清调补-健康管理我做主PPT课件.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2019/11/17,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2019/11/17,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2019/11/17,#,健康管理我做主,健康管理我,做主,清调补，健康管理我做主,身体上,精神上,社会适应上,道德上,积极的健康观是指在身体上、精神上、社会适应上和道德上的完好状态。,世界卫生组织,的健康标准,“积极的健康观”,健康到底有多重要？,1000000,没有全民健康，,就没有全面小康。,你什么都可以拥有，,但就是不可以有“病”,。,你什么都可以没有，,就是不可以没有“健康”。,健康的现状,2012,年全国居民慢性病死亡人数占总死亡人数的,86.6%,，心脑血管病、癌症和慢性呼吸系统疾病为主要死因，占总死亡的,79.4%,参考,中国居民营养与慢性病状况报告,2015,年,您想健康活过多少岁？,您现在的生活方式能活多少岁？,健康需要管理,人体的构成,人体,细,胞,构成,组,织,器,官,系,统,决定,细胞的健康,人体的健康,构成,构成,构成,菌的,细胞,（,100,万亿级）,人体的细胞组成,人的细胞,（,10,万亿级）,细胞的健康决定人体的健康,林德伯格 教授,1958,年诺贝尔奖获得者,人,体内生活着,1-2,公斤细菌,细胞数达到,10,14,超过,100,万亿,90%,在肠道内：肠道菌群,人体,的,细胞数量组成,10%,人细胞,+90%,微生物细胞,新的人体观,人体,+,菌群,=,超级生物体,肠道菌群的主要类型,产毒素，,致癌物质，,引起炎症。,产酸，,产维生素，,消炎。,双歧杆菌,乳酸杆菌,普氏菌,罗氏菌,Faecalibacterium,真杆菌,Anaerostipes,枯草杆菌,大肠杆菌,梭菌,拟杆菌,瘤胃球菌,链球菌,葡萄球菌,假单胞菌,肠杆菌,肠球菌,Akkermansia,沙门氏菌,致病性大肠杆菌,硫酸盐还原菌,金黄色葡萄球菌,变形杆菌,克雷伯氏菌,有益菌,有害菌,中性菌,先天,遗传,因素,后天,体内环境,(,毒素、营养,),影响,细胞,健康,的因素,体内环境的状况,吃,喝,呼吸,情绪,疾病,习惯,积累大量,的,毒素,平衡被打破，后果很严重！,大肠杆菌,梭菌,拟杆菌,瘤胃球菌,链球菌,葡萄球菌,假单胞菌,肠杆菌,肠球菌,Akkermansia,有益菌,有害菌,中性菌,沙门氏菌,致病性大肠杆菌,硫酸盐还原菌,金黄色葡萄球菌,变形杆菌,克雷伯氏菌,双歧杆菌,乳酸杆菌,普氏菌,罗氏菌,Faecalibacterium,真杆菌,Anaerostipes,枯草杆菌,菌群失调引起炎症,有益菌减少,有害菌增多,慢性炎症,肌肉,脂肪,肝脏,血管,毒,素,毒,素,血液,脂肪肝,肝硬化,肝 癌,肥 胖,肌无力,中 风,心脏病,慢性代谢性疾病发生链条：,菌毒,炎病,菌,毒,炎,毒素,细胞毒素、遗传毒素、,免疫毒素：,LPS(,内毒素,),、,次级胆汁酸、亚硝胺、硫化氢,.,坏菌,高脂、高蛋白饮食条件下大量富集的细菌。,炎症,长期、低水平,、,系,统性的慢性炎症,慢性代谢性疾病,肥胖、胰岛素抵抗、糖尿病、脂肪肝、心血管疾病,病,粪毒入,血,百病,蜂起,影响细胞健康的后天因素,毒素,营养,水,蛋白质,脂肪,碳水,化合物,矿物质,维生素,纤维素,7,大主要营养素,盐,6,克,油,2530,克,奶及奶制品,300,克,大豆及坚果类,2535,克,畜禽肉,4075,克,水产品,4075,克,蛋类,4050,克,蔬菜类,300500,克,水果类,200350,克,谷薯类,250400,克,全谷物和杂豆,50150,克,薯类,50100,克,水,15001700,毫升,每天活动,6000,步,中国居民平衡,膳食,宝塔,现代饮食结构失衡,现代饮食结构脂肪、蛋白质、碳水化合物超标；,膳食纤维、矿物质和维生素缺乏！