1、第二框情绪的管理大家好1大家好21.1.为什么要学会以恰当的方式表达情绪为什么要学会以恰当的方式表达情绪?(1)(1)人与人之间的情绪会人与人之间的情绪会_。即使没有语言的。即使没有语言的交流交流,一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪,也会影响周围的人。也会影响周围的人。(2)(2)情绪表达不仅影响自己的情绪表达不仅影响自己的_,_,而且关乎而且关乎_。相互感染相互感染身心健康身心健康人际人际交往交往大家好32.2.负面的情绪对我们的影响是什么负面的情绪对我们的影响是什么?(1)_(1)_的负面情绪的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件。可以帮助我
2、们适应突发事件。(2)_(2)_地处于负面情绪状态地处于负面情绪状态,则可能危害我们的身心则可能危害我们的身心健康。健康。适度适度持续持续大家好43.3.学会合理地调节情绪对我们有什么好处学会合理地调节情绪对我们有什么好处?学会合理地调节情绪学会合理地调节情绪,使情绪在生理活动、主观体验、使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化外显表情等方面发生一定的变化,有助于更好地有助于更好地_。适应适应环境环境大家好54.4.调节情绪的方法有哪些调节情绪的方法有哪些?(1)(1)改变改变_。(2)(2)转移转移_。(3)(3)合理合理_。(4)_(4)_训练。训练。认知评价认知评价注意注
3、意宣泄宣泄放松放松大家好6【微点拨】【微点拨】喜怒哀乐是个人的事情喜怒哀乐是个人的事情,该笑就笑该笑就笑,该哭就该哭就哭哭,何必管周围的人。何必管周围的人。点拨点拨:我们可以通过适当的方式和方法我们可以通过适当的方式和方法,对情绪进行有对情绪进行有效调节、控制。但是情绪的表达应考虑他人的感受效调节、控制。但是情绪的表达应考虑他人的感受,要要符合道德和法律的要求符合道德和法律的要求,并不是该笑就笑并不是该笑就笑,该哭就哭。该哭就哭。大家好7【微拓展】【微拓展】合理宣泄的做法。合理宣泄的做法。提示提示:(1)(1)倾诉倾诉;(2)(2)写日记写日记;(3)(3)在适当的地方大喊大叫在适当的地方大喊
4、大叫;(4)(4)大声地唱歌大声地唱歌;(5)(5)痛痛快快地哭一场痛痛快快地哭一场;(6)(6)做剧烈的运动等。做剧烈的运动等。大家好81.1.情绪的表达情绪的表达【关键词】【关键词】喜怒哀乐是个人的事喜怒哀乐是个人的事在道德与法治课上在道德与法治课上,同学们针对情绪的表达展开了热烈同学们针对情绪的表达展开了热烈的讨论的讨论,出现了以下两种观点出现了以下两种观点:大家好9(1)(1)你对上述两个同学的观点是如何认识的你对上述两个同学的观点是如何认识的?(2)(2)通过讨论通过讨论,从中得出哪些结论从中得出哪些结论?大家好10点拨点拨:(1)(1)佳怡同学的观点是正确的佳怡同学的观点是正确的,
5、子琪同学的观点是子琪同学的观点是错误的。因为人与人之间的情绪会相互感染。情绪的错误的。因为人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅是自己的事表达不仅是自己的事,我们还要顾及周围人的感受。只我们还要顾及周围人的感受。只顾及自己情绪感受的人不但会影响周围人的情绪顾及自己情绪感受的人不但会影响周围人的情绪,还影还影响到与他人的交往。响到与他人的交往。(2)(2)我们要了解自己的情绪我们要了解自己的情绪,并学会以恰当的方式表达并学会以恰当的方式表达出来出来,不能影响周围的人。不能影响周围的人。大家好112.2.情绪的调节情绪的调节【关键词】【关键词】烦心事吉他宣泄烦心事吉他宣泄下面是节选自小明博客里
6、的一段博文下面是节选自小明博客里的一段博文大家好12思考思考:(1):(1)小明是采用什么方法来排解心中的烦恼的小明是采用什么方法来排解心中的烦恼的?(2)(2)小明要走出烦恼的低谷小明要走出烦恼的低谷,你认为还可以采用哪些具你认为还可以采用哪些具体方法体方法?(3)(3)写出你曾经历过的一次情绪经历写出你曾经历过的一次情绪经历(可以用文字、漫可以用文字、漫画等形式画等形式),),并写出你是用什么方法进行调节的。并写出你是用什么方法进行调节的。大家好13点拨点拨:(1)(1)合理宣泄法。合理宣泄法。(2)(2)如转移注意力如转移注意力,别老琢磨令人心烦的事别老琢磨令人心烦的事;合理地发泄合理地
7、发泄情绪情绪,如去打打球、跑跑步等。如去打打球、跑跑步等。大家好14(3)(3)本题答案开放本题答案开放,示例示例:大课间时间大课间时间,我无意中把同桌我无意中把同桌的书蹭到地上的书蹭到地上,同桌不分青红皂白把我骂了一顿同桌不分青红皂白把我骂了一顿,我感我感到很难过。过后到很难过。过后,我想了想我想了想,这件小事错在我自己。我这件小事错在我自己。我就充分利用大课间活动时间就充分利用大课间活动时间,去操场上和好朋友打了一去操场上和好朋友打了一场篮球。场篮球。大家好15【知识归纳】【知识归纳】大家好16【感悟提升】【感悟提升】世界枕头大战日世界枕头大战日大家好17微感悟微感悟:(1):(1)“枕头大战枕头大战”为平日紧张忙碌的人们提供为平日紧张忙碌的人们提供发泄渠道发泄渠道,是都市人缓解紧张生活节奏和释放压力的一是都市人缓解紧张生活节奏和释放压力的一种有趣发泄方式。种有趣发泄方式。(2)(2)我们要学会用合适的方式调节和控制不良情绪我们要学会用合适的方式调节和控制不良情绪,健健康成长。康成长。大家好18大家好19结束大家好20
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