中医养生与身心健康.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,最新版整理ppt,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,最新版整理ppt,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,最新版整理ppt,*,中医养生与身心健康,王心逺，中医专家、养生学家，北京大学养生文化研究中心研究员，任教于北京中医药大学，从事中医学临床医疗以及教学、研究工作，在全国为多所大学及高端人士讲授传统医学与养生学课程。主持中医体检、健康管理工作，在多家机构、企业担任健康顾问。,多年行医中，坚持运用传统医学的理论和方法治疗内外妇儿各科病证，如西医的心脑血管疾病、高血压病、糖尿病、甲状腺疾病、慢性泌尿系感染、各种肾病、关节炎等，取得了较好的疗效。在如何养生防病、调理亚健康状态等方面也进行了深入的研究。,授课老师 王心逺,1,最新版整理ppt,中医养生与,身心健康,王心逺,北京中医药大学,北京大学养生文化研究中心,2,最新版整理ppt,中医养生,养生理论,日常养生,饮食调摄,劳逸结合,起居有常,调畅神志,慎用医药,避邪排浊,上工治未病,家庭养生,中医体检与健康管理,3,最新版整理ppt,中老年人的健康状况堪忧,据有关调查,我国已步入老年社会,90%以上的中老年人都患有不同程度的疾病,其中以高血脂,高血压,高血糖症最为普遍。,2002年全世界死于心脑血管病者达1530万人，占整个死亡人数的四分之一。而且老年病出现了年轻化的势头，关注中老年人的健康，关注自己的身体健康，现代人比过去任何时候都应该更加重视自身的健康状况了。,4,最新版整理ppt,提倡中医养生势在必行,倡导身心健康的生活,关键在中医养生,上古之人其知道者。法于阴阳。和于术数。食饮有节。起居有常。不妄作劳。故能形与神俱。而尽终其天年。度百岁乃去。,今时之人不然也。以酒为浆。以妄为常。醉以入房。以欲竭其精。以耗散其真。不知持满。不时御神。务快其心。逆于生乐。起居无节。故半百而衰也。,黄帝内经,上古天真论篇第一,5,最新版整理ppt,神,气,精,6,最新版整理ppt,养生正宗,“,夫上古聖人之教下也，皆謂之：,虚邪贼风，避之有时，,恬淡虚无，真气从之，,精神内守，病安从来。”,素问,此保养之正宗也。,不根于虚静者，即是邪术；,不归于易简者，即是旁门,!,7,最新版整理ppt,养生时空框架,纵向：人的一生，包括生、长、壮、老、已各个阶段：,子曰：“君子有三戒；少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗。及其老，血气既衰，戒之在得。”,论语,横向：饮食调摄、劳逸结合、起居有常、调畅神志、慎用医药、远避外邪,8,最新版整理ppt,养生尤重养心,喜、怒、忧、悲、思、恐、惊，谓之七情。七情通于五脏：喜通心，怒通肝，忧通肺，悲、思通脾，恐通肾，惊通心与肝。七情太过，则伤五脏，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾等。七情内伤，则有所亏损，治疗不易。,内经,曰：“百病生于气，喜则气缓，悲则气消，寒则气收，热则气泄，恐则气下，忧则气乱，劳则气耗，思则气结，怒则气逆。”,“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。”（,灵枢,口问,）,9,最新版整理ppt,不伤为本养生极致是无为,中医学认为，人是天地的产物，与人类社会、自然界乃至整个宇宙是一个紧密联系的整体，人就是一个与天地相应的五行稳态系统，生理条件下处于平衡状态，而且具备自我平衡、自组织、自维护的能力。当人体在内因、外因、不内外因的作用下失去这种平衡时，就会患病。医学的作用就是找到疾病的根本，恢复人体的平衡。,说到养生方法，不外去掉害生的种种不利因素，保证生命稳态系统的正常运转。“夫为天下者，亦奚以异乎牧马者哉？亦去其害马者而已矣！”庄子徐无鬼第二十四,10,最新版整理ppt,为学日益。为道日损。损之又损、以至于无为。无为而无不为。故取天下常以无事。