1、单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,让成长不烦恼,女生青春期生理健康教育,1,2,女性的第二性征,、身体气味轻微变化、,臀部变大,、出现阴毛、出现腋毛、乳头颜色变深、,乳房变大,、阴毛增多、,月经初潮,3,第二性征出现的年龄顺序,8-10,岁身高突增开始，子宫开始发育；,11-12,岁乳房开始发育，出现阴毛，身高突增达到高潮，阴道粘膜出现变化，内外生殖器官发达；,13-14,岁月经初潮，腋毛出现，声音变细，乳头色素沉着，乳房显著增大；,15-16,岁月经形成规律，脂肪积累增多，臀部变圆，脸上长粉刺；,17-18,岁骨骺闭合，停止长高；,19,
2、岁以后体态苗条，皮肤细腻。,4,认识青春期,当同班女同学的胸部还是刚刚隆起的时候，大胸脯的女生已成为男同学注视的目标，在课室里、在操场上、在图书馆里处处都像是有千百双眼睛监视自己一样，加上男生的窃窃私语，相信很多女孩子都一定会觉得尴尬。很多的时候她们会含胸收腹、低头哈腰，刻意掩饰自己的胸部来作逃避。,甚至有些女孩子会觉得胸部成为她们身体上的负担，在跑步时经常晃来晃去，便索性不锻炼身体，不上体育课，于是便缺乏了对身体有益的正常运动。,5,月经是如何形成的,1,、女孩子进入青春期，卵子受到性激素刺激而开始成熟，大约每月有一颗成熟的卵子从卵巢排送出来，由输卵管送至子宫。这种现象叫做,“,排卵,”,。
3、2,如果这颗卵子没有与精子结合，卵子在子宫内自动分解，经过约,14,天后，子宫壁纤维组织就因失去作用而萎缩脱落，以经血的形式由阴道排出体外，约,25-35,天循环一次。这就是,“,月经,”,。,6,女孩子第一次来月经，称,“,月经初潮,”,。,平均在,12-13,岁，也有人早在,9-10,岁,也有人晚在,16-18,岁，持续时间一般在,3-7,天，平均,4-5,天。,月经周期：两次月经的第一天之间的相隔的天数，一般为,21-35,天，平均,28,天,。,7,初潮来经时，没有下腹疼痛的感觉，待规律的月经出现后，才可能有轻微的下腹不适。,有轻度下腹胀、腰酸痛、乳房胀、腹泻或便秘等。此外，还有疲倦
4、嗜睡、情绪不稳及头痛等现象。,8,三、月经期卫生保健,月经期间，如果不注意卫生，细菌很容易侵入生殖器官引起感染。,1,、经期用品的卫生：选择有质量保证的卫生巾，不要购买过期的卫生巾，要,2-3,小时更换一次，量多时及时更换。,2,、保持外阴部的清洁卫生：每天坚持温水清洗,1-2,次，不洗冷水澡，淋浴，不能游泳。,9,3,、忌食生冷及辛辣食物，多喝水，多吃蔬菜和水果。,4,、适当控制运动量，注意休息，保持充足的睡眠，避免剧烈的运动和劳动，可参加一些轻松的活动。,5,、注意保暖，防止着凉。保持乐观和稳定的情绪，要学会自我调节。,6,、加强营养,7,、积极参加体育锻炼，特别是胸部肌肉的锻炼，以促进
5、乳房的发育，（游泳，扩胸运动）,8,、千万不可束胸，不穿紧身衣服。,10,怎样判断月经的正常与否？,月经周期：两次间隔的时间不少于,22,天，最多不超过,35,天，多数在,28,30,天。,月经期：正常月经持续,2,7,天，多数为,3,5,天，出血量在第,2,3,天为多，每天换,3,5,次卫生巾或,月经,纸，就算是正常。,经血量：总量,50,毫升左右。,色暗红。其中,1/2,1/3,为血，其余为粘液，内膜组织，脱落的阴道上皮等。血不凝固，因此无血块。,11,1,、注意全面合理的营养：,多吃含蛋白质丰富的食物以及蔬菜和水果。做到不挑食不偏食，全面摄取营养,。,2,、加强体育锻炼：,正处在青春发育期的青少年更应积极参加体育锻炼，坚持循序渐进的原则，并持之以恒。,3,、不吸烟、不喝酒,：,青少年正处在生长发育期，身体各部分的细胞组织还很娇嫩，在有害物质刺激下，更易发生病变。吸烟不仅使吸烟者受害，还会污染环境，危及他人的健康,。,4,、注意劳逸结合：,处在青春发育期的青少年要特别注意劳逸结合，保证合理的学习和休息时间，注意学习中的用脑卫生和睡眠卫生。,健康小知识,12,
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