情绪管理与压力疏导课件.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,素问,举痛论,苏 颖,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,素问,举痛论,苏 颖,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,素问,举痛论,苏 颖,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,素问,举痛论,苏 颖,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,素问,举痛论,苏 颖,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,素问,举痛论,苏 颖,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,素问,举痛论,苏 颖,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,素问,举痛论,苏 颖,*,情绪管理与压力疏导,来自环境,环境包括你身体以外的所有一切。,例如：自然现象、不可抗拒的遭遇、他人的行为,来自你的思想与情绪,包括：内心的景象、内心对白、因为这些而产生的情绪。,来自你的生理状况,，即身体出现的信号,例如：生病、受伤、轻微的不适、你对这些情况的反应、你的坐姿和体态,素问,举痛论,苏 颖,压力的来源,职场压力状况举例：,1,）与领导或同事之间交往的压力,2,）业绩要求的压力,3,）处理突发事件的压力,素问,举痛论,苏 颖,生活家庭中压力状况举例：,1,）家庭成员矛盾引发的压力,2,）孩子成长的压力,3,）经济上的压力,一些好像说不清道不明的压力,素问,举痛论,苏 颖,情绪智能,一个人在面对无论是正面还是负面情绪，常常是可应对自如，并对自己所面临或所做的事情多是产生正面的影响，这种能力我们称为,情绪智能。,素问,举痛论,苏 颖,情绪的表现形式,喜,喜悦,怒,愤怒,忧,忧愁,思,思虑,悲,悲伤,恐,害怕,惊,惊吓,素问,举痛论,苏 颖,情绪疏导的方法,消除,把事情引起的情绪消除，再回忆那件事情，内心平静,化淡,内心情绪感受大部分化解，只剩余轻微感觉,运用,几乎所有负面情绪都有其正面意义和价值，不是给我们力量便是指引我们行动的方向，让我们有很多提升。,配合,接受内心的情绪，做最能配合它的事。,素问,举痛论,苏 颖,情绪疏导的方法,经络揉穴自我疏导法,快速改变的身心技巧,素问,举痛论,苏 颖,压力是什么？,压力是个体在心理受到威胁时产生的负面情绪反应，自己的能力与外界环境的需求有相当的不平衡。,当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力，或者超过了个体的能力所及，就会体会到压力。这些刺激事件包括各种外界和内部的情形，称为压力源。,素问,举痛论,苏 颖,素问,举痛论,苏 颖,行,为,绩,效,有压力一定是坏事么？压力影响行为的规律,最高绩效表现,一般压力范围,压力不足，懈怠无聊,压力超载，燃料烧尽,素问,举痛论,苏 颖,过度压力的危害：压力,疾病模式,生活情境 觉知压力 情绪觉醒 生理觉醒 疾病,素问,举痛论,苏 颖,常见的心理压力源,1,、升学与就业的压力,2,、工作的压力，如最后期限、任务负担、展示自我、与他人意见不同等,3,、人际关系的压力，包括上下级关系，同事合作问题，竞争问题，婚姻家庭危机问题，朋友间的压力等。只要感到有失去自尊、失去被爱的情况出现，就会感到压力,4,、经济的压力，没钱有没钱的压力，有钱有投资风险的压力。