1、单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,跨越式跳高的技术,双明中心小学,制作者:梁能贤,学习目标,1,、了解跳跃
2、的基本知识,发展跳跃能力。,2,、掌握跳高的基本技术动作。,3,、培养勇敢和克服困难的意志品质。,助跑,助跑开始时,上体稍前倾,步幅要小,随着助跑速度的增加,上体逐渐抬起并 加大步幅,但助跑动作始终是轻松自然,节奏清楚,富有弹性。助跑是从前脚掌着地,但最后两步用脚跟着地迅速滚动到前脚掌,同时积极向前送髋,身体重心迅速前移。助跑的倒数第二步、步幅最长、重心也最低,最后一步速度要快。,点击看分解动作示范,返回,起跳,助跑最后一步是以摆动腿支撑地面,开始做起跳动作。起跳腿积极前伸以足跟先着地,并迅速滚动至全脚掌,由于髋部的积极前送和小腿前伸,使身体形成髋超肩的向后倾斜姿势,此时摆动腿以髋带动大腿迅速
3、向前上方摆起,同时起跳腿用力蹬伸,当摆动腿摆到最高也正是起跳腿充分蹬直,使髋、膝、踝三关节成一直线。同时两臂配合腿部的起跳动作积极上摆。最后以脚尖着地离地腾起,完成起跳动作。起跳距横杆投影线的垂直距离,5070,厘米。,点击查看分解动作示范,返回,过杆和落地,起跳腾空后,摆动腿摆越横杆进,上体前倾,摆动腿脚尖内旋下压,起跳腿外旋上提积极向上高抬,使大腿靠近胸部,小腿上摆。接着上体抬起,摆动腿同侧肩随着摆动腿的内旋下压,向起跳腿方向扭转、两臂上摆,使臀部和起跳腿迅速移过横杆。,过杆后,摆动腿先着地,缓冲支撑,起跳腿相继落地。,点击查看分解动作示范,请看完整的动作示范,完整的动作示范,辅助练习,纵跳摸高,点击看动作示范,单脚起跳用头触悬挂物体,点击看动作示范,单脚起跳用手触悬挂物体,点击看动作示范,单脚起跳用脚触悬挂物体,点击看动作示范,1.,纵跳摸高,返回,单脚起跳用头触悬挂物体,返回,返回,单脚起跳用手触悬挂物体,单脚起跳用脚触悬挂物体,常见错误及纠正,常见错误,1,纠正方法,常见错误,2,纠正方法,点击看动作,点击,点击看动作,点击,返回,常见错误,1,纠正方法,请注意助跑速度不要过快,其次上体不要过分前倾,另外助跑的倒数第二跑要大 些,返回,返回,常见错误,2,坐在垫子或跳箱上,向起跳腿一侧做转体动作;使学生听到信号就转头面向横杆;强调过杆进大腿进胸。,纠正方法,欢迎指导,