ImageVerifierCode 换一换
格式:PPT , 页数:48 ,大小:1.24MB ,
资源ID:13329266      下载积分:10 金币
快捷注册下载
登录下载
邮箱/手机:
温馨提示:
快捷下载时,用户名和密码都是您填写的邮箱或者手机号,方便查询和重复下载(系统自动生成)。 如填写123,账号就是123,密码也是123。
特别说明:
请自助下载,系统不会自动发送文件的哦; 如果您已付费,想二次下载,请登录后访问:我的下载记录
支付方式: 支付宝    微信支付   
验证码:   换一换

开通VIP
 

温馨提示:由于个人手机设置不同,如果发现不能下载,请复制以下地址【https://www.zixin.com.cn/docdown/13329266.html】到电脑端继续下载(重复下载【60天内】不扣币)。

已注册用户请登录:
账号:
密码:
验证码:   换一换
  忘记密码?
三方登录: 微信登录   QQ登录  

开通VIP折扣优惠下载文档

            查看会员权益                  [ 下载后找不到文档?]

填表反馈(24小时):  下载求助     关注领币    退款申请

开具发票请登录PC端进行申请

   平台协调中心        【在线客服】        免费申请共赢上传

权利声明

1、咨信平台为文档C2C交易模式,即用户上传的文档直接被用户下载,收益归上传人(含作者)所有;本站仅是提供信息存储空间和展示预览,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容不做任何修改或编辑。所展示的作品文档包括内容和图片全部来源于网络用户和作者上传投稿,我们不确定上传用户享有完全著作权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果侵犯了您的版权、权益或隐私,请联系我们,核实后会尽快下架及时删除,并可随时和客服了解处理情况,尊重保护知识产权我们共同努力。
2、文档的总页数、文档格式和文档大小以系统显示为准(内容中显示的页数不一定正确),网站客服只以系统显示的页数、文件格式、文档大小作为仲裁依据,个别因单元格分列造成显示页码不一将协商解决,平台无法对文档的真实性、完整性、权威性、准确性、专业性及其观点立场做任何保证或承诺,下载前须认真查看,确认无误后再购买,务必慎重购买;若有违法违纪将进行移交司法处理,若涉侵权平台将进行基本处罚并下架。
3、本站所有内容均由用户上传,付费前请自行鉴别,如您付费,意味着您已接受本站规则且自行承担风险,本站不进行额外附加服务,虚拟产品一经售出概不退款(未进行购买下载可退充值款),文档一经付费(服务费)、不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
4、如你看到网页展示的文档有www.zixin.com.cn水印,是因预览和防盗链等技术需要对页面进行转换压缩成图而已,我们并不对上传的文档进行任何编辑或修改,文档下载后都不会有水印标识(原文档上传前个别存留的除外),下载后原文更清晰;试题试卷类文档,如果标题没有明确说明有答案则都视为没有答案,请知晓;PPT和DOC文档可被视为“模板”,允许上传人保留章节、目录结构的情况下删减部份的内容;PDF文档不管是原文档转换或图片扫描而得,本站不作要求视为允许,下载前可先查看【教您几个在下载文档中可以更好的避免被坑】。
5、本文档所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用;网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽--等)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。
6、文档遇到问题,请及时联系平台进行协调解决,联系【微信客服】、【QQ客服】,若有其他问题请点击或扫码反馈【服务填表】;文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“【版权申诉】”,意见反馈和侵权处理邮箱:1219186828@qq.com;也可以拔打客服电话:0574-28810668;投诉电话:18658249818。

注意事项

本文(压力管理2.ppt)为本站上传会员【xrp****65】主动上传,咨信网仅是提供信息存储空间和展示预览,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容不做任何修改或编辑。 若此文所含内容侵犯了您的版权或隐私,请立即通知咨信网(发送邮件至1219186828@qq.com、拔打电话4009-655-100或【 微信客服】、【 QQ客服】),核实后会尽快下架及时删除,并可随时和客服了解处理情况,尊重保护知识产权我们共同努力。
温馨提示:如果因为网速或其他原因下载失败请重新下载,重复下载【60天内】不扣币。 服务填表

压力管理2.ppt

1、单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,压力管理,Stress Management,你是这样吗?,活得真累!,第二状态,疾病,身心虚弱综合症,压力下的第三状态,第三状态,第一状态,健康,昔者庄周梦为胡蝶栩栩然胡蝶也自喻适志与不知周也俄然觉则蘧蘧然周也不知周之梦为胡蝶与胡蝶之梦为周与周与胡蝶则必有分矣此之谓物化,.,养生主第三,.,吾生也有涯而知也无涯以有涯随无涯殆已已而为知者殆而已矣为善无近名为恶无近刑缘督以为经可以保身可以全生可以养亲可以尽年,庖丁为文惠君解牛手之所触肩之所倚足之所履膝之倚,内容提要,认识压力,面对压力,开始行动,第一部分 认识压

2、力,压力来源,认识压力,聊天室,你什么时候会感到有压力?,有压力时我们有什么样的表现?,情绪低落,行为反常,丧失信心,容易生病衰老,.,压力来源,外部,内部,压力,压力来源,使你感到有负面压力的事情是:,事先没有预料到的/突发事件,无法控制,能力无法达到的,没有兴趣的,压力来源,一些自身的个性会加重负面压力,完美主义,过度服从,过分执着,压力来源,S,ocial isolation,缺乏人际支持,T,hink unrealistically,想法不切实际,R,igid body,身体紧张,E,motional repressed,情绪压抑,S,elf-neglect,忽略自己的需要,S,ens