乃其有事、不足以取天下。,老子,道德经,11,最新版整理ppt,养生以不伤为本，此要言也。,且才所不逮而困思之，伤也；,力所不胜而强为之，伤也；,悲哀憔悴，伤也；,喜乐过差，伤也；,寝息失时，伤也；,汲汲所欲，伤也；,戚戚所患，伤也；,12,最新版整理ppt,久谈多笑，伤也；,沉醉呕吐，伤也；,饱食即卧，伤也；,急行喘促，伤也；,善怒郁勃，伤也。,积伤至极早亡，早亡非道。,凡言伤者，亦不便觉也，久则损寿耳。,13,最新版整理ppt,是以养性之方：唾不及远，行不疾步，耳不极听，目不极视，坐不极久，卧不及疲；先寒而衣，先热而解；不欲极饥而食，食不可过饱；不欲极渴而饮，饮不可过多。凡食多则致积聚，饮多则成痰癖也。,不欲甚劳甚逸，不欲起晚，不欲汗流，不欲多睡，不欲多啖生冷，不欲饮酒当风，不欲数数沐浴，不欲远愿广志，不欲规造异功。,冬不欲极温，夏不欲过凉；及露坐星夜，眠不动扇；大寒大热，大风大雾，皆不欲冒之。五味入口，不欲偏胜。,14,最新版整理ppt,养生要诀曰：一人之身，一国之象。胸臆之设，犹宫室也；肢体之位，犹郊境也；骨节之分，犹百川也；腠理之间，犹四衢也。神犹君也，血犹臣也，气犹民也。故至人能理其身，亦犹明君能治其国。夫爱其民，所以安其国；爱其气，所以全其身。民弊则国亡，气衰则身谢。,15,最新版整理ppt,养生总纲,饮食调摄,劳逸结合,起居有常,调畅神志,慎用医药,远避外邪,16,最新版整理ppt,火,水,土,木,金,苦,咸,甘（淡）,酸,辛,心,肾,脾,肝,肺,脉,骨,肉,筋,皮,长,藏,化,生,收,神,志,意,魂,魄,喜,恐,思,怒,悲,17,最新版整理ppt,饮食调摄,食物,毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。,以五谷为主，切忌“饥饿疗法降血糖、减肥。,18,最新版整理ppt,饮食中的性味,食物的性，指寒、热、温、凉四种性质；,食物的味，指酸、苦、甘、辛、咸五种味道。,寒凉食物一般有清热泄火、解毒消炎的作用，适合于春夏季节、阳脏之人或患温热性疾病的人食用，这类食物有粮谷、绿豆、赤小豆、梨、香蕉、柿子等；,温热食物则有温中、补虚、除寒的作用，适合于秋冬季节、阴脏之人或患虚寒性疾病的人食用，这类食品有糯米、肉类、鲫鱼、黄鳝等。不同味的食品也有不同作用。,19,最新版整理ppt,肝木青色宜酸，,心火赤色宜苦，,脾土黄色宜甘，,肺金白色宜辛，,肾水黑色宜咸。,内为五脏，外主五行，色配五方。,20,最新版整理ppt,此五味各有所利，四时五脏，病随所宜也。,阴之所生，本在五味；阴之五宫，伤在五味。骨正筋柔，气血以流，腠理以密，骨气以精，长有天命。,五味要均衡、五味不可太重,21,最新版整理ppt,辛能宣散滋润、疏通血脉、运行气血、强壮筋骨、增强机体抵抗力，常用食品有葱、姜、蒜、胡椒、花椒、萝卜、各种酒类等；,甘能补益和中、缓急止痛，常用食品有大枣、糯米、动物肝脏、鸭梨、椰子、豆腐、蜂蜜、白糖等；,酸有收敛固涩作用，与甘味配合能滋阴润燥，常用食品有食醋等；,22,最新版整理ppt,苦能泄火燥湿坚阴，与甘味配合有清热利尿、祛湿解毒的作用，如苦瓜、茶叶等；,咸有软结散结泻下作用，如海产品、猪腰子、鸽子肉等；,淡味食品有渗湿利尿作用如苡米、白扁豆、冬瓜、藕、花生、鸡蛋等。,23,最新版整理ppt,饮食,调摄,四季,春七十二日省酸增甘以养脾气，,夏七十二日省苦增辛以养肺气，,秋七十二日省辛增酸以养肝气，,冬七十二日省咸增苦以养心气，,季月各十八日省甘增咸以养肾气。,24,最新版整理ppt,饮食调摄,宜忌,生冷勿食，粗硬勿食,忌过冷过热饮食,饮食有节，忌暴饮暴食,忌肥甘厚味，不可偏嗜，忌过咸，宜清淡。,勿强食，勿强饮。已饥方食，微渴则饮。,忌怒后进食,注意餐后养生,25,最新版整理ppt,饮食调摄,食疗服食,故食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资血气。若能用食平疴释情遣疾者，可谓良工。长年饵老之奇法，极养生之术也。,夫为医者，当须先洞晓病源，知其所犯，以食治之。食疗不愈，然后命药。药性刚烈，犹若御兵。兵之猛暴，岂容妄发，发用乖宜，损伤处众。药之投疾，殃滥亦然。