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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,关,注,女性心理健康,健康的标准,1948年世界卫生组织（WHO）成立时，给人类的健康下了一个具有权威性的定义：“健康不仅仅是没有躯体疾病或残缺，而是要在生理上、心理上和社会适应能力方面都处于完好状态”。即身体健康，心理健康，社交健康。表现为“吃得快，排得快；睡得快；说得快”。,健康的标准,1989年世界卫生组织提出了21世纪健康新概念：,“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”21世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应与道德健康的完美结合。在这一新概念中，以生理健康为物质基础并发展心理健康与良好的社会适应，道德健康则是整体健康的统帅。,心理健康的标准,世界卫生组织的心理健康标准是：,智力正常；,善于协调与控制情绪；,具有较强的意志品质；,人际关系和谐；,可以能动地适应和改善现实环境；,保持人格的完整与健康；,心理行为符合年龄特征。,心理健康的标准,世界卫生组织又提出了人的身心健康的,八大标准,，,“五快”,食很快、便得快、睡得快、说得快、走得快。,食得快，说明胃口很好，对食物不挑剔，证明内脏功能正常；,便得快，说明排泄轻松自如，明胃肠功能良好；,睡得快，说明中枢神经系统功能协调，且内脏无病理信息干扰；,说得快，表明头脑清楚，思维敏捷，心肺功能正常；,走得快，证明精力充沛、旺盛、无衰老,人的性别,自然性别：,男女两性在生理上的差异。,社会性别：,男女两性在社会文化的,建构,下形成的性别特征和差异，即社会文化形成的对男女差异的,理解,，以及在社会文化中形成的属于男性或女性的,群体特征和行为方式,。,性别角色社会化的基本途径,家庭（学习、模仿）,学校 （课本、方法、观念）,大众传播媒介（女性形象、美女经济）,男权社会的形成,整个社会（包括女人）都习惯于从男性的角度观察分析解决问题，评价事物。,这是人类第一次革命（男性从女性手里夺取权力）的结果。,女性社会地位的形成,自然性：怀孕与生育,社会性：文化的影响,人的社会存在决定人的意识,性别角色社会化的结果,女性心理定势的形成,(感觉思维等方式受到固有模式的影响，产生一定的倾向性、依赖性),多种角色冲突,社会偏见和性别歧视,女性心理特征,知觉：,女性高于男性，阅读、领会快。,逻辑性：,如推论或归纳，女性不如男性。,记忆：,女性具有良好的直觉与记忆。,思维：,女性形象思维强于男性，适于从事音乐、戏剧、美术、舞蹈、唱歌等艺术工作。,情感方面：,女性比男性富于感情，,有较强的行为和表情体现，,这是因为女性的神经系统具有较大的兴奋性，对任何刺激反应都比较敏感，无论是愉快的，或是厌烦的，都会通过表情和姿态表达出来，如脸红、哭、笑、发怒、喊叫等等。,容易两级化，即偏激和盲从。,暗示性方面：,易受环境情景的影响，女性最容易按受暗示，,各种形式的催眠术对她们容易成功，因此女性常被迷信活动所迷惑。,母性本能：,多心地善良，富于同情心、怜悯心和爱心。她们往往在慈善事业的和人道主义活动中做出卓越的贡献。,虚荣心和自尊心较强：,不愿意别人说她的短处，对伤害过自已的人往往耿耿于怀，,持续时间较长,。一旦做了伤害别人的事，心后悔，但不愿意公开道歉。,地位的变迁：,女性由从属地位变为主权者，丈夫对她言听计从，往往使一些女性产生自我优越感。如果她们自不量力，对丈夫责备求全，势必影响夫妻感情。,女性的弱点：,脆弱、胆小，藏不住话，做事不敢冒险，好背后议论人。,与男性的差异,攻击性 性激素、社会文化的影响，使男性比女性更富有攻击性；,自信心 女性的自信心往往不如男性高；也可能男性过高的估计自己；,支配性和依赖性 男性的支配性比较强；女性的依赖性比较强；,同理心和利他行为 女性比较有同理心；,情绪性 女性的情绪比较外露；,婚恋上的男女差异,拜伦说：“男人的爱情是男人生命的一部分，是女人生命的整个的存在。”