情绪控制与调节.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,情绪的控制与调节,一、什么是情绪,1,客观现实是产生情绪的源泉。,2,情绪是人对客观现实的一种特殊反映。,3,需要是情绪产生的基础。,现实生活中，人的需要是多种多样的。马斯洛把人的需要分为,生理需要,、,安全需要,、,社交需要,、,爱和归属需要,和,自我实现的需要,。,大学生需要有几百种，归纳起来主要有如下几种：,（,1,）求知的需要,（,2,）理解的需要,（,3,）交往的需要,（,4,）爱的需要,什么是情绪？,情绪是人对客观现实的一种反映形式，是人对客观事物是否符合和满足自己的态度需要而产生的一种体验。,二、情绪的分类（不同角度）,1,我国分类“六情说”“七情说”,白虎通,六种“喜、怒、哀、乐、爱、悲”两极性,社记,中七种，喜怒哀乐惧（情绪形式），爱恶（情感范畴）,现代：积极的愉快、消极的不愉快,2,西方学者的分类,德国心理学家冯特：,愉快,不愉快 激动,平衡 紧张,轻松,美国心理学家（,Rech,）,原始情绪、快乐系、愤怒、恐惧、悲哀,与感觉刺激有关的情绪：厌恶、疼痛、舒服、轻快,与自我评价有关的情绪：骄傲、羞耻、内疚、悔恨,与别人有关的情绪：热爱、仇恨、尊敬、轻视,3,前苏联的分类,情绪：心境、激情、应激（紧张状态）,微弱、平静 时间短暂而持久,（情感、道德感、理智感、美感）,三、情绪的表现,（一）生理变化,情绪变化引起生理反应最敏感的表现是血液循环系统、呼吸系统、消化系统和内分泌系统的变化。,（二）表情变化,喜悦时,面部肌肉比眼部肌肉紧张,愤怒、惊骇时,眼部肌肉紧张,面部表情是了解人情绪的窗口。,（三）体态的变化,（四）语言的变化,四、情绪与大学生的心身健康,情绪对人的心身健康具有直接的作用，情绪主宰健康。,1,情绪的“度”,情绪不好，坏，优劣,情绪的“度”,“度”,指情绪的性是否恰当，反应是否适时、适度。,2,不良情绪对心身健康的危害,不良情绪主要分为：即,过度情绪反应,和,持久性的消极情绪,。,过度的情绪反应：,重大事件反应过分强烈（狂喜、暴怒、悲伤），,为一点小事有过分反应,持久性的消极情绪：,情绪反应过于迟钝，无动于衷，冷漠无情,不良情绪对心身健康的具体危害,不良情绪导致心理障碍,正常判断力减弱，推动理智自制力，精神错乱，行为失常。,引发生理疾病,不良情绪,神经系统,内脏器官的功能。,心身医学研究认为，不良情绪,导致各种心脏疾病的主要危险因子,癌症。,良好情绪对心身健康的促进,良好情绪,维护心理健康的必要保证，促进健康的有效途径。,五、大学生中常见的情绪困扰,六、成熟情绪的特征,有行为的设计和控制能力,具备差异性情绪反应能力,具备选择自己情感的能力,七、健康情绪的标志,1,情绪的目的性明确，表达方式恰当。,2,情绪反应适时、适度,3,积极情绪多于消极情绪，情绪健康并不否认消极情,绪存在的合理性和它的意义,八、情绪的调节方法,自我激励法,自我激励法是指用生活中的哲理、榜样的事迹，明智的思想行为来激励自己，而克服不良情绪。,语言暗示法,语言暗示法是通过内部言语或书面言语来进行自我教育。自我说服从而调节和控制自己情绪的一种方法。,注意迁移法,行为补偿法,消极情绪释放法,获得愉快的方法,保持愉快的情绪方法,克服不良情绪方法,九、情感智商（,EQ,）及其意义,1,情绪与情感的同一性与差异性,通常我们把情绪和情感当作统一的理解，如,牛津英语词典,从心理学的角度给情绪下的定义，认为“情绪是一种不同于认知或意志的精神上的情感或感情。,（,1,）情绪与情感是相互联系的，相互制约的。,（,2,）情绪与情感相互区别,2,情商的意义,高情商是美好人生的催化剂，它将把人引向成功和幸福，而低情商是快乐人生的绊脚石，阻碍人们成功的步伐，导致人生的失败和不幸。,