,全面,均衡,科学,新的营养观：,人菌,“,双满足,”,如何实施系统的健康管理，维护健康？,种子,土壤,果实,补充,营养,清除,毒素,调节,机能,手术,医药,健康状态,亚健康状态,疾病状态,预,防,保,健,治,疗,维护健康的,三道防线,防疫措施,良好,习惯,优良,环境,适量,运动,充分,休息,科学,饮食,心理,平衡,预防,预防,第一道防线,The first line of defense,第一道防线：,预防,良好的生活习惯,巩固健康,心理平衡、合理饮食,适量运动、充足睡眠,第一道防线,The first line of defense,预防,防疫措施,良好,习惯,优良,环境,适量,运动,充分,休息,科学,饮食,心理,平衡,预防,居家健康管理,生活习惯,：,戒烟限酒，合理,饮水,；,睡眠习惯：,按时休息，充足,睡眠,；,运动习惯：,适量运动,，数据管理；,情绪习惯：喜怒忧思悲恐惊,，,调节情绪，心理平衡,；,饮食习惯：能吃能喝不健康，,会,吃,会,喝才健康。,学习习惯：,提升认知，陶冶情操。,第一道防线,The first line of defense,预防,保健,第,二,道,防线,The second line of defense,第二道防线,The second line of defense,第二道防线：保健,补充,营养,清除,毒素,调节,机能,清 调,补,维护健康,保健,除“体内毒素”,第二道防线,The second line of defense,保健,“通则不痛，痛则不通，管道畅通，全身轻松”,人体排毒的六大通道,肠道泌尿道,呼吸道,皮肤,淋巴管,血管,第二道防线,The second line of defense,保健,布里斯托大便分类法,1,、浆果状便便,2,、干硬状便便,3,、有皱褶的便便,4,、香蕉状的便便,5,、软便便,6,、略有形状的便便,7,、水状的便便,硬邦邦的小块状，像兔子的便便,质地较硬，多个小块小块黏着在一起，,呈香肠状,表面布满裂痕，呈香肠状,质地较软，表面光滑，呈香肠状,质地柔软的半固体，小块的边缘呈不,平滑状,无固定外形的粥状,水状，完全是不含固态物的液体,便秘,腹泻,正常,第二道防线,The secondline of defense,保健,菌群调理,八大系统的功能,第二道防线,The second line of defense,保健,节身体机能,平衡的肠道菌群对人体健康至关重要,第二道防线,The second line of defense,保健,致病菌,益生菌,正常菌群,益生菌是你的朋友,全面,均衡,科学,充均衡营养：,第二道防线,保健,The second line of defense,人的细胞,+,菌的细胞,治疗,第,三,道,防线,The third line of defense,第三道防线：治疗,第三道防线,The third line of defense,治疗,手术,医药,医,疗,：,挽救和抢救生命；,控制疾病,。,三分治七分养,最好医生是自己,清 调 补,健康管理我做主,手,术,营养,治疗,药,物,保健,清除,毒素,补充,营养,毒素,细胞健康,人体菌群,人体细胞,防疫措施,良好,习惯,优良,环境,适量,运动,充分,休息,科学,饮食,心理,平衡,预防,调节,机能,一个中心,两种因素,三道防线,身体健康要管理，居家习惯勿小觑；,精神愉悦心态好，遇事不妨多自查；,修身齐家行天下，社会交往多利他；,知行合一日日行，道德修养人人夸。,健康管理要自律,最 好 医 生 是 自 己,健 康 管 理 要 自 律,三 道 防 线 来 维 护,预 防 保 健 胜 治 疗,我 的 健 康 我,做 主,健 康 需 要,清 调 补,一,二,三,四,五,六,清调补,三道防线,健康管理,我的健康,我做主,健康需要,清调补,谢谢您的观看！,