1、单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,武术健身操,英雄少年,吴丽娜,武术健身操的编排结构与特点,一、武术健身操的基本结构,全国中小学生系列武术健身操,共四套，,各分为九节，每节,4,8,拍。统一动作名称为：,起势、抻拉运动、开合运动、踢腿运动、侧展,运动、拧转运动、俯仰运动、跳跃运动、收势。,在名称上既体现了,表形,的动作特色，同时又配有,表意,的动作名称。在练习的过程中，我们记住每节的名称，有助于记动作。,英雄少年,9,节的表意名称为：顶天立地、,野马分鬃、开弓射雕、推山荡海、斜插云霄、,青龙返首、云龙入海、龙腾虎跃、大鹏展翅。,（,
2、l,）以武术动作为主要素材，在起势、收势中兼取中国养生术的动作。,（,2,）由于武术健身操是徒手动作，其主要内容取武术动作中的“打、踢、拿、靠、摔”五类基本动作。,（,3,）根据操的运动特点，以长拳运动韵律作为武术健身操的基本运动风格。,（,4,）对选自其他多个拳种及养生功夫的动作，放大了动作幅度，强化了动作节奏。,二、武术健身操的动作内容和运动风格,三、武术健身操的特点,（一）形态多样、妙趣横生、含有攻防作用。,（二）既能单练，还有通过喂招、拆招的形式 进行对练。,（三）具有广播体操相同的健身价值，还有自卫防身的实用价值，以及传承民族文化、弘扬民族精神的社会价值。,基本术语,武术健身的基本术
3、语,静型术语,动态术语,步法,手法,腿法,眼法,步型,手型,步型（,11,种）,手型,(7,种,),1,、平拳、立拳、仰拳,2,、立掌、侧立掌,3,、正勾手、反勾手,4,、虎爪,5,、鹰爪,6,、蛇头掌,7,、蛇信掌,并步、开步、,弓步、马步、,半马步、虚步、,高虚步、丁步、,独立步、跪步、,翘脚步,静型术语,步法（,4,种）,手法,(21,种,),抱拳、冲拳、架拳,砸拳、劈拳、鞭拳,推掌、劈掌、砍掌,插掌、架掌、切掌,按掌、拦掌、亮掌,撩掌、双摆掌、按爪,推爪、盘肘、顶肘,上步,跟步,撤步,开步,腿法（,8,种）,弹踢,蹬脚,侧踹,正踢腿,震脚,顶膝,单拍脚,原地飞脚,注视,随视,眼法（,2
4、种）,动态术语,（一）手型,2.,侧立掌,1.,立掌,3.,仰拳,2.,立拳,1.,平拳,2,反勾手,1.,正勾手,4.,鹰抓,3.,虎抓,5.,蛇头掌,6.,蛇信掌,(,二,),步型,7.,高虚步,1.,并步,2.,开步,4.,马步,3.,弓步,6.,虚步,5.,半马步,步型,9.,独立步,8.,丁步,10.,跪步,11.,翘脚步,方位术语,（一）以身体为参照体的方位术语,（,1,）前,胸对方向,（,2,）后,背对方向,（,3,）左,体左侧方向,（,4,）右,体右侧方向,（,5,）上,头顶上方,（,6,）下,脚踏方向,（,7,）内,身体正中方向,方位术语,（,8,）外,身体两侧方向,（,9,）上盘,头部,（,10,）中盘,躯干部,（,11,）下盘,下肢部,方位术语,（二）以解剖学中人体运动的基本面,和轴为方位的术语,（,1,）矢状面 （,2,）额状面,（,3,）水平面 （,4,）垂直轴,（,5,）矢状轴 （,6,）额状轴,
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