人生最大的敌人是浮躁.pdf

人生最大的敌人是浮躁什么是浮躁？浮躁就是心浮气躁，是成功、幸福和 快乐最大的敌人。浮躁深植在我们心灵的最深处，我 们的人生因浮躁而虚浮乃至肤浅、平庸。我们常常心不在焉，我们常常坐卧不宁，我们常 常没有耐心做完一件事，我们常常计较自己的得失，我们常常感到身心疲惫，我们常常急于成功我们 到底是怎么了？原因很简单一一我们太浮躁了。什么是浮躁？浮躁就是心浮气躁，是成功、幸福 和快乐最大的敌人。在短暂的生命之旅中，浮躁是人 生最大的敌人。浮躁常常表现为：心浮气躁，朝三暮四，浅尝辄 止；自寻烦恼，喜怒无常；焦虑不安，患得患失；东 一榔头西一棒槌，既要鱼也要熊掌；这山望着那山高，静不下心来，耐不得寂寞，稍不如意就轻易放弃，从 来不肯为一件事倾尽全力，等等。比如看书，书在眼 前像梦境一样凌乱难懂，即使强迫自己看下去，意识 也只是在字面上一掠而过，什么也没记住，心思根本 不在书上。也就是说，只是具备了一个看书的姿态和 形式，实际效果其实等于零。浮躁往往会使你烦躁难 耐，任何事情都会让你大动干戈。好事来了，往往会 兴奋得难以自制，甚至得意忘形。但如果有坏事光临，便会立刻坠入痛苦的万丈深渊，痛不欲生，仿佛世界 末日来临一样。是什么使我们的学习或工作计划一再搁置？是什 么使我们的远大理想化为泡影？是什么使我们的生活 杂乱无章？是意识和行为的不能自制。而导致意识和 行为不能自制的正是浮躁。被浮躁控制的直接后果便 是一事无成。从更深层次去看，浮躁已默默地、不知 不觉而又实实在在地支配着我们的行动，渗透在交友、恋爱、婚姻、工作、事业之中。做学问也好，办企业也罢，都来不得半点浮躁。一个人浮躁，结果是个人受损，一个企业浮躁，结果 是企业破产。只有静下心来踏踏实实做事，才不会被 浮躁所左右。针对浮躁而言，“平平淡淡才是真”不失 为一句金玉良言。其实，能够影响我们的不是事物本 身，而是我们对待事物的态度。我们对待事物的正确 态度应该是：平和沉静，脚踏实地；不以物喜，不以 己悲。我们所处的世界一一车水马龙、霓红闪烁、香车 美女、别墅洋楼、鱼翅燕窝、鲍鱼熊掌在这样一 个充满诱惑的时代，面对这一切，人们便不能自已地 浮躁起来。似乎我们什么都想得到，似乎这些在我们心中是最美的。但我们的心灵呢？我们应该让它安静 下来，还它美丽。我们不妨来看看下面的这个故事。三伏天，禅院的草地枯黄了一大片。“快撒些草籽 吧，好难看啊/徒弟说。“等天凉了，”师傅挥挥手，“随时中秋，师傅买了一大包草籽，叫徒弟去播种。秋 风突起，草籽飘舞，“不好，许多草籽被吹飞了。”小 和尚喊。“没关系，吹去者多半中空，落下来也不会发 芽，”师傅说，“随性。”撒完草籽，几只小鸟即来啄食，小和尚又急。“没 关系，草籽本来就多准备了，吃不完,”师傅继续翻着 经书，“随遇。”半夜一场大雨，弟子冲进禅房：“这下完了，草籽 被冲走了“冲到哪儿，就在哪儿发芽，”师傅正在打 坐，眼皮抬都没抬，“随缘/半个多月过去了，光秃秃的禅院长出青苗，一些 未播种之院角也泛出绿意，弟子高兴得直拍手。师傅 站在禅房前，点点头：“随喜。”在这个故事中，徒弟的心态是浮躁的，常常为事 物的表象所左右，而师傅的平常心看似随意，其实却 是洞察了世间玄机后的豁然开朗。最后请记住：浮躁是人生最大的敌人，无论你要 获取幸福快乐，还是要获取成功，你都必须要拭去心 灵深处的浮躁。烦恼都是自找的每个人都曾有过烦恼或正在经历烦恼，事实上，这些烦恼都是我们自找的。一个浮躁的人往往乐于自 寻烦恼。你可以寻找甜蜜的爱情，你可以寻找美好的 生活，但你决不可以自寻烦恼。每个人都有七情六欲和喜怒哀乐，烦恼也是人之 常情，是人人避免不了的。但是，由于每个人对待烦 恼的态度不同，所以烦恼对人的影响也不同，通常人 们所说的乐天派与多愁善感型就是显然的区别。乐天 派的人一般很少自找烦恼，而且善于淡化烦恼，所以 活的轻松，活的潇洒；而多愁善感的人喜欢自找烦恼，一旦有了烦恼，忧愁万千，牵肠挂肚，离不开，扔不 掉，活的有些窝囊。其实，人生的大多数烦恼都是自找的，本来就没 有烦恼，或者说原本就不是烦恼。例如，当了几年处 长之后就想当局长，结果提了一个资历比自己差很多 的人上去了，你肯定不高兴，其实你所处的位置不知 有多少人羡慕着，再说局长有局长的烦恼，而且局长 的烦恼未必少。还有的人为钱而烦恼，有了一万想两 万，有了两万想三万，还是烦恼，可惜你除了想 过钱多有钱多的得意，有没有想过钱多有钱多的烦恼,钱少的或许没有钱多的那么神气，但钱少的也没有钱 多的那么多担忧，平民小户没有大富人家对盗贼绑架 的担心，恐怕也少有为争夺家产使兄弟反目，甚至相 残的悲哀。