1、
中职第二学年（烹饪营养）膳食搭配设计2026年阶段测试题及答案
（考试时间：90分钟 满分100分）
班级______ 姓名______
一、单项选择题（总共10题，每题3分，每题只有一个正确答案，请将正确答案填在括号内）
1. 以下哪种食物富含优质蛋白质？（ ）
A. 大米 B. 土豆 C. 鸡蛋 D. 黄瓜
2. 膳食中碳水化合物的主要来源是（ ）。
A. 谷类 B. 肉类 C. 油脂 D. 蔬菜
3. 人体必需的脂肪酸是（ ）。
A. 油酸 B. 亚油酸 C. 软脂酸 D. 硬脂酸
4. 维生素
2、A主要来源于（ ）。
A. 动物肝脏 B. 谷类 C. 蔬菜 D. 水果
5. 以下哪种矿物质是构成骨骼和牙齿的主要成分？（ ）
A. 钙 B. 铁 C. 锌 D. 碘
6. 平衡膳食宝塔中，位于底层的食物是（ ）。
A. 谷类 B. 蔬菜和水果 C. 奶类和豆类 D. 油脂类
7. 烹饪中，减少维生素损失的方法不包括（ ）。
A. 急火快炒 B. 加醋烹饪 C. 长时间炖煮 D. 先洗后切
8. 以下哪种食物属于碱性食物？（ ）
A. 猪肉 B. 鸡蛋 C. 菠菜 D. 大米
9. 膳食中脂肪的摄入量
3、应占总能量的（ ）。
A. 10%-20% B. 20%-30% C. 30%-40% D. 40%-50%
10. 以下哪种烹饪方式最有利于保留食物营养？（ ）
A. 油炸 B. 煎烤 C. 清蒸 D. 红烧
二、多项选择题（总共5题，每题5分，每题有两个或两个以上正确答案，请将正确答案填在括号内，多选、少选、错选均不得分）
1. 以下哪些属于人体必需的营养素？（ ）
A. 蛋白质 B. 脂肪 C. 碳水化合物 D. 维生素 E. 矿物质
2. 合理的膳食搭配应遵循的原则包括（ ）。
A. 食物多样化 B. 荤素搭配
4、 C. 酸碱平衡 D. 粗细搭配 E. 色彩搭配
3. 富含膳食纤维的食物有（ ）。
A. 燕麦 B. 芹菜 C. 苹果 D. 玉米 E. 红薯
4. 以下哪些烹饪方法会使食物中的蛋白质变性？（ ）
A. 煮 B. 炒 C. 炸 D. 烤 E. 蒸
5. 以下哪些食物有助于预防缺铁性贫血？（ ）
A. 动物肝脏 B. 瘦肉 C. 菠菜 D. 红枣 E. 牛奶
三、判断题（总共10题，每题2分，判断下列说法是否正确，正确的打“√”，错误的打“×”）
1. 所有的食物都含有相同的营养素。（ ）
2. 为了保持
5、身材，应尽量减少碳水化合物的摄入。（ ）
3. 维生素C具有抗氧化作用，能促进铁的吸收。（ ）
4. 食物中的膳食纤维对人体没有营养作用。（ ）
5. 高温烹饪会破坏食物中的所有营养成分。（ ）
6. 膳食中应多摄入饱和脂肪酸，少吃不饱和脂肪酸。（ ）
7. 植物性食物不含优质蛋白质。（ ）
8. 人体所需的能量主要由碳水化合物提供。（ ）
9. 食物的颜色越深，营养价值越高。（ ）
10. 合理的膳食搭配可以预防多种疾病。（ ）
四、简答题（总共3题，每题10分，简要回答下列问题）
1. 简述膳食搭配的基本原则。
2. 举例说明如何在烹饪中减
6、少营养素的损失。
3. 请列出常见的富含维生素C的食物，并说明维生素C的主要生理功能。
五、案例分析题（总共1题，每题20分，请根据所给案例回答问题）
某学校食堂为学生提供午餐，午餐食谱如下：米饭、红烧肉、炒土豆丝、凉拌黄瓜。请分析这份食谱存在哪些不合理之处，并提出改进建议。
答案：
一、1.C 2.A 3.B 4.A 5.A 6.A 7.C 8.C 9.B 10.C
二、1.ABCDE 2.ABCD 3.ABCDE 4.ABCD 5.ABCD
三、1.× 2.× 3.√ 4.× 5.× 6.× 7.× 8.√ 9.× 10.
7、√
四、1. 膳食搭配的基本原则包括：食物多样化，保证摄入多种营养素；荤素搭配，使营养更全面；酸碱平衡，维持身体内环境稳定；粗细搭配，增加膳食纤维摄入；色彩搭配，保证食物美观和营养均衡。
2. 烹饪中减少营养素损失的方法有：先洗后切，避免长时间浸泡；急火快炒，减少加热时间；加醋烹饪，保护维生素；勾芡收汁，减少汤汁中营养素流失；避免过度油炸，减少油脂氧化和营养素破坏。
3. 常见富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒、西兰花、菠菜等。维生素C的主要生理功能：抗氧化，增强免疫力；促进胶原蛋白合成；促进铁的吸收；参与体内多种代谢过程。
五、这份食谱不合理之处：缺乏蔬菜种类多样性，膳食纤维摄入不足；蛋白质来源单一，缺乏优质植物蛋白；脂肪含量较高，且以饱和脂肪为主。改进建议：增加蔬菜种类，如增加青菜、豆角等；添加豆类制品，如豆腐、豆浆；减少红烧肉的量，或用瘦肉代替。
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