1、
2026年健康实践（实践创新）考题及答案
（考试时间：90分钟 满分100分）
班级______ 姓名______
第I卷（选择题 共30分）
答题要求：本卷共10小题，每小题3分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的。
w1. 以下哪种生活习惯对健康实践具有长期的积极影响？
A. 长期熬夜 B. 过度饮酒 C. 坚持适量运动 D. 高糖饮食
w2. 关于心理健康，以下说法正确的是？
A. 偶尔情绪低落是正常的，无需在意 B. 心理压力大时可以通过暴饮暴食缓解 C. 良好的人际关系对心理健康至关重要 D. 心理健康与
2、身体健康无关
w3. 以下哪种疾病的预防与健康实践密切相关？
A. 色盲 B. 白化病 C. 高血压 D. 血友病
w4. 健康的饮食结构应该是？
A. 以肉类为主 B. 以素食为主 C. 荤素搭配，营养均衡 D. 只吃喜欢的食物
w5. 定期进行体检在健康实践中属于？
A. 一级预防 B. 二级预防 C. 三级预防 D. 不属于预防范畴
w6. 以下哪种行为有助于提高免疫力？
A. 滥用抗生素 B. 长期焦虑 C. 接种疫苗 D. 过度劳累
w7. 对于保持口腔健康，正确的做法是？
A. 每天只刷一次牙 B. 饭后不漱口 C
3、 使用软毛牙刷正确刷牙 D. 多吃甜食
w8. 健康实践中关于睡眠，以下合理的是？
A. 每天睡3小时 B. 经常熬夜后白天补觉 C. 保持规律的睡眠时间 D. 睡前大量运动
w9. 以下哪种环境因素不利于健康实践？
A. 空气清新 B. 噪音污染严重 C. 阳光充足 D. 水质良好
w10. 关于健康实践中的运动，以下错误的是？
A. 运动前不需要热身 B. 运动要适度 C. 运动后要进行拉伸 D. 选择适合自己的运动方式
第II卷（非选择题 共70分）
w11. （10分）请简要阐述健康实践包括哪几个方面，并举例说明每个方面的重要
4、性。
w12. （15分）在日常生活中，我们可以通过哪些具体的行为来促进身体健康？请至少列举5种。
w13. （15分）阅读材料：近年来，随着生活节奏的加快，很多人出现了各种健康问题。比如，小李经常感到疲劳、头痛，去医院检查发现是长期熬夜和饮食不规律导致的。小张则因为缺乏运动，体重超标，还患上了轻度脂肪肝。请分析这些健康问题产生的原因，并提出相应的改善建议。
w14. （15分）材料：小王一直认为只要不生病就是健康，所以很少关注自己的生活习惯。最近他总是感觉身体不舒服，去看医生后发现自己有一些潜在的健康隐患。医生告诉他，健康不仅仅是没有疾病，还包括身体、心理和社会适应等多个方
5、面。请结合材料，谈谈你对健康概念的理解，并说明如何在生活中践行健康实践。
w15. （15分）材料：某社区开展了一系列健康实践活动，如举办健康讲座、组织体育锻炼活动等。居民们积极参与，健康意识有了很大提高。请你以参与者的身份，谈谈这些活动对你在健康实践方面的启发，以及你未来在生活中打算如何更好地践行健康理念。
答案：w1.C；w2.C；w3.C；w4.C；w5.B；w6.C；w7.C；w8.C；w9.B；w10.A。
w11. 健康实践包括身体、心理和社会适应等方面。身体方面，合理饮食能提供营养，如每天摄入谷类、蔬菜、水果等，维持身体正常运转；适度运动可增强体质，像每周进行几次有
6、氧运动。心理方面，保持良好心态利于应对压力，如通过冥想缓解焦虑。社会适应方面，良好人际关系能带来归属感，促进心理健康。
w12. 一是保持规律作息，每天按时睡觉和起床。二是合理饮食，多吃蔬菜水果、粗粮等。三是适度运动，如每天散步半小时。四是戒烟限酒。五是保持良好卫生习惯，勤洗手。六是定期体检，及时发现健康问题。
w13. 原因：小李长期熬夜打乱生物钟，饮食不规律使营养不均衡。小张缺乏运动，能量消耗少导致体重超标。建议：小李应调整作息，保证充足睡眠，规律饮食。小张要制定运动计划，如每周进行几次有氧运动和力量训练，控制饮食，减少高热量食物摄入。
w14. 健康不仅指无疾病，还涵盖身体、心理和社会适应良好。身体上要合理饮食、适度运动等。心理上保持积极心态应对压力。社会适应方面要建立良好人际关系。生活中应规律作息，均衡饮食，每周运动，学会放松，多参与社交活动，全面践行健康实践。
w15. 这些活动让我认识到健康实践很重要。讲座丰富了健康知识，锻炼活动增强了体质。未来我会每天保证适量运动，注重饮食营养均衡，保持良好心态，定期体检，积极参与社交，从多方面践行健康理念，提高生活质量。
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