,26,最新版整理ppt,食疗注意事项,合理选用食品保健，对于防治常见病、多发病，增强体质，延年益寿，有十分重要的作用。但若食用不当也会事与愿违，反而对机体造成不良影响。因此，应掌握以下几条原则。,1,，注意食物性味，适应个人特点。,2,，因时因地灵活选用。,3,，注意食物搭配。,27,最新版整理ppt,春季气候温暖、万物生机盎然，宜食清淡，可食麦凉之，应多吃些菜粥，如荠菜粥；,夏季气候炎热、多雨湿重，可食菽凉之，宜食甘凉之物，如绿豆汤、荷叶粥、薄荷汤、西瓜、冬瓜等；,秋季气候转凉干燥，宜食能生津的食品，如藕粥等；,冬季寒冷，食品宜温热，可食八宝饭、涮羊肉、桂圆枣粥等，以温补机体精气。,28,最新版整理ppt,北宋杰出的文学家、养生学家苏东坡，提倡服茯苓、黑芝麻、芡实以补益强身，健体美容。,茯苓，性温，味甘淡。归心、肺、肾、脾、胃、小肠、三焦经。,别录,云：“茯苓，开脏腑，调脏气，伐,肾邪，长阴，益气力，保神守中。”,日华子本草,云：“茯苓，补五劳七伤，暖腰膝，开心益智，止健忘。”黑芝麻，性平，味甘。归肺、肾、肝、脾、大肠经。,本经,云：“黑芝麻，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。”,玉楸药解,云：“黑芝麻，补益精液，润肝脏，养血舒筋，疗步迟，皮燥发枯髓涸肉减，生肌长肉，长秃发，经阻诸症。”芡实，性平，味甘涩。归心、肾、肝、胃经。,本草新编,云：“芡实，补中去湿，性又不燥，故能去邪水而补真水。芡实不但益精，且能涩精益肾。日日米饭调服。”,本经,云：“芡实，益精气，强志，令耳目聪明。”,29,最新版整理ppt,劳逸结合,华佗曰：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得销，血脉流通，病不得生，譬犹户枢，终不朽也。”,外功即按摩导引之法，“所以行血气，利关节，辟邪外干，使恶气不得入吾身中耳。”,内功，按摩导引之功既行之于外矣，血脉俱已流畅，肢体无不坚强，再能息心静气，自堪却疾延年。,30,最新版整理ppt,外功,即按摩导引之法，“所以行血气，利关节，辟邪外干，使恶气不得入吾身中耳。,语,云：户枢不蠹，流水不腐。人之形体，亦犹是也，故延年却病，以按摩导引为先。此诀传自先哲，至平至易，非他奇技异术可比。即大圣所谓血气有未定、方刚、既衰之时，此则预保其衰，固守身之要道之。”,传统体育项目：太极拳、八段锦、易筋经等都可。比较简单易学的方法，如：,31,最新版整理ppt,外功,十要,面要常擦,用两手掌相摩使热，随向面上高低处揩之，皆要周到。再以口中津唾于手掌，擦热，揩面上多次。能使容颜光泽，故要常擦。道家谓之修神庭。,目要常揩,每睡醒且勿开目，用两大指背相合擦热，揩目十四次，仍闭住，暗轮转眼珠，左右七次，紧闭少时，忽大睁开。（能保炼神光，永无目疾）,耳要常弹,即鸣天鼓。可免耳患，故要常弹。,齿要常叩,齿喜动，故要常叩。叩齿三十六遍。（凡小便时，闭口紧咬牙齿。）,32,最新版整理ppt,津要常咽,能宣通百脉，故要常咽。舌抵上颚，津液自生，再搅满口，鼓漱三十六次，作三口吞之，要汩汩有声。,背要常暖,肺系近背，暖则不受风寒，故要常暖。,胸要常护,胸即心窝，故要常护。,腹要常摩,歌云：食后徐行百步多，手摩脐腹食消磨。故要常摩。,足要常搓,平坐，以一手握脚指，以一手擦足心赤肉。不计数目，以热为度。即将脚指略略转动，左右两足心更手握擦，倦则少歇。此名涌泉穴，搓脚底涌泉穴，能去风湿，健步履，固真元，故要常搓。,睡要常曲,仰面伸足睡，恐失精，故宜侧曲。又曰：睡则气滞于百节，养生家睡宜缩，觉宜伸。,33,最新版整理ppt,擦涌泉穴令腰足轻快法,每日趺坐，两足相向，闭目握固，缩谷道，一手扳足趾，一手擦摩足心，至极妙，少息、再行，日五六度，能令步履轻捷。昔欧文忠晚年患足疮，痛不可忍，得此法，用之三日而愈。盖此穴在足心，湿气皆从此入也。,34,最新版整理ppt,摩肾俞,临卧时，坐于床。垂足解衣，闭息，舌拄上腭，目视顶门，提缩谷道。两手摩擦两肾俞各一百二十，多多益善。极能生精、固阳、治腰病。,35,最新版整理ppt,内功,坐诀,身必正，头必直，背脊如铁柱，盘膝端坐，以眼垂帘，观鼻、观脐。如身屈曲、头缩，气即不能通矣。