美国心理治疗专家比尔利特尔经过研究认为：一个人若有以下心理或做法，必定会促使其自寻烦恼、无事生非：1.把别人的问题揽到自己身上。如果你把别人 的问题揽到自己身上而自怨自艾，把某些人不喜欢你 的责任也统统归因于自己，那么要不多久，你就会烦 恼成疾。2.做不可能实现的梦。最可怜的人是那些惯于 抱有不切实际的希望的人。如果一个人把自己的目标 制定得高不可攀，他就会因为不能实现目标而烦恼。3.盯着消极面。牢牢记住你有多少次受到不公 正的待遇，或者记着有多少次别人对你说话的态度不 友善。如果你把注意力集中在那些不好的、吃亏的事 情上，你就会运用这种消极的思想方法来给自己制造烦恼。4.制造隔阂。绝不去赞扬别人，确实做到不使 用任何鼓励之辞；其次，喋喋不休地批评、挑刺、埋 怨、小题大作。这是制造隔阂、自寻烦恼的妙法。5.滚雪球式地扩大事态。当问题第一次出现时 就正视它，它就很容易化为乌有。反之，如果让问题 像滚雪球一样不断地扩大下去，最后滚雪球的人总是 遵照一条简单的规则行事：“如果错过了解决问题的时 机，索性再往后拖拖。”这样，只会使问题变得更糟，必定会导致你的忿怒和苦恼埋在心底几个月甚至几 年。6.以殉难者自居。母亲们过度地承担家务劳动，然后对自己说：“没有一个人真正心疼我，对我们家来 说，我不过是个仆人而已。”当父亲的也能采取同样的 方法：“我的骨架都累散了，谁也不把我当回事，大家 都在利用我经常这样想，必定会使你烦恼异常，而 且还能使周围的人感到讨厌，令你的感觉变得更糟。7.“我早就知道会如此”综合症。如果你预料 到有什么坏事会出现，它们多半是会兑现的。8.蠢人的黄金定律。把其他人都看得一钱不值。运用这条定律的关键是首先嫌弃自己，一旦贬低了自 己的价值，接下来就会觉得其他人也同样浅薄，于是对他们不屑一顾，使自己变得众叛亲离O不论你是高官还是平民，不论你是富豪还是穷人,不论你是社会名流还是无名之辈，恐怕谁也超越不了“有得必有失的”辩证逻辑。即使你不自找烦恼，但 还是少不了烦恼，因为人是现实的，不是超脱凡俗的 圣人，既然这样，我们就要学会善于淡化烦恼，化解 烦恼，那么，如何才能淡化和化解烦恼呢？你可以试试 以下方法：1.比较的观点。比如发生了重大的车祸，死伤 多人，皆为不幸。未伤者受惊，轻伤者轻痛，重伤者 重痛，死亡者惨痛，由前往后比，虽是不幸，但又是 大幸；从后往前比，则是不幸中的大幸。在NBA的 世界里，如果人人非要跟篮神乔丹比较，那真的是很 不现实的事情。很多人只能望其项背，所以只能以他 为最高，做最真实的自己，否则，那肯定是件极度烦 恼的事。2.时间的观点。遇到烦恼之事，倘若你主动从 时间的角度来考虑一下，心中对此烦恼之事的感受程 度可能就会大大减轻。受了上级的当众批评，面子很 过不去，心里难以承受，不妨试想一下，三天后，-星期后甚至一个月后，谁还会把这件事当回事，何不提前享用这时间的益处呢？3.现实的观点。就是勇于承认现实，坦然面对 现实，对任何既成事实的过失以及灾祸，不必为之过 多的后悔和烦恼，也不必因此而不休的责备自己或他 人，而应把思想和精力放在努力弥补过失，最大可能 的减少损失方面，否则过多的后悔、不休的责备，不 仅于事无补，而且还会扩大事端，增加烦恼。4.换位的观点。俗话说：旁观者清当局者迷，就烦恼之事来说，也是如此，置身于烦恼之中的人，往往执著一点，甚至钻“牛角尖”，千丝万缕难找头绪,甚至自己无法控制自己，此时，置于局外旁观者的劝 导，往往可以起到指点迷津，淡化烦恼的作用。如果 你正处于烦恼之中，你不妨做一下自己的旁观者。除此之外，还要知足常乐。如果你对自己要求过 高，总不知足，当然很难感到愉快并会增添很多烦恼。请记住一句话：烦恼就像天空上的一片乌云，如 果你的心中是一片晴空，那么烦恼不会对你有丝毫一 影响。生气是在惩罚自己浮躁的人常为一点点小事而生气，其实生气是一 个人对自己施的一种酷刑，这种酷刑使自己越来越快 地衰老，严重地损害了自己的健康，生气也导致了许 多悲剧的发生人生虽然短暂却是美好的，我们实在 不该成为扼杀自己人生的刽子手。你是不是经常因为某些事而生气？我想多半答案 是肯定的。这世上我们很难找出一个没有生过气的人,我们却能极其容易找到一个为了 一点小事而心怀怨气 的人。有一天，我在朋友的心理诊所帮忙，来了一位年 轻的小伙子，我能感觉到他一身怒气，并且他很浮躁,事实证明我的直觉是对的。他告诉我，在家里，妻子 老是惹他生气，在单位里，同事老是惹他生气最 后他说，他快被气死了。我用十分钟静静地听他讲完 了他的种种遭遇后说：“你的实际年龄不到3 0岁，但 是你看起来却有3 0多岁，而且你的身体状况很糟糕,我说的对吗？