1、
2025年大学中医养生保健（养生方法实操）试题及答案
（考试时间：90分钟 满分100分）
班级______ 姓名______
第I卷（选择题 共30分）
（总共6题，每题5分，每题只有一个正确答案，请将正确答案填在括号内）
w1. 以下哪种中医养生方法强调顺应自然规律来调养身体？（ ）
A. 食疗 B. 针灸 C. 顺应四时养生 D. 推拿
w2. 中医养生中，情志调节对健康至关重要，“怒伤（ ）”。
A. 心 B. 肝 C. 脾 D. 肺
w3. 下列属于中医养生中运动养生的是（ ）。
A. 八段锦 B. 艾灸 C. 药浴
2、 D. 冥想
w4. 中医养生注重饮食的搭配与选择，以下哪种食物性质属凉性？（ ）
A. 羊肉 B. 绿豆 C. 桂圆 D. 生姜
w5. 睡眠养生是中医养生的重要环节，一般认为成年人最佳睡眠时间是（ ）。
A. 5 - 6小时 B. 6 - 7小时 C. 7 - 8小时 D. 8 - 9小时
w6. 中医养生强调养气，其中“气”不包括以下哪种？（ ）
A. 元气 B. 宗气 C. 客气 D. 营气
第II卷（非选择题 共70分）
w7. （10分）请简要阐述中医养生中食疗的基本原则。
w8. （15分）谈谈你对中医情志养生中“情志相胜法”的
3、理解，并举例说明。
材料：中医认为人体是一个有机的整体，如果情志失调，会影响脏腑功能，进而引发疾病。情志相胜法就是利用情志之间的相互制约关系来调节情绪，治疗情志疾病。例如，怒伤肝，悲胜怒，当人发怒时，可以通过让其悲伤的方式来缓解愤怒情绪。
w9. （15分）在中医养生中，经络养生是一种重要的方法。请列举三条主要经络，并说明它们在养生保健中的作用。
材料：经络是人体气血运行的通道，与脏腑、组织、器官有着密切的联系。通过刺激经络上的穴位，可以调节气血流通，增强脏腑功能，达到养生保健的目的。
w10. （20分）随着现代生活节奏的加快，很多人出现了各种健康问题。请结合中医养生
4、方法，谈谈如何改善现代人的亚健康状态。
材料：现代人常常面临压力大、熬夜、饮食不规律等问题，导致亚健康状态普遍存在。中医养生方法注重整体调理，从饮食、运动、情志、睡眠等多个方面入手，可以有效改善亚健康状况。
w11. （20分）请论述中医养生中四季养生的要点及具体方法。
答案：
w1. C
w2. B
w3. A
w4. B
w5. C
w6. C
w7. 中医食疗的基本原则包括：谨和五味，避免偏嗜，根据个人体质、季节、地域等选择合适食物；饮食有节，定时定量，避免过饥过饱；因时制宜，根据四季变化调整饮食；因地制宜，结合当地物产和饮食习惯；辨证施食，根据疾病的证候
5、特点选择食物。
w8. 情志相胜法是利用情志之间的相互制约关系来调节情绪、治疗情志疾病。如怒伤肝，悲胜怒；喜伤心，恐胜喜；思伤脾，怒胜思；忧伤肺，喜胜忧；恐伤肾，思胜恐。例如，当人因某事过度愤怒时，可通过讲述悲伤的事情或观看悲剧等方式，引发其悲伤情绪，从而抑制愤怒，达到情绪调节的目的。
w9. 主要经络及作用：
- 心经：主神明，调节心脏功能，对神志、睡眠等方面有重要作用。可通过按摩心经上的穴位来宁心安神。
- 肝经：调节肝脏疏泄功能，与情志、气血运行等相关。保养肝经有助于舒畅情志、调畅气血。
- 脾经：运化水谷精微，为气血生化之源。按摩脾经穴位可增强脾胃功能，促进消化吸收。
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6、0. 改善现代人亚健康状态可从以下中医养生方法入手：饮食上，保持均衡饮食，多吃蔬菜水果，避免辛辣油腻生冷，根据个人体质选择食物；运动方面，选择适合自己的运动，如八段锦、太极拳等，每周坚持一定次数；情志调节，学会释放压力，保持乐观心态，可通过听音乐、与朋友交流等方式舒缓情绪；睡眠要规律，保证充足睡眠时间，营造良好睡眠环境。
w11. 春季养生要点：顺应阳气升发，注重养肝。具体方法：早睡早起，多踏青散步，舒展身体；饮食清淡，多吃新鲜蔬菜，如菠菜等；可适当进行一些轻柔的运动，如太极拳等。
夏季养生要点：清热解暑，养心安神。具体方法：晚睡早起，避免烈日下长时间活动；饮食宜清淡爽口且清热利湿，如吃苦瓜等；可进行游泳等运动，但注意适度。
秋季养生要点：收敛阳气，润肺滋阴。具体方法：早睡早起，注意添衣保暖；饮食多滋阴润燥，如百合、梨等；适当运动，如散步，有助于增强体质。
冬季养生要点：防寒保暖，养肾藏精。具体方法：早睡晚起，避免受寒；饮食温热滋补，如羊肉等；可进行一些室内运动，如八段锦，以增强身体抵抗力。
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