,舌诀,行功时必要舌抵上腭则舌下玄膺穴开矣。此穴开，真气可流通于周身百节，若闭无益,握固诀,手不固，则心血不生。若行功时，必须将大拇指捏在四指根间，握固而定,四语诀：,气是延生药，心为使气神，能从调息法，便是永年人。,36,最新版整理ppt,行立坐卧养生法,行：挺胸收腹，行如风，养益五脏气机，以锻炼髋、膝、踝关节，防“人老先老腿”。,立：双腿挺直，立如松，养益下肢筋骨，以锻炼腿部肌肉之坚实。,坐：神态端正，坐如钟，养益肩、胸、腰、臀，以锻炼胸背、腹、腰之坚强和舒缓。,卧：身体舒展，四肢放松，养益肌肤筋骨，以锻炼头、项、胸背、腰腹、四肢的协调性和通经活络，养益形态，以强化身躯，通达脏腑，官窍和肢解。,37,最新版整理ppt,起居有常,生活规律顺应自然节律,生命节律,运气周期,四时节律,十二时调摄,38,最新版整理ppt,自然之天数,女子,七歳。肾气盛。齿更发长。二七而天癸至。任脉通。太冲脉盛。月事以时下。故有子。三七肾气平均。故眞牙生而长极。四七筋骨坚。发长极。身体盛壮。五七阳明脉衰。,面,始焦。发始堕。六七三阳脉衰于上。面皆焦。发始白。七七任脉虚。太冲脉衰少。天癸竭。地道不通。故形坏而无子也。,39,最新版整理ppt,自然之天数,丈夫,八歳。肾气实。发长齿更。二八肾气盛。天癸至。精气溢冩。阴阳和。故能有子。三八肾气平均。筋骨劲强。故眞牙生而长极。四八筋骨隆盛。肌肉满壮。五八肾气衰。发堕齿槁。六八阳气衰竭于上。面焦。发鬓颁白。七八肝气衰。筋不能动天癸竭。精少。肾藏衰。形体皆极。八八则齿发去。肾者主水。受五藏六府之精而藏之。故五藏盛乃能,冩,。今五藏皆衰。筋骨解堕。天癸尽矣。故发鬓白。身体重。行歩不正。而无子耳。,40,最新版整理ppt,四时节律,内经,云：“故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生。逆之则死，从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。,“是故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。”,41,最新版整理ppt,春三月,“,春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。,春季，阳气升发、万物苏生，平肝养脾、化痰热乃养生之道。宜食用补益脾胃的食品，还有凉性食物，以化解冬季壅滞于脏腑的痰热。如：萝卜、竹笋、小米、小麦、胡萝卜、山药、芹菜、猴头蘑菇、赤小豆、花生、芝麻、荸荠等等。,42,最新版整理ppt,到了春天，凡有肝阳上亢的人，特别容易出现头痛、眩晕，这就是祖国医学早已指出的“春气者诸病在头”的原因。现代医学也发现，春天的气候变化，容易使人血压增高，出现头痛、头晕、失眠等症状。,可用芹菜,500,克水煎，加白糖适量，代茶饮；或用芹菜,250,克、红枣,10,枚，水煎代茶饮；,或将生花生米浸泡醋中，,5,日后，每日晨空腹吃,10,粒。这些，也均有较好的降压效果。,43,最新版整理ppt,夏三月,“,夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。,夏季，乃生长之季，炎日盛暑，既要防暑，更戒之阴湿。饮食不宜贪生冷冰凉，以免湿热或寒湿郁滞于内。善食素淡以健脾和胃，少食生冷油腻、辛辣刺激之物，以免内生湿热或寒湿而患秋季痢疾。适合食用：藕、茭白、茄子、黄瓜、草菇、小麦、小米、绿豆、西瓜、萝卜、菠菜、木耳等等。,44,最新版整理ppt,夏天食疗举例,夏天是暑湿当令的季节，应选食有健补脾胃、化除湿邪、性质平和、补而不腻的补益食品。,可常饮冬瓜汤、百合汤、红枣汤、绿豆汤等，以解暑止渴、生津凉血。,“雪羹饮”：把荸荠同等量的海蜇漂清后，加冰糖适量煮成，每日,3,次分服。高血压、高血脂，常服此方，有治疗作用。,鲜白扁豆,100,克，煮粥食，可治疗消化不良、慢性腹泻、中暑发热等症；,45,最新版整理ppt,白木耳煮粥，常食不仅能解热清暑，还具有抗衰老作用；,常食百合粥，可润肺养胃，治疗老年气管炎、支气管扩张等；,白菊花,5,克，用,500,毫升开水冲泡，凉后饮用，可清热解毒。