每天坚持一小时体育锻炼.pptx

编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,1,5/7/2019,简阳市壮溪初级中学 张德文,导语,导课：,生命在于运动。“,life depends on sports,”。这句体育格言出自法国启蒙思想家伏尔泰。,先秦时期吕氏春秋“流水不腐，户枢不蠹，动也”。,古希腊人：如果你想强壮，跑步吧；如果你想健美，跑步吧；如果你想聪明，跑步吧,.,丰富多彩的体育活动为我们提供了与他人交往的机会，群体活动会使人忘却烦恼，消除孤独感，提高自己的社会适应性。,导入教,世界卫生组织（,WHO,）指出,健康,不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是指身体、心理和社会适应等方面的良好状态。并倡导：,社会发展以人为本，人的发展以健康为本。,健康四大基石,:,合理的膳食,适量的运动,规律生活,心理平衡,学习目,三维目标：,1,、理解体育锻炼的益处，主动进行体育锻炼。,2、能够根据个人的实际情况制订简单的体育锻炼计划。,3、能制定个人体育锻炼方案。,重点：使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。,难点：引导学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体,育锻炼的意义，形成一辈子体育。,一、坚持体育锻炼对身心发展的价值,1,一、中学生身体机能的发育特点,1,身体快速发育心肺功能逐渐增强，神经系统发育也逐渐完善。,经常参加体育锻炼，可以是呼吸肌的力量增强，胸廓运动的幅度加大，从而改善呼吸机能。,还可以使心肌力量增强，血管壁弹性增大，从而改善心血管机能。,二 中学生身体机能的发育特点,2,心率随着年龄的增长而逐步减少。,80,次,/,分钟,呼吸频率随着年龄的递增而逐步减少。,18-22,次,/,分钟,肺活量随年龄的增长而逐步增加,男生平均,2500-3000,毫升,女生平均,2000-3000,毫升,神经系统进一步发育，,12,岁脑量已接近成人水平，,13-14,岁大脑皮层的发育趋于完善。,影响身高生长的因素,1,个子长得高不高，除了父母的遗传、后天的营养和精神状况外，体育锻炼的影响最为重要。体育锻炼是身高发育的“助长剂”。身高生长主要靠下肢骨和躯干骨的生长。少年时期身高的长势基本上决定了成年的身高。,2.,跳跃性练习对下肢骨和躯干骨生长的刺激最明显；伸展性练习对骨骼、肌肉、肌腱拉伸作用明显。两种练习结合起来，是促进身高生长的有效方法。,讨,讨论与思考,论与思考,*,【讨论与思考】,每天坚持体育锻炼是一种非常好的生活习惯。初中阶段是习惯养成的关键时期，从现在起，通过你的意志努力，坚持养成这个好习惯，一定会给你将来的生活带来莫大的好处。,坚持体育锻炼有哪些益处？,随着学习任务的不断增加如何有效地进行体育锻炼呢？,拓展,毛泽东终身坚持体育锻炼,毛泽东同志一生喜欢游泳，青年时代经常畅游湘江，并坚持冬泳，体育锻炼塑造了他强健的体魄和坚强的意志品质，在七十三岁时，他还完成了畅游长江的壮举，并写下“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”的豪迈词句。,毛泽东同志非常重视体育对人的培养作用，他把身体喻为“载知识之车”“寓道德之舍”，提出“体育一道，配德育与智育，而德育皆寄于体”，指出成才必须德智体全面发展，并于1952年指出“发展体育运动，增强人民体质”的口号，明确了新中国体育事业的根本目的和发,展方向，推动了我国体育运动的发展。,对于毛泽东同志坚持体育锻炼，重视体育的,育人价值，你有何感想？,对于每天坚持一小时体育锻炼有什么新的认识？,体育锻炼与价值,*,(1,）我与黄敏同学原来有矛盾，不交往甚至不说话，但是在一次体育比赛过程中，他犹豫不小心摔倒，她放弃了第一名的好成绩和最后的比赛将她搀扶到了终点，从此她们成为无所不谈的好朋友，直至成为闺蜜。（,2,）姚明因,NBA,和科比、奥尼尔成为好朋友。（促进了人与人的交流；展示了能力，增强了自信，这些都是体育锻炼的价值体现）,体育格言,*,（,1,）发展体育运动，增强人民体质。,(,毛泽东,),（,2,）文明其精神，野蛮其体魄。（毛泽东）,（,3,）全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。（江泽民）,（,4,）运动是一切生命的源泉。,(,达,.,芬奇,),（,5,）只有运动才可以除去各种各样的疑虑。,(,歌德,),(一)调整认识，消除误区,三、每天坚持一小时的体育锻炼的策略,结合下面的观点发表你的看法？,误区,我从不生病，身体,很好没有必要每天坚,持体育锻炼,我的学习任务很重，,每天坚持体育锻炼会耽,误宝贵的学习时间。,身体是我自己的，是,否参加体育锻炼是我个人,的事，与其他人无关。,事实,有的人看起来身体健康，但某些体,能可能较差，这意味着他的健康可能存,在“短板”。只有坚持体育锻炼，“扬,长补短”，才能使身体全面、健康发展。,体育锻炼能提高身体各器官系统的机,能，为大脑高效率地工作提供坚实的物,质基础，同时还是消除脑力疲劳的重要,手段。适当的体育锻炼能提高学习效率。,每天坚持一小时体育锻炼，发展和,保持健康的体魄，是对自己、对家庭、,对初会乃至中华民族健康素质负责的,一种表现。,体育锻炼是一种意识和习惯，以下方法供同学们参考：,起床后，做扩胸、伸展、转体、踢腿等基本体操动作。,做作业或复习功课感觉疲劳时，利用椅子做“健身操”的练习。,上学或放学时快步走，步行速度保持在每分钟行走,60100,米，步行,20,分钟左右。,积极参加学校,大课间活动，,认真做好课,间操。,放学回家后，利用晚饭前后的空余时间，与同伴或家人进行趣味性的体育活动。,设定目标与计划,*,制订计划是合理安排学习、锻炼时间的保证。试着根据自己的情况制订一个为期一周的体育锻炼计划。,如：,年级,3,周体育锻炼计划,制订人：,xxx,制订时间,：,4月,。,锻炼目标：,锻炼手臂力量,。,锻炼内容：,俯 卧 撑,。,锻炼次数：,40个,。,基本要求,1、循序渐进，逐步提高,2、平衡活动，全面锻炼,3、持之以恒，贵在坚持,4、因人而异，量力而行,活动图片,*,课后小结,锻炼,计划,1,、每天的锻炼时间,2、锻炼项目内容,3、锻炼次数或持续时间,4、锻炼总时间,课后,心得,每天锻炼一小时、健康工作五十年、幸福生活一辈子！,结束,每天锻炼一小时、,幸福生活一辈子！,健康工作五十年、,