,5,、选择目标困惑的压力,6,、生活中不愉快的突发事件,7,、自我引发的压力，追求的目标过高,8,、生理的压力：疾病、肥胖、衰老、睡眠不良等,素问,举痛论,苏 颖,黄帝内经？,养生？,情志？,素问,举痛论,苏 颖,黄帝内经，,中医学四大经典之首。,强调未病先防,“,是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！,”,素问,举痛论,苏 颖,养生，,就是顺应事物自身规律，运用各种手段，对其进行保养的活动。,森林：定期修养；植物：养生，,动物：冬眠，,渔业：休渔期，,水泥地面：养生。,中医养生学：,运用,中医理论，指导人们减少疾病、增进健康、延年益寿的一门实用科学。,素问,举痛论,苏 颖,情志：,包括喜、怒、忧、思、悲恐、惊，,也称七情。,素问,举痛论,苏 颖,人体衰老从什么时候开始？,素问,举痛论,苏 颖,衰老：男子始于,40,岁，女子始于,35,岁。,素问,举痛论,苏 颖,大自然赋予人的寿数是多少？,素问,举痛论,苏 颖,自然寿命（天赋的年寿）,应该是,120,岁,。,黄帝内经,：,“,尽终其天年，度百岁乃去。,”,素问,举痛论,苏 颖,为什么只有极少数人超过百岁？,素问,举痛论,苏 颖,中医的养生之道有那些内容？,素问,举痛论,苏 颖,中医养生内容丰富：,四时养生,情志养生,饮食养生,体质养生,经络养生等。,素问,举痛论,苏 颖,中医的养生理念是什么？,素问,举痛论,苏 颖,一是,“,天人合一,”,的整体观-外,二是,“,形神合一,”,的整体观-内,精神与身体协调统一，即心理与生理统一。即身心健康,二者相互相互影响，密不可分，是一个整体。,情志不正常,身体疾病,形神合一，就是形神共养，,即不仅要注意身体脏腑肢体器官的调养，还要注意精神的调养，使得形体健壮，精神充沛。,可见，理念是：以人为本！以人这个生物的本性为本！,素问,举痛论,苏 颖,怎么养生呢？外防 内调,一、外防,-,-,虚邪贼风、避之有时，,例如：狂风暴,雨、电闪雷鸣、酷暑严寒、潮湿、紫外线、雾露阴霾等，不要去冒犯，及时躲避。顺应四时气候变化规律，否则会引相关疾病。,例如：冬季穿得过少，,痛经、不孕、不育、膀胱炎、尿路感染、尿频遗尿肾炎、关节炎、鼻炎、头痛、胃痛、腹泻、风疹、心肌炎。临床上青年女性多见尿频、痛经。,素问,举痛论,苏 颖,素问,举痛论,苏 颖,内调,调情志、调饮食、调起居、调劳役。,百岁：,恬淡虚无、食饮有节、起居有常、不妄作劳、形与神俱,半百而衰：,饮食无节、起居无常、以酒为浆，以妄为常，醉以入房,素问,举痛论,苏 颖,素问,举痛论,苏 颖,举例,一女病人，美国给女儿伺候月子，小孩满月，病人回国时，乘飞机一夜未睡，到家后，收拾屋子搞卫生又一夜未睡，过劳，心脏病复发住院，花销8千多。其丈夫有心脏病，回家后按时睡觉，没有复发。（过度劳累、一口气做完所有的事，是部分女性的通病）-属于过劳！,素问,举痛论,苏 颖,导致情志疾病的原因？,素问,举痛论,苏 颖,先天与后天,工作、就业、生活房子、车子、贷款升学、,压力过大,，婚姻 情感 生病 亲人过世等，,带来很多相关情志疾病，,抑郁、焦虑,等，对健康造成严重威胁。,素问,举痛论,苏 颖,七情包括？,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,情志太过是怎样引发疾病的呢？,七,情太过,人体脏腑,气机升降失常，该升不升，该降不降，该收不收，该散不散,各种疾病,情志与脏腑气机密切！,素问,举痛论,苏 颖,“,百病生于,气,也,”,（素问,举痛论篇第三十九）,气，指气机失调。意为许多疾病均是气机失调所致。,素问,举痛论,苏 颖,？因素,气机失调,百病,素问,举痛论,苏 颖导致气机失调的因素,气机失调,情志,外感,过劳 饮食,起居,各种疾病,素问,举痛论,苏 颖,五脏与七情的关系,怒 肝,喜惊 心,思 脾,悲忧 肺,恐 肾,素问,举痛论,苏 颖,为什么不要发怒？