的作用。,6,、常用几种消暑药浴,翠衣浴,：取西瓜皮适量，去表皮后捣成汁，涂抹全身,5,6,分钟后用温水洗净，或直接用瓜皮搓擦全身十几分钟，再用温水冲洗，能防治痱子，健美皮肤。,薄荷浴：,薄荷叶有散风热，止痒的作用。取鲜薄荷,200,克或干薄荷,50,克放入锅内，加水煎出药液，倒入浴盆就可。夏秋季节，常用此浴法，可预防湿疹、痱子等皮肤病。,金银花浴：,取金银花适量，煎水，滤汁后兑入浴水，浸泡,20,分钟左右，反复搓洗。浴后，凉爽舒畅，可败毒除燥，治痱效果理想。,菊花浴：,取菊花适量，煎汁，去渣后加入浴水，浸泡,20,分钟左右再洗。此浴有解暑、明目、清火、醒脑之功，最宜脑力劳动者洗浴。,7.,各类皮肤的简单护理程序（面部）,普通皮肤的护理程序,1,、洗面奶清洁面部，每天,1,2,次。,2,、按摩按皮肤类型选择按摩膏进行按摩。,3,、上面膜对皮肤有收紧的作用。如倒膜、软膜、蜡膜等。（一周,1,次）,4,、拍收缩水收紧毛孔，改善皮肤酸碱性。,5,、抹营养霜有柔润、滋养肌肤的功能，给皮肤补充营养水分，防止外界对皮肤造成损害。营养霜分为面霜和眼霜。,中偏干性、干性皮肤的护理,干性皮肤又分为缺水性干性皮肤和缺油性干性皮肤，又有两者皆缺的干性皮肤。中老年妇女多数属于缺油、缺水型皮肤。由于新陈代谢日渐缓慢，皮下脂肪慢慢减少，蛋白胶原素渐渐消失，弹性纤维失去活力，水分也渐缺少，故皮肤渐渐出现干竭、皱纹和松驰。,这类皮肤的扩理程序如下：,1,、清洁面部皮肤。选用干性皮肤适用的洗面奶,。,2,、热敷，按摩。选择适合干性皮肤的按摩膏（如,VE,按摩膏）进行面部按摩。,3,、敷用适合于干性皮肤的面膜（海藻胶原面膜，人参、珍珠面膜等），使干涸的皮肤柔软、润滑，清洁皮肤和收缩毛孔，活跃汗腺滋润表皮。,4,、上润肤水或收缩水，有助于保护皮肤的天然,pH,值，而且可以使毛孔收缩。,上营养眼霜和面霜。最好长年使用适合皮肤类型、含油脂的乳液类产品，使护理后的皮肤长年得以滋润。,中偏油性皮肤的护理：,中偏油性皮肤，由于油脂分泌量盛，额头、鼻梁有油光，毛孔较粗大，容易积垢，手触粗糙，常有黑头和白头发生。作这类皮肤护理时，一定要选用油性皮肤系列护肤品，,护理全套过程如下：,1,、清洁面部皮肤，选用（柠檬等）油性皮肤洗面奶,。,2,、清洁皮肤后，用蒸气喷雾,15,分钟，将表皮角质层软化，毛孔扩张。,3,、,针清黑头或白头，也可以配合真空吸黑头仪进行。,4,、面部按摩。选择油性皮肤按摩膏进行面部按摩。,5,、选用适合油性皮肤之面膜。,6,、除去面膜之后，用油性皮肤收缩水擦拭脸部及颈部，补充水分预防缺水和皱纹，保持皮肤正常的,pH,值。上营养眼霜和消炎杀菌的油性皮肤治疗霜或护肤霜。,8.,常用的几种,自制美容面膜,面膜美容,是现代流行的美容护肤方法之一，愈来愈受到人们的青睐，,面膜有,膏状、胶状、粉状和模型状,等几种，,当脸部皮肤涂上面膜后，水分蒸发会产生收紧皮肤、刺激面部血液循环的作用，带有营养物质的面膜能促使皮肤细胞直接吸取营养，而含各种上中草药的面膜还可对脸上的色素、痤疮、雀斑起到防治作用。当去除面膜时可消除面部表皮脱落的细胞、污垢，因而面膜还有清洁皮肤、收缩毛孔和防皱的作用。,自己动手制作的面膜，可选用天然材料，如新鲜的水果、蔬菜、鸡蛋、蜂蜜、中草药和维生素,E,等，它的副作用少，不受环境和经济条件的限制，是物美价廉的美容佳品；下面介绍,几种家庭面膜的制作方法,：,蛋清面膜：,将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬,6,8,滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。,香蕉面膜：,将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，,15,20,分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。,黄瓜面膜：,取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，,20,30,分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。,银耳面膜：,银耳、白芷、茯苓、玉竹各,50,克，共研末过筛，每晚取粉,5,克，配面粉,3,克用水调匀涂面，次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑，并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用。