,尼采有类似的意见：“女人对爱情的意义了解很清楚，她不仅需要忠心，而且要求整个身体和灵魂的奉献，没有保留。没有对其它事物的顾虑。这种无条件的性质造成所谓的忠诚，这种性质是她惟一所有的。至于男人，假如他爱一个女人，他所需要的是从她那里所得到的爱，因此他要求女人的远胜于要求自己的感情。”,女性的焦虑,职业焦虑,平台的搭建：包括技术的，人际关系的，,极限的突破：如何在平淡中突破自己,家庭焦虑,经济状况：收入，财产，基本建设,配偶：期望，怀疑，冷漠，,子女：健康，读书，婚恋，第三代，,健康焦虑,年龄，相貌，,心理健康者的特征,1,一个有自知之明的人,自我意识,自我认同感,恰当的自我期望值,2 一个善于自控的人,意志,毅力,自律,3 一个随和的人,人缘好，有朋友,心地善良，富于同情心,对人宽容,4 一个随遇而安的人,自我满足,接纳自己的缺点,经常把自己的现在和过去比,5 一个做事有目标的人,对各种事物有广泛兴趣,有内在动机,有抱负,6 一个遇事看得开的人,灵活、变通,适应性强,失败和受挫时不泄气,7 一个情绪平和的人,情绪稳定,不动怒，不大喜大悲,乐观，遇事往好处想,8 一个爱说爱笑的人,心境好,有幽默感,9 一个互助合作的人,帮助别人,接受别人帮助,与同伴相互依存,10 一个懂得爱和被爱的人,与别人共情,知道怎样爱和被爱,女性心理健康的标志,1、有正确的自我认识，能够悦纳自我。,2、能正确对待他人，乐于交往，与他人保持良好的人际关系。,3、能恰当控制自己的情绪，经常保持积极乐观的心理状态。,4、具有独立的人格，自立自强，不过分依赖他人。,5、具有很强的意志品质，勇于战胜困难，具有顽强的毅力。,6、能保持完整统一的人格品质。,7、热爱生活、乐于工作。,8、智力正常。,9、心理行为符合年龄特征。,女性常见的心理问题,自卑与依赖,失落与沮丧,恐惧与逃避,紧张与焦虑,烦躁与冲动,孤独与冷漠,怠倦与抑郁,影响心理健康的因素,（一）、身体方面的因素：如先天脑发育不全；先天和后天造成的身体残疾；身体器官，特别是脑发生病变等，都会影响心理健康。,（二）、心理（意识）方面的因素：如人的认知模式；情绪与情感的控制能力；意志力、性格类型，以及需要、动机等也会影响心理健康。,（三）、行为方面的因素：人的行为总是会得到来自外界环境和内心的评价，而这种评价反过来又会影响人的内心，进而影响人的心理健康。,（四）、环境方面的因素：如自然环境、社会环境、家庭环境、人际关系环境等，这些也会直接影响心理健康。,对爱的理解爱的定义：,1、真爱行为是一种抚育自身和他人情感与精神成长的行为,2、真爱行为助长个体的责任感,真爱是自由的选择,“我爱你”，意味着我并不是不得不 对你有这样的情感，而是我选择对你怀有如此的情感。真爱是自由的选择。,绝望到要去死，不是爱的明证。从心理分析的角度看，绝望是心理冲突发展到了极至。这个冲突恰恰是，一个人明明感到了他(她)所祈求的事情是完全无可能性的，但是他(她)仍然没有能力放弃这种欲求。这种“渴求”与“不可能”的冲突，给人带来巨大的痛苦。为了逃避这种痛苦，有的人选择了死。所以，自杀，不是对他人爱的结果，而是一个人逃避自己内心冲突产生的痛苦的结果。人如果能够看清楚自己下意识中潜藏的期望(愿望、希望)的不合理性，最终放弃它，也就是做到了佛教所说的没有执著心，便摆脱了痛苦。,这不是一个消极的过程，恰恰是心理治疗之中，一个积极的过程，需要来访者和治疗师共同努力。,当我们要表达爱的时候,了解自己的原始心理需求,当我们产生各种强烈的情绪和冲动的时候，停下来对自己说“且慢，让我来想一想，看一看：我为什么有这么大劲头要为女儿洗衣服？或者给儿子买那双名牌鞋？或者出手打了孩子？或者讨厌父母亲的唠叨？如果不洗(或者不买、不打)会怎么样？”,辨别心理成长的需求,我们的原始心理需求往往出于本能，但是，要想发现我们心理成长需求，却需要付出相当的努力，因为那是认知的结果。心理成长的需求表现为个体能力的提高，特别是心理承受力和责任感的增强。