健康的生活方式——走出亚健康.ppt

書式設定,書式設定,第,2,第,3,第,4,第,5,*,書式設定,書式設定,第,2,第,3,第,4,第,5,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,健康生活方式,走出亚健康,中国保健协会,尹志超,前 言,具有五千年历史的中医药学，是中国人自己发明和创造的，他的最高境界是养生延寿，更是蕴含中国生命哲学思想一门学科，他提倡人要顺应四时、平衡人体阴阳、提高人体生命力的实用医学。,中医学经过上百代人的努力，不断探索与追求，并经过传承的模式，流传到今天，是中国人的财富，是中国人的骄傲。,中医是科学的，是一门富有生命力的大科学！,人类的威胁,环境的污染生态的破坏、资源枯竭,物种的灭绝、气候的反常、病毒变异,药品危害、疾病难治,人类面临严峻的生存与健康危机,中医是中华民族的大智慧,中医是中华民族的大智慧,中医是中华文化的大运作,中医是人类文明的大精髓,中医是人类未来的大目标,中医是人与自然、社会大一统之道的实现,中医是展示自然和生命过程和通的大道,中医属于医道而超越世俗意义的医学,摘抄傅景华教授,天人合一论,天道 地道 人道，是和合之道。,天道地道是指自然之道人道是指天人之道生命之道、自然之道、社会之道。,天枢之上天气主之、天枢之下地气主之、气交之分、人气从之、万物由之。,中医的摄生之道在于上下交通调理病机调动生机。,中西医各家说,西医以检测人体指标和看到的影像为依据，并以化学合成的药物，对人体的细菌、病毒、传染源、占位性病变，有靶向性的治疗疾病。,中医以人的整体观出发，注重临症的表现，用天然草本为药物，调动人体的本能，调节人体的失衡态，恢复人体的健康稳态。,致病因素,中医有六淫致病即：,风、寒、暑、湿、燥、火。,一年四季均可致病，特别是风寒每一天都有可能袭人，当人的正气虚弱时，风会从你头顶而入，寒从脚下而入，风引发痉挛、寒可以引发拘紧，可以从表及里甚至到经络。,在生活中无时无刻都要防范风寒的侵袭。在保健中要特别注意，老年人更要躲避风寒。,东方智慧的体现,中医教人在宇宙之中生存的最佳方法和平衡稳态，是生命延续的最佳设计方法论，是显像人体无限潜能的活动的调动剂。,生命内藏：自隐、自调、自控、自生、,自化、自和。这是中医千年的体悟。,一、,中医养生理论基础,1,上工治未病,2,不治已病，治未病,3,未病先防，已病防变,4,正气内存，邪不可干,5,阴平阳秘，精神乃治,中医的五脏论,它把人体的心、肝、脾、肺、肾具体的组织器官非具体化，用五行取象的手法描绘成五类生命运动过程：一切生命的发生过程皆属于肾，一切生命的协调过程皆属于肝，一切生命的动力过程皆属于心，一切生命的演化过程皆属于脾，一切生命的传递过程皆属于肺,阴与阳,阴阳：是事物的两个方面，是古代哲学的重要组成部分，他构筑了中医理论体系的基本框架，并濅透中医学 的各个方面，指导中医理论思维和诊疗实践。,阴虚生内热,长期体内阴虚，就会产生内热（虚热），,例如：咽干口干、口腔溃疡、烦躁多梦、,长期阴虚也可以累及阳气的虚衰。,长期阴虚是重大疾病的开始。,养阴清热是当今重要的养生话题，保健从这里开始。,养阴的中药,1,养肺阴：百合、北沙参、玉竹、,2,养心阴：麦冬、五味子、远志,3,养脾阴：山药、黄精、乌梅,4,养肝阴：白芍、枸杞子、五味子,5,养肾阴：桑葚、枸杞子、生地,阴虚：,又称阴虚火旺。虚主症为五心烦热或午后潮热、盗汗、颧红、消瘦、舌红少苔等。,典型症状：怕热、易怒、五心烦热、失眠多梦、耳鸣等。,阳虚：,阳虚主症为畏寒肢冷面色苔白大便溏薄小便清长脉沉微无力等。,症状有：心悸心慌、头晕目眩、腰膝酸软、食欲不振、咳嗽气短等。,阴虚的食疗方法,1,、海类物质，海参、鱿鱼、虾米、海带、各种鱼类等。怎样吃：（取其汤不取其肉）,2,、水性类物质，冬瓜、黄瓜、西红柿、新鲜蔬菜，梨、桃、西瓜、苹果等水果。,3,、黑色物质，黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、,气与血,气：气是在体内不断运动着的具有很强活力的精微物质。,血：是在脉管中循环的红色液体，营养和滋润全身，是人体生命活动的基本物质。,养生重在养气,人体三大气即：肺气、脾气、肾气、,肺气：古曰：主呼吸、朝百脉、（天气）,脾气：后天之本，纳五谷之气 （地气）,肾气：先天之本，父母秉承之气（人气）,观呼吸,生命就在一呼一吸之间。,练就呼吸是养生的手段、是生命之本。,达到呼吸的高水准：细、长、均。,呼吸到全身，呼吸到毛孔、呼吸到细胞。,让疾病通过呼吸排出体外。,气虚：由于元气不足引起的一系列病理变化。