保健养生新概念.ppt

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,保健养生新观念,健康的定义,它不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。,健康的概念大大超出了疾病的范围，把人体的健康与生物的、心理的、社会的关系紧密联系起来，包括躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康。,当今社会生活节奏加快，工作压力加大所导致突出反映的营养问题、环境对健康的危害问题、职业健康问题、心理健康问题、危机（如自杀）问题已经严重影响人们的健康。,健康从平时的养生做起,我们是否健康在很大程度上取决我们的日常生活,吃什么，怎样锻炼，得到多少休息，面临多大压力，喝多少含酒精的饮料，吸多少香烟，使用多少药物等等。,可见平时的养生对我们的健康是多么的重要！,养生的艺术,养生，是现代社会的重大话题，真正的养生不单是生理层面，即身体健康，而是生命在社会活动中的复合体，即：,灵魂的境界，道德的基础，社会行为，心理素质，生命的质量,诸多方面达到真正的“健康”状态，才是真正的养生。,养生不是单一的吃的好，吃的对，而是人的身、心、灵真正达到一种健康状态，那才是真正的养生。,所以说，养生不单是技术层面，而要有艺术的高度。,养生追求的目标,健康,长寿,净化心灵,明心见性,养生的手段,重生在先，养生在后；,最根本的是壮养精、气、神。,生命在于平衡，心态的平衡是最高的养生境界。,养生就是良好的生活习惯！,养生两大要素：饮食之养和气息之养。,第一部分平衡饮食,你会,吃、喝,吗？,饮食与我们生活的各个方面都密切相关，影响到我们的身体与情绪。合理饮食是我们照顾好自己与家人的最基本保证。,1.1,、关于,“喝”,的选择,绿茶,红,葡萄酒,含茶酡,酚，抗癌能力在所有饮料中排第一。,含,氟，固齿，牙齿好，胃口就好。（不想喝，嗽口也行）,含茶甘,宁，提高血管韧性。,含,逆转醇，抗衰老，,MM,高兴啦,抗,氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心脏病。,降,血压、降血脂。,酒的,限量,葡萄酒（每天）,50-100,毫升；白酒,5-10,毫升；啤酒,300,毫升。,红,葡萄吃法,洗干净吃，那皮是宝贝，千万别剥。放在口里又吐出来的，是暴殄天物。,酸奶,维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的走开。,注意啦,，,不是说牛奶哦。跟酸奶比起来，牛奶要给酸奶提靴子的。,豆浆,VS,牛奶,吸收,含寡糖，,100%,吸收,含乳糖，亚州黄种人,70%,不吸收,营养,钾、钙、镁等,含钙量豆浆的。,抗癌,有,5,种抗癌物质,不太清楚，总之，比不过豆浆,牛奶适合外国人多点，我们黄种人还是多喝豆浆。牛奶可以继续喝，但加点豆浆最好。,MM,别忘了，你皮肤再白，也是黄种人哦,结论,骨头汤,蘑菇汤,提高免疫力。,含琬胶，延年益寿。,补充：关于,可乐,1,、清洗厕所：让可乐在马桶呆一小时，可乐内含的柠檬酸，会将玻璃质陶瓷器（指马桶）的污点消除。,2,、除锈、衣物上的油脂、汽车挡风玻璃的尘洉。,3,、达利大学喝可乐比赛的结果：获胜者喝了,8,瓶，并当场死亡，因为血管含太多二氧化碳，没有足够氧气，,4,、可乐的酸度是,3.4,，这个酸度可以溶解牙齿和骨头。有人把掉下来的牙齿放在百事可乐中，十天后，它溶解了。那么，如果是人体脆弱的胃壁和肠壁。,喝的就介绍这么多啦，下面说吃的。,1.2,、食亚州金字塔,什么叫亚州金字塔？,菜,胡萝卜,南瓜,蕃茄,大蒜,。,谷,老玉米,荞麦,薯类,小米,豆,大豆、豆腐、豆浆,1.2,、老玉米,美国的老玉米卖多少钱一个？,2.5,美元,VS,1,元（中国的）,吃,老玉米,为什么原始美国人、印第安人没一个高血压没一个动脉硬化？,齐国力教授语录：我坚持,6,年了，每天喝玉米粥。我今年,70,多岁了，体力充沛，精神饱满，嗓音洪亮，底气十足，而且脸上没有皱纹，什么原因？喝玉米粥喝的，信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看谁活得长。