,成功的误区,1、总的来看，关注“成功”的人们，满足现状也好、不满足也好、嫉妒别人也好、绝望自杀也好，他们也有一个共同特点，即：注重外界对自己的评价，活在一种不断与周围人作比较的相对生存状态之中。,2、成功，是人类发明的一个抽象观念，用来描述个体的能力和成就。然而，每个特定的社会，在其特定的历史时期，赋予成功很不相同的涵义。,3、即便是一个人，在一生当中，对于“成功”、“失败”的感受，也会随着年龄和阅历的增长而改变呢。,不关心“成功”的人群呈现两个极端：一类是朴实的劳动人民，实实在在地过着自己的日子。生活中一点小小的变化，如孙子出了颗牙、精心栽种的花开了朋友的称赞等等，都让他们很开心。另一类是被社会公认的非常成功人士，他们一门心思地拼命干着自己看重的、有兴趣的事情，对于世人说道他们“成功”或者“不成功”的议论，不大理会。,关注“成功”的人们，满足现状也好、不满足也好、嫉妒别人也好、绝望自杀也好，他们也有一个共同特点，即：注重外界对自己的评价，活在一种不断与周围人作比较的相对生存状态之中。他人得了什么分数，挣了多少钱，得到什么荣誉，都能影响这部分人的情绪。,期望、失望、绝望,“你真的让我很失望。”,当你听到别人这样讲，心里一定不舒服，也许还会因此而生出几分惭愧和自责来。如果你是说这句话的人，一定也不好受，往往带着失落、懊恼，甚至有受骗上当的感觉。,一个真正成熟的人，在情感上不依靠任何人，应该能够独自地站立。,理想人际关系三定律,1、每一个人都比你累,2、每一个人都比你付出的多得到的少,3、每一个人都没有义务帮助你,应对策略,一、自我测试：,1、我将自己的需求忽略，只是埋头工作，,拼命工作。2、我寻找朋友进行交流并获得他们的支,持。,3、我比平时吃更多的东西。,4、我进行某种形式的体育锻炼。5、我发怒，并将周围的烦恼统统赶走。,6、我花些时间来放松，喘口气，做伸展运,动。,7、我抽支香烟，喝那些含有咖啡因的饮料。,8、我面对压力的根源，做工作改变它。,9、我收回自己的感情，远离人群只做自己的,事情。,10、我改变自己对问题的看法，以求更加透彻,地看待它。,11、我睡觉的时间比我真正需要的时间,长。,12、我花一些时间离开自己的工作环境。,13、我外出购物，用买东西的办法使自己,感觉良好。,14、我和朋友们开玩笑，用幽默的办法来,钝化困难的锐气。,15、我比平时喝更多的酒。,16、我沉溺在个人的爱好或兴趣中，它使我放松,并感觉良好。,17、我吃药来使自己放松或者改善睡眠。,18、我让自己保持健康的饮食。,19、我只是忽视问题，并且希望很快地过去。,20、我祈祷，思考，丰富自己的精神生活。,21、我对存在的问题担心，害怕去做任何触及到,它的事情。,22、我集中精力对付那些我能够控制以及能够接,受的事情。,二、改变生活方式：,1,、确定一个,“,放松时段,”,融入到日常生活里。,试着养成放松的习惯。,2,、尽可能多做令你感到愉快的事情。,3,、不要让压力积起来。,4,、做到劳逸结合。,5,、坚持在家里和工作中应有的权利。,6,、避免劳累过度或接受太多的工作任务。,7,、不要躲避令你感到害怕的事情。,8,、要学会记住自己的成绩和进步，并会表扬自,己。,三、学会说,“,不,”,当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时，你通常很难说,“,不,”,。考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情。如果你不能够或不想做，学会有效地拒绝他人的请求。,四、说出你的想法,诚实地表达你的意见，这一点很重要，虽然这有可能会惹恼别人或引起争论。如果确信别人的某个请求是不合理的，你就得说出来。当愤怒和挫折无法宣泄时，人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤，不能表达自己的意见会导致,“,消极,挑衅,”,的行为，这种行为对健康有害，因为被压抑的挫折或愤怒会对免疫系统造成伤害。,五、建设性的批评：,说出你的感受，解释为什么别人的行为伤害了你，或给你带来了不便，告诉别人你是多么希望他们能够改变。,六、处理冲突：,1、避免争执。