1、
2026年情绪管理顾问（情绪管理咨询）考题及答案
（考试时间：90分钟 满分100分）
班级______ 姓名______
第I卷（选择题，共30分）
答题要求：每题只有一个正确答案，请将正确答案的序号填在括号内。（总共6题，每题5分）
w1. 以下哪种情绪调节方法侧重于通过改变认知来调整情绪？（ ）
A. 深呼吸 B. 转移注意力 C. 认知重构 D. 宣泄
w2. 当一个人处于焦虑情绪时，身体可能会出现的反应是（ ）
A. 心跳加快、呼吸急促 B. 肌肉松弛 C. 食欲大增 D. 体温下降
w3. 情绪智力
2、的核心能力不包括以下哪一项？（ ）
A. 情绪感知 B. 情绪表达 C. 逻辑推理 D. 情绪管理
w4. 积极情绪对个体的影响主要体现在（ ）
A. 增强免疫力 B. 降低工作效率 C. 引发消极思维 D. 导致人际关系紧张
w5. 以下哪种情况属于情绪的过度压抑可能带来的后果？（ ）
A. 情绪得到有效控制 B. 身心健康得到提升 C. 出现心理问题 D. 人际关系更加和谐
w6. 在情绪管理中，培养乐观心态的关键在于（ ）
A. 忽视负面事件 B. 只关注积极方面 C. 对事物进行积极的认知重构 D. 避免
3、思考未来
第II卷（非选择题，共70分）
w7. 简答题（15分）
简述情绪管理的重要性以及至少三种常见的情绪管理方法。
w8. 案例分析题（20分）
小李最近在工作中总是感到焦虑，因为他觉得工作压力太大，任务太多，自己无法按时完成。他经常加班，睡眠不足，导致精神状态很差。请分析小李焦虑情绪产生的原因，并提出至少两种有效的情绪调节策略。
w9. 材料分析题（15分）
材料：小张在一次重要的演讲前非常紧张，心跳加速，手心出汗。他尝试了深呼吸等方法，但效果不佳。
问题：请根据所学的情绪管理知识，为小张提供一些更有效的应对演讲紧张情绪的建议。
w10. 论述题（
4、20分）
论述情绪与人际关系之间的相互影响，并举例说明如何通过良好的情绪管理来改善人际关系。
答案：
w1. C
w2. A
w3. C
w4. A
w5. C
w6. C
w7. 情绪管理的重要性：有助于身心健康，提高工作效率，改善人际关系等（可展开阐述）。常见方法：认知重构，改变对事物的看法；深呼吸，调节身体状态；转移注意力，从引起不良情绪的情境中转移；合理宣泄，如运动、倾诉等。
w8. 原因：工作压力大，任务多，对自身能力不自信，担心无法按时完成。调节策略：合理规划工作时间，将任务分解；与上级沟通，寻求支持和调整任务安排；学习时间管理技巧，提高效率；适当进行放松活动，如瑜伽、听音乐等缓解压力。
w9. 可以提前多次演练演讲内容，增强熟悉度和自信心；对演讲场景进行积极的心理预设，想象成功演讲的画面；在演讲前可以进行一些简单的肢体活动，放松肌肉；还可以尝试自我暗示，告诉自己能够出色完成演讲。
w10. 情绪影响人际关系：积极情绪促进良好关系，消极情绪破坏关系。如面带微笑易吸引他人建立友好关系，愤怒可能引发冲突。人际关系也影响情绪：和谐关系带来积极情绪，紧张关系产生消极情绪。通过情绪管理改善人际关系：控制愤怒，冷静沟通解决矛盾；保持乐观，感染他人营造积极氛围；善于倾听理解他人情绪，给予支持。
浙ICP备2021020529号-1 | 浙B2-20240490 
