1、
2025年中职运动训练（专项训练）试题及答案
（考试时间：90分钟 满分100分）
班级______ 姓名______
第I卷（选择题，共30分）
答题要求：每题只有一个正确答案，请将正确答案的序号填在括号内。(总共10题，每题3分)
1. 运动训练中，提高运动员无氧耐力的主要训练方法是（ ）
A. 高强度间歇训练
B. 长时间持续训练
C. 中强度重复训练
D. 低强度循环训练
2. 以下哪种训练手段对发展运动员的灵敏素质最有效（ ）
A. 长跑
B. 太极拳
C. 篮球变向运球
D. 举重
3. 运动训练过程中，负荷强度的大小通常
2、通过（ ）来衡量。
A. 训练时间
B. 训练重量
C. 训练密度
D. 训练难度
4. 在运动训练中，力量训练的基本要求不包括（ ）
A. 大负荷原则
B. 专门性原则
C. 系统性原则
D. 小负荷原则
5. 运动员在进行速度训练时，主要发展的是（ ）
A. 磷酸原系统供能能力
B. 糖酵解供能能力
C. 有氧氧化供能能力
D. 脂肪氧化供能能力
6. 运动训练计划的核心内容是（ ）
A. 训练目标
B. 训练内容
C. 训练方法
D. 训练负荷
7. 以下哪种训练方法属于分解训练法（ ）
A. 完整训练法
B. 重复训练法
C. 循
3、环训练法
D. 递进分解训练法
8. 运动训练中，发展运动员柔韧素质的最佳时期是（ ）
A. 儿童期
B. 青少年期
C. 成年期
D. 老年期
9. 对运动员进行心理训练的主要目的是（ ）
A. 提高运动成绩
B. 增强身体素质
C. 改善心理状态
D. 预防运动损伤
10. 在运动训练中，恢复过程的一般规律不包括（ ）
A. 运动疲劳的消除规律
B. 能量物质的恢复规律
C. 身体机能的恢复规律
D. 运动成绩的提升规律
第II卷（非选择题，共70分）
11. 简答题（总共2题，每题10分）
简述运动训练的基本原则。
简述发展运动员速度素质
4、的训练方法。
12. 论述题（15分）
结合实际，论述如何制定科学合理的运动训练计划。
13. 材料分析题（15分）
材料：某运动员在进行力量训练时，采用了大重量、低次数的训练方法，一段时间后，力量有了明显提升，但在一次比赛中，却出现了动作变形、发挥不稳定的情况。
问题：请分析该运动员出现这种情况的原因，并提出改进建议。
14. 案例分析题（20分）
案例：小李是一名中职运动训练专业的学生，在短跑训练中，他一直按照教练的要求进行训练，但成绩却始终没有明显提高。教练观察发现，小李在训练过程中，动作僵硬，协调性差。
问题：请分析小李成绩提升缓慢的原因，并为他制定一份针对性的训练计划
5、
15. 教学设计题（20分）
请设计一份针对中职运动训练专业学生的耐力训练教案（包括教学目标、教学内容、教学方法、教学过程等）。
答案：1. A 2. C 3. D 4. D 5. A 6. D 7. D 8. B 9. C 10. D
11. 运动训练的基本原则：竞技需要原则、动机激励原则、有效控制原则、系统训练原则、周期安排原则、适宜负荷原则、区别对待原则、直观教练原则、适时恢复原则。发展运动员速度素质的训练方法：反应速度训练（如信号刺激法等）、动作速度训练（如助力练习法等）、移动速度训练（如重复跑、间歇跑等）。
12. 制定科学合理的运动训练计划
6、首先要明确训练目标，根据运动员的实际情况和比赛需求确定。然后合理安排训练内容，包括各种训练手段的组合。依据运动员的承受能力制定训练负荷，遵循循序渐进等原则。还要考虑训练周期，进行阶段划分和调整。同时要关注运动员个体差异，实施区别对待。并且要结合恢复手段，保障运动员能及时恢复体能。
13. 原因：大重量、低次数训练可能导致神经肌肉协调性发展不足，只注重力量绝对值提升，忽视了动作质量和稳定性。改进建议：适当降低重量，增加训练次数，注重动作技术的规范练习，加入一些协调性训练，如绳梯训练、平衡训练等，提高神经肌肉控制能力。
14. 原因：动作僵硬、协调性差影响了跑步效率，导致速度无法提升。训练计划：增加柔韧性训练，如全身拉伸等。进行协调性训练，如跳绳交叉跳等。加强基础动作技术练习，如起跑、途中跑、冲刺跑的技术规范训练，通过慢动作分解练习，逐步提高动作质量和协调性。
15. 教学目标：提高学生耐力素质，增强心肺功能等。教学内容：长跑、间歇跑等。教学方法：讲解示范法、分解练习法、重复训练法等。教学过程：开始部分集合整队等；准备部分热身活动；基本部分讲解动作要领，分组练习长跑和间歇跑，教师巡回指导；结束部分放松活动，总结评价。
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