,白芷面膜,：取白芷,10,克，白附子,10,克，共研细末，加水和蜂蜜适量调匀敷面，,20,分钟后洗净，有祛皱、消斑、增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐斑患者。,9.,美容食物,食物美容 源远流长,中国的美食文化历史悠久，,神农本草经,记有芝麻、生姜、大枣等美容食物二十余种。,本草纲目,中记载了“服食黄豆，可以使容颜红白，永不憔悴”。,食物美容 方法不一,最常见的方法是内服。如肉类、豆类、水藻等食后补气血、养容颜。有的食物如蔬菜、水果等切片或榨汁外敷效果也很好。,食物美容的科学性：,食物为什么可以美容？现代医学研究证明：瘦肉、蛋类、豆类等食物富含蛋白质。蛋白质,是人体生命活动的物质基础。对人体的美容健美具有决定性的作用。,另外，蔬菜、瓜果,富含维生素和矿物质。维生素,A,使,皮肤柔嫩润泽；维生素,B,令皮肤光滑，展平皱纹；维生素,C,作用最大，抑制黑色素的形成，保持皮肤白嫩；维生素,E,具有强抗氧化作用，减少自由基对细胞中蛋白质、核酸、糖等的改变和破坏，延迟细胞衰老。,饮食合理，玉面无瑕：,合理饮食对美化肌肤有好处，如预防色素斑的形成，可以少食脂肪，加大对维生素,A,、,B,、,C,、,E,的摄取。,胡萝卜、花菜、韭菜、青椒等,富含维生素,A,；,谷类、豆类、禽蛋、花菜、苋菜等,富含维生素,B,；,花生、芝麻、瘦肉、蛋类、乳类等富含维生素,E,；,而维生素,C,较多存在于新鲜的蔬菜、水果中如大枣、柑橘、花菜、番茄、青椒等。,几种常见的美容食物,:,(1),蜂蜜,蜂蜜，性味甘平，具有润肺、健脾、缓急等功效，是一味中药润剂。,蜂蜜具有很高的营养价值，其中可,被,直接吸收利用的果糖和葡萄糖含量占,70%,以,上,。,含有丰富的维生素,A,、,B,、,C,、,叶酸等多,种,维生,素和钙、磷、铁等,60,余种矿物质,。,含有蔗糖、蛋白质、脂肪以及淀粉酶、蔗糖酶等营养物质,。,蜂蜜外敷美容剂,。,(2),鸡蛋,鸡蛋,中的蛋白质含量极为丰富，易于被人体吸收。,鸡蛋中铁的含量也相当高，并全被人体吸收利用，是缺铁患者最好的食品。,鸡蛋中还含有维生素,A,、,B,、,D,等以及钙、钾、镁、钠等矿物质，是强壮身体的理想之品。,许多美容古方中都用到鸡蛋。,鸡蛋具有特殊的美容功效内服外敷均可。,鸡蛋到处可见，物美价廉，可以称得上美,妙食品。,（,3,）猪皮,猪皮是一种富含营养、具有健身美容的食物。,伤寒论,中记载了一张“猪肤汤”方，就以猪皮为主药，具有“和血脉，润肌肤”的功效。,猪皮含有丰富的胶原蛋白,。,蛋白质的含量是猪肉的,2.5,倍，其中大多为胶原蛋白。生物学研究发现，胶原蛋白质是生物体中水的结合体。如果人类身体中缺乏胶原蛋：细胞的贮水机能发生障碍，则影响皮肤健康。,猪皮的精华,胶原蛋白，制成的,面,膜，可以使皮肤紧绷，达到除皱美容的目的。,此外，面膜中丰富的营养成分可以直接被皮肤吸收，令脸部皮肤更具光,彩,。,食用猪皮，对人的皮肤具有营养作用，它可令皮肤更具有弹性，消除皮肤皱纹，延缓皮肤的衰老。常吃猪皮还可以使毛发光泽。,猪皮炖烂后，易于咀嚼消化，是最适,皮,肤、毛发干枯不荣的老年人食用的美容佳,品。,(4),黄豆,黄豆，不仅味美，而且具有很高的营养价值。,500,克黄豆的蛋白质含量相当于,1500,克鸡蛋，或,6000,克牛奶，或,1000,克瘦猪肉。,黄豆中含有丰富的维生素,A,、,B,、,D,、,E,和人体不能合成但又必需的氨基酸。常食,可以使皮肤细嫩、白皙、润泽，有效防斑和皱纹的出现。黄豆中的高含量蛋白可以营养肌肤毛发,令肌体丰满结实。,外用黄豆，洁肤美容,（,6,）冬瓜,冬瓜肉中不含脂肪和糖，是一种减肥食品。,食疗本草,记载：,“,欲得身体轻健者，则可长食之,”,。,临床实验充,分证明，,冬瓜无论内服还是外用，都有很好的,美容效,果。冬瓜切片，,外擦有,痱,子,的皮肤，对痱子具有,“,甚良,”,疗,效。,冬瓜去皮，除渣后熬成膏状，,调和适,量蜂蜜，每天洗脸时用来做按摩膏，可,治疗,颜面黑斑不洁，令皮肤白嫩。,10.,按摩美容法,1,、两眼微闭，用食指或中指从内眼角沿下眼睑揉至外眼角，共,20,次。,注意动作必须非常轻柔，因为眼晴周围的皮肤相当细嫩。此法可减轻或消除黑眼圈、眼袋及眼部皱纹，还可解除眼疲劳。,2,、用两手食指或中指放在鼻两侧，上下来回摩擦数十次。,因为鼻周围容易出油，皮肤粗糙，摩擦时要稍用些力，这样可使肌肤柔软，毛孔开张，调节皮脂腺的分泌。,3,、洗完脸后，将两手手指并拢，用手掌轻轻拍打面部，从上而下，从下而上，使皮肤受到轻微的震动，可拍打数十次。,此法可保持皮肤的红润光泽，增加其弹性。,