他很惊讶地点了点头。我继续对他说:“一个人经常生气就会变成这样。事实上，别人并不 是有意惹你生气的，而且，你应该试着去宽容别人。”有些人往往遇到一点不顺心的事便火冒三丈，怒 不可遏，结果非但不利于解决问题，反而会伤了感情。与此同时，生气产生的不良情绪还会严重损害身心健 康，正如德国学者康德所言：生气是拿别人的错误惩 罚自己。中国传统医学也认为生气有损健康。黄帝内经 也明言告诫：“怒伤肝。”肝在生理功能上的作用举足 轻重，不仅能分泌胆汁，调节蛋白质、脂肪、碳水化 合物的新陈代谢，而且有解毒造血和凝血的作用。从 这里可以看出，生气对健康的危害是不可忽视的。一位美国科学家发现，把人呼出的气体伸入一种 液体，平静时液体无明显变化，伤心时则会产生白色 沉淀，而生气时液体会变得浑浊不清。一个人如果生 五分钟的气不亚于两公里长跑所消耗的体能。科学家 因此得出结论，人很大程度上不是老死的，而是被气 死的，由此可见生气对我们的危害。人在生气时，大脑神经高度兴奋，引起皮肤的神 经末梢紧张，毛细血管收缩，血流缓慢与阻滞造成氧 气对皮肤的供应减少，皮肤便会出现程度不同的紫色。经常发脾气，肤色就容易变深、甚至发黑。同时由于 生气所致毛细血管收缩或痉挛，可造成皮肤毛细血管 循环障碍，输送至皮肤的各种营养物缺少，于是皮肤 逐渐干燥、萎缩、起皱、疏松、枯黄、失泽、甚至死 亡。此外还有的细胞容易变性，会引起色素沉淀、黄 褐斑、雀斑、痣等，尤其是老年人更为突出。生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志 恍惚，无精打采。生气之极，可使大脑思维突破常规 活动，往往做出鲁莽或过激举动，导致打架斗殴，甚 至杀人，很多悲剧就是这样发生的；有时生气导致的 反常行为会形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，往往导致脑溢血。既然生气有损健康并容易引发悲剧，人们就应该 学会控制自己，尽量做到不生气。碰上了让自己生气 的事，首先要学会自己给自己“消气”；确实遇上了特 令人气愤的事，也要“戒”字当先，戒除恼怒。当然,这不是简单下个决心就能办到的事情，其中还有道德 修养和陶冶情操的问题。古人把“责己严，待人宽”，“温、良、恭、俭、让”，视为人际交往的准则，对身 心健康是十分有利的。遇事冷静、待人宽厚并能适当 克制自己的情绪，这不仅能够阻止自己生气，实际上 也体现着一个人的内在修养。要做到不生气、少生气，就要心胸开阔，宽宏大 量，不要对一些细枝末叶的小事斤斤计较、耿耿于怀。其实，退一步并非意味着懦弱，反倒是化解矛盾的良 策，或许还会由此冰释前嫌，换得云消雾散、海阔天 空。还要善于控制和调理自己的情绪，把生气这种不 良情绪消灭在萌芽状态。万万不可认为生气是正直、坦率、豪放性格的表现。动辄生气、发火，则是于人 无益、对己无利，既伤害了别人，也在惩罚自己，实 在不划算。在日常生活工作中，你可以试着用以下方法防止 自己生气：1.发生不顺心的事，遇到误解后，采用心理放 松的方式，对自己说“没有必要为小事一桩而生气”。2.当你发怒时，提醒自己，人人都有根据自己 的选择来行事的权利。3.每当要动怒时，花几分钟想想你的感觉和对 方的感觉。4.请你信赖的人帮助你，让他们每当看见你动 怒时，便提醒你。5.学会说“没关系”。设想以前发怒之事，生 气的确是在做一件傻事。6.当你不生气时，同那些经常受你气的人谈谈 心，互相指出容易引起动怒的言行。7.试试推迟动怒的时间，每一次比上一次多推 迟几秒，久而久之，可自我控制。8.提醒自己“生活愉快胜过金钱富有”，发怒 划不来。9.要自爱，提醒自己即使别人做的事情如何不 好，发怒首先伤害自己的身体。最后，让我们来读一个故事，并且我们应该记住 这个故事。有一位金代禅师非常喜爱兰花，在平日弘法讲经 之余，花费了许多的时间栽种兰花。有一天，他要外出云游一段时间，临行前交待弟 子要好好照顾寺里的兰花。在这段期间，弟子们总是细心照顾兰花，但有一 天在浇水时却不小心将兰花架碰倒了，所有的兰花盆 都跌碎了，兰花散了满地。弟子们都因此非常恐慌，打算等师父回来后，向 师父赔罪领罚。金代禅师回来了，闻知此事，便召集弟子们，不 但没有责怪，反而说道：“我种兰花，一来是用来供佛,二来也是为了点缀寺庙，愉悦性情，不是为了生气而 种兰花的。”金代禅师说得好，不是为了生气而种兰花的。禅 师之所以能看得开，是因为他虽然喜欢兰花，但心中 并不计较兰花的得失，也就是说，兰花的得失，并不 影响他心中的喜怒。