1、
2025年高职休闲体育技术（技术实操训练）试题及答案
（考试时间：90分钟 满分100分）
班级______ 姓名______
第I卷（选择题 共30分）
答题要求：本大题共10小题，每小题3分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的。请将正确答案的序号填在括号内。
1. 以下哪种休闲体育活动对身体协调性要求最高？（ ）
A. 射箭
B. 太极拳
C. 滑板
D. 钓鱼
2. 休闲体育技术实操训练中，关于运动损伤预防的关键是（ ）
A. 加强力量训练
B. 做好热身和拉伸
C. 增加运动强度
D. 多参加比赛
3.
2、 下列休闲体育项目中，属于水上运动的是（ ）
A. 高尔夫
B. 潜水
C. 登山
D. 飞盘
4. 进行瑜伽实操训练时，正确的呼吸方式是（ ）
A. 急促呼吸
B. 憋气
C. 腹式呼吸
D. 浅呼吸
5. 休闲体育技术训练中，提高身体柔韧性的有效方法是（ ）
A. 长时间静止不动
B. 进行动态拉伸
C. 过度训练
D. 只进行力量训练
6. 以下哪项休闲体育活动有助于提高心肺功能？（ ）
A. 台球
B. 骑行
C. 棋牌
D. 陶艺
7. 在羽毛球技术实操训练中，发球的关键要点不包括（ ）
A. 抛球高度
B. 击球力量
C. 发
3、球姿势
D. 球拍材质
8. 休闲体育技术训练中，培养平衡能力的项目是（ ）
A. 乒乓球
B. 独轮车骑行
C. 健身操
D. 游泳
9. 进行攀岩实操训练时，最重要的安全装备是（ ）
A. 护膝
B. 头盔
C. 手套
D. 护腕
10. 以下休闲体育项目中，适合团队合作训练的是（ ）
A. 射箭
B. 慢跑
C. 篮球
D. 瑜伽
第II卷（非选择题 共70分）
11. （10分）简述休闲体育技术实操训练中，如何提高运动技能的准确性。
12. （15分）举例说明你所熟悉的一种休闲体育项目的技术动作要领及训练方法。
13. （总
4、共2题，每题10分，答题要求）在休闲体育技术训练中，如何预防运动疲劳？请从两个方面进行阐述。
14. 材料：小李在进行网球实操训练时，总是无法准确击中球，导致训练效果不佳。他的动作僵硬，发力不协调。
（15分）请分析小李可能存在的问题，并提出改进建议。
15. 材料：学校组织了一场休闲体育技术展示活动。小王选择了跳绳项目进行展示，他的动作流畅，速度快且节奏感强，赢得了观众阵阵掌声。
（20分）请分析小王在跳绳技术方面的优点，并说明在休闲体育技术训练中，如何培养节奏感。
答案：1. C 2. B 3. B 4. C 5. B 6. B 7. D 8. B 9
5、 B 10. C 11. 首先要进行针对性的分解练习，将复杂动作分解为简单步骤逐一训练。其次，要注重动作的规范和细节，通过教练指导或观看标准示范视频来纠正。再者，增加重复练习次数，强化肌肉记忆。同时，利用反馈机制，如他人评价或自身感觉，不断调整改进动作。 12. 以篮球为例，投篮技术动作要领：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，双手持球于胸前，眼睛注视篮筐。起跳时，腿部发力，同时手臂向上伸展，将球投出。训练方法：可进行定点投篮练习，逐渐增加距离和难度；进行跳投练习，提高身体协调性；参加投篮比赛，增强自信心。 13. 一方面，合理安排训练强度和时间，避免过度训练，给身体足够的恢复时间。另一方面
6、注意训练后的放松和恢复，如进行拉伸、按摩等，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。 14. 小李可能存在的问题：对网球技术动作不熟悉，缺乏正确的发力方式；身体协调性差，导致动作僵硬。改进建议：加强对网球技术动作的学习，观看教学视频，请教教练；进行协调性训练，如跳绳、开合跳等，提高身体控制能力；多进行模拟击球练习，逐渐找到正确的发力感觉。 15. 小王在跳绳技术方面的优点：动作流畅，说明他对跳绳技术掌握熟练；速度快且节奏感强，体现出良好的协调性和节奏感。培养节奏感方法：可通过跟随有节奏的音乐进行跳绳练习，让身体适应节奏；进行不同节奏的跳绳训练，如快慢交替，增强节奏感；还可以参加跳绳比赛，在比赛中感受和把握节奏。
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