,用冬瓜,500,克，切块，煮汤,3,碗，少加些盐调味，,1,日服,3,次；用鲜藕,250,克，白糖适量，共煮水服，每日,1,剂。如经常饮用，对年迈体弱或多病的老人，可起到预防中暑的作用。,46,最新版整理ppt,秋三月,“,秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。,秋季，阴气初盛、万物收藏，人体宜和秋燥，平顺金气，滋养肺阴，适合食用：苋菜、洋芋、山药、银耳、蘑菇、黄豆、胡桃仁、南瓜子、甜杏仁、红枣、罗汉果、百合、橘子、苹果、桑葚、猕猴桃、柠檬、葡萄、秋梨膏等等。,47,最新版整理ppt,具体食疗方法,山药粥,患有消化不良、夜尿过多等症，可用山药,120,克，洗净，去皮，切片（或干山药,60,克，浸泡后去皮切片），大枣,10,枚洗净，与大米,50,克共加水适量煮粥，再加蜂蜜适量调味，每天早晨空腹服,1,2,小碗。,山药味甘，含有脂肪、蛋白质、粘液质、维生素等多种营养成分，有滋养强壮、助消化等功效。,48,最新版整理ppt,核桃膏,如因用脑过度导致神经衰弱，或患慢性咳嗽、腰腿酸痛等症，可将核桃仁,1000,克捣烂，加蜂蜜,1000,克，调匀，用瓷瓶装好密封，每天,2,次，每次,1,匙，温开水送服。,核桃味甘，性平且温，有补脑、补肾、抗疲劳功效。,49,最新版整理ppt,冬三月,“,冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”,冬季严寒，乃闭藏之时，宜补益脾肺、养肾益精。适合食用：洋葱、芥菜、萝卜、胡萝卜、甘蓝、平菇、羊肉、栗子、枸杞子、莲子、大枣、龙眼、糯米、淡菜、玉米、黑豆、胡桃仁等等。,50,最新版整理ppt,冬令进补，特别推荐黑豆。本草学认为：细黑豆，一名稆豆，俗名料豆。其色黑，而形如人腰，故入肾经。味甘温无毒，壮筋骨，益水明目悦颜，制服有益。补五脏益中，助十二经脉，调中，暖肠胃，杀鬼气，舒筋。,服食黑豆，“令人长肌肤，益颜色，填骨髓，加气力，补虚能食。”（,延年秘录,）。,51,最新版整理ppt,阳气不足的，可将羊肉与萝卜同煮，然后去掉萝卜（即用以除去羊肉的膻腥味），加肉苁蓉,15,克，巴戟肉,15,克，枸杞子,15,克同煮，食羊肉饮汤，有兴阳温运之功效。,患有高脂血症的,可经常服用黑芝麻桑椹糊。其制作方法是：取黑芝麻,60,克，桑椹,60,克，白糖,10,克，大米,30,克。将黑芝麻、桑椹、大米分别洗净后，同放入药碾中碾烂。再于瓦锅内放清水,3,碗，煮沸后加白糖，待糖溶化、水再沸后，徐徐加入药浆，煮成糊状食品服用。,52,最新版整理ppt,患有冠心病的，可取白木耳、黑木耳各,10,克，温水泡发，洗净加水和冰糖少量，隔水蒸,1,小时后食用。,患高血压的，可取黑木耳,6,克，柿饼,50,克，冰糖适量，同煮烂食之，以降低血压。,冬瘟内燥引起口舌生疮、糜烂，可用萝卜切片，与生梨片同煮，加适量冰糖服用。常饮此汁，可清除内热，养阴疗疮。,53,最新版整理ppt,十二时调摄,人体生物钟本来设置的是，日出而作、日入而息，我们最好在晚上十点半以前就寝，保证十一点入睡。不得不熬夜的人，也有补救的办法：到了深夜十二点，子时正的时候，不管自己睡不睡得着，闭起眼睛休息一下，十分钟，二十分钟就行了；第二天，补充睡眠，最好从上午一直睡过正午十二点（午时正）。子时一阳生，午时一阴生。这两个时辰对于人体至关重要。,54最新版整理ppt,调畅神志,恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，,是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心。”,喜怒忧悲恐之发耶，发而皆中节，则九窍俱生。,看破，放下，自在！,倓虚法师,55,最新版整理ppt,养生调神,积精全神,道德修养,五脏导引,吐纳六字诀,导引五音法,56,最新版整理ppt,吐纳六字诀,肝,心,脾,肺,肾,三焦,嘘,呵,呼,四,吹,嘻,木,火,土,金,水,明清,现代六字诀的练习顺序,57,最新版整理ppt,导引五音法,火,水,土,木,金,心,肾,脾,肝,肺,心,欸,刚,特迂,桑,香,吁,夫,拘,嘶,惺,英,中,灵,松,喜,恐,思,怒悲,混元五音功程次序,58,最新版整理ppt,中医心理治疗,言语开导,药物治疗,经络治疗,导引疗法,七情五行生克,59,最新版整理ppt,儒释道与心理健康,儒学穷理、正心、修己、治人。