1、
2025年高职运动与休闲（运动基础实训）试题及答案
（考试时间：90分钟 满分100分）
班级______ 姓名______
第I卷（总共10题，每题3分，每题只有一个正确答案，请将正确答案填在括号内）
1. 以下哪种运动项目对身体协调性要求最高？（ ）
A. 短跑 B. 篮球 C. 瑜伽 D. 举重
2. 运动中最容易发生扭伤的关节是（ ）
A. 肩关节 B. 膝关节 C. 踝关节 D. 腕关节
3. 有氧运动的主要特点是（ ）
A. 运动强度大，持续时间短 B. 运动强度小，持续时间长
C. 运动强度适中，持续时间适中
2、 D. 运动强度随意，持续时间随意
4. 下列哪种运动有助于提高身体柔韧性？（ ）
A. 俯卧撑 B. 引体向上 C. 压腿 D. 深蹲
5. 运动前热身的主要目的不包括（ ）
A. 提高体温 B. 增加肌肉血流量 C. 预防运动损伤 D. 提高运动成绩
6. 力量训练中，每组动作重复次数一般为（ ）
A. 3-5次 B. 6-12次 C. 13-20次 D. 20次以上
7. 运动后拉伸的最佳时间是（ ）
A. 运动后立即进行 B. 运动后10分钟 C. 运动后30分钟 D. 运动后1小时
8. 以下哪种运动属于无氧运动？（ ）
A. 慢
3、跑 B. 游泳 C. 短跑冲刺 D. 骑自行车
9. 运动中补充水分的最佳方式是（ ）
A. 大量饮水 B. 少量多次饮水 C. 喝饮料 D. 不喝水
10. 人体运动时，能量的主要来源是（ ）
A. 蛋白质 B. 脂肪 C. 碳水化合物 D. 维生素
第II卷
二、多项选择题（总共5题，每题4分，每题有两个或两个以上正确答案，请将正确答案填在括号内）
w1. 以下哪些运动属于球类运动？（ ）
A. 足球 B. 乒乓球 C. 羽毛球 D. 保龄球 E. 网球
2. 运动损伤的预防措施包括（ ）
A. 做好热身 B. 选择合适的
4、运动装备 C. 掌握正确的运动技术
D. 避免过度疲劳 E. 运动前后进行拉伸
3. 提高心肺功能的运动有（ ）
A. 长跑 B. 跳绳 C. 游泳 D. 骑自行车 E. 篮球
4. 以下哪些属于运动中的注意事项？（ ）
A. 遵守运动规则 B.. 注意呼吸节奏 C. 避免过度疲劳
D. 及时补充水分和营养 E. 运动后进行放松
5. 常见的运动训练方法有（ ）
A. 重复训练法 B. 间歇训练法 C. 循环训练法 D. 持续训练法 E. 变换训练法
三、判断题（总共10题，每题2分，请判断对错，对的打√，错的打×）
1. 运动强度越
5、大，对身体的锻炼效果越好。（ ）
2. 运动前不需要进行热身，直接开始运动也可以。（ ）
3. 力量训练只能增加肌肉力量，不能提高身体柔韧性。（ ）
x4. 有氧运动可以消耗体内脂肪，有助于减肥。（ ）
5. 运动损伤后应立即停止运动，并进行冷敷。（ ）
6. 运动后应立即洗澡，保持身体清洁。（ ）
7. 只要坚持运动，就不需要控制饮食。（ ）
8. 不同的运动项目对身体的锻炼效果是相同的。（ ）
9. 运动中出现肌肉拉伤，应立即进行按摩。（ ）
10. 运动可以提高身体免疫力，预防疾病。（ ）
四、材料分析题（总共2题，每题15分）
材料：小
6、李是一名运动爱好者，他经常参加各种运动。最近他在进行篮球训练时，不小心扭伤了脚踝。
w1. 请分析小李扭伤脚踝的可能原因，并提出预防措施。（15分）
材料：小张想要通过运动减肥，他制定了一个运动计划，每周进行3次慢跑，每次30分钟。
2. 请评价小张的运动计划是否合理，并提出改进建议。（15分）
五、简答题（总共2题，每题15分）
1. 简述有氧运动和无氧运动的区别，并举例说明。（15分）
2. 运动后如何进行正确的放松？请详细说明。（15分）
答案：
一、1. B 2. C 3. B 4. C 5. D 6. B 7. A 8. C
7、 9. B 10. C
二、1. ABCDE 2. ABCDE 3. ABCDE 4. ABCDE 5. ABCDE
三、1. × 2. × 3. × 4. √ 5. √ 6. × 7. × 8. × 9. × 10. √
四、1. 可能原因：运动前未充分热身，运动中动作不当，场地不平或鞋子不合适等。预防措施：运动前充分热身，掌握正确运动技术，选择合适场地和鞋子，运动中注意保护关节。
2. 计划不太合理。每周3次慢跑每次30分钟，运动频率较低，时间较短。改进建议：增加运动频率至每周4 - 5次，可适当延长每次运动时间至40 - 50分钟，也可结合其他有氧运动如游泳、骑自行车等，同时搭配适量力量训练。
五、1. 有氧运动特点是运动强度小、持续时间长，主要靠有氧代谢供能，如慢跑、游泳、骑自行车等。无氧运动强度大、持续时间短，靠无氧代谢供能，像短跑冲刺、举重等。区别在于供能方式、运动强度和持续时间等方面。
2. 运动后放松可进行全身拉伸，每个部位拉伸15 - 30秒，缓解肌肉紧张。还可进行深呼吸放松，找安静地方坐下或躺下，慢慢吸气再缓缓呼气，重复几次。也可进行轻松的散步或瑜伽放松动作，帮助身体从运动状态平稳过渡到休息状态。
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