单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,自由泳,扬中市外国语中学 童纪红,1,自由泳严格的来说不是一种游泳姿势，它的竞赛规则几乎没有任何的限制，爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力的一种游泳姿势。所以人们也把爬泳称为自由泳，以臂为主的现代自由泳技术重视臂的划水动作和两臂的配合，自由泳的完整配合有多种形式，一般常见的是每划水,2,次，打水,6,次，呼吸,1,次,2,手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水，入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展，随著身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水，手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势,3,出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势，然后手在肩前领先入水，开始下一个动作,4,手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“,S”,形,5,打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作,6,向上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约,130-160,度，打水幅度约为,30-40,厘米。打水时要绷脚,(,芭蕾脚,),，不要勾脚,
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