,道家清静无为，修炼身心。,佛学明心见性，转识成智。,60,最新版整理ppt,避邪排浊,虚邪贼风，避之有时,预防时疫,调整饮食起居以及观想、导引，调动人体的正气避邪防疫。,运用纯阳刚烈和芳香辟秽的药物预防疫证。,对治污染,预防癌症,61,最新版整理ppt,慎用医药,药者，人生之大利大害也。不遇良医，不如不药，不药而误也悔，药而误也亦悔，然不药之悔小，误药之悔大。（,折肱漫录,）,有诸有情。得病虽轻然无医药及看病者。设复遇医授以非药。实不应死而便横死。又信世间邪魔外道妖孽之师。妄说祸福便生恐动。心不自正卜问觅祸。杀种种众生解奏神明呼诸魍魉请乞福佑欲冀延年。终不能得。愚痴迷惑信邪倒见。遂令横死入于地狱无有出期。是名初横。（,药师琉璃光如来本愿功德经,）,62,最新版整理ppt,上工治未病,黄帝内经,在,素问,四气调神大论,中提出：“是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎！”,金匮要略,脏腑经络先后病脉篇,中云,:“,见肝之病,知肝传脾,当先实脾”,这是运用五行乘侮规律得出的治病防变的措施,是“治未病”思想既病防变的具体体现。,63,最新版整理ppt,唐代孙思邈提出了“上医医未病之病,中医医欲病之病,下医医已病之病”,。,元代朱丹溪指出,:“,与其求疗于有疾之后,不若摄养于无疾之先。盖疾成而后药者,徒劳而已。是故已病而不治,所以为医家之法,未病而先治,所以明摄生之理。夫如是,则思患而预防之者,何患之有哉,?”,64,最新版整理ppt,人群的健康状态,:,一是健康平人态,;,二是欲病未病态（亚健康）,;,三是已病未传态。,已病已传态（重症）,治已病,因此,“,治未病”就是针对这三种状态：,平人养生防病于先,未病施治防微杜渐,已病早治防止传变,65,最新版整理ppt,防病治病,男子以肾为先天，女子以肝为先天。,妇人主血，而肝为血海，此脉不衰，则生生之机犹可望也。,素问,上古天真论,指出女子月事、胎孕关乎冲任二脉。冲脉为血海，血海充盛则月事按时以下；任脉为阴脉之海，总任一身阴经之脉气，又主妊养胞胎，其关键总在于阴血。“八脉隶于肝肾”，肝主藏血，故冲任二脉与肝关系尤密。,肝性喜条达疏泄，而女子情愫易结，喜悲善怒，极易导致肝郁，而有胁腹胀痛、月经失调等病。故举凡女子月经不调、胸胁胀痛、烦躁抑郁、不孕等证，临床多从肝论治，如四物汤之养肝血以调经，逍遥散之疏肝解郁等，每能获效。,66,最新版整理ppt,传变规律,肝 脾 肾 心 肺,金,水,木,火,土,肾,肺,肝,心,脾,67,最新版整理ppt,常见病的中医治疗,中医学认为，人是天地的产物，与人类社会、自然界乃至整个宇宙是一个紧密联系的整体，生理条件下处于平衡状态，而且具备自我平衡的能力。当人体在内因、外因、不内外因的作用下失去这种平衡时，就会患病。医学的作用就是找到疾病的根本，恢复人体的平衡。所以，治病必求其本。,68,最新版整理ppt,69,最新版整理ppt,70,最新版整理ppt,逆转三高！,健康 亚健康 疾病 传变 重证,逆转,疾病 症状好转 指标正常 痊愈 健康,重证 转危为安,养生,正确方法,中医,正确治法,71,最新版整理ppt,中医生生之道,中医学之道,是养生治病必求于本为主旨的生生之道，,是辩证论治的发现和发展人的生生之气，,是聚毒药以供医事转化利用为生生之具，,是通变合和谋求实现天人合德生生之效,的健康生态的实践智慧学。,要求：,从实际出发：究天人之际以明乎物我之相分。,实事求是：通健病之变以识环境利害药毒。,有的放矢：循生生之道发现发展人的生生之气。,讲求实效：用生生之具谋求天人合德生生之效,（陆广莘,）,72,最新版整理ppt,家庭养生,73,最新版整理ppt,儿童时期，生机旺盛，但脏腑娇嫩，故，盛而未壮。因而，养育肌体，令其体质康健；护理肌体，令其体魄健康，此乃父母之重任。,儿童心灵纯正，无七情（喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲）六欲（色、馨、香、味、触、法）之急剧波动或过甚变化。