患得患失是附在人身上的阴影什么是患得患失？患得患失就是一味地担心得失，斤斤计较个人的得失。患得患失是人生的精神枷锁，是附在人身上的阴影，是浮躁的一个重要表现形式。生活中往往有这样一些人，做什么事情之前都要 反复考虑，做完之后又放心不下，对方方面面都考虑 得尽量周到，如有不妥，就很担心把事情办砸并担心 别人对自己的看法，并且及其注重个人的得失，他们 被笼罩在患得患失的阴影之中，心房被得失纷扰得没 有一分安宁。这些人，你给他十两银子，他会想像你 肯定得了十两金子；单位发工资，他会把工资表翻个 底朝天，生怕谁多拿了半分钱；领导们开个日常的工 作会，他会费尽心机打听，看谁又要被提拔了；同事 们聚会若少了他，他会猜想肯定避开他在搞什么鬼名 堂。这些人整天神经兮兮，心中布满疑虑、惴惴不安,生活中当然不会有轻松与愉快。许多人在开始创业时，虽然艰难，可下决心、做 决定时很痛快，不会想那么多。但是当他有了一些成 就之后，就变得犹豫不决、患得患失了。因为他以前 囊中无物，当然无所谓得失，现在有一些基础了，就 害怕失去这个失去那个。人在害怕失去的同时，又期 望什么都得到，想要这个，想要那个，所以才痛苦。猎人怎样抓住机灵淘气的猴子呢？他们在岩石上 凿一个口很小的洞，里面放上猴子爱吃的花生，猴子 把手伸进去，抓了满满一把花生，怎么也拿不出来，舍不得放弃那么多的花生，这时猎人就把猴子抓住了。所以，你在生活工作中也会遇到要抓什么、放什么，考虑要什么、放弃什么。如果你想什么都要，最后你 什么都要不到。但是，如果你考虑得时间太多，过分 犹豫不决，你又会贻误许多机会，别人也会认为你缺 乏个性。有的人在取得一些成功之后，原来挺足的信 心好像不够用了，开始怀疑自己的能力，担心这个担 心那个，其实你把自己所担心地想透了，你会发现，结果也没什么了不起的。尤其是你果断地行动之后，你会发现你多虑了。患得患失是人生最常见的心理隐患，是人生的精 神枷锁，是附在人身上的阴影。生活中出现阴影是因 为我们挡住了人生的太阳。人生的太阳是什么？是理 想，是追求，是热爱生活，是乐观积极的人生态度。我们要铸就辉煌的人生，就必须要砸碎精神枷锁，丢 掉思想包袱，走出患得患失的阴影。要走出患得患失的阴影，必须保持良好的心态：1.知足常乐。每一个人都要学会比较，通过比 较得到良好的心境。正确的乐观的比较应该是自己和 自己比，把自己的今天和自己的过去比。只要努力过,且通过努力进步了，收获了，即使别人已达到小康，你才是温饱，别人已有了金条，你还囊中羞涩，也丝 毫不应自惭形秽，因为每个人的基础不一样，条件不 一样，经历也不一样。同样一双手，十个指头哪能一 般齐呢？2.活出自己。人的一生，不求利，不求名，只 求有个真实的自己，走自己的路，就不会被患得患失 所困扰。事实上人生不可能没有忧愁，问题是我们不 能因患得患失给自己无端地平添几分愁。走自己的路 吧，不管别人如何评说，我们的人生就会充实、快乐、潇洒。3.淡泊名利。古人云：“淡泊以明志养生首 养心，养心淡名利。人生苦短，名利有如过眼烟云。人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味地追名逐利反 而会得不偿失。人，最值钱的东西是生命而不是名利。最后，让我们来读一个故事。从前有一位神射手，名叫后羿。他练就了一身百 步穿杨的好本领，立射、跪射、骑射样样精通，而且 箭箭都射中靶心，几乎从来没有失过手。人们争相传 颂他高超的射技，对他非常敬佩。夏王也从左右的嘴里听说了这位神射手的本领，也目睹过后羿的表演，十分欣赏他的功夫。有一天，夏王想把后羿召入宫中来，单独给他一个人演习一番,好尽情领略他那炉火纯青的射技。于是，夏王命人把后羿找来，带他到御花园里找 了个开阔地带，叫人拿来了一块一尺见方，靶心直径 大约一寸的兽皮箭靶，用手指着说：“今天请先生来，是想请你展示一下您精湛的本领，这个箭靶就是你的 目标。为了使这次表演不至于因为没有彩头而沉闷乏 味，我来给你定个赏罚规则：如果射中了的话，我就 赏赐给你黄金万两；如果射不中，那就要削减你一千 户的封地。现在请先生开始吧？”后羿听了夏王的话，一言不发，面色变得凝重起 来。他慢慢走到离箭靶一百步的地方，脚步显得相当 沉重。然后，后羿取出一支箭搭上弓弦，摆好姿势拉 开弓开始瞄准。想到自己这一箭出去可能发生的结果，一向镇定 的后羿呼吸变得急促起来，拉弓的手也微微发抖，瞄 了几次都没有把箭射出去。后羿终于下定决心松开了 弦，箭应声而出，“啪”地一声钉在离靶心足有几寸远 的地方。后羿脸色一下子白了，他再次弯弓搭箭，精 神却更加不集中了，射出的箭也偏得更加离谱。