1、单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,东源高级中学,2018,年,6,月,14,日,蹲,踞,式,起,跑,一、指导思想,坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。以国家颁布的体育与健康课程标准为依据，以学生发展为重，在教学中重视培养学生的主体地位。本节课通过技能教学等手段来激发学生的运动兴趣，培养学生的终身体育意识，同时重视学生团结合作能力的培养，提高学生之间的合作精神，从而促进学生的身心健康。,二、教材分析,短跑是田径运动各个项目的基础，短跑技术是由起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑等四个紧密相连的阶段组成，蹲踞式起跑姿势，是短跑项目中普
2、遍采用的起跑姿势，包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”,或口令,“,跑,”,三个环节，本节课就是进行完整的蹲踞式起跑技术教学。,三、学情分析,作为高中学生，身体素质和运动能力都有了一定的基础，在教师的引导和学练中具备了一定的探究、分析、合作、解决问题的能力。所以，本节课中将给学生们一定的权力，让他们能主动动脑筋，去实践，去体验，并相互讨论、交流、帮助。,四、教法与学法,在教学过程中主要采用：探究教学法、,讲解法、,示范法、纠正法和合作学习法。,五、教学目标,1,、学习了解蹲踞式起跑的基本知识，使,80%,以上的学生能初步掌握起跑的基本动作要领。,2,、发展学生的协调性，灵敏性，快速反应能力。,3
3、培养学生积极进取，团结协作的优良品质。,六、教学重、难点,通过以上的分析，为了完成本节课的目标，本节课的重难点为：,重点：蹲踞式起跑的姿势,难点：重心的控制,蹲踞式起跑可分为,各就位,预备,鸣枪或口令“跑”,动作要领：,听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有,10,厘米的距离,;,两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。（如图）,各就位,预 备,动作
4、要领：,预备口令发出后,后边支撑腿稍抬起,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响或口令“跑”。,鸣枪或口令“跑”,动作要领：,听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝,3,关节，把身体向前上方有力地送出。此时，前腿的后蹬角度约为,42,度至,45,度，上体前倾于地面约成,15,度至,20,度角。接着迅速发力冲出。,蹲踞式起跑的完整示范动作,易犯的错误动作及纠正方法（一）,错 误,1,：,做“各就位”动作时重心后移，臀部坐在后脚的踝关节
5、上。,产生原因：,1.,对动作要领含糊不清。,2.,图轻松。臀部坐在后脚踝关节上时，上肢不需要用力支撑体重，人感觉轻松。,纠正方法：,1.,反复给学生讲清“各就位”的动作要领。,2.,鼓励学生不要怕上肢用力，图轻松，不然，起跑时要吃亏。,易犯的错误动作及纠正方法（二）,错 误,2,：,做“预备”动作时重心靠后，肩在地面的投影没有超过起跑线。,产生原因,：“预备”后，重心没有前移。当身体重心前移，肩在地面的投影超过起跑线时，两手臂和前脚要支撑体重，所以手臂不舒服，学生也就不主动去做。,纠正方法,：,1.,学生做好“预备”姿势后，教师让学生体会重心慢慢前移至两手臂支撑不住时，向前扑出的感觉，使其对
6、预备”时重心前移的好处有深刻的体会。,2.,教育学生“预备”的姿势要以是否有利于起跑为准,不能图轻松舒服。,易犯的错误动作及纠正方法（三）,错 误,3,：抢跑。,产生原因,：,1.,重心太靠前，造成两手臂支撑不住，失去平衡而前移，导致不自主的向前跑犯规。,2.,求胜心切，没有鸣枪就起跑犯规。,纠正方法,：重心前移要适可而止，前移的距离不要太多，一般以肩超过起跑线,10cm,左右为宜，否则，会失去平衡。,提高起跑速度练习方法,1,、,5,米三向折返跑，可以练习反应速度。,2,、原地快速高抬腿，可以锻炼腿部力量。,3,、,30,米跑练习，可以锻炼从静止到达到最高速度的能力。,4,、上坡跑（坡度,20,30,度），可以大幅度提高起跑的爆发力，增加步长。,5,、短距离身体前倾跑，要求练习的时候双脚并拢站立，身体前倾直至快失去平衡，然后以最快速度加速跑出去，跑,15,20,米即可。这个练习可以提高起跑时的腿部动作速度和身体加速时的适宜前倾度。,谢谢！,
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