,所以，儿童身体不适，常见于饮食之伤（消化不良饮食不佳），感受风寒（伤风、感冒），营养不良（缺乏某种营养素），内热壅盛（高热遗患）等而酿成。,74,最新版整理ppt,小儿发热，乃是常见症。热证因素多，病之诱因繁杂，若究其症源，大致可分为外感、内伤两类。外感发热，多属实症。内伤发热，多属虚症，宜疏散风寒，调理肺机，降六腑之热，驱“六淫”之邪。内伤发热之虚症，宜清除内邪，驱脏腑之邪。,方宜：莲子心（每岁1钱）煎水饮。每日服23次，每次服5汤匙。,方宜：黄、白菊花（每岁2朵）煎水饮。每日服23次，每次35汤匙。,75,最新版整理ppt,儿童不适，通常畏惧注射针剂，亦不喜欢服食药物。小儿推拿，具有数千年的悠久医史和丰富的理论知识。推拿方法，简单易学，应用顺手；推拿疗效，显而易见，施术安全。故儿童（8岁之前为宜）病症，施用小儿推拿方法，颇有效益。,76,最新版整理ppt,儿童发育、生长中，骨骼欠坚实，筋肉见弱，表现气血之不盛。,食方：牛筋5两，栗子半斤，共入砂锅煲50分钟。早、晚食之。,（牛筋，补益筋骨，栗子，补肾健肢，滋肝强筋）,功用：有滋肾、养肝，补气益血，强筋坚骨之功能。,77,最新版整理ppt,少男少女进入青春时期，生理状况会发生很大变化。第二性征逐渐形成，在这时期，情欲变化较大，如情欲缺乏节制和理性自制，产生了失眠、头昏沉、记忆力减退、食欲不振、学业退步等，就会形成了欠健康。宜食：莲子（男8粒，女7粒），百合（男24瓣，女21瓣），菊花（男8朵，女7朵），猪心1个、银耳1朵，煲汤，食肉饮汤。功用：清心、养神、益脑。,78,最新版整理ppt,行经三忌,行经感冒风寒，不宜发汗，又不宜速用发散药，必俟经血行尽，方可服解表退热之剂。如羌活、麻黄、桂枝、防风、细辛之类。,行经之时，不亦多浴冷水，恐患四肢麻痹；又不宜多饮冷水，恐伤肺气，必患声哑咳嗽，无药救治。,行经不宜饮酒，恐引血妄行四肢；又不宜郁怒太甚，恐经血必停，变成闭经；又不宜骤用补药，恐致蓄血，或四肢疼痛，或五心寒热,79,最新版整理ppt,妇女更年期生理性绝经，卵巢功能逐渐衰退，内分泌出现暂时性的紊乱，从而产生植物神经系统的功能失调的症状。如：失眠、头昏、目眩、出汗、烦躁、心慌、多疑、极易情绪激动等。当神经系统与内分泌紊乱的功能状况，逐渐缓解后，上述症状便会自然消退。宜食：,白菜瘦肉汤（清燥热，除虚烦）,芹菜炒肉丝（治头昏目眩，疗烦热不安）,黄花菜炒肉丝（安身，明目，镇惊，解心烦）,苦瓜肉片汤（驱心火，解虚烦，明目，安神）,80,最新版整理ppt,妇人之病。因虚积冷结气。,妇人脏躁。喜悲伤。欲哭。象如神灵所作。数欠伸。甘麦大枣汤主之。,甘草（9克）小麦（80克）大枣（十枚）,上三味。以水六碗。煮取三碗。温分三服。,金匮要略,81,最新版整理ppt,内养法：盘膝静坐，双手相握，左右手拇指各点触手掌中心，闭目，舌舔上颚，意守“丹田”穴（脐下二指至四指处），徐徐以鼻吸气，缓缓以口呼气。每日清晨及夜晚，各习50分钟或15分钟。,82,最新版整理ppt,青壮年记忆力差，是有早衰的迹象。,1改善方法,保持79小时的睡眠。晨起双手伸展五指，轻柔地抓、梳、弹拍头部。,注：每次弹拍23分钟。,2养生食疗方：,黑豆30粒，野黑豆40粒，核桃仁8粒（掰碎），糯米3两，红枣10枚，煮粥食。每日早、晚各食1小碗。,83,最新版整理ppt,“人老先老腿”。尚未到老年，感到腿软乏力，或者走路时，表现出龙钟状态，就可能是未老先衰了。显示着健康在下降。,1改善方法：,晨起，做下肢屈伸运动510次；高抬腿运动35次；外展内收运动1015次。晚上仰卧，腿部屈曲，膝部做贴身运动510次；腿部伸直，做上抬下放运动510次。,84,最新版整理ppt,2养生食疗方：,牛肉1斤，山药30克，核桃仁10枚，黑豆64粒，煨汤饮，食肉。,注：将牛肉、山药等清理干净，切成小块，加入适量清水，将核桃仁和黑豆（事先浸泡2小时）倒入锅中，急火烧开，微火炖50分钟。,韭菜100克，海虾米50克，炒食。,注：海虾米事先浸泡2小时，韭菜切成段，然后沥干水，放入锅中煸炒，勿加调料。,85,最新版整理ppt,“腰为身之轴”、“能举千斤，看腰力”。