1、
2025年中职（足部护理）保养方法阶段测试卷
（考试时间：90分钟 满分100分）
班级______ 姓名______
第I卷（选择题 共30分）
答题要求：以下每题有四个选项，其中只有一个选项是正确的，请将正确选项前的字母填在括号里。(总共10题，每题3分)
w1. 足部护理中，清洁足部时水温一般控制在（ ）
A. 30 - 35℃ B. 35 - 40℃ C. 40 - 45℃ D. 45 - 50℃
w2. 去除足部死皮最常用的工具是（ ）
A. 指甲刀 B. 磨砂膏 C. 去死皮锉 D. 按摩球
w3. 对于足部干裂的情况，
2、应优先选择（ ）护理产品。
A. 滋润型乳液 B. 收敛型爽肤水 C. 美白精华液 D. 祛痘膏
w4. 足部按摩时，力度应以（ ）为宜。
A. 能耐受且舒适 B. 疼痛但可忍受 C. 非常用力 D. 轻轻触碰即可
w5. 日常足部保养中，涂抹护足霜的最佳时间是（ ）
A. 早晨起床后 B. 中午 C. 晚上睡觉前 D. 随时都可以
w6. 预防足部异味的关键是（ ）
A. 勤换袜子 B. 多喷香水 C. 减少洗脚次数 D. 穿不透气鞋子
w7. 以下哪种食物对足部健康有益（ ）
A. 辛辣食物 B. 甜食 C. 富含维生素的蔬果 D.
3、 油炸食品
w8. 足部出现水泡，错误的处理方法是（ ）
A. 用针挑破 B. 保持清洁 C. 避免摩擦 D. 涂抹消炎药膏
w9. 选择合适的鞋子时，主要考虑的因素不包括（ ）
A. 款式 B. 颜色 C. 尺码 D. 材质
w10. 定期修剪脚趾甲，一般建议（ ）修剪一次。
A. 每天 B. 每周 C. 每两周 D. 每月
第II卷（非选择题 共70分）
w11. （10分）简述足部护理的基本步骤。
w12. （15分）谈谈如何选择适合自己的护足产品。
w13. （15分）材料：小李经常穿高跟鞋，导致足部疼痛，出现了拇外翻。请分析小李出现这
4、些问题的原因，并给出相应的足部保养建议。
w14. （15分）材料：小张的足部皮肤干燥粗糙，还有死皮堆积。请为小张制定一份改善足部皮肤状况的护理方案。
w15. （15分）材料：小王在一次运动后，发现足部肌肉酸痛。请解释原因，并说明如何缓解这种酸痛。
答案：
w1. C
w2. C
w3. A
w4. A
w5. C
w6. A
w7. C
w8. A
w9. B
w10. B
w11. 足部护理基本步骤：首先用35 - 40℃温水泡脚5 - 10分钟，软化角质。然后用去死皮锉轻轻去除死皮。接着清洁足部，擦干后涂抹滋润型护足霜。可适当进行足部按摩，促进血液循环。
5、最后穿上舒适透气的袜子和鞋子。
w12. 选择护足产品要根据自身足部状况。若足部干燥，选滋润度高的护足霜；有异味，选有除臭功能的产品。看成分，含天然油脂、维生素等对足部有益。根据季节选，夏天轻薄，冬天滋润。参考品牌口碑和他人推荐，也可咨询专业人士。
w13. 原因：经常穿高跟鞋，使足部长期承受较大压力，拇趾过度外翻。建议：减少穿高跟鞋时间，选择合适高度和鞋型的鞋子。每天用温水泡脚，进行足部按摩放松肌肉。涂抹矫正拇外翻的辅助产品。
w14. 护理方案：每天用温水泡脚10分钟后，用磨砂膏轻轻按摩去除死皮。涂抹滋润保湿的乳液或面霜，厚涂后用保鲜膜包裹15 - 20分钟。定期使用足部去角质产品。选择柔软、透气的袜子，避免摩擦。
w15. 原因：运动后肌肉无氧呼吸产生乳酸堆积。缓解方法：运动后进行足部拉伸，帮助放松肌肉。用温水泡脚，促进血液循环，缓解酸痛。可适当进行足部按摩，加速乳酸分解。休息时抬高足部，减轻压力。
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