1、单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,体育考前训练,初一体育考试内容,男生：立定跳远、原地正面双手头上掷实心球、1000米跑,女生：立定跳远、原地正面双手头上掷实心球、800米跑,评分标准,体育考试评分细则,1、体育考试总分为100分，其中男生1000米和女生800米跑为40分，立定跳远和掷实心球分别为30分。,2、体育考试成绩计入期末考试总分。,3、体育考试不准无故缺考。,掷实心球测试方法,考生站在掷实心球线后，双脚前后或者左右开立，双手持球于头上将球抛出，球出手后，脚不准踩线，身体的任何部位不不得触及线前面的地面，每人投三次，取最好
2、的成绩。,立定跳远测试方法,考生站在起跳线后，双脚开立与肩同宽，脚尖不得踩线，两脚同时跳起同时落地，不得有连跳或者垫步动作，每人跳三次，取最好成绩。,1000米、800米测试方法,考生采取站立式起跑，听到“预备”的口令后站到起跑线后，听到“跑”的口令后开始起跑。,男生1000米、女生800米的练习方法,1、动作要求：（1）快速起跑抢道后，尽力沿,跑道,内沿保持速度进行途中跑，最后100米尽自己最大力量提高速度冲过终点，不过线不减速。（,2,）上体正直或略前倾。（,3,）跑弯道时，要尽量靠近内沿，身体随跑速提高向内倾斜；抬腿、摆臂等也与直道跑稍有不同。（,4,）呼吸要有节奏并与动作配合，一般为二
3、三步一呼，二、三步一吸，增加呼气的深度很重要，在感觉呼吸不畅时，就加紧深呼吸调整。（,5,）超人时要从对方右侧（外侧）。,2、存在的问题：,（,1）跑速分配不匀，前快后慢。应加强训练，也不要受同伴的跑速影响。（2）对出现的“极点”缺乏有效的如调整跑速、加深呼吸及用意志努力对策,，争取第二次呼吸,。,掷实心球的练习方法,1、动作要,领,举球于头后上方，上体后仰，肘稍屈。掷出时，两脚蹬地，收腹，挥臂、压腕，用力将球向前上方掷出。,2、易犯错误,（1）投掷时重心未前移。蹬地不充分或方向不正确；未收腹、挥臂。可用篮球投掷，体会用力程序。,（2）把球举在肩上投掷或用单手抛掷,，掌握,了解正确的投掷方法
4、3）球出手后踏上（过）起掷线。原因为离投掷线太近或不熟悉规则，应该离开投掷线适当距离投掷，保持重心平衡。,（4）球出手角度太小。原因多数为出手过迟，球应该在头的上方掷出，出手时不要低头,.,立定跳远的练习方法,1、动作要,领,立定跳远时先伸展两臂上举；接着屈膝、两臂后摆；最后蹬地与两臂摆动协调配合，向前腾空跳出，落地点在一条直线上，落地屈膝缓冲。,2、易犯错误,（1）跳出的角度过低。利用立定跳过一定的高度和远度的练习。,（2）跳跃的方向偏斜。两腿蹬地力量不一各摆臂方向不正。,考试注意事项,1、保持,良好,的,心态,把体育考试作为一次检验自己身体素质的机会,。,2,、着装要便于运动，不准佩戴首饰参加考试。,3、考前做好充分的准备活动。,4、考试过程中要注意安全。,5、发扬拼搏精神，争取考出最优异的成绩。,老师的话,祝全体同学认真练习，争取最好的成绩，锻炼出最棒的身体，努力学习，回报父母，回报社会！,
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