长寿秘诀与格言及保健歌谣.pps

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,長壽秘訣,与,格言,及,保健歌謠,長壽秘訣,与,格言,老子：,享年,160,歲。,他有長壽三,寶，慈、儉、,謙。,“,順其自,然；恬然寡,欲；氣功養,神；咽津養,生,”,是他的,長壽格言。,孔子：,享年,73,歲。,他的格言是,“,天行健，君,子以自強不息,”,。,孟子：,享年,84,歲。,他的格言是,“,勤於動腦；,四處旅遊；,飲食平淡,”,。,莊子：,享年,83,歲。,他的格言是,“,心地坦蕩；,氣足神寧；,知足常樂,”,。,華佗：,享年,90,歲。,他喜歡運,動，他的,格言是,“,運,動能暢其,積郁舒,其筋骨，,活其血脈，,化其乖暴，,緩其急燥,”,。,華佗：,享年,90,歲。,他喜歡運動，,他的格言是,“,運動能暢,其積郁，舒,其筋骨，活,其血脈，化,其乖暴，緩,其急燥,”,。,梁武帝：,享年,85,歲。,他酷愛讀,書，篤信,佛學，苦,讀佛經，,習練琴棋,書畫。,陶弘景：,享年,81,歲。,他的格言是,“,調攝情志，,順應四時；,調攝情志，,節制飲食,”,武則天：,享年,82,歲。,她的風格是,雍容大度、,興趣廣泛。,孫思邈：,享年,歲。他的主,張是,“,四體,勤勞；節制,食欲；細嚼,慢嚥；飯後,盥漱；睡眠,充足,”,。,段玉良：,享年歲。,他的主張是,“,四,不,”,：,不閑、不,饞、不沾、,不燥。,李秀文,（李宗仁 夫,人）：享年,歲。的,格言是,“,吃飯,留三口；飯後,百步走,”,。,帥夢奇：,享年歲。,他的特點是堅持,鍛煉、樂觀豁,達、忘私心慈。,張學良：,享年歲。,他的格言是“心,胸坦蕩；意志堅,強；經常運動；,鍛煉身體；起居,有時；飲食節制；,觀花讀書；修身,養性；廣交朋友；,自尋快樂”。,王忠義：,享年歲。,他的格言是,“,去,旅遊山清水秀；,食油膩三分足矣；,宰相肚與人為善；,喜事臨只樂三分；,艱難阻進三尺；笑,口常開樂悠哉！,”,俞有之：,享年歲。,他的長壽三字經,是,“,夙興跑；夜寐,早；晨半飽；午,餐好；晚餐少；,讀書妙；常看報；,常常笑；莫煩惱；,動為寶；,防,痡要；,忙到老；壽自高,”,。,陳納遜：,享年歲。,他的格言是“凡,事忍耐；心情寬,容；加強按摩；,血脈流通；重視,環境；預防意,外；腦體並用；,老而不衰！”,晏濟元：,享年歲。,他的格言是,“,質,樸自然；心理健,康；腦體並用；,心地敞亮,”,。,朗靜山：,享年,104,歲。,他的主張是,“,不胡思亂,想、不發脾,氣、做事不,急不徐，順,其自然,”,。,劉海粟：,享年,100,歲。,他的格言是,“,寵辱不驚；,凡事放得下、,看得開、忘得,掉；應該記住,的不能忘，不,該記住的要趕,快忘掉,”,。,陳椿：,享年,110,歲。他,的格言是,“,穿衣,三分冷；吃飯留,點饑；食前湯小,碗飯後果半斤；,住房宜整潔；光,氣常使通；常行,宜急走；一日三,哈哈，神靈得慰籍,”,。,吐地沙拉依：,享年,133,歲。,他認為,“,養身,在動；養心在,靜；動靜結,合，養生之本,”,。,鄭集：,享年,100,歲。,他的特點是一,生喜歡旅遊，,曾十上黃山；,他十分重視預,防疾病和預防,意外傷害。,馬寅初：,享年,100,歲。,他的特點是,飲食素淡、,心境開闊、,堅持鍛煉、,喜歡冷水浴,和游泳。,賴亞明：,享年,105,歲。,他的主張是,“,戒懶惰、戒,不良嗜好、,戒縱欲、,戒憂愁,”,。,張秀熟：,享年,101,歲。,他的特點是隨,遇而安、少欲,知足、十分重,視飲食營養的,搭配（常飲綠,茶、常喝綠豆,粥、常吃土豆、,地瓜、羅蔔、,菠菜、黃花菜,以及豆製品）。,夏征農：,享年,100,歲。,他的特點是,飲食四瓜（,冬瓜、絲瓜、,苦瓜和南瓜）,當家；十分重,視自我按摩。,張群,（國民黨元老）：,享年,102,歲。他的,格言是,“,起得早；,睡得好；七分飽；,常跑跑；多笑笑；,莫煩惱；天天忙；,永不老,”,。,陳新憲：,享年,100,歲。他,的格言是,“,五個,不,-,不久坐、不,久立、不久視、,不久寫、不久,臥,”,。他主張一切,要有度，運動要,有度，飲食也要,有度。,吳西,（將軍）：,享年,105,歲。他的格言,是,“,老身如拇指，要粗,壯，要常捏以健腦；,老伴如食指，要相隨，常捏可健胃；老友如中,指，要知心，常捏可強,心；老本如無名指，要,充裕，常捏可強肝；老,小如小指，要通順，,常捏可壯腎,”,。,陳立夫,（國民,黨元老）：年已,106,歲。他很重視,四老養生,（,老友老伴、老本,和老健）。主張,“,足不宜 冷；,頭不宜熱,”,。,蘇步青,（數學家）：,享年,101,歲。他,的習慣是,“,早起,喝一杯蜂蜜水；,睡前喝一點酒安,眠；熱水泡腳；,冷水擦身,”,。,保健歌謠：,“六十,”,、,“,七十,”,不算老，延年益壽有訣竅：,晨起一杯白開水；以步代車逛市郊；,甩手踢腿彎彎腰；每天做套保健操；,吃罷早餐散散心；聽聽廣播看書報；,中飯宜精吃得好；多吃,清,淡勿過飽；,少油低鹽高蛋白；豆腐蔬菜好佳餚；,家務小事勤動手；市場天天瞧一瞧；,發現小病早去治；防癌防毒防感冒；,勤動腦子多思考；增強智力防衰老；,聽聽音樂訪親友；觀看影劇樂逍遙；,池塘河邊走一走；靜心養神去垂釣；,欣賞文藝聽音樂；書畫下棋廣愛好；,整理資料集事物；寫點小品去投稿；,精心處世排干擾；心胸豁達莫煩惱；,寄語人們要記牢；健康長壽永不老,。,祝老年朋友与终将老年的朋友健康长寿！,The End,谢谢观赏！,资料来自网络,配乐：向天再借五百年,韩磊演唱,蒋先华于,2012.1.28,制作,