后羿收拾弓箭，勉强赔笑向夏王告辞，悻悻地离 开了王宫。夏王在失望的同时掩饰不住心头的疑惑，就问手下道：“这个神箭手后羿平时射起箭来百发百 中，为什么今天跟他定下了赏罚规则，他就大失水准 了呢？”手下解释说：“后羿平日射箭，不过是一般练习，在一颗平常心之下，水平自然可以正常发挥。可是今 天他射出的成绩直接关系到他的切身利益，叫他怎能 静下心来充分施展技术呢？看来一个人只有真正把赏 罚置之度外，才能成为当之无愧的神箭手啊？”患得患失、过分计较自己的利益将会成为我们获 得成功的大碍。我们应当从后羿身上吸取教训，面临 任何情况时都应尽量保持平常心。羡慕和嫉妒别人会失去自己浮躁的人羡慕别人有钱，羡慕别人有权，羡慕别 人的成功，还常常嫉妒别人，这样往往会失去自己。其实，别人永远是别人，你永远是你，与其羡慕和嫉 妒别人，不如活出真正的你自己来。我要像李嘉诚那样有钱该多好啊！我的身材要是 像莫文蔚那样该有多好啊！你羡慕过别人吗？你想过要当别人吗？别人的生 活方式、别人的与众不同的服饰，你偷窥着、比较着,怎么人家真的比自己过得好？当你发现你曾经羡慕的 人，其实也有着和你一样的麻烦和苦时，你是不是又 要偷着乐一会儿呢？其实我们每个人的内心，都会有想做别人的想法。毕竟，我们不是完人，不是神仙，在生活中都会有种 种的不完美，这样就会促使我们对自认为那些生活的 美好的人产生羡慕的情绪，并生成渴望作为他人的梦 想。想做别人时，理想的目标都是些美好的人物，这 证明自己是向往美好的。想做别人时，内心里多的是 适度羡慕，少的是妒忌，这证明自己的心里没有阴影，心态是健康的。适度地羡慕是可以理解的，但过度地羡慕往往就 会变成了嫉妒，这就需要格外注意了。有一个人，非常嫉妒他的邻居，他的邻居越是高 兴，他越是不高兴；他邻居的生活过得越好，他越是 不痛快；每天都盼望他的邻居倒霉，或盼望邻居家着 火，或盼望邻居得什么不治之症，或盼望下雨天雷能 窜进邻居家，劈死一、两个人，或盼望邻居的儿子夭 折然而每当他看到邻居时，邻居总是活得好好的，并且微笑着和他打招呼，这时他的心理就更加不痛快，恨不得给邻居的院里扔包炸药，把邻居炸死，但又怕 偿还人命。就这样，他每天折磨自己，身体日渐消瘦,胸中就像堵了一块石头，吃不下也睡不着。终于有一天他决定给他的邻居制造点晦气，这天 晚上他在花圈店里买了一个花圈，偷偷地给邻居家送 去。当他走到邻居家门口时，听到里面有人在哭，此 时邻居正好从屋里走出来，看到他送来一个花圈，忙 说：“这么快就过来了，谢谢！谢谢!”原来邻居的父 亲刚刚去世。这人顿觉无趣，“嗯”了两声，便走了出 来。这个故事中的主人就是出于嫉妒，把自己置于一 种心灵的地狱之中，折磨自己。但折磨来折磨去，却 一无所得。嫉妒心理的产生是差别和比较的产物，属于一种 内心情绪体验。差别和比较的结果是：从差别和比较 中形成心理不平衡，这种不平衡心理往往是消极的。嫉妒心理总是与不满、怨恨、烦恼、恐惧等消极情绪 联系在一起，构成嫉妒心理的独特情绪。不同的嫉妒 心理有不同的嫉妒内容，但主要是在四个方面表现得 尤为突出，这就是名誉、地位、钱财、爱情。有的还 表现为一种综合性的笼统内容，即只要是别人所有的，都在其嫉妒之内。嫉妒的人总是拿别人的优点来折磨自己。别人年 轻他嫉妒，别人长相好他嫉妒，别人身材高他嫉妒，别人风度潇洒他嫉妒，别人有才学他嫉妒，别人富有 他嫉妒，别人的妻子漂亮他嫉妒，别人学历高他嫉 妒德国有一句谚语：“好嫉妒的人会因为邻居的身 体发福而越发憔悴。”所以，好嫉妒的人总是4 0岁的 脸上就写满5 0岁的沧桑。心理学家的观察研究证明，嫉妒心强烈的人易患 心脏病，而且死亡率也高；而嫉妒心较少的人群，心 脏病的发病率和死亡率均明显低于其他人，只有前者 的1/31/2。此外，如头痛、胃痛、高血压等，易发生于嫉妒心强的人，并且药物的治疗效果也较差。嫉妒心理是一种破坏性因素，对生活、人生、工 作、事业都会产生消极的影响，正如培根所说：嫉妒 这恶魔总是在暗暗地、悄悄地“毁掉人间的好东西”。1.直接影响人的情绪和积极奋进精神。2.容易使人产生偏见。嫉妒，在某种程度上说,是与偏见相伴而生、相伴而长的。嫉妒程度有多大，偏见也就有多大。偏见不仅仅出自于一种无知，还出 自于某种程度的人格缺陷。3.压制和摧残人才。在现实社会生活中，在对 人才的评价和使用的过程中，时常受到嫉妒心理的干 扰，使得有些人才得不到及时地、合理地使用。4.影响人际关系。荀况曾经说：“士有妒友，则贤交不亲；君有妒臣，则贤人不至”。嫉妒是人际交 往中的心理障碍，它会限制人的交往范围，压抑人的 交往热情，甚至能反友为敌。5.影响身心健康。