心理健康第一章2.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,心理健康,第一章：健康心理 人生基石,当回想过去的时候，,你是否感到无怨无悔,如果是，那么，你放下了,当面对现在的时候，你是否感到平和宁静,如果是，那么你接受了,当畅想未来的时候，你是否感到激情澎拜,如果是，那么，你的人生,将充满希望,第一节：和谐人生 共享成长,人的心灵像一幅幅画卷。如果你拥有健康的心理，充满了鲜花绿草，生气勃勃。而不健康的心理，则像是荒芜的野地或干旱的沙漠，荒凉而没有升级。心理的健康会为你的生活带来幸福与活力。现在，让我们从了解心理健康的标准开始，一起走上通往心理健康的道路。,一、认识心理健康,（一）什么是心理健康,也许你认为：我精神正常，没有胡言乱语，没有得什么神经病或精神病，这就是心理健康了吧！,我们都知道，如果仅仅没有头痛脑热，没有器官受伤，并不意味着我们的身体已经非常健康了。一个人身体完全健康的人应该有适当的体重，清洁的牙齿，良好的睡眠，能够抵挡一般性的感冒和别的传染病。心理健康也是这样，它不仅仅意味着没有心理上的障碍。,1,、心理健康意味着一种更为积极的心里状态。,2,、心里健康是一个过程。,（二）心理健康，幸福成长的保障,刚进入计算机专业学习那年，我就像在沙漠中挣扎的人，根本无法坚持学习任何一门功课。平均每个星期就有一次陷入近乎崩溃的边缘，很多次想要退学。甚至到除夕夜，我依然夜不能寐，躺在床上哭泣。别人可以心无杂念的，或者自信地做一件事情，我却做不到；别人可以坦然自若的交朋友，而我却不能好好与人交往。每天都在这样的煎熬中挣扎，一个月下来，我就瘦了几斤。,以上是一位同学对于自己心里出现问题时的描述。当他的心理不健康时，学习几乎处于停滞的状态，生活失去了乐趣，甚至身体健康也收到了不良影响。事实上，对于成长中的我们，心理健康是幸福人生的重要保障之一。,1,、心理健康与身体健康密切相关,2,、心理健康影响我们的学习和工作效率,3,、心理健康影响我们日常生活的质量,二、心里健康的标准,心理学家提出了各种各样的心理健康的标准。对于一个学生来说，心理健康的标准是：能够认识和接纳自己，拥有乐观积极的情绪和良好的人际关系，能在学习和生活中发挥自己的能力。,（一）悦纳自我,（二）和谐的人际关系,（三）乐观积极的情绪,（四）积极进取，充实生活,三、迈向心理健康之路,通往心理健康的道路就是通往幸福人生的道路。从现在开始，从理解心理健康的标准开始，你已经在这条路上迈出了一大步。接下来，我们还会在这条路上继续前进。在通往心理健康的道路上，我们必须学会做到下面几点。,（一）正确认识自我,（二）有效调节自我,（三）建立和谐关系,（四）学习规划生活,第二节：穿越迷雾 追寻真我,在漫长的人生旅途中，没有哪个阶段会像青春期这样充满变化。当你看着镜子中的自己渐渐退去童年的稚气，当你感受到新中那股蓄势待发的力量，你对自己，对他人，队这个世界会有许多崭新的感受和想法，它们可能会让你兴奋和欣喜，也可能会让你觉得困惑、迷茫。放轻松，成长的道路从来都不平坦，青春本来就是这样，浪漫激昂，却又荆棘丛生。在这一节里，我们一起细数在青春期发生的那些身体和心理的变化。对自己多一些了解，可以帮助你更好地在青春世界里应对风雨、享受阳光。,一、青春期的生理发育,青春期是一个身体迅速成长的时期。在这个阶段，你的身高、体型、身体以及大脑都发生了很多变化，越来越接近于成人。具体会发生那些变化，如何应对，下面的内容对你也许会有帮助。,（一）男孩的变化,（二）女孩的变化,（三）脑的变化,二、青春期的心理发展,（一）不协调的身心之旅,从生理上看，已逐渐成熟，但心理的发展尚未达到同等成熟的程度。,有很多独到见解，喜欢质疑和争论，但缺乏阅历，经验不足，逻辑思维也尚未发展成熟，常常表现得有点偏激，不客观。,强烈渴望独立自主，竭力摆脱管束，然而面对陌生或复杂的环境时，往往缺乏信心，难作决断。,可以做出很多和成人一样的行为，但是情绪多变，缺乏深刻而稳定的情感体验。,（二）在矛盾中寻找自我,1,、自我意识高涨与主观偏执型,2,、高傲与自卑,3,、求知与厌学,学习有很多途径，掌握书本知识是学习，在实践中训练技能也是学习，留心生活，你可以学到很多东西。,知识离不开实践，同样仅仅掌握实践技能也不行，在培养动手能力的同时，要努力学习丰富的理论知识。,仅有兴趣，没有钻研精神是不会很好的掌握技能的。,4,、开放性与封闭性,青少年人际障碍主要有以下几个原因：,第一、不良的心理品质。例如，性格内向、以自我为中心、妒忌猜疑、偏激等。,第二、个人能力方面的原因。例如，言语表达力差、知识水平低、缺乏有效沟通的能力等。,第三、曾有过交往失败的敬礼，以为同伴都不可信。,第四、比较封闭，找不到与他人的共同话题。,其实，人际交往的技能是可以学习的，也是需要学习的。只要你找到自己的问题所在，努力克服障碍，改善自己，你就会改善人际关系。,（三）成为一个社会人,近朱者赤，近墨者黑，同伴群体的影响不可低估，这使择友显得格外重要。,学到这里你是否已经对自己的生理和心理发展有了更深的了解？在结束这一节前，有些小建议跟大家分享：,青春期是身体发生巨大改变的时期，这是一个逐渐走向成熟的过程，生理的变化带来的有惊喜，也有不安，我们要接受和适应这种变化，关爱自己的身体。,我们每个人都是一个独特的个体，关键是要了解自己的真正潜力和优势所在，发现自己个性特质中独特的部分，从而活出自己独一无二的人生。,在充分分析自己的优势和不足的基础上，要调整好心态，激发信心，付诸行动，主动去适应和改变生活。只要用心，成功是水到渠成的。,