女性养生课件.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,女性养生保健,大,家,好,人生最宝贵的东西就是生命，而生命又是那么短促,.,生命的四分之一是在我们还不懂得它以前就过去了，,最后的四分之一，往往有许多人又是在不能充分享受生活的时光中度过的,.,所谓生，就是生命、生存、生长之,意；所谓养，即保养、调养、补养之,意。总之，,养生,就是,保养生命,的意思。,中医养生的理念,养身,养心,养生以古今的健康知识为基础的,“自我照顾”,的生活方式和对保健的全面综合的态度，演化成一种新的,健康文化,，这将使人生活得更健康、更快乐、更长寿。,用心养生,如何走出,自我认知的误区，,更新,观念、,超越,自我，,重塑,健康心理,成为迫在眉睫的任务。,决定健康与长寿的因素,世界卫生组织报告：,自我保健占，,遗传因素占，,社会因素占，,医疗条件占，,气候因素占。,劳逸失度的害处,如,素问,宣明五气篇,说：“五劳所伤，,久视伤血，,久卧伤气，,久坐伤肉，,久立伤骨，,久行伤筋,”。,女性的生理特点,女性一生的不同生理阶段,女性的药食保健,中药,食品,药膳,女性的生理特点：,阴阳,女子以阴为主,养阴,气血,女子以血为本，以血为用,经、孕、产、乳数伤于血,血常不足,补血,肾为先天之本 补肾,脏腑,肝为藏血之脏,疏肝,脾为气血生化之源,健脾,经络,冲、任、督、带为要,活血通络,女性一生的不同生理阶段,内经,上古天真论,曰：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也,”,幼年期,“,一七”,：,与肾相关（五迟五软、性早熟）,青年期,“,二七”,：,与肾相关（崩漏、闭经）,成熟期,“,三七”“四七”,：,与肾相关（不孕、流产）,更年期,“,五七”“六七”,：,与肝肾相关（烘热汗出、烦,躁易怒等一系列更年期症状）,绝经期,“,七七”,：,与脾肾相关（衰老症状）,少女着重补肾,中年着重调肝,老年着重理脾,肾藏精,肾就是深海石油，是银行的金库,肾,先天之本,肾虚,肾阴虚,主要症状是经少、经闭、崩漏、不孕，腰膝酸软，两腿无力，心烦易怒，还会有以下诸症：眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、尿短赤黄。,肾阳虚,肾阳虚，面色白或黝黑，月经量少，颜色淡，白带增多，如自来水一样，不孕、遗尿、浮肿、性欲低下等症状。腰膝酸痛、筋骨萎软、神疲乏力、精神不振、身体沉重、性欲减退、手足冰冷、畏寒怕风、易受凉腹泻、身体浮肿等等。,肾虚,精血亏虚,除了肾阳虚的症状外，还有如闭经，阴道干涩，性欲减退等。,熟地，生地，黄精，当归，,山药，首乌，鳖甲，百合,肾阴虚,肾阳虚,熟地，当归，山药，姜，桂圆，人参，,大枣，黑芝麻，鹿茸，冬虫夏草,食疗,-,补肾,熟地陈皮梨肉鳖甲乌鸡汤,黄精熟地生姜乌鸡汤,枸杞山药乌鸡汤,当归生姜羊肉汤,成都中医药大学,各家学说,脾胃就是我们身体的发动机,脾胃为气血生化之源,脾胃为气血转输的枢纽,脾胃,后天之本,脾 虚,肢体倦怠,神疲乏力,少气懒言，,腹胀纳少，食后胀甚,形体消瘦，或肥胖浮肿，,久泻、脱肛、子宫脱垂等。,慢性出血,成都中医药大学,各家学说,虚则补之，寒则温之,山药，大枣，人参，黄芪，当归，白术，茯苓，黄精，石斛,食疗,-,补脾,山药莲子羹,山药排骨汤,山药茯苓羹,党参黄芪当归鸡,大枣黄精桂圆陈皮鸡汤,中药常用保健：,1.“,滋阴,补肾”类：,地黄,石斛,枸杞,龟版,中药保健：,2.“,养血,健脾”类：,当归,阿胶,白芍,中药保健：,3.“,活血,疏肝”类：,丹参,红花,川芎,广郁金,食品保健：,1.,大枣,补血养颜之佳品,2.,桑椹,滋阴补肾之佳果,3.,龙眼,养心宁神之佳果,食品保健：,4.,蜂蜜,益寿延年之佳品,5.,百合,上等滋补佳品,6.,乌骨鸡,妇科圣药,药 膳,补血美颜羹,：,原料：,川芎,3,克、当归,6,克、红花,2,克、黄芪,4,克、粳米,100,克、鸡汤适量。,功效：,此粥具有活血行气、补养气血之功效；女性常食能调经补血、驻颜美容。,用法及用量,：每天,1,次，,15,天为一疗程。,抗疲粥,原料,：党参,15g,白茯苓,15g,生姜,5 g,黑米,100g,制法,：将党参、生姜、茯苓切片,黑米洗净，除去杂质，冰糖捣碎，,将药物、黑米、生姜、冰糖放入,锅内，加水适量，武火煮沸，改,用文火煮,2,小时即可，早晚食用。,功效,：补中益气，健脾养胃。,适用于食欲不振，乏力，大便稀溏等症,。