运动防护和基本体育知识(课件)-2021-2022学年体育六年级上册.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,0,运动防护及体育健康常识,如何预防运动损伤,（,1,）合理选择锻炼内容，合理安排运动负荷；,（,2,）做好准备活动；,（,3,）加强易伤部位的锻炼，坚持对容易受伤部位的锻炼，提高其机能，是预防运动损伤的一种积极手段；,（,4,）选择安全卫生的运动环境；（包括着装）,（,5,）了解和学习一些运动损伤发生的原因和基本的预防知识，强化预防运动损伤的意识。从主观上积极避免；,（,6,）加强自我医务监督。及时调整自己的锻炼计划；,（,7,）每次运动锻炼后的拉伸。,二、运动防护的具体措施,遵循,PRICE,原则（挫伤，拉伤，扭伤）：,1,、,P,（,protection),保护，立即停止运动，保护好受伤部位，尽可能不要移动受伤部位；,2,、,R,（,rest,）休息；,3,、,I,（,ice,）冰敷，,24-48,小时内采用冰敷；（,48,小时之后，受伤处缓和后才能采用热敷）,4,、,C,（,compression),加压，加压包扎，可以减轻内部出血及淤血现象。固定作用；,5,、,E,（,Elevation,）抬高，坐卧时将患肢抬高，高于心脏。促进静脉回流，减轻内出血、淤血及肿胀。,常见的运动损伤,营养素,水,食物纤维,糖,脂肪,蛋白质,维生素,无机盐,体育锻炼是积极的生活方式,合理的营养是身体健康的基础,充足的睡眠有利于生长发育,拒绝吸烟、喝酒、沉迷网络，珍爱生命,I,II,III,IV,养成健康的生活方式,健康的生活方式,“,每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子,”,体育锻炼的注意事项,1.注意运动时前中后期的补水（少量多次）,2.运动时要监控自己的体温和心率,3.中学生体能特点消耗的快恢复的也快，要采用间接性训练,4.运动前做好热身准备，以静态的拉伸为主,课后练习,1,、小学生每天要不少于1小时的体育活动时间,（,）,2,、体育锻炼或运动训练前所进行的一系列的身体活动可称为整理活动。（,）,3,、在进行体育活动前，应先进行准备活动。（,）,4,、运动完出大汗之后需要饮用大量的水。（5,、运动员运动时，踝关节扭伤后应,A、立即热敷按摩B、立即冷敷按摩C、立即冷敷,6,、锻炼后怎样预防肌肉酸痛,A、药物治疗多 B、坐下休息 C、不于理睬 D、做整理运动,7,、下面哪些是人体需要的营养,A蛋白质和脂肪 B 糖和维生素 C 无机盐和水 D以上都是,8,、青春期的年龄段大约在,A 1020岁 B 15-20岁 C 612岁 D 18-25岁,C,D,D,A,课后练习（体育常识）,1,、,跑步比赛结束后应该马上选择坐下休息,。,（,）,2,、刚吃饭可以参加激烈的运动。（,）,3,、挫伤后24小时内可采用休息冷敷和抬高患肢的处理方法。（,）,4,、每周锻炼34次是较适宜的运动频度。（,）,5,、眩晕耳鸣、经常感冒是亚健康的典型表现之一。,（,）,6,、体育健身必须持续系统地进行，使之成为作息制度和日常生活中不可缺少的内容。,（,）,7,、,持续锻炼法要求负荷强度较低、时间较长、无间断地连续进行运动。,（,）,8,、,田径比赛中用高度和远度计算成绩的项目称为田赛；用时间计算成绩的项目称为径赛,（,）,9,、下列哪项是青春期生长发育的最大特点,A,、神经发育成熟,B,、内分泌调节稳定,C,、生殖系统迅速发育,D,、体格形成,课后练习（体育常识）,1,、在校田径运动会中参加800米比赛的同学跑完后，老师不允许他们立即坐下来，而是要求他们饶操场走几圈这是因为。,A 能让他们迅速恢复体力 B 能让他们从运动状态平稳过度到安静状态，以免意外发生,2,、上体育课教师总是首先做准备活动这是因为。,A 充分活动各关节以免受伤 B 提高学生上课兴趣,3,、奥运会比赛每几年举办一次。,A 1 B 2 C 3 D 4,4,、下面那些项目不适合小学生练习。,A,打篮球,B举重 C,跑步,5,、运动处方锻炼主要是采用 运动。,A、有氧与无氧相结合的 B、无氧 C、有氧,6,、下列哪个项目不属于柔韧练习。,A、立卧撑B、坐位体前屈C、伸展运动,B,A,D,B,A,A,课后练习（体育常识）,1,、体育的功能包括,教育功能、娱乐功能。,A、健身功能B、健美功能C、健康功能,2,、以下体质测试项目中反映人体心血管机能的项目为：,A、身高体重B肺活量C握力D、1000米,3,、健康是人一生关注的永恒主题，树立“”的理念，将对人类的发展的社会进步，对我国在新世纪的改革与发展产生深远的影响。,A、比赛第一B、健康第一C、友谊第一,4,、以下何种运动属于无氧运动?,A、慢跑B、短距离全速跑C、网球D、步行,5,、青春期的健康往往影响一个人的一辈子的生活，所以在青春期应,A、养成好的卫生习惯 B、加强体育锻炼、C、不吸烟、不喝洒 D、以上都要做到,6,、学生发生脊柱弯曲异常的原因有长期以来,A、保持良好的姿势 B、一侧背书包或只用一只手提重物C、课桌椅高度适合身高要求,7,、充足的睡眠有利于儿童的生长发育，小学生每天睡眠时间不少于,A10小时 B9小时 C8小时,8,、在体育课练习肩肘倒立时从什么准备姿势开始,A站立 B 跪姿 C 两腿伸直并腿坐,A,D,B,B,D,B,A,C,