,1.2,、荞麦、薯类、小米,荞麦,降,血压、降血脂、降血糖，抗胃癌和肠癌（燕麦也能降血压、血脂）,薯类,白薯、红薯、山药、土豆,三,吸收,吸收水份：润滑肠道,吸收脂肪、糖类：不得糖尿病,吸收毒素：胃和肠健康,小米,除,湿、健脾、镇静、安眠,吃,安眠药的，省点药钱啦，你看人家农村的老太太都没吃安眠药也一样呼呼大睡，她们就是喝小米粥的,1.2,、大豆,中国人缺优质蛋白，卫生部提出,“,大豆行动计划,”,一把,蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉,一个鸡蛋含,300,毫克胆固醇，正合适，多用了还不知怎么消受,蛋白质含量：,1,两大豆,2,两瘦肉,3,两鸡蛋,4,两大米,大豆中起码含有,5,种抗癌物质,国外大豆被称为营养之花，豆中之王,豆浆：说过啦,1.2,、菜胡萝卜、南瓜,胡萝卜,养眼明目,MM,又要高兴啦，养头发、养皮肤、养粘膜。里里外外都美,抗,感冒，一点点抗癌,PS,：,胡萝卜不怕高温，怎么煮它，营养也不会损失,南瓜,刺激维生素细胞、产生胰岛素。抗糖尿病。（苦瓜也有同样功效）,1.2,、蕃茄、大蒜、花生怎么吃,蕃茄,怎么吃？,大蒜怎么吃？,花生怎么吃？,生吃,呗,煮了吃,带,皮吃,白吃啦,蕃茄素要加温才能出来。蕃茄炒鸡蛋、蕃茄鸡蛋汤是极品。,大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一加温就会跑翘翘了。,正确吃法：切成一片一片的薄片放在空气里,15,分种，跟氧气结合后才会产生大蒜素。,花生皮没营养的，用来止血倒可以。,AB,血型的人容易血稠，又喝白酒，又生气，又吃花生不剥皮，非常能不健康。,1.2,、动物,吃哪种,动物较好，按越好的在越后面排列：,呵呵。这几幅图不伦不类的，解释一下：猪羊鸡鱼虾,鱼和虾的吃法：吃鱼和虾要连头带尾。小鱼小虾的头部和腹部是最有营养的。,要吃全鱼全虾，所以，买鱼也不是买越大的就越好,牛肉的问题较多，少吃为妙：,1,、疯牛病；,2,、口蹄疫；,3,、不良胆固醇,1.3,、说说幅射,幅射对,人体的影响很大,For example,：,*现在很多女性做,IT,工作，怀孕有的怀胎,4,个月流产，有个生出来的婴儿像青蛙一样。还有个别的带尾巴。,*哈尔滨去年发现,1500,例白血病，儿童居多。初步判定原因是房屋装修，而且是甲醛。国际上规定，装修后的房屋要半年后才能入住。,抗幅射的,方法有：,1,、喝绿茶,2,、吃青菜、萝卜,3,、吃螺旋藻,4,、吃藻复康,5,、微波炉那玩意的幅射最大（呵呵，幸好还不是电脑），幅射范围在方圆,7,米内，所以的话,第二部分有氧运动,生命在于运动,锻炼对我们体内的每个系统都有好处,选择一项令你快乐的活动，它可以是你已经喜欢上的，也可以是新的。,越来越多的人们已积极投身于运动并从中体验到了快乐。,有氧运动,早上别锻练。,黄帝内经,说：,“,没太阳不锻炼。,”,早上，人的基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高,4,倍。早上的树木里全是二氧化碳，要等到太阳出来，日光和叶绿素反映才能产生氧气。,开窗时间：,9,11,点，,14,16,点最好。,老年人起床,不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩一下心脏，坐一两分种再起来。这样子没一个得心脏病的。,睡觉时间,晚上,10-10,：,30,分睡觉是最好的,因为（,10,：,00,10,：,30,）,+,（,1,1.5,个小时），人才能进入深睡眠，晚,12,点,3,点是深睡眠的黄金时间。,第三部分心理调节,3.,笑,笑,悲伤的话，就哭,千万不要生气。生气容易得肿瘤，吃的东西全白吃，练的功夫也白练了。,但是,如果还是忍不住生气了,记住不要超过五分钟,心理健康的七条标准,智力正常；,善于协调和控制情绪；,具有较强的意志和品质；,人际关系和谐；,能主动地适应并改善现实环境；,保持人格的完整和健康；,心理行为符合年龄特征。,每个人都希望活得健康、幸福、长寿！,那么，幸福的资本,要从今天开始积累！,