妒火中烧而得不到适宜的发 泄时，内分泌系统会功能失调，导致心血管或神经系 统功能紊乱而影响身心健康。下列6种方法能帮您克服嫉妒心理：1.正确认识法。嫉妒心的产生往往是由于误解 所引起的，即人家取得了成就，便误以为是对自己的 否定。其实，一个人的成功不仅要靠自己的努力，更 要靠别人的帮助，荣誉既是他的也是大家的，人们给 予他赞美、荣誉，并没有损害你。2.攻击嫉妒法。嫉妒心一有苗头，就要立即把 它打消掉，以免其作祟。这种方法，需要靠积极进取,使生活充实起来，以期取得成功。3.“想开些”消除法。人生总有不如意之事，所谓“人人都有本难念的经”即是此理。如果正处在 愤怒、兴奋或消极的状态下，能较平静、客观地面对 现实，是能达到克服嫉妒的目标的。4.驱除虚荣法虚荣心是一种扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真实的荣誉，而虚荣心追求的是虚假 的荣誉。对于有嫉妒心理的人来说，他很要面子，不 愿意别人超过自己，常常以贬低别人来抬高自己，这 正是一种虚荣，一种空虚心理的需要。单纯的虚荣心 与嫉妒心理相比，还是比较好克服的。而二者又紧密 相连，相依为命。所以克服一份虚荣心就少一分嫉妒。5.正确比较法。一般而言，嫉妒心理较多地产 生于周围熟悉的年龄相仿、生活背景大致相同的人群 中。因此，要采取乐观的比较方法：将己之长比人之 短，而不是以人之长比己之短。6.自我驱除法。嫉妒是一种突出自我的表现。无论什么事，首先考虑到的是自身的得失，因而引起 一系列的不良后果。若出现嫉妒苗头时，即行自我约 束，摆正自身位置，努力驱除嫉妒心态，可能就会变 得“心底无私天地宽”了。此外，工作及社交中嫉妒心理往往发生在双方及 多方，因此注意自己的性格修养，尊重与乐于帮助他 人，尤其是自己的对手。这样不但可以克服自己的嫉 妒心理，而且可使自己免受或少受嫉妒的伤害。同时 还可以取得事业上的成功，又能感受到生活的愉悦。喜怒无常是一种躁症在我们的日常生活和工作中，经常可以看到一些 喜怒无常的人。喜怒无常是一种躁症，它的根源是浮 躁，如果任其发展则会导致精神失常。有这样一个案例。读大学二年级，一向文静、内向的小雨，突然变 得很爱说话，也积极地进入系学生会担任起重要的干 部职务。自己觉得好像突然间开了窍一样，思维变得 敏捷且清晰，成绩突飞猛进，期末竟然第一次拿了书 卷奖。于是自信十足，开始雄心勃勃地计划竞选下一 任院代表及学生会会长。同学开始虽然觉得有些奇怪，但是看她表现还不 错，认为她也许真的变了。不过家人发觉她每天只睡 两三个小时，竟然可以精神奕奕，而且每天晚上不是 打两三个小时电话，就是整晚熬夜地看着她最近花了 大笔钱买回来的堆积如山的课外书，有经济学、企业 管理、宗教、政治、文学等等各行各业的书籍。不定 时还会对家人发表她的政治理念，看新闻和报纸也会 大放厥词一番。同是大学生的弟弟看了这一切，觉得 很担心，偶尔对她所发表的内容说点不同意见，则会 惹得她暴跳如雷。父母发现平时不爱打扮的她，却花了不少钱买衣 服及化妆品，出门就打点得非常漂亮。这种情形持续 了一两个月、没多久发现她交了男朋友，而且竟然怀 孕了，在父母陪伴下去堕了胎。没想到之后发现她说 话的速度越来越快，甚至听不太懂她的意思，在家脾 气也更加暴躁，动不动就甩门、摔东西。到学校动不 动就跟人吵架，并且开始说一些奇怪的话，说她是上 帝的使者，要来拯救世人，她有超能力可看透别人的 心思等等。到最后竟然连续几天几夜不睡，四处游荡，在路上大吵大闹。于是家人才确定她真的不对劲，就 送她到精神科病房住院治疗。入院两星期后，她的情绪及精神状态才逐渐平静 下来，又回复到原本文静、内向的样子。母亲高兴地 说：“这才是我真正的宝贝女儿/经过医护人员的分 析、解释，他们才了解到原来这是一种体质性的疾病，是大脑某种神经传导物质过度分泌造成的。发病初期,会处于一种所谓轻度躁症的阶段，当事人会觉得自己 变得更聪明，思路也会更清晰，脑中对未来的计划变 多，精力特别旺盛。表面上还让人看不出明显的异样,当病情继续发展，当事人现实感和判断能力就会越来 越差，也会变得更冲动、易怒，到最后就完全地崩溃,整个人呈现出明显的精神病状态。如果能较早发觉轻 度躁症期的症状，加以积极治疗，通常可以避免继续 恶化到躁症阶段。当治疗使病情稳定后，病人除了需 要持续服药约一年之外，还需要注意避免压力过度，睡眠要充足，最好能维持较稳定的规律的生活方式，不要给自己设定太高的生活目标。临床上躁症患者常表现出过度的愉快、兴奋、得 意自大、意念飞跃、思想澎湃，甚至有夸大妄想。