腰是支撑身体的主要部位。“身体壮不壮，先看腰板硬不硬棒”。所以，形容男人身体强壮，常言“虎背熊腰”。产生腰软乏力，常有多种原因：一是身体虚弱；一是房事过频；一是劳累过度；一是腰部受到寒凉侵袭；一是弯腰活动过久；一是卧床时间太长等等。若非出于上述原因，说明健康受到影响。,86,最新版整理ppt,养生食疗方：,猪腰子1个（破开，去臊腺，筋膜，洗净），核桃仁5粒，黑豆64粒，红枣15枚，绍兴酒，加水（浸过食物，高出5寸许）煨汤。每日早、晚饮食之。,注：先入猪腰，然后加入绍兴酒7滴，然后放入黑豆（事先浸泡2小时），核桃仁，洒7滴绍兴酒，加红枣，急火烧开，微火煨50分钟。早晚饮汤，中午食肉。,羊肉50克，切成小粒，黄米（小米），适量，加姜丝少许，煮粥，晨食。,87,最新版整理ppt,美容与驻颜,中医美容源远流长，在2000年以前，我国妇女已经享受到润发、护发、画眉、施脂及涂口红等一整套面部美容化妆术。在我国最早的一部药物专著神农本草经中，已经记载了几十种药疗，成为人们养颜、乌发、生眉、固齿等一系列美容健身的保健品。晋代、唐、宋医书中就记载了大量的美容方法，起到润肤香肌、悦泽面容之效。,88,最新版整理ppt,目前，美容化妆多用化学物品，其副作用不容忽视。中医美容学擅长运用内病外治、外病内治的方法，使用原生态纯中药产品，延缓衰老，长保青春容颜，有其独到之处。,需要提醒大家，有诸内必形诸外，美好的容颜和形体是身体健康的表现，所以，一切正确的养生方法都是美容妙法。,人的发、容、身、形之美，本乎身体素质，基于保养有方、保健有法、保护有力。故，善养精而壮气，善养气而益神，令容颜焕发，毛发光泽，肌肤丰实，体魄雄伟、矫健、身材窈窕、秀逸，自然之美，美之自然，蕴见其中也。,89,最新版整理ppt,发之美：一求黑、二求亮、三求润、四求密、五求长。护发方：,桑葚子15克、枸杞子18克、黑芝麻20克，煎汤饮，每日早、晚饮汤一杯。并以余下的汤涂擦头皮，用棉棒蘸取汤液抹擦头皮，每次35分钟，有乌发的良好效用。,90,最新版整理ppt,1茯苓（研细末）、蜂蜜各等份，合匀。夜晚睡前，涂面部雀斑处，揉擦生热为度。2杏仁5钱（研细末）、鸡蛋白，共调匀。夜晚睡前，涂面部黄褐或淡黑色斑处，揉擦生热为度。3绿豆1两，白芷4钱，白附子3钱，滑石2钱，共研细末，蜂蜜合匀。夜晚睡前，涂面部粉刺（痤疮）处。,91,最新版整理ppt,中医体检与健康管理,中医养生学的理论与实践，横向囊括了一个人生活的各个方面，指导人们身心健康的生活方式；纵向包括了人类生长壮老已各个阶段：种子（优生）、胎教、生产、产后、育儿、养生、房中（性教育）、治病、养老、送终（临终关怀）等等，同时调整心灵和肉体，指导人们完成身心健康的一期完美生命。每一个人都可以在这个横竖座标系中找到自己的最佳位置。,根据中国养生学和当今现实情况，王心远教授提出了中医体检和健康管理两大系统理念，成为具体实践的坚实基础。特别是在企业健康咨询方面，形成了,中医调理,+,养生方案,+,健康档案,+,健康培训,+,跟踪辅导的系统方案。,范例：在,ADK,（第一企划）、福人德珠宝等公司进行的养生,保健工作，保证了从管理层到普通员工的,身心,健康，令企业焕发了活力。,92,最新版整理ppt,长保身心健康,健康管理定期体检,养生指导,（传统体检,）,养生餐养生茶,东方健身五脏导引,药浴足疗,中医正骨推拿,精品按摩,音乐香薰放松,美容养颜,中医针灸疗法,中医药物治疗,放睡疗法,静心禅修,93,最新版整理ppt,中医养生系列讲座,黄帝内经与中医养生,青少年身心健康,中年养生,老年养生,女性养生,营养与养生,如何调畅情绪,传统文化与养生,防病治病,中医如何应对十种常见疾病（糖尿病、颈椎病、痛风等）,94,最新版整理ppt,总结,为什么现代人生活条件改善，更加便利，却健康堪忧、百病丛生？正是因为忘掉了千万年来祖先积累的生存智慧，七情过度、物欲炽盛，饮食不节，起居无常、寒温颠倒，再加上生存必须的空气、淡水、食物、气候等条件的恶化，以及社会的因素，人身危脆，焉能不病！,在现代社会中，人们如果能够遵循传统医学和养生学的理论调养身心，“去其害生者”，完全有望身心健康、圆满生命。,95,最新版整理ppt,谢谢,!,吉祥如意,!,96,最新版整理ppt,