,每个人都遇到过与朋友、家人或同事在某个问题上产生冲突的情况。争执会造成压力，但冷静、克制、自信以及据理力争会缓解这种压力。,2、处理冲突。,要谨慎地选择你的语言，要诚实、自信、得体。,3、保持中性。,处理冲突的一个技巧叫,“,保持中性,”,，它是把话中的,“,刺,”,剔掉，重新组织起话的内容。举个例子，如果有人说,“,我无法和老板相处,”,，你回答，,“,你想讨论改善你和老板的关系。,”,七、自我激励：,承认你能从错误中吸取教训，下一次更正。告诉你自己：,“,我已经做得最好，对我来说已经足够好了。,”“,金无足赤，人无完人。,”“,即使我不时地失败，人们仍会喜欢我。,”“,犯错误并不意味着做人的失败。,”,八、学做三件事：,1,、学会关门。,即学会关紧昨天和明天这两扇门，过好每一个今天，每一个今天过得好，就是一辈子过得好。,2,、学会计算。,即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心。,3,、学会放弃。,特别推荐汉语中一个非常好的词，这就是,“,舍得,”,。记住，是,“,舍,”,在先，,“,得,”,在后。世界上的事情总是有,“,舍,”,才有,“,得,”,，或者说是,“,舍,”,了一定会,“,得,”,，而,“,一点都不肯舍,”,或,“,样样都想得到,”,必将事与愿违或一事无成。,九、学说三句话：,1,、,“,算了,！,”,即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。,2,、,“,不要紧,！,”,即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：,“,不要紧,”,！记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。,3.“,会过去的,！,”,不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，你都要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是这样。,十、学会,“,三乐,”“,三不要,”：,“,三乐,”,即：,助人为乐、知足常乐、自得其乐,。进一步说就是在自己好的时候要多助人为乐，在自己过得一般的时候要知足常乐，而当自己处于逆境中时则要学会自得其乐。,“,三不要,”,：,一、不要拿别人的错误来惩罚自己。,现实生活中有许多人一不怕苦，二不怕死，再重的担子压不垮他，再大的困难也吓不倒他，但是他受不起委屈，冤枉。其实，委屈、冤枉，就是别人犯错误，你没犯错误；而受不起委屈和冤枉就是拿别人的错误来惩罚自己。,懂了这个道理，再遇到这种情况，对付它的最好办法就是一笑了之，不把它当一回事。,二、不要拿自己的错误来惩罚别人。,当自己受到冤枉或不公正待遇后，也冤枉别人或不公正地对待别人。事实上当你伤害别人时，自己会再次受到伤害。,三、不要拿自己的错误来惩罚自己。,何谓好人？我们认为，如果交给他（她）做,10,件事，他（她）能做对,78,件，就是好人。显然，这句话潜藏着另外一层含意就是好人也会做错事，好人也会犯错误。所以，好人做错了事，一点都不要紧，犯了再大的错误也不要紧，只要认真地找出原因，认真地吸取教训，改了就好。,积极预防 善于求助,哪一个更健康？,家务母亲妻子职业,职业女性,全职母亲,职业追求不断增加物质补偿，使活动的多样性减少,一个人扮演的角色越多，心理上获得的社会激励源就越多,轮换工作岗位机制,几种不健康应对策略,压抑策略：,这是一种退让型策略，指个体尽量将过去遭受的失败引起的痛苦、焦虑等深埋心底，避免正视它们，“让一切痛苦都消失在时间中”。,几种不健康应对策略,文饰策略：,这是一种消极策略，指当个体有过失和遇到失败的事件时，尽量进行外部归因，即把事情发生的原因推给自身以外的一些因素，以缓解自己的痛苦。,几种不健康应对策略,投射策略：,这又是一种消极型方法，指把自己内心一些不能得到社会允许的冲动、态度、行为等转移到他人身上，以减少自身的压力。,活着，,好；,生活，,好！,马雅可夫斯基,