其 妄想内容大多自以为异于常人，具有超强能力、财富 或地位，有时自认为是上帝、神的化身或传人，可以 拯救世人。病患也常有过分慷慨、浪费金钱、喜好争论、爱 干涉他人的表现。经常滔滔不绝，即使嗓子哑了也不 罢休。也因精力充沛，常常计划过多、不眠不休。但 因欠缺组织能力及现实感差，而显得行事草率，常有 不当花大钱、不当投资、性泛滥及驾车过速等行为。有时病患者会表现得幽默风趣、甚受欢迎，是为快乐 型躁症；但有时则会变得躁动不安、有敌意、易怒，甚至有暴力及攻击行为，是为烦躁型躁症；更有甚者,会出现精神混乱、夸大妄想和产生听幻觉等较严重的 精神病症状。躁症发作初期，或复发前期，也常会出现所谓轻 躁期，会表现出躁症部分的症状，如情绪高昂、精力 旺盛、思考及说话速度增快，有时也会出现些微的烦 躁不安，但都还不会严重到影响学业、工作或人际关 系的程度。几乎所有的躁症病患者都会怀念这段时期 的表现，甚至会故意停止服药，希望能自动来到轻躁 期。因为轻躁期可能给当事人带来比平时更充足的能 量，更清晰而敏锐的思考能力，更好的社交应对胆识,甚至更多的创造和计划能力。一旦轻躁期持续的时间 够长，病患通常也可能取得某些学业或工作上的特殊 成就。但是处在轻躁期，就像坐云霄飞车一般，随时 可能冲上躁症的疯狂阶段，或是跃落忧郁的谷底，付 出沉重的代价。喜怒无常是由于遇事不够冷静，急于求成，长期 放纵自己等原因造成的，它的根源是浮躁，如果任其 发展则会导致精神失常。过分焦虑会危害身心健康浮躁的人会经常处于恐惧、担心、急躁之中。这 些不良情绪会引发焦虑症，焦虑会危害我们的身心健 康，妨碍我们的正常生活，我们必须要重视并加以预 防。我们每个人都知道什么是焦虑：在你面临一次重 要的考试以前，在你第一次和某位姑娘约会之前，在 你的老板大发脾气的时候，在你知道孩子得了某种疾 病的时候，你都会感到焦虑。焦虑并不是坏事，焦虑 往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机。焦虑是有进化意义的。但是，如果你有太多的焦虑，以至于达到焦虑症,这种有进化意义的情绪就会起到相反的作用一一它会 妨碍你去应对、处理面前的危机，甚至妨碍你的日常 生活。如果你得了焦虑症，你可能在大多数时候、没 有什么明确的原因就会感到焦虑；你会觉得你的焦虑 是如此妨碍你的生活，事实上你什么都干不了。“焦虑”这个词在我们的日常生活中被广泛使用，所以许多人对它在变态心理学或者临床诊断中有什么 不同的含义弄不确切。特别是“焦虑”这个词在日常 用语中往往表达“害怕”差不多的意思，这就更增加 了混淆。当我们在临床上说“焦虑”时，它指的是一 种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态。焦虑症 指的是很大一类障碍的总称，不仅包括平时所说的焦 虑症（在正式诊断中，被称为一般性焦虑症），而且还 包括强迫症、恐怖症、惊恐症、创伤后障碍等等。焦虑症是一种普遍的心理障碍，在女性中的发病率比男性要高。流行病学研究表明城市中大约有4.1%至|6.6%的人在他们的一生中会得焦虑症。焦虑症的主要症状是，病人充满了过度的、长久 的、模糊的焦虑和担心，这些担心和焦虑却没有一个 明确的原因。虽然，这些担心、焦虑与正常的、由现 实危机引起的担心、焦虑很相像。比如，他们会成天 为家里的经济情况而担忧，即使他们的银行账户上的 存款远远超过了六位数；或者他们会成天为自己孩子 的安全担心，生怕他在学校里出了什么事；更多的时 候他们自己也不知道为了什么，就是感到极度的焦虑。焦虑症的焦虑和担心持续在六个月以上，其具体 症状包括以下四类：身体紧张、自主神经系统反应性 过强、对未来无名的担心、过分机警。这些症状可以 是单独出现，也可以是一起出现：1.身体紧张焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧 张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。2.自主神经系统反应性过强焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷 工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体 发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。3.对未来无名的担心焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲 人、自己的财产、自己的健康。