《教师心理健康》讲座演示文稿.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,（一）操 作 方 法,教师心理维护系列之,心理平衡谈,主讲人：杜高明 教授,在经历了若干年的教师工作后，我得到了一个令人惶恐的结论：教学的成功和失败，,“我”是决定因素,。我个人,采用的方法,和,每天的情绪,，是造成,学习气氛,和情景的主因。身为老师，我具有极大的力量，能够让孩子们活得,愉快或悲惨,，我可以是,制造痛苦,的工具，也可能是启发灵感的媒介。我能让人,丢脸,，也能让人开心；能,伤人,，也可以救人。无论在任何情况下，一场,危机之恶化,或解除，儿童之是否受到感化，全部决定于我。,-,美教育心理学家吉诺特博士,问题一,学习过心理学吗？,（上专业课、参加培训、读相关书籍、报刊杂志等）,职业心理学类,（管理心理、运动心理、教育心理、医学心理）,角色心理学,类,（教师心理、学生心理、青少年心理、老年人心理、幼儿心理等）,专题心理学,类,（如爱情心理、交往心理、网瘾心理）,问题二,各种学习、培训（机会）多不多？,累不累？辛苦吗？,收获怎么样？,轻松愉快的,“教”与学,教学的水平高低来自,理念,知识,能力,心理状态,教学教学，只教不学、等于白学,学习、学习，旨在能力,（观察能力、记忆能力,、,思维能力,、想象能力,、创造能力）,思考思考，只思不考，等于白搞,记忆记忆，只记不忆，等于白记,教学的质量,效果,来自,1、,调,整心理状态,2、,调,整生理状态,3、教学,方法,（1）、,思维方法,（2）、,记忆方法,4、教学,过程,（1）、,解,说,（2）、,演示,（3）、练习,（4）、分享,（5）、,应用,5、,环境,课堂心理环境,教学的手段,的效果,来自,（1）、,文字7%,（2）、,声调 38%,（3）、,身体语言 55%,教学的技术来自互动技巧,（1）、,接问题,（2）、,取得反馈,（3）、状态,调控,（4）、,提升,学习效果,学习成绩质量来自,（1）、,精目标,（2）、,养兴趣,（3）、,滥记忆,（4）、,做练习,（5）、,滥应用,一,我今天的收,获,1、理念建立和转变,2、思维方法,3、记忆的内容,两种人生处世态度,我是属于别人？,还是属于自己？,工 作,为别人还是自己,生 活,为别人还是自己,人际交往,为别人还是自己,学 习,为别人还是自己,孤独寂寞,生命，为别人还是自己,心 情 抑 郁,为别人还是自己,两种心态的比较,属于别人,在上述活动中的表现是：,羡慕、嫉妒、自卑、想想入非、浮躁、不甘心、竭尽心思、不遗余力,属于自己,在上述活动中的表现是：,沉稳、知足、自乐、不卑、不傲，有多大力，做多大事,这种人就是把心理调节到了,平衡,看看当今世界几大主题,竞争,政治、经济、文化、科技、开放、改革、发展、创新,世界不仅仅需要竞争，更需要,和平、和谐,和谐：,和谐社会、和谐家庭、和谐个人,和谐的根基是：,个人和谐,“和谐”的另一种说法,稳定,稳定,（,政治语言）,稳定社会、稳定家庭、稳定个人,“稳定压倒一切”,健康,主要是心理健康,个人和谐、稳定在于,心理的,和谐、稳定,心理的,和谐、稳定在于：,心理平衡,一 什么是心理平衡,需要,是人内部的某种缺乏或不平衡状态，是人活动积极性的源泉，是人进行活动的基本动力。,情绪,是人的某种需要是否得到满足的内心体验。,“心理,不,平衡”,的原因,新的需要与,旧的,需要之间的矛盾,不断产生的,新需要,“心理,不,平衡”,的表现,情绪情感,“心理平衡”,一词是中国人独创的心理学术语。,千百年来，中国人在看待个人的荣辱得失时，深受老庄之,道家思想,的影响，故很讲究内心的平衡之道。,在,西方心理学,与,心理咨询,的词汇当中，是没有,psychological balance,这一术语的。其实,“心理平衡”,就是指人们用,升华、幽默、外化、合理化等手段,来,调节,对某一事物得失的,认识。,二,医学上看,“心理平衡”,1,、人体健康需要,心理平衡,黄帝内经,说：“百病生于气也。,怒则气上，,喜则气缓,，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗,。”,所以病起于“心”，医病先医“心”。,2,、现代医学发现，人类,65-90,的疾病与心理压抑有关。,紧张、愤怒、敌意等不良情绪容易破坏,人体免疫系统,，易患,高血压,、冠心病、动脉硬化等症。