瑜伽入门课件.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,无忧,PPT,整理发布,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,*,瑜 伽,什么是瑜伽？,哲学 运动 练功方法,瑜伽的起源,瑜伽起源于,印度，,距今已有五千多年的历史。,它是古印度人的一种体育锻炼方法,瑜伽是一种,古老,而,时尚,的运动,瑜伽有什么功能？,锻炼身体，净化心灵，提高能量，唤醒潜能，正确地引导自己进入平和、健康、美丽、幸福的状态,主要功能：,1,、唤起本能的调和回复力，防病治病,2,、消除紧张，集中注意力,3,、调理养颜，美体瘦身,4,、释放压力，消除忧郁,我们怎样来练习瑜伽？,1,练习瑜伽的场所,练习瑜伽时要选择安静，清洁，空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地；在房间中注意保持空气的流通这对于调息练习尤为重要，养成经常开窗透风的习惯，练习瑜伽时可以在旁边摆放绿色植物。地上需要铺上松软的毯子或健身垫，柔软度控制在轻松的能保持站立，千万不能让脚下打滑；瑜伽练习时必须保持安静。避免交谈和心理活动，可以播放轻松简单的乐曲，总之要使身心能够专心集中。,2,、练习瑜伽的时间,一般来说，练习瑜伽最佳时间是,早晨,或,傍晚,，因为早晨包含人类以及一切生物开始活动前的短暂时间，是一日当中做事特别有效的时段。所以如果要练习瑜伽，不妨利用早晨时间，不一定要练小时，就算只做,10,分钟也有效果。练习需,持之以恒,，,不与他人作比较,。,3,、练习瑜伽的服装,柔软、透气、合身、舒适及不妨碍运动是选择瑜伽服装的基本原则。最好不穿鞋子，光脚练习。禁止穿塑体紧身内衣。最好不穿文胸，可让肺部不受约制，充分扩张吸氧。不戴任何手饰，去掉皮带、手表、眼镜，防止意外受伤。,瑜伽精髓,呼吸法,体位法,冥想,瑜伽呼吸,呼吸能够被有意识地控制，按照自己的目标与身体的状态，根据不同的目的有区别地进行呼吸就是,瑜伽呼吸,。,瑜伽的呼吸法有上百种，在这里我们介绍常用的三种方式：,胸呼吸、腹呼吸、完全式呼吸,。,练习瑜伽姿势的注意事项,1,、体位法须在毛毯或软垫上练习。饭后,2,小时之内不宜练习,2,、病后、手术后严禁练习,3,、发生肌肉痉挛、抽筋或是特别的疼痛，应马上停下，加以按摩,4,、练习体位法并不禁止从事各类运动，但在刚练完后禁止从事任何运动,5,、生理期间应避免做倒立、扭转和上体朝下的运动。如果不舒服，不可勉强练习，但可做一些缓和的动作来缓解经期的不适,在自己的极限处保持,今天的瑜伽不再局限于苦修，而是现代人的一种生活方式，同时也是一门使人们在体质、精神、道德和心灵方面修行锻炼的生活艺术。它作为印度先贤取自大自然的礼物、被人们传承着、发扬着，是全世界共同的健康财富。,谢,O(_)O,谢,此课件下载可自行编辑修改，供参考！,感谢您的支持，我们努力做得更好！,