1、单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,戒 烟,（,2012,年,6,月,7,日）,一、计划调整,二、实际执行行情况,三、戒烟控制图和统计表,四、成功之路和不足,戒烟活动从,4,月,23,日起至,6,月,6,日止，历时,45,天，已无吸烟有,10,天。,一、计划调整,戒烟活动历时,45,天，分四个阶段（原计划中为三个阶段，历时,30,天）：控制晚上吸烟阶段（,4,月,23,日至,5,月,2,日）、控制吸烟总量的第一阶段（,5,月,3,日至,12,日）和第二阶段（,5,月,13,日至,22,日）、戒烟阶段（,5,月,23,日至,6,月,1,
2、日），各为十天。控制晚上吸烟阶段计划目标为晚上不吸烟，白天,10,支左右；控制吸烟总量的第一阶段计划目标为吸烟,10,支以下，第二阶段计划目标为吸烟,5,支以下（原计划中无此阶段）；戒烟阶段的计划目标为吸烟总量,3,支以下，后变为控制目标为,0,支,(,至,5,月,28,日时，又从,26,日的,1,支反弹至,3,支，戒烟已一个多月了，该下决心进行总功了,),。,二、实际执行行情况,控制晚上吸烟阶段平均吸烟为,11,支，晚上为,2.2(15,支,),支；控制吸烟总量的第一阶段和第二阶段平均吸烟分别为,8,支和,5,支，戒烟阶段平均吸烟为,1,支。从,4,月,23,日起，到,5,月,29,日无吸烟
3、为了确保戒烟成功还搞了一个确认阶段，也就是在无吸烟的情况下仍进行了监控，历时,9,天，连续,9,天情况下才宣布结束戒烟活动，已完成戒烟目标。,三、戒烟控制图和统计表,四、成功之路和不足,这次成功之路，戒烟的志力也起了很大作用，另得利于事先的计划，分阶段戒烟的方案，以及实时调整计划，每天所作的戒烟控制图和统计表起到了很好的监督作用和警戒作用，另外，一些辅助的措施也出力不少，如散步于红枫公园、喝茶、由庐山改为金圣，改变作息时间做到正常和有序，不想论文、不想工作、不想烦恼，努力快乐等。,不足之处：比原计划多用时,10,天多，主要原因有：一开始无想起时间节点（从计划中就无划出时间表来），想起时猛的杀车，从,12,支急降到,7,支，受不了，又反弹到,12,支，恐失败，又直降到,5,支，这就是控制总量的第一阶段（见上图），象过山车一样，精神压力过大，这又造成后来的过于平稳，延长了时间；控制晚上吸烟的阶段无设计好，由于白天吸烟控制力度不大，造成晚上强制控制压力更大，看来直接提控制总量更好。,
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