怒则气上-大怒则气机上逆,暴怒,机理：怒伤肝,肝气上逆,血随气涌,肝气克脾,中药治疗：从肝入手,头胀 头痛,面红目赤 呕血 晕厥,飧泄 腹胀 食少 善太息,嗳气 打嗝 反酸,胁肋胀痛 积聚,月经失调 痛经,生闷气,爱激动发怒、心脑血管疾病肝硬化之人，一定要控制情绪，保持良好的心态，,避免发怒,，否则会造成严重后果。,俗语：气死人了，气死我了，发火生气，真的能死人的。,举例,李某，,40岁，打嗝年余，住院1万多，胃镜喉镜肠镜均未见异常，来看中医，服药调理气机、理气和胃降,逆，同时调整心态。问诊（很重要）：打仗闹离婚，一周见效，两周痊愈。,不是说中医神，而是抓住症结所在-心情！,素问,举痛论,苏 颖,素问,举痛论,苏 颖,怒发冲冠,素问,举痛论,苏 颖,素问,举痛论,苏 颖,为什么不要大喜过望？,素问,举痛论,苏 颖,素问,举痛论,苏 颖,喜则气涣-过喜则,气机涣散,暴喜,大喜过度,机理：暴喜伤心,心,气,涣散,心,神,不收,中药治疗：从心入手,注意力不集中,心神不宁 失眠,笑不休,语无伦次,举止失常,登高而歌,弃衣而走,重,轻,素问,举痛论,苏 颖,为什么不要过度悲哀？过度悲哀、伤感容易导致那些疾病？,素问,举痛论,苏 颖,悲则气消-过度悲哀则,肺气,消损,机理：悲哀伤肺,上焦郁热,心系拘急,肺,叶布举,中药治疗：补益肺气,过度悲哀,伤感、总想哭泣，精神受过创伤、亲人生病或过世，,会有什么表现？,免疫力下降,弱不禁风,经常感冒,咳嗽 气短,语声低微,精神疲惫,不能振作,皮毛焦枯,有轻生念头,引发癌症,素问,举痛论,苏 颖,为什么不要过度恐惧？过度恐惧容易导致那些疾病？,素问,举痛论,苏 颖,素问,举痛论,苏 颖,恐则气下-过度恐惧则,气机下陷,机理：恐惧伤肾,肾,精下陷,下焦胀满,中医治疗：肾,恐惧,经常害怕,表现？,遗尿 失眠,两足萎软,腹胀 腹泻,遗精 阳痿,疑神疑鬼,月经紊乱腰膝酸软,恶寒怕冷,为什么要避免受到惊吓？受到惊吓容易发生什么病证？,素问,举痛论,苏 颖,素问,举痛论,苏 颖,惊则气乱-惊则,气机逆乱,机理：心气逆乱,气机逆乱,心神无主,治疗采取：镇静安神定志,突然受惊,会有什么表现？,心慌、,出汗,失眠、遗尿遗精,惊恐不安,哭笑无常,痴癫僵仆,狂言叫骂,轻,重,若孕妇受到惊吓，其子有患癫疾的可能,小儿神弱，易受惊吓，严重的或发癫痫,“,黄帝问曰：人生而有病巅疾者，病名曰何？安所得之？岐伯曰：,病名为胎病，此得之在母腹中时，其母有所大惊,故令子发为巅疾也。,”,-,内经,素问,奇病论,提示：孕妇、小儿避免受到惊吓。,素问,举痛论,苏 颖,素问,举痛论,苏 颖,为什么不要过度思虑？过度思虑会有哪些危害？,素问,举痛论,苏 颖,思则气结-过度思虑则,气机郁结,纳差 食欲下降,消瘦 失眠 脱发,腹胀 泄泻,发呆 表情麻木不在状态,想逃避现实,乏力 嗜卧 心悸 多梦 多眠,积聚 包快 结节,机理：思伤脾,志凝神聚,气机凝结 久之伤脾,暗耗心血,治疗：健脾开郁养心,过度思虑,写材料、搞设计、策划、创新、托人办事,素问,举痛论,苏 颖,举例,王某，银行部门负责人，写材料，工作业绩多，压力大，过度思虑，上述表现都有（除了包块没有）。,西医：抗精神病类药物治疗，副作用很大，刺激大脑，记忆力明显下降等，不想上班，不想见人,其妻子，因孩子弹钢琴而抑郁，抗抑郁药物治疗。,素问,举痛论,苏 颖,朱丹溪-思则气结 医案,一女新嫁后，其夫经商二年不归，因不食，困卧如痴，无他病，多向里床坐。,丹溪,诊之，肝脉弦出寸口，曰：此思男子不得，气结于脾，药难独治，得喜方解。不然，令其怒。脾主思，过思则脾气结而不食，怒属肝木，木能克土，怒则气升发而冲开脾气矣。其父掌其面，呵责之，号泣大怒，至三时许，令慰解之，与药一服，即索粥食矣。