4.过分机警焦虑症患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵对 周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时 无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作,甚至影响他们的睡眠。预防焦虑症的关键是树立正确的人生观。热爱生 活，培养广泛兴趣和爱好，切实做到心胸广阔，情绪 稳定，乐观，精神愉快，生活有规律并坚持适宜的文 体活动。频繁跳槽是在浪费生命人的生命是有限的，从这个意义上讲，频繁盲目 地跳槽是对生命的一种浪费。频繁跳槽是浮躁的一种 表现，也是一种不负责任的表现，所以，在跳槽之前 一定要三思而后行。很多企业都在忙着招聘，招聘会一场接着一场，一些新的行业也带来了非常多的工作岗位。机会非常 之多，经常惹得大家浮躁起来并蠢蠢欲动。“此处不留 爷，自有留爷处。”现代人在选择职业时表现得很潇洒。在双向选择、择优上岗的激烈竞争中，一位曾经多次 跳槽的人发出了由衷的感叹：除了品味自己把握命运 的感觉外，有时也会后悔自己太冲动，到现在也没在 哪家企业真正站住脚，只怪自己太浮躁。很多人都在几个不同公司，做过几个不同的工作。但据一项调查表明：跳槽后7 5%有挫折感；对于从 前的跳槽经历，有超过半数的人感到不满意；另外1 2%的跳槽者在新公司未能通过试用期。对于有些人为什么跳槽受挫，原因有很多种，但 是大多数人都存在单纯以薪资为导向或是以热门行业 为导向的盲目性，或者是不适应新公司的发展而导致 失败。另外，还有一些人跳槽时只是认准了一个热门 行业，却忽视了自己的兴趣和专业背景，结果也往往 会导致失败，最终将得不偿失。这些问题充分地反映 出一些人在跳槽时的盲目性。人生有限，应该珍惜生命，善待生命。人的一生 中，实际工作时间只有3 0年左右，在这段时期内，谁都希望干成几件事。职业选择是为了寻找一个最适 合自己的岗位，从而发挥自我价值，有所作为，所以 职业选择一定要慎重、认真，本着对自我发展负责的 态度，不高估、也不低看自我，确定自我努力方向、领域、待遇要求。一旦确定工作就要认真干一段，争 取早点干出成效来，以作为个人能力证明。同时要有 清醒头脑，知道自己的能力，对自己不胜任、引不起 兴趣的岗位即使待遇再诱人、再好也别去。如果自己 没有个明确定位，能干什么，不能干什么都弄不清，长此下去，结果在哪里也扎不下根，毁掉自己的前程。过去我们提倡专一的敬业精神，今天重提依然有着积 极的意义。其实，跳槽是在浪费生命，特别是那些频繁跳槽 的人，因为总是在适应新的工作，新的环境，把自己 弄得很困倦，更是会给人一种心思不定的印象，久而 久之，就会坏了名声。进入一家新公司，从熟悉业务、环境和规章制度，建立良好的人际关系、理解认同公 司理念和文化，到磨炼出独当一面的才干和融入组织，至少需要几个月的时间才能真正进入角色，才能得到 提升职位的机会。心态浮躁，总想一步到位，不但会 给公司带来损失，也浪费了自己的青春年华。所以，跳槽之前一定要三思而后行：1.对方企业的发展前景跳槽前对招聘企业的前景和规划必须有一个十分全面的了解：如该企业技术含量在同行业中是否具有 相当的竞争力？目前该企业是否有追加投资的可能？其产品在市场上受欢迎程度如何？该企业是否频频在 各大媒体刊登各类招聘广告？这类广告是由于企业的 规模扩充而刊登，还是由于人才的时常流出所致？所 有这些情况、都应有所了解，了解该企业的发展前景,对求职者本人的职业生涯将会起到举足轻重的作用。2.招聘职位的真实含义求职者往往为一些比较好听的头衔所打动，而忽 略了其真正的工作价值和内涵。例如，有的企业在招 聘文员时冠以“行政助理”的名义，而招聘业务员时 则冠以“销售代表”这一比较动听的招牌。再比如，有的企业招聘的某些职位充其量不过是办事员罢了；而很多企业通常以副总经理主管某一部门，从而剥夺 了被冠以“经理”头衔者的实权。因此，求职者在面 试时，应当同主考官进行工作范畴与职权范围的详细 磋商。在正式被录用后签署有关的合同前，应当对本 人所应聘职位的工作性质有一个十分明确的了解和定 位。3.应征职位真实的含金量众多的跳槽者往往盲目地为“高薪”或者老板轻 率的口头承诺所吸引，继而盲目跳槽。例如，某集团 企业许诺3 0万年薪招聘一个销售经理，只不过是一 场哗众取宠的闹剧。该企业绝对没有这样的实力，只 不过是为了策划一个轰动效应而导演的一场骗局而 已。因此，应征者在应聘某一职位时，应当十分理智 地分析市场对