,我们一起来看一个实验：,预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，旁边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。,想想为什么？,正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧拉开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。,研究发现，它死于严重的消化道溃疡，连胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。,第一只猴子要工作，他的责任重压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。,由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。,案例一,在北京调查了一百多岁的健康老人,，他们怎么健康呢？吃得好，还是钱多？不是。健康老人很奇怪，有人早睡早起；有人晚睡晚起；有人不吃肉；有的爱吃肉，专吃肥肉；有人不抽烟，有人抽烟，有的不喝茶，有的喝茶。生活方式和习惯五花八门。,但有两条，老人们都有一样的特点：个个心胸开阔，性格随和，心地善良，没有一个老人心胸狭隘，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖。（心胸狭隘，脾气暴躁的老人，,50,岁、,60,岁一个一个气死了，要么得癌，要么心血管病早死了第二条，没有一个健康老人懒惰。要么爱运动，要么爱劳动。正好应了英国一个谚言：没有一个长寿者是懒汉。,可见，心理平衡在老人们的长寿中所起的重要作用。,我们平常讲动脉硬化、冠心病、脑卒中，其实是一个慢性的过程，动脉不是马上硬化的，动脉硬化要几年、十几年甚至几十年才把血管堵死。我们一般人到四五十岁后，动脉开始硬化，每年血管大约狭窄,1-2%,左右，如果你抽烟，高血压、高血脂可以狭窄在,3-4%,，但只要你生气着急，可能一分钟动脉狭窄,100%,，当时就死。情绪就这么厉害。,案例二,美国报道一个,53,岁男人回家,，一推门进去，儿子、妻子正在吵架，吵得很厉害，他刚想劝几句，还来不及张口，看见儿子在盛怒之下，操起水果刀冲他妈妈心脏捅过去，从前胸捅到后胸，当场把妈妈扎死。他一恐惧马上痉挛，倒在地上当时就死。法医解剖后发现这位老先生,53,岁了动脉并没有硬化，怎么就死了呢？原来属于动脉痉挛闭塞，整个心脏处于高度收缩状态放不开，供血不足而死。,案例三,埃及曾发生这样一件事：,医生检查发现其病人昏迷，瞳孔散大，以为病人死了，就送去太平间。病人到太平间不久醒了过来，发现自己怎么睡在棺材里，吓坏了，顶开棺盖很吃力往外爬，正当一只脚站在棺材外，另一脚从棺材里面拿出来时，正好有一位护士推开停尸房门进来，看见棺材里怎么爬出一个人来，在毫无思想准备的情况下惊叫了两声，就往外跑，还没跑出门就倒地而死。医生犯渎职罪，玩忽职守，被法院判刑三年。,案例四,有个教授跟研究生生气,，年轻研究生就是不听话，老教授认为，人还没毕业，一个博士生就这样蛮不讲理，很生气，一拍桌子，血管崩了，脑血管当时就破，这一拍胳臂起不来了，半身不遂，腿也不行了，坐不住了，歪倒在地上。年轻人站起来指着老教授说：“我可以告诉你，法律有规定，气死人不犯法，”转身走了。,案例五,东北有个病人,38,岁,，有天肝区疼，就去做,B,超，医生告诉他：“不得了，肝脏长了一个癌，,7,公分，转移了。”他一听当时脸色苍白，腿软站不住摔地上了，到家以后，一宿没睡，孩子就,8,岁，自己死了以后，孩子谁来抚养？整宿没睡到天亮，更疼了，到医务所一看，医务所大夫还挺好，很关心他，说“肝癌晚期，我也没办法，不过我倒有个好办法，你喜欢吃什么，就赶紧吃吧；你喜欢玩什么，就赶紧,玩什么，反正没多长时间了。”拖了半个月后，皮包骨头，起不了床。工会主席赶紧提了点水果去看他，问他“最后还有什么要求吗？”他回答：“别的没什么，我呢，最大遗憾，没有见过北京天安门，我能看看天安门，死而无憾。”工会主席就让四个小伙子抬担架抬他上火车去北京天安门，看完北京天安门该回去了，有人说，既然到,了北京，看看有没有好的医生，好的办法医一下，结果找到北京一家医院，一个老教授一辈子专门做,B,超，极认真仔细的检查后说，你回去吧，他问：“什么病啊？”“你没有病。”“我怎么没有病，我肝区疼啊，都快死了？”“你是吓出来的。”“怎么会呢？”