朱曰：思气虽解，必得喜，庶不再结。乃诈以夫有书，旦夕且归。后三月，夫果归而愈。-,古今医案按,五行相克-怒胜思之法,素问,举痛论,苏 颖,“,生病起于,过用,”,（素问,经脉别论）,“,气增而久，夭之,由,也,”,（素问,至真要大,论）,素问举痛论,苏 颖,提 问,1、外倾性、内倾型性格，,哪种性格更容易生病？,素问,举痛论,苏 颖,外倾型性格特征：,对外界事物关心注意，开朗活泼，情感外露，善于交际，办事果断，不拘小节，独立性强,内倾型性格特征：,对外界事物淡漠，沉静，稳重，孤独，自卑心强、不善于交往，处世谨慎，适应环境困难，多愁善感，遇到矛盾和挫折责怪自己、情感压抑而极力克制不外露,素问,举痛论,苏 颖,2、冠心病中，以下三个类型中，哪种性格预后比较好呢？,A,型,：不可抑制的进取心、争强好胜、敌意、醉心于工作、常有时间紧迫感,B,型,：非竞争性、没有进取主动性、喜欢过松散生活、无时间紧迫感,C,型,：严重的焦虑、抑郁、悲观失望、消极沮丧、好感情用事、缺乏理智和社会责任感等,素问,举痛论,苏 颖,冠心病调查结果：,A,型-冠心病发病率为,B,型的两倍多，心肌梗塞复发率为,B,型的五倍，以及易引发各种疾病。,A,型-原发性高血压、脑中风发生率也明显增高。,C,型-较易患癌症等疾病。,素问,举痛论,苏 颖,3、肝癌与性情有关系吗？,素问,举痛论,苏 颖,影响肝癌发生发展的心理因素为,抑郁！,原发性肝癌患者的性格特征趋向于,阴、阳两极型,长期不正常的精神状态、严重的精神创伤、精神过度紧张、情绪过度忧郁、压制自己的愤怒和不满情绪、悲观、绝望等在各种癌症发生中起着一定作用,白血病、淋巴瘤的调查：生离死别发生在癌症起病前的一年左右。,素问,举痛论,苏 颖,4、以下哪种情况对身体危害最大？,形乐志乐,形苦志乐,形乐志苦,形苦志苦,素问,举痛论,苏 颖,关于,“,长寿,”,的讽刺故事,1981年4月3日世界卫生组织公布了世界三大长寿地区：巴基斯坦的劳扎、苏联的高加索、厄瓜多尔的毕路卡帮巴。长寿老人的比例高于其他地区8-12倍。美国大出版商萨拉何塞敏感地嗅道理商机，派出6名记者前去采访，并发布消息：,三周内,推出,“,百岁长寿秘密系列丛书,”,，短短几天，,收到650万套的订单,。但是，时间太急，6名记者没更完成采访和书稿任务，,出版商支付了高额违约金,，极度焦虑，,几天后的早上，,人们发现出版商在住处身亡，经查：脑出血年仅52岁。出版商去世不久后，他策划的丛书出版，十分畅销，丛书解释长寿的秘诀是：,保持和平的心态，谨慎把握欲望！,素问,举痛论,苏 颖,调整情绪的方法 有哪些？,素问,举痛论,苏 颖,1、情志疗法：,恬惔虚无，志闲而少欲，心安而不惧，美其食，任其服，乐其俗。高下不相慕，不能攀比。,例如：一,女患者，因小孩学习钢琴，得了抑郁症。,2、移精变气（换个环境）,外出旅游，分散注意力，心情不好时，可以换个环境，转移注意力，放松心境，,素问,举痛论,苏 颖,明,汪石山 喜胜忧 医案,明,汪石山,治一人，县差拿犯人，以铁索锁犯，行至中途，投河而死。犯家告所差人索骗威逼致死，所差脱罪，未免费财，忧愤成疾，如醉如痴，谬言妄语，无复知识。汪诊之曰：此以费财而忧，必得喜乃愈，药岂能治哉？今熔锡作银数锭置其侧，病者见之果喜，握视不置，后病遂愈。,名医类案,汪石山医案,素问,举痛论,苏 颖,3、吐纳导引（,锻炼身体）：,选择,1-2,种适合的锻炼方式。,中国的导引,素问,举痛论,苏 颖,五禽戏,素问,举痛论,苏 颖,提倡动静结合，,形神,共养。动静兼修，才能,“,形与神俱,”,，达到健康长寿的目的。,素问,举痛论,苏 颖,病案举例：3个患者,1、原来与婆婆一起住，心情很压抑，结婚三年不怀孕，经中医疏肝解郁等调理，月经不调等症状有所改善，后调转工作，夫妇同去海南，半年后怀孕，生一女。