小学生心理健康专题教育资料.doc

小学生心理健康专题教育资料
（专题一）
一、怎样增强学生的自信心
1.列出你性格中的积极方面，更好的了解自己。
2.对自己的点滴成功给予积极评价。
3.选择生活中的某一方面，努力改变。
4.制定可以完成的目标。
5.不要过快地改变生活中的太多方面。
6.找出一个合适的典范，而不是一个不现实的偶像加以学习。
7.不要对过去的失败和错误的判断耿耿于怀，允许自己犯错误。
二、什么情况下需要进行心理咨询
一般来说，凡是心理上有困扰和问题，需要获得帮助、支持、治疗和指导时，你都可以去心理咨询。
具体的说：
1.当你有明显不正常的感觉和行为时，你应该去心理咨询。例如，总听到并不存在的一个声音在指挥、控制你。
2.当你情绪极差，难以自拔时，你需要心理咨询。
3.当某些事引起了你强烈的心理冲突，自己难以缓解时，你需要去心理咨询。
4.当你人际关系中出现了重大问题时，你需要去心理咨询。
5.如果你希望进一步完善自己的性格，也可以去心理咨询。
总之，只要遇到自己无法解决的和心理有关的问题，你都可以去心理咨询。
特别是当你的问题很严重，自己无法解决时，有心理老师的帮助，问题解决的会更好一些。许多对你来说极难解决的问题、长期困扰你的问题，在专家指导下都可以找到解决的办法。

新生常见心理问题的调试方法
（专题二）
一、怎样在压力下变的轻松一些
1.了解自己、接纳自己，建立合理的期待。
2.修正自己的认知观念。
3.面对压力不要逃避，主动解决。
4.学习放松技巧。
5.改善环境，让自己的生活和学习环境舒服一些。
6.养成健康的生活方式。
7.建立并妥善运用支持系统，遇到压力向朋友、亲友倾诉，以获取精神力量和支持。
二、如何培养积极的心态
在造成人与人之间成功失败巨大反差的过程中，心态起了很大的作用。积极的心态是人人可以学到的，无论他原来的处境、气质与智力怎样。
1.言行举止象希望成为的人；
2.要心怀必胜、积极的想法；
3.用美好的感觉、信心和目标去影响别人；
4.使你遇到的每一个人都感到自己的重要、被需要；
5.心存感激；
6.学会称赞别人；
7.学会微笑；
8.到处寻找最佳新观念；
9.放弃鸡毛蒜皮的小事；
10.培养一种奉献的精神；
11.永远不要消极的认为什么事是不可能的

怎样增强记忆力心理教育
(专题三)
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。下面介绍增强记忆的10种方法：
注意集中：记忆时只要聚精会神、专心致志，排除外界干扰，大脑皮质就会六下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。
兴趣浓厚：如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多的时间，也难以记住。
理解记忆：理解是记忆的基础，只有理解的东西才能记得牢和久。
过度学习：既对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
及时复习：遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
经常回忆：学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。
运用多种记忆手段。根据情况灵活运用分类记忆、联想记忆等记忆方法，增强记忆力。
掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。
科学用脑：在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑，防止过度疲劳。要知道积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。

学生心理教育专题
（专题四）
一、如何克服失恋产生的心理问题
如今多数失恋者能逐渐正确的对待失恋，然而有些失恋者却容易出现失控或反常的心理反应，尤其是一些大学生。分析失恋者心理表现，常见有两种不良的心理问题。
一是自卑心理。失恋者感到羞愧难当，容易陷入自卑、心灰意冷之中，有的人甚至因此而走上绝路。
二是报复心理。有的失恋者失去理智，容易产生报复心理，结果可能会导致毁灭性的结局。特别是由于一方不道德而导致失恋，更容易让失恋者产生报复心理。
失恋的痛苦是可以理解的，要尽快摆脱精神痛苦而达到心理平衡，必须克服上述心理障碍。首先冷静分析失恋的原因，及时疏导心中的郁闷。可以找亲人或知心好友倾诉你心中的烦恼，甚至可以关门痛哭一场。也可以采用转移法，主动置身于欢乐、开阔的环境。其次努力把精力投入到事业、工作和学习中去。
二、怎样克服自卑心理
自卑是社交中常见的一种心理现象。所谓自卑是指人们由主观和客观原因而造成的妄自菲薄，缺乏自信，认为自己在某些方面不如他人的一种自我意识。自卑的人大都孤独，缺乏人际交往。那么，怎样才能克服社交中的自卑心理呢？
首先，要客观地进行自我分析。不仅要看到自己的短处，也要如实地看待自己的长处。这有助于克服自卑心理。马克思十分欣赏这样一句格言：你所以感到巨人高不可攀，只是因为自己跪着。不信你站起来试试，你一定能发现，自己并不注定比别人矮一截。请用这句话来鼓舞自己吧。
第二，要善于表现自己。自卑感的产生，往往和心理封闭联系在一起。而心理封闭又往往是在再现自己过程中受到挫折所致。当你在人际交往中，受到别人的冷落和嘲讽时，不要气馁，要冷静地分析失败的原因，采取积极的态度去对待。在与人相处中，要善于表现自己，要扬长避短。要善于选择那些能发挥你长处的社交活动，尽量表现自己，这样，就可能在社会交往中打开局面。成功的经验积累越多，便可以不断地消除你的自卑感，增强自信心。
三、自信与不自信的人有哪些表现
1.自信的人
不会刻意取悦他人，对生活中的不同意见和做法持宽容态度。
遵循自己的准则生活，不大受外界潮流影响。
不会完全隐瞒自己的观点，只是在适当的时间、用适当的方式表达。
熟知自己的优势和劣势，敢于迎接挑战，抓住机遇，走向成功。
2.不自信的人
为了得到别人的接纳往往要做一些自己并不愿做的事。
为了表明自己的存在往往会挖空心思标新立异。
常有自卑体验，对人对事态度容易走极端，情绪变化无常。
总是这山望着那山高，遇大事犹豫不决，坐失良机。

