1、单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,坐姿蹲姿礼仪,仪态是指人在行为中的姿势和风度,仪态包括所有的行为举止,仪态美是综合的美。,和容貌的美、身材的美相比,仪态美是深层次的美,更富有永久性魅力的美。,如果你14岁不漂亮,你可以怨父母,若你40岁还不漂亮,你只能怪自己。,索菲亚罗兰,199
2、2年获得奥斯卡终身成就奖。被誉为世界上最具自然美的人,意大利永远的女神,容貌美的人是幸运的人,仪态美的人是出色的人.,仪态(行为举止),仪态是一种无声的语言,仪态语言是一种极其丰富和复杂的语言。有时候表情、姿态所起的作用甚至远远超过了语言交流的本身,可以收到此处无声胜有声的效果。,仪态是内在素质的真实表露,在社会交往过程中,仪态是一种无形的名片,人们可以通过你的一笑一颦、一举一动,判断出你的身份、地位、学识、能力.,培根说:相貌的美高于色泽的美,而优雅得体,的动作的美又高于相貌的美。,姿态,站如松,坐如钟,卧如弓,行如风,仪态要求:站有站相,坐有坐相,举止稳重、大方,自然优美、彬彬有礼。,坐姿
3、文雅、端庄的坐姿,不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉,而且也是展现自己气质与修养的重要形式。,“坐如钟”,合作探究,1、请学生上台展示几种你在生活中的坐姿。,2、其余学生根据自己的知识纠错。,3、总结:正确的基本坐姿有什么要求?,错 误 坐 姿,错误坐姿,优雅的坐姿,正确的坐姿要求,(1)入座时要轻稳。,(2),在比较严肃的场合,入座后上体自然挺直,挺胸,双肩平整放松,双手自然放在双腿上或桌子上,双脚为标准坐姿。在比较轻松的非正式场合,可以坐的轻松自然一些,可以不时变换坐姿。,(3)坐在椅子上,应座满椅子的2/3。,(4)离座时,要自然稳当。,男士标准坐姿,女士标准坐姿,(一)入座要求:,入坐
4、要轻而稳,,从座位的左边入,左边出。,女士着裙装要先轻拢裙摆,而后入坐。,坐定后,身体重心垂直向下,上身保持正直,两眼平视,目光柔和。,于座位前站好,以优雅、正确的姿势站好,注意你与椅子间的距离,不能靠太近,否则就会向后倒下,并且坐得太满;也不能离得太远,要不就会跌到地上了。,正确的坐下,双手顺裙摆、保持上身直立的同时慢慢放低身体。注意只坐椅子的2/3部分,这样身体的重心刚好在大腿上面,可以稳定双腿。如此坐下,可以牢牢保持身体的姿态。,(二)双手的摆法,坐时,双手可采取下列手位之一:,(1)男士可以双手平放在腿上。,(2)男士可以双手叠放,放在一条腿的中前部。,(3)女士可以将一手搭在另一手上
5、轻放于腿面。,(3)一手放在扶手上,另一手仍放在腿上或双 手叠放在侧身一侧的扶手上,掌心向下。,双手平放在双膝上,双手叠放于一条腿的中前部,一手搭在另一手上,轻放于腿面,1女士坐姿,(1)标准式 (2)侧点式,(3)前交叉式(4)后点式,(5)曲直式 (6)侧挂式,(7)重叠式,(三)双腿的摆法,标准式,侧点式,前交叉式,后点式,曲直式,侧挂式,重叠式,2男士坐姿,(1)标准式 (2)前伸式,(3)前交叉式 (4)交叉后点式,(5)曲直式 (6)重叠式,标准式,前伸式,前交叉式,交叉后点式,曲直式,重叠式,(1)坐时不可前倾后仰,或歪歪扭扭。,(2)双腿不可过于叉开,或长长地伸出。,(3)高
6、架“二郎腿”或“4”字型腿。,(4)不可将大腿并拢,小腿分开,或双手放于臀部下面。,坐姿的注意事项,(5)坐下后不可随意挪动椅子。,(6)腿、脚不停抖动。,(7)与人谈话时不要用手支着下巴。,(8)双手不要放在两腿中间或抱腿。,(9)脚尖不要指向他人,脚不要蹬踏他物,。,(10)不要把脚架在茶几上或架在椅子扶手上,。,坐姿的注意事项,(1)在别人之后入座。,(2)注意离座先后。,(3)与别人交谈时,为表示重视,不仅应面向对访,而且同时要把整个上身朝向对方。,入座其他要求,(四)坐姿训练,(1)两人一组,面对面练习,并指出对方的不足。,(2)坐在镜子前面,按照坐姿的要求进行自我纠正,重点检查手位
7、腿位、脚位。,(3)每次训练时间为20分钟左右,可配音乐进行。,蹲姿,蹲姿要点:美观、大方。若用右手捡东西,可以先走到东西的左边,再蹲下来,脊背保持挺直,臀部一定要蹲下来,避免弯腰翘臀的姿势。男士两腿间可留有适当的缝隙,女士则要两腿并紧,穿旗袍或短裙时需更加留意,以免尴尬。,1、高低式蹲姿,下蹲时一般是左脚在前,右脚稍后。左脚应完全着地,小腿基本上垂直于地面;右脚则应脚掌着地,脚跟提起。右膝须低于左膝,右膝内侧可靠于左小腿的内侧,形成左膝高、右膝低的姿态。女性应靠紧两腿,男性则可以适度分开。,2、,女士交叉式蹲姿,下蹲时,右脚在前、左脚在后,右小腿垂直于地面,全脚着地。右腿在上,左腿在下,两者交叉重叠。左膝由后下方伸向右侧,左脚脚跟抬起,并且脚掌着地。两腿前后靠近,合力支撑身体。上身略向前倾,臀部朝下。,(1)不要突然下蹲,(2)不要离人太近,(3)不要方位失当,(4)不要毫无遮掩,蹲姿的注意事项,上下车的姿势,上车:先把你整个的臀部坐进去,然后把两只脚同时拿进车子里面,下车:先把两只脚拿出来,然后起身,自主电梯,先进后出,有电梯员的电梯,后进后出,引领客人上下电梯,