“这种情况多了，很多人都像你一样囊肿，诊断是癌症，结果精神崩溃，一病不起，实际上什么也没有。”,医生跟他一解释，四个小伙子一听，可高兴，你原来没有病，我们还抬着你干什么，抛下担架就跑了。医生告诉他：“你这种情况我敢给你出证明，我敢负责任，你放心。”这样他就慢慢相信了，回到东北又能吃又能喝，又能上班了。幸亏他想看天安门，他要不想看天安门早变成骨灰了。,上述案例充分说明,有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人体的,神经系统、,内分泌系统,、免疫功能、各器官代偿功能,才能处于最佳的协调状态，一切疾病都能减少和避免。,因此，谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的金钥匙，谁就掌握了生命的主动权。,所有健康长寿处方中，,心理平衡,是第一重要的。心理平衡的作用超过一切保健措施和一切保健品的总和。,三,心理学上看,“心理平衡”,“心理平衡”,就是一种,调节,认识,。,认识疗法（认知疗法）,非合理的信念、思维方式,1,、绝对化,2,、以偏概全,3,、糟糕之极（糟得很）,用合理的信念、代替非合理的信念,心理平衡是一种理性的平衡，是人格升华和心灵净化后的崇高境界，是宽宏、远见和睿智的结晶。,看看教师生活现状，你平衡吗？,教师生活现状：,校长贵族化、教师奴隶化、学生祖宗化、人际复杂化、加班日夜化、上班无偿化、检查严历化、待遇民工化、翻身是神化。,教师生活现状,满腔热血把技术学会，当了教师吃苦受罪、急难险重必须到位，上班下班终日疲惫，领导说话回回都对，工资不高还要交税，从早到晚比牛还累，下班回家倒头便睡，爱人说啥你都不会，一日三餐时间不对，一时一刻不敢离位，下班不休还要开会，迎接检查让人崩溃，天天学习不懂社会，晋升职称回回被退，抛家舍业愧对长辈，囊中羞涩见人惭愧，百姓还说我们受贿，现状就是如此狼狈。,四 怎样做到,“心理平衡”,简而言之就是三个“三”。,1,、三个正确,一是正确对待自己,人贵有自知之明，“,知人者智,，自知者明”，明比智更难；,二是正确对待他人，心中常有爱心；,三是正确对待社会，常怀感激之情,这样在社会交往和事业追求中才能给自己准确定好位：不要自卑不到位，也不要自傲常越位。只要自我定位客观准确，基本上处事就能够比较得心应手，心理压力就小。,2,、三个“既要”,一是既要全心全意奉献社会，又要尽情享受健康人生；,二是既要怀殷殷报国志，在事业上力争一流，又要有颗淡淡平常心，在生活上甘于平淡；,三是既要精益求精于,专业知识,，又要有多姿多彩的休闲爱好。,这样人的心境和情绪，认知和感觉才能有深度和广度，才能“不以物喜，不以己悲”，常“坦荡荡”而不“常戚戚”。宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天上,云卷云舒,。忙里有余暇，登高临水觞咏；身外无长物，蔬食布衣,琴书,。,3,、三个快乐,一是顺境时要,助人为乐,就是在自己好的时候要多助人为乐,，,助人是人生快乐之本。“爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之”。在助人的过程中，自己的人格也得到了升华，心灵也得到了净化；二是要,知足长乐,。,在自己过得一般的时候要知足常乐，,俗话说：,比上不足，比下有余,。自己有工作、有房子住、儿女也很好，没必要和别人攀比，比是无止境的。因为幸福本无固定的标准，幸福是一种见仁见智的感受。一位哲学家说过：“生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭”；,三是逆境中要,自得其乐,，,当自己处于逆境中时则要学会自得其乐。,不能气馁，有点阿精神。因为世上万物，福祸相依，风水轮流。月有,阴晴圆缺,，人有悲欢离合，都是正常的轮回规律。逆境时意味着光明就在前面，正如巴尔扎克所说：“苦难是生活最好的老师”。,心理学家告诉我们：,自觉保持,永远快乐的心境即是一门健康的科学，又是一门,生活的艺术,，,就看你是用“春风桃李花开日”的积极、乐观利导思维,看世界,，还是用“秋雨梧桐叶落时”的消极、悲观的弊端思维看世界了，同样的事物结果可以完全不同，既可以“人闲桂花落”、“鸟鸣山更幽”，也可以“感时,花溅泪,，恨别鸟惊心”；既可以“春风得意马蹄疾”，也可以“无可奈何花落去”。心境在很大程度上取决于主体。,祝大家：,工作、学习、生活,心理平衡，永远快乐！,