,2、按照西医各种方法基础体温等仍未怀孕，精神极度紧张，各项检查未见异常后来，放弃怀孕，游玩旅游，结果怀孕，生一男。,3、一女患者，33岁，丈夫有一定社会地位，担心婚姻不保，想怀孕，精神极度紧张，总是想这个排卵期一定怀上，结果一次次失望，听说别人怀孕嫉妒羡慕，就诊时经常落泪，服中药症状改善，但是心情紧张，目前尚未怀孕。,素问,举痛论,苏 颖,4、音乐疗法能调整心情,情绪亢进的、爱激动的，适合舒缓柔和的音乐，,-,使情绪平稳,情绪抑郁、低落的，适合轻快活泼的音乐，,-,使其振奋开心或歌唱、跳舞等,素问,举痛论,苏 颖,5、倾诉、发泄能改善心情,把心里的苦闷讲出来，排解压力，但是要把我度，不能像祥林嫂。,发泄：大哭、拳击等，改善心情。,素问,举痛论,苏 颖,举例,刘某，,28岁，生产后一个月，坐下来，就哭，问哪儿不舒服，更哭，因为婆婆伺候月子，生活习惯差异很大，有涵养，孝顺，或顾全大局团结，委曲不能说出来。,奶水少，心情抑郁，睡眠少，纳差。,素问,举痛论,苏 颖,6、食物疗法调摄情志,（,1,）清泻心火：莲子心、绿豆、黄连、西洋参,（2）养心安神：酸枣仁、百合、龙眼肉、当归、红豆,（3）除心烦：淡竹叶、莲子、麦冬、大枣、淡豆豉,（4）安神解郁：合欢皮、远志。疏肝解郁：香附、郁金,（5）安神通便：柏子仁、蜂蜜、杏仁、核桃仁、黑芝麻,（6）清泻肝火：菊花、枸杞、柴胡、木香,（7）脾虚泄泻：山药、白术、薏米、茯苓、藿香、佩兰,（8）肺虚咳毛发干燥：杏仁、百合、银耳、麦冬 黄芪 白梨,（9）肥胖：人参荷叶、山楂荷叶、麦芽、橘皮、山楂、玉米须,（10）纳差：乌梅、木瓜、麦芽、山楂、白术、山药、萝卜,素问,举痛论,苏 颖,必问尝富后贱，虽不中邪，病从内生，名曰脱营。,尝富后贫,，名曰失精,五气留连，病有所并,必问饮食居处，暴乐暴苦，始乐后苦，皆伤精气，精气竭绝，形体毁沮,必问,贵贱、封君败伤，,及欲侯王。故贵脱势，虽不中邪，精神内伤，身必败亡。始富后贫，虽不伤邪，皮焦身屈，痿躄为挛,-素问,疏五过论,优秀的中医 必问情志！,素问,举痛论,苏 颖,7,、自我按摩：,缓解压力，增强免疫力,穴位：神门、膻中、百会、大椎、合谷、神阙、内关、足三里、涌泉等,素问,举痛论,苏 颖,素问,举痛论,苏 颖,素问,举痛论,苏 颖,素问,举痛论,苏 颖,素问,举痛论,苏 颖,素问,举痛论,苏 颖,素问,举痛论,苏 颖,素问,举痛论,苏 颖,面部应五脏,耳部反映人体信息,素问,举痛论,苏 颖,敲后背,揉胸腹,素问,举痛论,苏 颖,素问,举痛论,苏 颖,素问,举痛论,苏 颖,黑色的一天,一男主人正与家人一起吃早饭，女儿不小心碰倒了餐桌上的牛奶，溅了男主人，气愤地责怪女儿，女儿哭了，又责怪妻子被子放得位置不对。上楼换衣服，回来发现女儿没吃饭，错过了校车。开车送女儿上学，超速行驶被罚，女儿、男主人都迟到了。到单位后，又发现公文包忘记在家里。晚上回家，还气不消，继续数叨。,问题：,“,黑色一天,”,的使作俑者是谁？1、牛奶，2、女儿，3、妻子，4、警察，5、男主人,如果是你，你怎么处理？,如果用积极地方式处理，怎么处理？,素问,举痛论,苏 颖,“,养生莫若养性,”,：心情愉快非常重要!,素问,举痛论,苏 颖,饮食无节,寒温失调,起居无常,忧伤,悲哀,发怒,思虑过度,惊吓,恐惧,素问,举痛论,苏 颖,3点建议,1、有平和的心态。凡事从两方面看，生活工作中不要埋怨牢骚，不愿意与你接近，要心态平和，积极向上、阳光快乐的人。,2、照顾好自己。自己健康减少疾病，也给家人减少负担，同时关心他人，又创建了一个良好的工作环境与和谐的生活环境。,情绪会传染的！,3、自强自立，善解人意，做一名有知识、有社会责任感、有修养、温文尔雅的人！,素问,举痛论,苏 颖,笑口常开 健康如意！,笑口常开 吉祥如意！,我命在我不在天地,我命在我不在天地,谢谢！,