1、
2025年高职（情绪管理）情绪调节综合测试卷
（考试时间：90分钟 满分100分）
班级______ 姓名______
第I卷（选择题，共30分）
答题要求：本卷共6题，每题5分。每题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的。请将正确答案的序号填在括号内。
1. 当你感到愤怒时，以下哪种行为是积极有效的情绪调节方式？（ ）
A. 立刻对让你愤怒的人发火
B. 压抑自己的愤怒，不表达
C. 深呼吸几次，然后尝试冷静地表达自己的感受
D. 摔打物品来发泄
2. 小明在考试失利后非常沮丧，他选择通过跑步来调整情绪，这种情绪调节方法属于（ ）
2、
A. 认知重建
B. 行为调节
C. 情绪表达
D. 放松训练
3. 以下哪种情绪最不利于我们解决问题？（ ）
A. 焦虑
B. 冷静
C. 积极乐观
D. 平和
4. 小红因为和朋友发生矛盾而心情低落，她找老师倾诉后心情好转，这体现了情绪调节中的（ ）
A. 社会支持
B. 自我暗示
C. 转移注意力
D. 改变认知
5. 当你处于紧张情绪中时，身体会出现的反应是（ ）
A. 心跳加速、呼吸急促
B. 心跳减慢、呼吸平稳
C. 肌肉松弛
D. 体温下降
6. 小李在面对压力时，总是用幽默的方式看待问题，从而缓解压力，这属于（
3、
A. 认知重构
B. 情绪聚焦应对
C. 问题聚焦应对
D. 消极应对
第II卷（非选择题，共70分）
多项选择题（共20分）
答题要求：本卷共4题，每题5分。每题给出的五个选项中，有多个选项是符合题目要求的。请将正确答案的序号填在括号内，少选、多选、错选均不得分。
1. 下列属于情绪调节策略的有（ ）
A. 认知重建
B. 行为调节
C. 情绪表达
D. 放松训练
E. 寻求社会支持
2. 以下哪些情况会引发负面情绪？（ ）
A. 工作压力大
B. 人际关系紧张
C. 取得成功
D. 身体不适
E. 生活单调
3. 积极的情
4、绪调节对我们的身心健康有哪些好处？（ ）
A. 增强免疫力
B. 改善睡眠质量
C. 提高工作效率
D. 促进人际关系和谐
E. 降低患心理疾病的风险
4. 当我们想要调节情绪时，可以采取的行为调节方法有（ ）
A. 运动
B. 听音乐
C. 旅游
D. 阅读
E. 与朋友聚会
判断题（共10分）
答题要求：本卷共5题，每题2分。判断下列说法是否正确，正确的打“√”，错误的打“×”。
1. 情绪是无法控制的，我们只能任由它发展。（ ）
2. 只有负面情绪才需要调节，积极情绪不需要调节。（ ）
3. 深呼吸是一种简单有效的放松训练方法，可以帮助
5、调节情绪。（ ）
4. 认知重建就是改变自己不合理的想法，从而调节情绪。（ ）
5. 情绪调节只需要靠自己，不需要寻求他人帮助。（ ）
简答题（共20分）
答题要求：简要回答问题，每题10分。
1. 请简述情绪调节的重要性。
2. 举例说明三种常见的情绪调节方法及其作用。
材料分析题（共15分）
答题要求：阅读材料，回答问题。
材料：小张在一次重要的演讲比赛中表现失常，他感到非常沮丧和自责。之后的几天，他一直沉浸在负面情绪中，对自己失去了信心，甚至影响到了正常的学习和生活。
问题：
1. 请分析小张出现负面情绪的原因。
2. 如果你是小张的
6、朋友，你会建议他采取哪些情绪调节方法来走出困境？
论述题（共5分）
答题要求：结合所学知识，论述如何在日常生活中有效地调节情绪，保持良好的心态。
答案：
第I卷：1.C 2.B 3.A 4.A 5.A 6.A
第II卷：多项选择题：1.ABCDE 2.ABDE 3.ABCDE 4.ABCDE
判断题：1.× 2.× 3.√ 4.√ 5.×
简答题：1.情绪调节有助于身心健康，能提高应对压力的能力，促进人际关系和谐，提升生活质量等。2.认知重建，如改变不合理想法缓解焦虑；行为调节，像运动释放压力；情绪表达，向他人倾诉排解不良情绪。
材料分析题：1.原因是演讲比赛表现失常，觉得沮丧自责，进而影响到信心和正常生活学习。2.建议他采用认知重建，正确看待失败；进行行为调节，如运动放松；寻求社会支持，和朋友倾诉等。
论述题：日常生活中可通过多种方式调节情绪。首先要认识自己的情绪，及时察觉并接纳。运用认知重建，改变不合理思维。行为调节方面，多运动、听音乐等。情绪表达上，与他人交流分享。还可进行放松训练，如深呼吸等。保持积极心态，关注生活中的美好，从而有效调节情绪，保持良好心态。
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