3、ory overload,感官刺激过度,压力所扮演的角色,压力定义,定义压力:,压力是我们对刺激产生的一种心理与生理上,产生的综合感受。,原则一:,压力会无可避免地伴随你的一生。,教你两招,原则二:,压力是双刃剑,适当的压力也会创造佳绩。,第二部分 面对压力,你可以通过有效的压力管理,从而大幅提高生活的质量,需要个人努力改变自己,了解自己,自我评估,你的压力程度是多大?,识别压力,识别积极的和消极的压力,压力症状,生理,心理,行为,面对压力,事件控制,自我调整,面对压力,事件控制,突发事件,不得不做的事情,突发事件,处理方法:,问自己:“是否我该处理?,”,“,是,”,接受并面对它,努力寻找资

4、源,“,不是,”,请说,no!,否则,,不要一边埋怨,一边做。,你有权拒绝他人过多地侵占你的时间。,突发事件,处理这类问题的前提条件:不要将他人的压力转移到自己身上。,赶快记下来,随时带着小笔记本(例如小翻页本),突发事件,处理步骤:,冷静,判断、分析,寻求解决方法,练习放松数到十,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1,请跟我做呼吸练习,突发事件,不得不做的事情,心理准备,预演,有助于改善你的表现并建立信心,成为一个主动的人,重复放映感到有压力的事潜意识,面对压力,事件控制,自我调整,自我调整,心理的重要性,尼克松的糊涂,合理情绪控制,A(Activating events),诱发性事件,

5、B(Beliefs),由,A,引起的信念,C(emotional and,behaviorall,Consequences),情绪和行为的后果;,D(Disputing,ieeational,beliefs),与不合理的信念辩论;,E(new emotive and behavioral Effects),通过调整达到的新的情绪及行为的效果。,不合理的信念,绝对化,过分概括化,糟糕至极,不合理的信念,我必须做完这件事,我必须干好,我在允许的时间内尽量做,我能干好,别人应付压力的能力都比我强,每个人都会受到压力的影响,并不是只有我一个人,合理情绪控制,改变态度、内外皆柔软,再也不会比摔跤更惨的了

6、合理情绪控制基本步骤,A(Activating events),诱发性事件,B(Beliefs),由,A,引起的信念,C(emotional and,behaviorall,Consequences),情绪和行为的后果;,D(Disputing,ieeational,beliefs),与不合理的信念辩论;,E(new emotive and behavioral Effects),通过调整达到的新的情绪及行为的效果。,总结:认知情绪行为,不要为打翻的牛奶哭泣,人生不如意,十之八九。无法改变的事,忘掉它;有机会去补救的,抓住最后的机会。后悔、埋怨、消沉不但于往事无补,反而会阻碍新的前进步伐。

7、合理情绪控制,解决的心态,操之在我,你不能决定生命的长度,但你可以控制它的宽度;,你不能左右天气,但你可以改变心情;,你不能改变容貌,但你可以展现笑容;,你不能控制他人,但你可以掌控自己;,你不能预知明天,但你可以利用今天;,你不能样样顺利,但你可以事事尽力。,解决的心态,原则三:,世界是什么样取决于你自己的信念,合理情绪控制,解决之道,见了便做做了便放下了了有何未了,成都文殊院,舍,音乐!音乐!,MUSIC!MUSIC!,通向潜意识的桥梁,你还有很多助手 自我放松,冥想.,自我放松,我-北京-中国-世界-地球-太阳系-银河系-宇宙,尽量少地摄取咖啡因;适量饮酒;多吃新鲜水果和蔬菜少吃脂肪含

8、量高的食物;慢吃,狼吞虎咽只会更加紧张;,.,自我放松,早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少,重视你的健康食疗,自我放松,正确对待别人的批评,有趣又有效的尝试:,别指望你一点都没有压力,别指望人们都很友好,把每个人当成你的老师,把每个问题当成你的老师,脸皮练厚点,聊天室,大家聊聊:还有哪些放松的方法?,生活保健,第三部分 开始行动,圣经有一句话:,“,不要为明日忧虑,让今天最快乐是第一步。,”,行动,融入生命,融入生活,,融入今天,融入快乐。,你能做到,游戏:你能做到吗?,你的一生,让时间去对付压力,没有不能被时间减轻、软化的悲伤,不想做就放开,在压力过强时,你需要停下来,结束语,你并不能对每一种减压方法都有兴趣。没关系,只要找出符合你生活形态和对你有用的方法,经过一段时间的努力后,你终究能控制自己的压力。,我无法控制发生的事,,但我可以控制我的感觉。,谢谢参与!,王晔,TEL:82786223,E-mail:,wangye,.,cn,推荐书籍,如何舒解压力 红旗出版社,与成功有约 三联书店,缓解压力 上海科技技术出版社,简单生活 中华工商联合出版社,鞋里的沙、心里的锁、虚掩的门,

移动网页_全站_页脚广告1

关于我们      便捷服务       自信AI       AI导航        抽奖活动

©2010-2026 宁波自信网络信息技术有限公司  版权所有

客服电话:0574-28810668  投诉电话:18658249818

gongan.png浙公网安备33021202000488号   

icp.png浙ICP备2021020529号-1  |  浙B2-20240490  

关注我们 :微信公众号    抖音    微博    LOFTER 

客服