健康和心理健康课件.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,秋风里的落叶,设想这样一个情景，深秋季节，你独自一人漫步在一条大道上大道两边都是高大的树木，随着秋风落下的树叶就在你的周围，,你会觉得这是哪种树叶呢？,A.,梧桐的掌形叶,B.,向日葵的卵形叶,C.,银杏的扇形叶,D.,乌桕的菱形叶,E.,马尾松的针形叶,解答,A你对自己的认识很深刻，因而能够在把握自己的同时也能够掌控他人。,B.,你对自己的认识比较全面但不深刻型,C.,你对他人要求严格，但对自己却很宽松。,D.,你做事情的方式是模棱两可型,E.,你有时候给人感觉像个刺头。这绝不是说你人品有什么问题，只是说话做事不要这么冲，对别人宽容也就是给自己留后路。,健 康,社会适应,身体发展,1948年，世界卫生组织(WHO)在其世界卫生组织宪章中开宗明义：,健康不仅是没有疾病和病态(虚弱现象)，而且是一种个体在身体上、心理上、社会上完全安好的状态。,心理健康,1989年，世界卫生组织又提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”,身心健康的八大标准，即,“,五快,”,、,“,三良,”,“,五 快,”,食得快,便得快,睡得快,说得快,走得快,“,三 良,”,良好的个性,良好的处世能力,良好的人际关系,2、心理健康,心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。,广义的心理健康是指人能够在社会环境中健康地生活，保持良好的情绪状态，适应社会生活变化节奏，能与人正常交往。,狭义的心理健康是指人能够预防心理障碍或异常行为出现。,什么是心理健康？,心理健康的标志,（1）身体、智力、情绪十分协调；,（2）适应环境、人际关系中彼此能谦让；,（3）有幸福感4）在工作和职业中，能充分发挥自己的能 力，过有效率的生活。,（3）性格问题,性格与疾病关系表,病名,性格特征,心血管,疾病,愤怒被压抑、好高骛远、急躁、忙碌、好胜（A型性格）,结肠炎,抑郁、强迫性、吝啬,溃 疡,感情受挫折、依赖、雄心勃勃,哮 喘,过分依赖、幼稚,偏头疼,固执、好胜、谨小慎微、死板、嫉妒,癌 症,怪癖、多愁善感、孤独、苦闷、绝望、暴戾(E型性格）,2007年05月17日 来源：辽沈晚报,5月13日晚，性格极其类似林黛玉的陈晓旭在深圳去世，07年5月17日上午，她的遗体在深圳火化。,（一）生活像镜子，你笑它也笑，,你哭它也哭,合理情绪疗法,我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法,发生事件,自我观,人际观,世界观,心理行为反应,秀才与葡萄,盛夏酷暑，几位口干舌燥的秀才来到,一片葡萄园，一串串又大又紫、晶莹剔透,的葡萄挂满枝头。众秀才馋涎欲滴，急不,可耐地争相跃起。无奈葡萄架太高，哥几个使出浑身解数，葡萄依然可望不可及。,秀才,A,在葡萄架下转了几圈，找不到可攀援之处，环顾四周亦无梯可用，于是摇了摇头，说了一句“这葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼着小曲走开了。,秀才,B,一边笑,A,没出息，一边高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目。”一下又一下，跳个没完，终因劳累过度。瞪着双眼，死在了葡萄架下。,秀才,C,跳了几下吃不到葡萄，便发火地嚷着，谁把葡萄架搞得这么高？诚心跟老子过不去，真可恨！”葡萄主人听到秀才的骂声，一锄头将其打倒，让他永世不得翻身。,秀才,D,愤愤不平地离开葡萄架，越想越憋气，“连葡萄都吃不到，活着还有什么意思？”于是，找根绳子，将脖子一套，含恨而死。,秀才,E,闷闷不乐地回了家，整日愁眉苦脸，,唉声叹气,，最终抑郁成疾，患病而死。,秀才,F,一气之下精神失常，蓬头垢面，满街游逛，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。”,构建价值之更改,因为他人对我挑剔，所以我现在不开心,句式转换：情境不变，将结果改为相反词，首句“因为”置后,他人对我挑剔，我仍然开心，因为,参考答案：,我知道了自己的不足；,我努力学习会使他改变对我的态度；,这会使我有更优秀的表现,构建价值之更改,练习一：,因为妈妈批评了我，所以我不高兴。,妈妈批评了我，我仍然高兴，因为,练习二：,因为我迟到受到老师批评，所以我不高兴。,受到老师批评,，我仍然高兴，因为,练习三：,因为和同学吵架，所以我不高兴。,和同学吵架，我仍然高兴，因为,高兴就笑，伤心就哭,合理宣泄法,1、快乐是一种选择,一个人快乐与否与他人无关，与境遇无关，它是一个人自己的选择，快乐的心情就是快乐的结果。,2、快乐是一门艺术,放大优势，缩小劣势,放大幸福，缩小痛苦,3、快乐是一种心态,你不能决定生命的长度，但你可以改变它的宽度；,你不能左右天气，但你可以改变心情你不能改变容貌，但你可以展现笑容；,你不能控制别人，但你可以掌握自己；,你不能预知明天，但你可以利用今天；,你不能样样顺利，但你可以事事努力。,人之幸福全在于心之幸福,4、快乐是一种观念,一个中心：,以健康为中心,两种方法,：,难得糊涂法,精神胜利法,三乐主义,：,助人为乐,知足常乐,自得其乐,四大基石：,合理膳食 适量运动,戒烟戒酒 心理平衡,七种方法：,想一想 走一走,比一比 放一放,乐一乐 唱一唱,让一让,宽心谣（心健）,日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；,遇事不钻牛脚尖，人也舒坦，心也舒坦；,少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜；,新旧衣服不挑选，好也御寒，坏也御寒；,常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；,全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安；,终日操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观；,学习生活持达观，不似神仙，胜似神仙。,只要生活中怀着快乐的 心情去对待每一件事情，那就可以获得快乐。,好象小明一样，假如他好好总结自己考不好的原因，认真听老师的讲评，他下次可以拿到很好的成绩！那么他就会是一个最快乐的人了！,小结,献给大家的语丝,:,多一份阳光,就多一份灿烂,多一份灿烂,就多一份快乐,多一份快乐,就多一份幸福,多一份幸福,就多一份对学习的美好体验,通向人类真正伟大境界的道路只有一条苦难的道路。爱因斯坦,不因幸运而故步自封，不因厄运而一蹶不振。真正的强者，善于从顺境中找到阴影，从逆境中找到光亮，时时校准自己前进的目标。易卜生,人生布满了荆棘，我们想的惟一办法是从那些荆棘上迅速跨过。伏尔泰,要想不经过艰难曲折，不付出极大努力，总是一帆风顺，容易得到成功，这种想法只是幻想。毛泽东,流水在碰到抵触的地方，才把它的活力解放。歌德,被克服的困难就是胜利的契机。丘吉尔【英】,短时期的挫折比短时期的成功好毕达哥拉斯,苦难是人生的老师，通过苦难，走向欢乐。贝多芬,人的生命似洪水在奔流，不遇着岛屿、暗礁，难以激起美丽的浪花。奥斯特洛夫斯基,即使跌倒一百次，也要一百零一次地站起来。张海迪,我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。卡耐基,难免曾经跌倒和等候要勇敢的抬头,阳光总在风雨后乌云上有睛空,阳光总在风雨后,请相信有彩虹,