五行与人体脏腑的对应关系三.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,四,季,养,生,自然养生与一日三餐,人的生活要与自然的节奏保持一致。,自然界的节奏：,一年分四季，有十二个月，二十四节气，一天分十二时辰。,人按照自然的节奏休养生息，不可逆反自然，按照自然的节奏生活就能健康长寿；逆反自然节奏，就会生病，甚至死亡。,自然养生,自然养生法的主要思想原则,一、,四季释义,春季：阳气升起，万物出陈出新生机勃勃，春主生；,夏季：阳气开放，是万物繁荣的季节，夏主长；,秋季：阳气渐收，是万物成熟收获的季节，秋主收；,冬季：阳气闭藏，是万物休养生息的季节，冬主藏,一年的四季,春 夏 秋 冬,一天的四季,日春（3,9点）,日夏（9,15点）,日秋（15,21点）,日冬（21,3点）,四 季,人的生活要与春夏秋冬保持一致，就可以健康长寿。,一,、,四季释义,子时（23,1点）：胆经旺，胆汁推陈出新；,丑时（1,3点）；肝经旺，肝血推陈出新；,寅时（3,5点）：肺经旺，将肝储藏的新鲜血液输送到百脉，迎接新的一天的到来；,卯时（5,7点）：大肠经旺，有利于排泄；,辰时（7,9点）：胃经旺，有利于消化；巳时（9,11点）：脾经旺，有利于吸收营养、生血；,午时（11,13点）：心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土，有利于消化；,二、,十二时辰与人体脏腑活动特征,未时（13,15点）：小肠经旺，有利于吸收营养；,申时（15,17点）膀胱经旺，有利以泻掉小肠下注的水液及周身的火气；,酉时（17,19点）：肾经旺，脏腑有利于储藏一日的精华；,戌时（19,21点）包心经旺，清理心脏骤我的病邪，以利于人进入睡眠。,亥时（21,23点）三焦经旺，三焦通百脉，人应进入睡眠，百脉休养生息。,二、,十二时辰与人体脏腑活动特征,从亥时（21点）到寅时（5点）是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，是人体睡眠的最佳时间。,三、,五行与人体脏腑的对应关系,木（肝胆）,火（心小肠）,土（脾胃）,金（肺，大肠）,水（肾膀胱）,三、,五行与人体脏腑的对应关系,三、,五行与人体脏腑的对应关系,三、,五行与人体脏腑的对应关系,食物有寒、热、温、凉、平和补泄的属性。选择适当的食物，可以促进人体保持平衡，使免疫系统在平衡中发挥作用，减少疾病。,根据食物的属性（寒、热、温、凉、平）来选择：当体内热时，应吃凉性的食物，体内凉性时应吃热性的。如，胃里热应吃寒性的香蕉；胃凉时应喝热性的姜汤，吃反了会闹出病来。,四、,食物的属性,（1）脾胃为后天之木，养好脾胃，才能养好五脏六腑，胃以温为养，粥最养胃，所以三餐配粥汤类，饭不要吃得很饱，寒凉性食物热着吃。,（2）五谷杂粮中含的纤维素，可以清洁带出血液里的垃圾、毒素、多余的脂肪，稳定血糖，预防血黏血稠，血柱、动脉硬化、高血压、脑梗、心梗的发生，还可以预防结肠癌，便秘、痔疮、肥胖等的产生。,（3）饮食中安排七大营养，能使五脏六腑，血管上的上皮组织光滑，可以预防其炎症的发生，不易长东西，堆垃圾。,五、,食物搭配的基本要领,7,9点胃经旺盛，9,11点脾经旺盛，脾胃属土为黄色，为一天中的春天。阳气生发，主热，宜吃具有温热性的红、黄色食物，意为火生土，土强壮，养脾胃。常选食物为大黄米、糯米、红枣、桂圆、燕麦片仁、南瓜、茴香菜、青菜、香菜、韭菜类、玉米、醪糟、鸡蛋、胡萝卜、羊肉、鸡肉、洋葱、葱、姜蒜、黄豆、红豆、枸杞、红豆包、饼、花卷、适量坚果、羊奶等。杂粮类要占主食的三分之一，早餐喝粥养脾胃。,六、,一日三餐与食物搭配,早餐,11,13点，心经旺盛，13,15点，小肠经旺盛，心、小肠属火为红色，为一天中的夏天，阳气生长，宜吃具有温热性的绿、红色食物，意为木生火，火强壮，养心、小肠。常选食物为绿红色蔬菜，其中苜蓿、西兰花含营养成分较多，洋葱、葱、姜、蒜、韭菜类、莲花白、西红柿（性凉，清热生津，养阴凉血，加工时配葱、姜、蒜、胡椒粉类可中和其凉性）、蘑菇，鱼（海鲈鱼较好）、虾、肉类、豆制品类可配红黄豆、米饭、全麦面食物、红薯、紫薯、羊奶等。杂粮类占主食的三分之一起平衡作用，配汤或羊奶（性温）养胃，胃喜潤。,六、,一日三餐与食物搭配,午餐,17,19点，肾经旺盛，肾属水为黑色，为一天中的收获季节，是人体收阳的时间。15,21点，是一天中的秋天，秋天多燥或阴雨连绵或秋高气爽，故吃食物多选性寒凉或温热或平性，根据天气和个人体质来决定，以吃的舒适为为好。一般情况，秋主收，食物以收为主，多温寒凉性利于阴气升，阳气收藏。十二经脉中消化系统在这段时间处于休息状态，故要吃好消化易吸收的食物，配粥汤牛奶等。吃五成饱，吃白色、黑色食物，意为金生水，水强壮，养肺肾。常选食物如冬瓜、大白菜，白萝卜、茄子、海带、西红柿、紫菜、黑木耳、银耳、莲菜，山药，佛手瓜、土豆、小米、黑米、绿豆、黑豆百合、莲籽、大米、馒头、酸奶等。杂粮类要占主食的三分之一，晚餐以吃的舒适为准。,六、,一日三餐与食物搭配,晚餐,1、了解食物的寒热温凉平属性，热性食物与寒性食物可变为平性，平性食物上、中、下午都可以吃。,2、每天至少喝六次水，上午喝热性茶水，下午喝凉性茶水。,3、吃应季食物。,4、水果多为寒凉性，每天十五点以后吃。,5、冬天多吃大米，夏天多吃小麦。和冬吃萝卜夏吃姜一个道理。,6、食用油每天25克，多吃含3多的油类，如亚麻籽油.6系脂肪酸越多，记忆力越差，6被称为大脑的杀手。,7、使用咖喱粉调料，可降胆固醇，预防血栓，防癌防早衰，消炎，能减轻关节疼痛。,8、女性更年期后，多吃黄豆、豆腐、石榴、枣、茴香等，这些食物含类似雌激素的物质。,七、,食物搭配的注意事项,七、,食物搭配的注意事项,七、,食物搭配的注意事项,观,赏,谢,谢,祝朋友们健康幸福,！,