情绪可以调控.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,情绪可以调控,问：付若的情绪发生了什么变化？为什么？,付若在路上迎面遇上郭奇，忙向郭奇打招呼，但郭奇若无其事的走了过去，没有任何反应。付若很是气愤，心想：,“,好大的架子，不就是成绩好一点吗，有什么了不起，谁稀罕搭理你呀！,”,但他转念又一想，,“,他可是高度近视，也许根本就没有看到我。,”,于是，刚才的愤愤不平一下子就消失了。,因为他对事物的看法或态度发生了变化，做到了换位思考。,情绪与个人的态度是紧密相连的。,我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。,哭婆婆和笑婆婆,从前有个婆婆，整日悲伤不停地落泪。,有位师父问他，婆婆啊，你为什么整日悲伤落泪呢？,婆婆说，我的大女儿，嫁给买雨伞的，我看到太阳出来就会想，雨伞都卖不出去了女儿怎么生活，所以伤心掉泪了。我的二女儿呢，嫁给了开鞋店的，我看到下雨的天气就会想，鞋子又卖不出了，女儿怎么生活呢？所以就伤心落泪了。,师父笑着对婆婆说，你如果在出太阳的时候想想二女儿，鞋子能够卖的很好，下雨的天气想想大女儿，雨伞能卖得很多的话，不就能够不伤心落泪了吗？,婆婆想了想，就这么做了，哭婆婆终于不再掉泪，变成每日都很高兴的笑婆婆了,人的态度受认知和看问题角度的影响，我们可以通过,转变看问题的角度或方式来改变自己的态度，,从而达到调控情绪的目的。,1.,在适当的场合哭一场,合理宣泄法,2.,向他人倾诉,3.,进行剧烈运动,4.,放声歌唱或大声喊叫,1.,在适当的场合哭一场,狂,睡,喝,酒,打,架,吸,烟,1.,听音乐,2.,运动,3.,上网,4.,野外散步,5.,做家务,注意转移法,1.,自我解嘲,2.,自我安慰,3.,自我暗示,4.,自我激励,5.,心理换位,理智控制法,苏格拉底的妻子是个出名的泼妇。一次，苏格拉底正在接待客人，妻子却与他吵了起来，他笑着道：“好大的雷霆啊！”谁知妻子竟然当着客人的面，将半盆凉水泼到了苏格拉底身上。客人很尴尬，以为苏格拉底一定会发火了，谁知苏格拉底却心平气和地说,“,我知道，雷霆过后，必有大雨”,理智控制法,中的,自我解嘲当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。,当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。,当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。,当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。,当我受到委屈时，会痛快地哭一场。,判断下面所用的各是什么方法？,理智控制法中的心理换位,注意转移法中的运动，看电影,理智控制法中的自我激励或自我暗示,注意转移法中的去郊游分散注意力,合理宣泄法在适当的场合大哭一场,呼吸调节法,找心理医生,表情调节法,1.,今天的外语考试，张微微得了,92,分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上,她的试卷上写着“,58”,2.,凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了,“,好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着,周围的邻居都被吵醒了,1,、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受,2,、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。,温馨提示,