,食补方法,平补（蔬菜、水果）,温补（肉类）,峻补（动物）,具有药膳作用的食物,聪耳类食物,：莲子、山药、孛荠、蜂蜜,明目类食物,：枸杞子、猪肝、山药、蚌、鲍鱼,生发类食物,：核桃仁、白芝麻,润发类食物,：鲍鱼,乌须发类食物：,黑芝麻、大麦、核桃仁,美容养颜类食物,：樱桃、牛奶、荔枝、枸杞子,健齿类食物：,花椒、莴笋,轻身类食物：,燕麦、龙眼、荷叶、大李,美容汤方,阿胶,5,当归,5,黄芪,10,大枣,5,川芎,5,白术,10,当归,3,黄芪,5,川芎,3,陈皮,3,乳房疾病,乳腺增生等乳腺病已成为成年女性常见病，已深深,困扰着每个女性的日常生活了，我们常常从新闻报道中看到听,到某某明星、某某名人死于,乳腺癌,：,陈晓旭,2007,年,5,月，红楼梦林黛玉扮演者陈晓旭,因乳腺癌去世，从此林妹妹在人间消失，宝咏琴 香港第二富婆，因患乳腺癌，不幸离世。留,下巨额财产，,南希,-,里根（美国第一夫人，乳房切除）。,据统计，每,4,个乳腺增生患者就有,1,个可能成为乳腺,癌！女性如不能在乳腺增生初期 加以正视和治疗，最终可能会以生命做为代价！所以预防乳腺增生等乳腺疾病是我们每个女性所迫切需要知道的。,女性的乳房就像树根一样，布满了大大小小,的导管，有乳腺管、淋巴管、细小的血管、经脉,管，这些导管在胸部密集，交织成一张张蜘蛛网，,乳房疾病的产生主要原因是导管的阻塞，血液循环,不良、淋巴管毒素过多，乳腺管堵塞。乳腺增生从,中医角度来讲多由于,肝郁气滞血瘀，痰浊凝结,所,致，所以通过经络调理来,疏肝理气化痰消浊,非常,好。,预防,（,乳腺增生）,好心情,俗话说：凡事心情好，疾病不好找，有个好心情，疾病易去了。,乳房疾病最怕你有个好心情，心情好，卵巢的排卵就正常，孕,激素分泌正常，乳腺就不会单方面受到雌激素的过量刺激而增生。,有规律的睡眠,睡眠能更好的养气血，平衡体内激素水平。,性生活和谐,和谐的性生活不止加速血液循环，还能调节内分泌，刺,激孕激素分泌，避免乳房因气血不畅引起增生。,妊娠、哺乳。,妊娠期、哺乳期的女性孕激素分泌充足，能有效保护,修复乳腺，远离增生。,饮食,。（高纤维、低脂肪、低糖份食品、富含维生素、矿物质食物都是,健康乳腺机能的最爱。）,要穿合适的胸罩，休息时要把胸罩去掉。,要定期进行自检 每年做一次健康检查，一旦发现异常，及时咨询及时治疗。,乳房的自查的,最佳时间,经期结束的第一星期为乳房自,查最佳时间。但如果月经期不规律或已绝经，可以固定,在每月的同一时间内检查。,乳房的自查的顺序,镜前观察：,这是检查的第一步。解开上衣，将两侧乳房完全裸露，,站在镜前，分别采取两手自然下垂放在身旁，撑腰收紧,胸部肌肉、双手高举过头，两手放松下垂、上身向前微,倾等姿势。在每一姿势中，都要留意观察双乳的外形,（有无增大或缩小）、皮肤以及乳头颜色，乳头有无分泌,物流出等。,手指按模：,触诊,先检查健侧乳房，再检查患侧，以便对比。将手指,并拢平放乳房上轻轻按触，切勿用手指去抓捏，否则会将所抓捏,的腺体组织错误地认为乳房肿块。以乳头为中心，将乳房分为四,个象限，依次检查上内一上外一下内一下外。继之，检查乳晕,区，注意有无血性液体自乳头溢出，最后按摸腋窝、锁骨下及锁,骨工区域淋巴结。,若发现有异常，医院作相关检查常用,钼钯,X,线摄影术和,乳腺,B,超。,乳房如有肿块，要警惕乳癌的可能，而,组织学检查,是目前,确定肿块性质最可靠的方法。因此，当怀疑为恶性肿,瘤时，应考虑做活体组织检查。,月经量少,脾虚，肾虚，血瘀,月经量少,红花（藏红花）,人 参,枸 杞,山 药,大 枣,月经量少,杜仲,寄生,虫草,阿胶,便 秘,概念：,若,2,3,天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘；若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。,原因：,女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。年轻女性患上此病，只要改变生活习惯就可以。,解决及预防方法：,1.,多吃蔬菜，增加食物纤维；,2.,跳绳可锻炼腹肌，帮助排便；,3.,每天清晨喝一杯清水，有助胃肠代谢。,4.,养成规律性上洗手间的习惯。,黄褐斑,气血虚,肝经郁结,黄褐斑,白芷,薏苡仁 茯苓 黄芪 川芎 柠檬,白芷,薏苡仁 茯苓 柴胡 川芎,生理周期的养生：,1,）忌疲劳、宜清淡,2,）天人相应,3,）调畅情志,舒心缓形,“能动能静，解以长生。”主张形神兼养。按四时不同，养形调神。,春天,“夜卧早起，广步于庭”；,夏天,“夜卧早起，无厌于日”；,秋天,“早卧早起，与鸡俱兴”；,冬天,“早卧晚起，必待日光”。,情绪是怎么烦我的？,七情通于五脏：喜通心，怒通肝，忧通肺，悲、思通脾，恐通肾，惊通心与肝。,七情太过，则伤五脏，如怒伤,肝,、喜伤,心,、思伤,脾,、忧伤,肺,、恐伤,肾,等。,内经,曰：“百病生于气，喜则气缓，悲则气消，寒则气收，热则气泄，恐则气下，忧则气乱，劳则气耗，思则气结，怒则气逆。”,祝大家美丽恒春,