怎样建立良好的人际关系
(专题五)
一、要热情交往
人际关系是互动的，不要总是消极地等待别人来主动关心自己，而要主动地与周围的同学交往沟通。开放自我是有感染性的，你对别人开放，别人也对你会开放。当对方走出故步自封、自我封闭的死圈子的时候，你不仅会对对方有更深一层地认识，更重要的是对自己也会有新的认识和体验。
二、要理解尊重
每个人都有自己的气质和性格特点，不同的成长背景和生活习惯，所以在与同学交往的过程中，如果能互相理解尊重，大家的关系就容易融洽，也会减少不必要的摩擦。
三、要以诚相待
人与人的交往，最重要的是真诚和善意，这也是做人的根本原则。口是心非，虚伪傲慢的人是很难有朋友的。
四、要宽容谅解
俗话说：“人无完人，金无赤足。”我们周围的同学（包括自己）都还处于成长的阶段，处理问题常会有很多不妥之处，在许多问题上同学间也会有不同的见解，这就要求能够从对方的角度考虑问题，相互谅解，就不会导致敌意。
五、消除依赖感
在人际交往中还有一种不健康的心态，就是依赖感过强的人，总是希望别人像父母兄姐一样关心自己，凡事都要别人替自己拿主意，这是缺乏独立意识的表现。过强的依赖感还会发展成为控制欲，他们强求别人和自己一起学习，一起复习功课，向自己通报行动计划，甚至限制别人同其他同学的交往。
保持情绪稳定的11条要诀
1.不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把规划定在自己的能力范围之内；
2.对他人的期望不要过高，避免失望感；
3.排解愤怒情绪，以免失态和后悔；
4.作必要的妥协和让步以免小题大做；
5.离开刺激源，避免刺激加剧；
6.找知心朋友，倾诉心声，以减轻心理压抑；
7.为他人做好事、善事，以免孤独；
8.一段时间只集中精力干一件事，以免过多事务给自己造成精神压力；
9.不要处处与人竞争，以免精神过度紧张；
10.扩大人际交往，避免孤陋寡闻；
11.自娱自乐，以避免烦恼郁积。

关于心理咨询服务（专题六）
亲爱的大学生朋友:心理咨询指导中心的每一位老师都是您可以信赖的良师益友.当您人生道路上出现难以解决饿时间时,当您的心情郁郁寡欢时,请到心理健康指导中心来。这里的老师们愿意与您携手度过一段人生不平路！
一、心理咨询能给您提供什么样的帮助？
心理咨询过程并非一般人理解的是劝慰人或开导人的过程，也非少数人理解的仅仅是处理心理障碍的过程。心理咨询过程，实际上是“人格重构”的过程，它所追求的目标是帮助你实现“心灵再度成长”的任务。具体地讲，心理咨询可以在七个方面为你提供支持和帮助：
1.教会你管理自己的情绪，使你拥有积极稳定的情绪，避免罹患各种情绪障碍。
2.帮助你学会正确认识自我和周围世界，使你拥有完善的认知体系，避免因为错误归因而导致种种失败。
3.帮助你恢复爱的能力,使你学会幸福地工作、幸福地生活、幸福地去爱。
4.使你拥有健全的人格，摆脱自卑、自恋、自闭等不良心态，从而更好地投入到学习、工作和生活中去。
5.帮助你摆脱因失业、失恋造成的痛苦，教会你应付生活中种种挫折的方法。
6.为你提供职业咨询指导，帮助你在人生重大问题上正确独立地抉择。
7.帮助你度过人生各个发展阶段的种种危机，平安地完成人生的发展任务。
心理健康指导中心的具体服务内容有哪些?
1.个别心理辅导：心理咨询师为您提供面对面的个别心理辅导，帮您解决学习、生活、人际交往、恋爱、择业等等方面的障碍性或发展性的问题。
2.团体心理辅导：心理咨询师为8-12人组成的小组进行的团体心理辅导，小组中的成员面临同样的或相似的发展性问题。小组成员在心理咨询师和同小组成员的帮助下，克服各种发展性问题（如社交恐怖、考试焦虑等）。
3.事业辅导：心理咨询师针对当事人在择业过程中出现的困惑，通过测评、辅导的方式解决他们在择业过程中的心理问题，帮助当事人选择适合自己的事业方向。
二、如果您需要做心理咨询您应该遵守哪些基本要求
1.来访者应遵守国家的法律法规。
2.来访者应按咨询中心规定，如实填写心理咨询登记表格。
3.来访者应尊重咨询人员，不得提出无理要求。
4.来访者应按约定时间咨询，如发生变故，请及时告知咨询人员。
5.来访者应如实告知咨询员咨询目标，以便咨询员确定咨询方案。
6.等候咨询时，不得大声喧哗。
三、如果您需要做心理咨询，千万不要有任何顾虑，因为心理咨询老师一定会坚持以下三个原则，让您放心。
1.保密原则：无论你说什么，咨询员都会为你保密，绝不会有第二个人知道，所以你可以敞开心扉，畅所欲言。
2.无条件积极关注原则：无论你说什么，咨询员都不会以道德的观念去评判事情的对错，你所做的一切都有你的理由。
3.助人自助原则：咨询员的咨询过程不是替你出主意，想办法的过程，而是你自己的心理能够得到成长的过程。因此咨询是“授人以渔”而不是“授人以鱼”。