,在临床上表现为身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等症状。,血虚：是指血液生成不足或血的濡养功能减退的一种病理状态。,症状表现为：面色萎黄眩晕心悸失眠脉虚细等,。,看不见摸得着的网络,1,、经络理论是养生的基础；,2,、经络之气是养生的根本；,3,、脏腑经络城郭整体观；,4,、经络养生的意义；,5,、经络理论是物理疗法的重要依据。,穴位的妙用,1,、来自于民间的穴位疗法。,2,、淳朴的人体辨证取血法。,3,、人体信息区域的查病法。,4,、是重大疾病研究分析的有力武器。,望面与望舌,望诊的实用性,1,望而知之为之神，望神是关键。,2,望诊是诊断的第一需要，是第一信息的来源,3,望主要的反应点，以点带面、准确判断。,4,象思维是中医的较高境界，是中医与西医的最大区别。,5,以外查内、以小观大、相由心生、法从象出,面部疾病的观察,眼袋：肝脾失和，肝热 脾湿,上额：肾气主之,鼻翼：女性泌尿系统,老年斑：肝斑,双耳干枯：老年肾虚,面红耳赤：老年血燥,鼻头不净：生殖系统疾病,五行养生图,相生,北方,肾,冬季,水,木,金,土,火,秋季,肺,西方,春季,肝,东方,长夏,中央,脾,心,夏季,南方,相克,精、气、神,精、先后天之分，保精是根本，有精为生,气、有气是生命的保证，保健是气的维护,神、神旺是保健的结果，健康的标志,精,气,神（相生的过成）,中医说,“,湿,”,中医说的湿是体内多于的水不能排出体外，是属于邪的范畴，分外湿与内湿，无法使用医疗仪器检测，是由无形发展到有形的表现。,其特色是粘滞、重浊表现在阴面，湿滞在那那里就有病，许多重大疾病都与湿有关，化湿燥湿利湿等手段都是常用的。,西瓜、冬瓜、薏仁米、赤小豆、车前草等。,四季养生要点,春季养生：,春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生。生而勿杀，与而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。,夏季养生,夏三月，属火，主于长养心气，火旺，味属苦。火能克金，金属肺，肺主辛，当夏饮食之味，宜减苦增辛以养肺。,心气当呵以疏之，嘘以顺之。,秋季养生：,秋三月，主肃杀，肺气旺，味属辛。金能克木，木属肝，肝主酸。当秋之时，饮食之味，宜减辛增酸以养肝气。,肺盛则用静养以泄之。立秋以后，稍宜和平将摄。,冬季养生：,冬三月，天地闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，以待日光，去寒就温，毋泄皮肤。,逆之肾伤，春为痿厥，奉生者少。斯时伏阳在内，有疾宜吐；心膈多热，所忌发汗，恐泄阳气故也。宜服酒浸补药，或山药酒一二杯，以迎阳气，寝卧之时，稍宜虚歇，宜寒极方加棉衣，以渐加厚，不得一顿便多，惟无寒即已。,心脑血管病与保健,1,、痰与热是心脑血管病的大敌,2,、降低血压、血脂是首要任务,3,、心情舒畅、饮食易淡,4,、多静少动是养生原则,糖尿病与保健,阴虚为本、躁热为标 重在养肝肾,防止合并症的发生,饮食要合理荤素搭配，防止气恼,加强运动、监测血糖,高脂血症,脂肪肝、高胆固醇 高血脂，都是血的燥热。,应该责脾，属于脾的运化失常。,应该责肾，属于肾的阳气不足。,应该健脾温肾，益气活血。,黄芪,10,玉竹,12,荷叶,10,决明子,20,生山楂,15,茶饮,痛风与保健,本症是气嘘、湿滞、血淤,应益气、化湿、活血化淤,病在肝经,(,肝经湿滞）,防止饮食不洁，少饮酒勿食海鲜,前列腺与保健,症状：尿道白色分泌物，尿频、尿痛、尿急、会阴不适、性功能障碍等,病机：湿热下注、瘀血阻滞、肾气亏虚,本病病位在膀胱，病理为气化不利，与三,焦、肾、中气有密切关系。,痰的危害,影响健康的大敌是,痰,故曰：,“,百病生于痰、怪病从痰论治,”,老年的慢性病大部分是痰引发的,痰在生活中的表现 1睡觉打鼾、2晨起大便粘盆，两个症状均在，痰的表现很严重了。,化痰中药：牛黄清心丸、陈皮30克茶饮,肝与情志说,中医所指的肝，是一个系统，与人的情志有密切的关系，情志的波动对肝有直接的刺激，例如：生气、郁闷、激动、发怒、悲切等都会伤肝，影响肝的疏利，造成淤滞。,保持良好的情志，平和的心态，是保肝的必要的手段，也是调和其他的脏器的方法，情志的好坏决定肝的健康。,结束语,世界在看中国，未来在证明中医，人类在呼唤中医，呼唤自然健康，我们这一代要完成中医的传承，不是中医接轨于世界，而是世界看中国的中医。,在新世纪大挑战、大机遇面前，让我们尽华夏子孙的绵薄之力，弘扬中华优秀文化，一个具有高文化健康素质的民族展现在世界面前。赢在中国！,希望我以上的发言会对大家有所裨益。,谢 谢 大 家！,