1、单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,健康保健讲座,引 言,什么是幸福？,幸福是在年轻时能健康舒心地工作与生活，年老时能在生活中健康地尽情享受天伦之乐。幸福是健康、情感、事业、理想、财富等等的和谐均衡的统一，当然你除了健康、情感、事业、理想、财富之外可以增加不同的内容，但是健康永远是排在第一位的，就象有一个非常经典的说法，人生的价值如果是用数字来比较的话，身体就是,1,，其他都是,0,。只有当你的身体健康能保证是,1,的情况下，后面其他,0,的不断增加才有价值。否则一切都是零。,所以，健康是人生的一大要事。是追求幸福的重要基础。,健康的概念与标
2、准,传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观则是整体健康。,世界卫生组织提出,“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”,。,世界卫生组织提出健康的四大基石：,合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。,现代人的,健康不仅是免于疾病与虚弱，而且要保持身体上，精神上和社会适应方面的完美状态。包括,身体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康。,中国与日本保健状况一览,同为亚洲国家，人种及生活习性相差不大。,在卫生保健方面，联合国给邻国日本给予了较高评价。为什么,?,因为他的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是,87.6,岁,而我国,50,年代是,35,岁，,60,年代是,
3、57,岁，现在是,67.88,岁，距离日本整整差,20,岁,日本的经验是防病为主，治病为辅，以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没听必须补课。,而我国现在还处在以治病为主的阶段，现在正在向防病方向转变。,我国的健康现状,据我国一项由,1.5,万名白领参加的健康调查数据显示，最困扰的健康问题排名前三的为：肠胃、肝脏等消化系统问题,26.5%,；颈椎、腰椎、骨质增生等运动系统问题,20.0%,；失眠等神经系统问题,11.8%,。,数据显示，城市人群的三餐基本能做到规律饮食的超过,80%,，只有,3.5%,的人无法按时按点就餐。,调查显示，城市白领的心理健康状况排名前,3,位的均为负面情绪，比如
4、平淡感,(57.2%),、疲倦感,(50.3%),、烦躁感,(45.0%),。,55.1%,的人基本能保证睡眠时间，但睡眠质量中等。有三到四成的人群睡眠质量不高，甚至经常失眠。,我国的健康现状,国际上有个标准，寿命等于成熟期的,5,至,7,倍者为长寿。这样，人的寿命应该是,100,至,175,岁。一般认为是,120,岁。,而我国现在，死亡率最高的是,30,至,50,岁的人。,现在绝大多数是病死的，很少数是老死的。应该绝大多数是老死而少数是病死。这是有悖自然的现象,为什么都没有达到呢？最主要原因是,:,不重视保健，而且不听保健。这在国内非常严重，特别是工薪阶层及领导干部。,WHO,健康的十条标准
5、1.,精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；,2.,处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；,3.,善于休息，睡眠良好；,4.,应变能力强，能适应各种环境变化；,5.,对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；,6.,体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；站立时头，肩，臀位置协调。,7.,眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；,8.,牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈无出血颜色正常，无蛀牙；,9.,头发光洁，无头屑；,10.,走路轻松，有活力。肌肤有光泽，有弹性,健康的主要内容,身体健康,心理健康,社会适应良好,道德健康,社会适应良好、道德健康是社会学的有关内容,身体健康、心理健康是医学保健的主要
6、内容,医学保健的内涵（四个要点）,合理膳食,适量运动,保证睡眠（,纠正陋习）,心理平衡,合理饮食、适度运动、保证睡眠是保证身体健康的重要内容,心理平衡是保证心理健康的重要内容,合理膳食,一、健康饮食的重要性,二、一日三餐的科学,三、关于烟、酒、茶的问题,四、饮食中的几个问题,五、健康又长寿的几个饮食习惯,六、饮食与癌症的关系,适度运动,一、运动的重要性,二、运动保健中的几个误区,三、几个易伤身的时尚运动,四、老人运动如何把握,五、冬季运动讲和谐,六、运动健身警惕十种危险信号,保证睡眠,一、睡眠的重要性,二、如何保证与改善睡眠质量,三、睡眠与疾病,四、睡眠保健十建议,心理平衡,一、心理健康的定义,二、健康的心理平衡,三、常见的几个心理失衡,四、谈一谈心理保健,防癌常识,“,1,”,每天,1,斤果蔬,“,30”30,分钟有氧运动,“,4”,家装注意,4,少,“,7”,睡够,7,小时,“,25”,体重指数,25,“1”,一年体检,1,次,“,2”,远离二手烟,小结,WHO,告诉我们，让我们戒烟限酒、喝绿茶，常运动，睡好觉，不要忘记常欢笑。,希望每个人都注意,平衡膳食、适量运动，保证睡眠、注意心理平衡，,该哭时哭，该笑时笑。相信一定能越过,73,岁，闯过,84,岁，活过,100,岁。,洪昭光教授健康箴言,谢谢各位,愿每个家庭拥有健康！,
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