从中医角度谈女性养生.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,女人似水，健康是源,1,什么是养生：,延长生命时限，,提高生活质量,中医养生以“和”为精魂,“和”和谐统一顺应自然,2,首重气血,中医认为，人体以脏腑、经络为本，以气血为用。女性在脏器上有胞宫，在生理上有月经、胎孕、产育和哺乳等，气血是经、孕、产、乳等生理特点的物质基础。脏腑是气血生化之源，经络是运行气血的通路。所以中医理论认为女子养生首重气血。,3,肾是核心,中医认为，肾为生殖之源，先天之本。胞宫有络脉与肾相通并赖肾气以维系，冲任督三脉皆起于胞中，其正常发育并发挥生理功能必须在肾气充盛的前提下方能完成。肾为藏精之处，天癸之源，冲任之本，是女性生理活动的根本，其中肾气是原动力，肾精是物质基础。肾,-,天癸,-,冲任,-,胞宫生殖轴就是以肾气为主导，由天癸来调节的。肾、天癸对女性的生长、发育与生殖功能的影响，主要通过冲任二脉以实施，通过冲任的通盛、相资而由胞宫体现经、带、胎、产、乳的生理特点。,4,肝肾同源,肝藏血，肾藏精，精生血，血养精，精血互生，精血同源于水谷精微，肝之疏泄功能正常，则血海蓄溢有常，肾精化生有序，肾之封藏功能正常，肾精充盛有度，则肝之阴血生化有源。月经潮止，生殖盛衰，生长壮老均由肾所主宰。而经量的多少，乳腺、胞宫功能的盛衰则受肝影响。,5,气血的来源,水谷精微（食物）,素问。五常政大论篇,：谷肉果菜、食养尽之,6,特别注意,一、饮食有节、定时定量。,二、平衡饮食。,三、饮食卫生（安全）。,四、饮食宜忌。,7,食疗补血,银耳红枣桂圆汤,黑糯米补血粥（黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖）,双红补血汤（红薯,500,克，红枣,10,克，红糖适量。清水,2000,毫升然后一起下锅煮开）,木瓜银耳汤（泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开）,8,四物汤做法,材料：当归、熟地、川芎、白芍各,15,克。可配适量大枣、枸杞。,做法：在所有药材里先加入适量的酒，再加水煎煮即可。煮的时候用中等大小的饭碗装,4,碗水，煮到最后只剩一碗水的量就,OK,了。,用法：早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。,功效：补血调血，不仅能改善面色苍白、肌肤粗糙等状况，还能使发质变得润泽。,9,气血的表现,1,、看眼：下眼睑红润，眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼睑苍白、眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。,2,、看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。,10,3,、看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足,4,、看耳朵：主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭,11,良好的生活规律,一、充足的睡眠时间。如果你在上床后半小时内能入眠，醒后又显得精力充沛，那就接近你自己睡眠充足的时间了。,二、适量的运动。活动后微汗，第二天没有疲劳感。,12,脏腑功能调护,主要调养肝、脾、肾三脏的功能。根据女性不同年龄的生理特点，分别重视肾、肝、脾三脏的作用。青春期前及青春期，多责之于肾，中年期重在调肝。经断之后，气血皆虚，重在健脾。五脏安和，经脉流畅，则身体健康。,13,情志调护,女性因为本身的生理特征及社会家庭等原因容易多愁善感，偶然的情绪外露能够有效地缓解压力。但过度的忧、怒、悲、恐，可导致阴阳失调，脏腑功能紊乱。如郁怒伤肝。可致月经失调、痛经、行经吐衄等。忧思伤脾，可致贫血、闭经、崩漏、等。惊恐伤肾，可出现腰酸乏力等症状。,14,如何进行乳腺自查,女性的乳腺与雌激素、月经周期、妊娠等方面有非常紧密的联系。女性一般在月经前及月经期出现乳腺胀痛、乳头敏感等症状。妊娠过程中也可有同样的症状。这些都属于正常生理现象，不是疾病所致，不必担心。乳腺病变是影响女性健康的常见病变，最为常见的是乳腺肿瘤（癌），目前女性发病率高，呈上升趋势，应引起人们高度重视。为了达到早期发现、早期诊断、早期治疗，取得满意的效果，我们可以用以下方法自查，以便及时发现，及早就医。,15,双手叉腰面对镜子站立，观察乳房的大小形状、轮廓和颜色是否和平常一样,;,乳房表面是否没有凹陷或肿胀,;,如果发现以下改变请立即咨询乳腺外科医生,:,皮肤凹陷、褶皱或凸出；发红，疼痛，皮疹或肿胀；乳头移位及内陷。,16,高举双上肢再次仔细观察，用拇指和示指轻柔的挤压每个乳头检查是否有乳头溢液（白色，黄色或血性）。,17,平躺触摸乳房，用右手检查左乳，左手检查右乳，用中间三指的第一节指腹轻柔地连续地触摸，并保持手指并拢和平坦。包括整个乳房，从上到下，从外侧到内侧，上至锁骨下至上腹部，外至腋窝内至胸骨。,18,最后，当你站立或坐着时再次检查你的乳房，可以在洗澡时按上述步骤进行检查，皮肤湿滑时更容易发现异常。,19,谢谢大家！,20,21,22,