1、1健身健心你我同行唐山市精神卫生中心唐山市第五医院唐山市心理咨询中心沈振明心理健康系列讲座之2 我健康吗？3何谓健康o健康不仅是没有疾病和虚弱而已，而且是个体在身体上、心理上和社会适应的完好状态。是一个综合性的概念，包括生理、心理和社会三个层面的含义。o健康的过渡区白黑4健康的四大基石o合理膳食o适度运动o戒烟限酒o心理健康o良好睡眠5中华人民共和国精神卫生法2012年10月26日第十一届全国人民代表大会常务委员会第二十九次会议通过。2013年5月1日起实施o共七章八十五条（总则、心理健康促进和精神障碍预防、精神障碍的诊断和治疗、精神障碍的康复、保障措施、法律责任、附则）o第二章第十三条：各级
2、人民政府和县级以上人民政府有关部门应当采取措施，加强心理健康促进和精神障碍预防工作，提高公众心理健康水平。o第十五条：用人单位应当创造有益于职工身心健康的工作环境，关注职工的心理健康；对处于职业发展特定时期或者在特殊岗位工作的职工，应当有针对性地开展心理健康教育。6o铁棒和钥匙的寓言故事7智商与情商o智商是基础，情商是能力，被称为“社会智慧”o情商（EQ）又称情绪智力，它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。人生事业成功与否主要取决于情商，而不是智商。情商主宰人生可有80的作用，智商对人生仅有20影响力。简要地可概括为五个方面：8智商与情商o认识自身的情绪：时时处处能非常清楚地意
3、识到自己的情绪状态，只有正确地了解情绪，才能主宰生活。o妥善管理情绪：在对情绪自我认知的基础上，能把情绪保持在适度、适时、适所的状态。o自我激励：无论遇到怎样的艰难，陷入怎样的困境，总能鼓动自己振作精神、奋发向上，始终保持高度热忱、乐观的驱动力。凡能自我激励的人做任何事成功率都比较高。9o认知他人的情绪：会从细微处觉察识别他人的情绪，善解人意。这种人特别具有同情心，而同情心为他们提供了良好的人际基础；o善于协调人际关系：充分掌握这项能力的人会有好人缘，在复杂的群体中能与人和谐相处，被人推崇，常可成为领导者。o情商包括了适应力、影响力、沟通协调能力和自主能力。被认为是一个有效的领导者的核心素质。
4、智商与情商10心理健康的标准o充分的安全感。o充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价。o生活的目标能切合实际。o与现实环境能保持接触。o能保持人格的完整与和谐。o具有从经验中学习的能力。o能保持良好的人际关系。o适度的情绪表达及控制。o在不违背团体要求的情况下，能作有限度的个性发挥。o在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求。11常见的心理问题o焦虑与广泛性焦虑、惊恐障碍o抑郁与抑郁症o敏感多疑o激越、冲动o躯体化o精神分裂症12不良情绪的危害o情绪的能量守恒：情绪的污染、转移等o认知功能、注意力、记忆力、睡眠等o心身疾病o人际关系（家庭、社会）o学习、工作绩效o激情犯罪、自我伤
5、害13 不良情绪的调整14正确面对危机o法国小镇的故事o危机危险机遇o无论我们经历的是感情上的失败还是事业上的坎坷，其实经历就是一笔财富。o疾病是敌人？是朋友？15o理论认为，人的不健康情绪并不源于压力事件，而是源于不合理的信念。建立合理的信念就能产生积极的情绪体验。oo（）oA：诱发事件C：情绪后果oB：自我信念理论与合理情绪16心态决定成败o蜘蛛的故事o成功心态能发觉成功的力量 17态度下成长o全是缺点的小女孩o美国的畅销书：课堂里的皮格马利翁18o古希腊宗教中心戴尔菲阿波罗神庙19认识你自己20鉴o以铜为鉴，可正衣寇；以古为鉴，可知兴替；以人为鉴，可明得失。o人际交往中镜中的自我21学会信任o劳改犯人在外出修路的过程中，在路上拣到了1000元钱警察-越狱o火车美丽姑娘-守门-投案自首22学会沟通o美国知名主持人“林克莱特”对小朋友访谈23学会表达o倾诉与倾听不良情绪：1+1=2?24学会求助o提倡心理咨询促进精神健康25正确认识心理治疗o一提到“治疗”，人们就很容易想到“疾病”，实际上心理治疗的对象不仅仅是有心理疾病的人，它可以服务于人类所有的成员。通过与来访者建立良好的关系，治疗者可以帮助他们认识和改善心理状况与适应方式，调整人际关系，适应环境，疏泄情感的困扰，解除症状与痛苦，促进人格的完善等。o提倡心理咨询，促进精神健康26谢谢
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