1、
2025年大学体育（健身瑜伽专项）试题及答案
（考试时间：90分钟 满分100分）
班级______ 姓名______
第I卷（选择题，共30分）
答题要求：每题只有一个正确答案，请将正确答案的序号填在括号内。(总共10题，每题3分)
1. 以下哪个瑜伽流派强调通过身体姿势、呼吸控制和冥想等方式实现身心的统一和超越？（ ）
A. 哈他瑜伽
B. 阿斯汤加瑜伽
C. 王瑜伽
D. 艾扬格瑜伽
2. 瑜伽中的“山式”站立时，双脚的间距应该是（ ）
A. 与肩同宽
B. 略宽于肩
C. 略窄于肩
D. 双脚并拢
3. 瑜伽呼吸法中，通
2、过收缩腹部肌肉，将空气快速呼出的是（ ）
A. 腹式呼吸
B. 完全呼吸
C. 风箱呼吸
D. 清凉呼吸
4. 以下哪个瑜伽体式有助于打开髋关节？（ ）
A. 战士一式
B. 下犬式
C. 三角式
D. 坐角式
5. 瑜伽中的“冥想”是为了（ ）
A. 放松身心，集中注意力
B. 锻炼身体柔韧性
C. 提高呼吸能力
D. 增强肌肉力量
6. 以下哪种瑜伽辅助工具常用于支撑身体、帮助保持平衡？（ ）
A. 瑜伽砖
B. 伸展带
C. 瑜伽垫
D. 毛毯
7. 瑜伽体式“树式”单腿站立时，支撑腿的膝盖应该（ ）
A. 伸直
B. 微屈
C.
3、 弯曲90度
D. 随意
8. 瑜伽中的“拜日式”包含了（ ）个动作。
A. 8
B. 10
C. 12
D. 14
9. 以下哪个瑜伽体式可以有效锻炼腹部核心肌肉？（ ）
A. 船式
B. 骆驼式
C. 轮式
D. 头倒立
10. 瑜伽练习中，保持体式的时间一般建议为（ ）
A. 10-15秒
B. 15-30秒
C. 30-60秒
D. 60-90秒
第II卷（非选择题，共70分）
二、填空题（每空2分，共20分）
答题要求：请在横线上填写正确的答案。
1. 瑜伽起源于______，是古印度六大哲学派别中的一系。
2. 瑜伽的
4、八支分法包括禁制、劝制、______、调息、制感、专注、冥想、三摩地。
3. 瑜伽体式“战士二式”中，双臂应呈______状。
4. 瑜伽呼吸法中，吸气时腹部______，呼气时腹部______。
5. 常见的瑜伽流派除了前面提到的，还有______瑜伽等。
6. 瑜伽练习前需保持空腹______小时左右。
7. 瑜伽体式“鸽子式”主要锻炼的部位有______、臀部等。
8. 瑜伽中的“坐立前屈式”有助于伸展______和背部肌肉。
三、判断题（每题2分，共10分）
答题要求：判断下列说法是否正确，请在括号内打“√”或“×”。
1. 瑜伽只适合女性练习，男性不适合。
5、 ）
2. 瑜伽练习时可以穿着紧身牛仔裤。（ ）
3. 瑜伽体式做得越多越好，不用在意呼吸。（ ）
4. 瑜伽冥想时可以随意胡思乱想。（ ）
5. 瑜伽练习后应避免立即洗澡。（ ）
四、简答题（每题10分，共20分）
答题要求：请简要回答问题，字数在150-200字之间。
1. 简述瑜伽呼吸法的重要性及常见的三种呼吸法。
材料：瑜伽呼吸法是瑜伽练习的重要组成部分，它贯穿于整个瑜伽练习过程中。不同的呼吸法有着不同的功效和特点。
2. 说明瑜伽体式练习的注意事项。
材料：在进行瑜伽体式练习时，需要注意多个方面，以确保练习的效果和安全。
五、综合
6、分析题（每题共20分）
答题要求：请结合材料进行分析，字数在150-200字之间。
材料：小张在练习瑜伽时，总是急于求成，想要快速掌握高难度体式，而忽略了基础体式的练习和呼吸的配合。在练习过程中，还经常不按照正确的方法和顺序进行，导致身体出现了一些不适。
请分析小张在瑜伽练习中存在的问题，并提出改进建议。
答案：
一、1.C 2.A 3.C 4.D 5.A 6.A 7.B 8.C 9.A 10.C
二、1.古印度 2.体式 3.伸展 4.隆起、收缩 5.阴 6.2-3 7.大腿内侧 8.腿部
三、1.× 2.× 3.× 4.× 5.√
四、1.瑜伽呼吸法重要性：为身体提供氧气，净化身心，帮助集中注意力。常见呼吸法：腹式呼吸，通过腹部起伏呼吸；完全呼吸，包含胸、腹、膈肌运动；风箱呼吸，快速有力地呼气吸气。
2.注意事项：练习前热身，练习时保持正确体式，注意呼吸配合，由易到难循序渐进，根据自身身体状况调整，避免过度伸展或强迫自己做难度过大体式，练习后进行放松。
五、问题：急于求成忽略基础，不按正确方法顺序练习。建议：先扎实练习基础体式，注重呼吸与体式配合。按照合理顺序由简至难练习，关注身体感受，不过度强迫自己。每次练习前充分热身，练习后做好放松，避免身体不适，逐步提升瑜伽练习水平。
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