1、单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,睡眠生理篇,睡眠生理过程,睡眠的定义,睡眠的功能,神经内分泌调节,1,2,3,4,睡眠是高等脊椎动物,周期性,出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。,睡眠是人的,基本生理需求,什么是睡眠？,近些年的研究现代医学大致认为：,睡眠,是一种主动过程，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，而不是被动的觉醒状态的取消。,睡觉时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；,睡眠是,恢复精力,所必须的休息，适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度
2、生产能力的保证。,一、睡眠定义,健康睡眠,：,能迅速入睡并保持睡眠持续,而且安稳,睡醒后感觉精力充沛,头脑清晰。,一、睡眠定义,20,世纪,50,年代，美国芝加哥大学的克莱特曼,(N.Kleitman),和阿瑟琳斯基,(E.Aserinsky),慢波睡眠和快波睡眠,N.Kleitman,生理睡眠,NREM,非快速动眼期,REM,快速动眼期,快波睡眠（浅睡眠）,20-30,分钟,慢波睡眠（深睡眠）,30-60,分钟,睡眠周期,5-10,分钟,快波睡眠,-,慢波睡,眠,-,快波睡眠,-,快,速动眼，交替出现,，,每,晚,4-6,次，,70,120,分钟为一个周期。,睡 眠 周 期 的 意 义,表现
3、8-12,个,/,秒波形,3-7,个波形,肌肉放松，闭目、各种感觉、反射功能,减退但胃液分泌和发汗功能增强，眼球慢转,功能：恢复体力,表,现：,1-3,个波形，心率变慢，体温降低，眼球不转，,难以唤醒，生长素分泌明显增多,功能：恢复体力，精力，记忆力，生长。,快波睡眠（浅睡眠）,表现：与清 醒状态大脑活跃无异，心率呼吸加速，血压升高，,脑血流及耗氧增加，肌张 力麻痹，多梦。,功,能：处理情感创伤，创造力。,REM,慢波睡眠（深睡眠）,NREM,和,REM,的生理意义,完整的睡眠周期至关重要！,NREM,和,REM,睡眠反映了脑的不同功能状,态，,都是生理上所必需的。,睡眠的功能,一,三,二
4、四,消除疲劳,恢复体力,保,护,人,脑,恢复精力,增强免疫,康复机体,促进发育,五,.,美容皮肤,睡眠不足的危害,一,三,二,四,最大影响是精神方面的，可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中、脾气暴躁、攻击性强等。严重的会导致精神分裂和抑郁症,影响大脑的创造性思维。,影响大脑的创造性思维。,影响皮肤的健康。,五、使人免疫力下降，导致疾病发生,特殊人群睡眠生理特点,出生时,16,小时，,6,个月形成生物钟,3,小时的变动,深睡眠消失（,70,岁以上）,生气，视线模糊，口齿不清，幻想，思维混乱等。,睡眠剥夺,老年人,青少年,婴儿,记忆力事实,Content 03
5、Content 02,Content 01,深睡眠时大脑神经元会长出新的突触，加强神经元之间的联系，从而巩固和加强记忆。,记忆的存储器强化阶段,18-25,岁最强，,30,岁开始下降，深睡眠 阶 段在,60,岁时损失,70%,，,70,岁时消失。,通过改善睡眠有可能在老年 的时候提高记忆力。,1993,年研究，大脑海马体能在睡眠时快速回放白天事件，巩固 新记忆转化，负责恢复长期记忆。,睡眠神经调节,焦虑抑郁,焦虑抑郁,98%,伴有失眠。既是因又是果。,梦是协调人体心理世界平衡的方式，是大脑健康发育和维持正常思维的需要。,目前认为,生物体的脑部存在着两个系统,一个,促进睡眠,另一个,促进醒觉,
6、要使睡眠得以发动,力量相对较强的醒觉系统的活动首先必须被动性地减弱,然后力量相对较弱的睡 眠系统才能够发挥作用,使生物体入睡。,大脑的单位,-,神经元,神经,递质,5-HT(5-,羟色胺,),掌管情感，意志和欲望,NE(,去甲肾上腺素,),掌管生命动力,多巴胺 传递快乐,GABA(r-,氨基丁酸,),人脑中的神经递质,最主要的三种神经递质,5-,羟色胺（血清素）,去甲肾上腺素,多巴胺,如果神经递质失去平衡,神经元接收到的信号会减弱或改变，人就会出现失眠、焦虑、抑郁、恐惧等症状,其他因子对睡眠的调节,(1),睡眠肽,(2)S-,因子,(3),尿性睡眠促进因子,(4),前列腺素,(5),褪黑色素,(6),其 他,内分泌免疫系统调节,免疫系统,神经系统,内分泌系统,肿瘤坏死因子等,乙酰胆碱，,5-,羟色胺，,促肾上腺皮质激素等,促肾上腺 皮质激素等,糖皮质激素等,大脑的清理,睡眠是大脑用来清除废物的方法,-,血脑屏障,为什么睡眠如此重要？TED-jeff iliff_标清.flv,总结,睡眠不仅只是睡！而是影响到体力，精力，记忆力，内分泌和免疫力等。,睡眠的周期性完整是健康的基础。对于预防神经衰弱，抑郁、焦虑，帕金森和阿兹海默有重要意义。,评价睡眠好坏的标准：首先是,迅速入睡,；睡眠过程安稳；,睡醒后感觉精力充沛,头脑清晰。,
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