1、单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2014-3-20,#,2014.02.20,本人是个登山爱好者，参加户外活动时，常看到有些朋友的着装和带的物品并不适合户外场合。因此，拖雷根据自己的经验总结了一点心得，跟大家分享。希望对大家有帮助。,拖雷并非专业人士，希望和大家相互交流、学习。有不足之处，欢迎补充、指正！,说在前面,着装,01,上衣,裤子,鞋子,着装,01,1.1,上衣,注：专门针对,外衣,而言，以下都是,户外着装,3,大原则,舒适,活动方便,保护,着装,01,1.1,上衣,禁忌,：,不宜穿,毛线衣、呢子衣,和其他,易钩破、挂破的针织服装,着
2、装,01,1.2,裤子,梭织的运动裤,为佳,方便活动，不易钩破、挂破,大原则仍是：,舒适、保护、方便活动,着装,01,1.2,裤子,禁忌,：,丝袜、牛仔裤、其他不便运动的裤子。,着装,01,1.2,裤子,拖雷亲历记：,在某山谷爬乱石滩时，俺们领队迷彩裤的裤裆,华丽丽地裂开了,所以务必确保你穿的裤子,牢靠,且,方便舒展身体！,着装,01,1.3,鞋子,户外活动中运动得最多的就是你的两只脚，,挑一双舒适合脚的好鞋是必须的！,拖雷认为户外用的鞋子最重要的是：,防滑、耐磨,着装,01,1.3,鞋子,登山鞋,最佳,其次是慢跑鞋等运动鞋,着装,01,1.3,鞋子,禁忌,：,皮鞋、凉鞋、高跟鞋等,着装,01
3、1.3,鞋子,新鞋子,不要马上穿出来！,先穿两三次，没有异样再穿出来做户外活动。,拖雷亲历记：,某次买了双新鞋子，第二天迫不及待地穿出去爬山，结果新鞋夹脚，忍痛走完全程，苦不堪言！,血和泪的教训啊,其他装备,02,背包,帽子,登山杖,其他装备,02,2.1,背包,登山包,当然最好。,但像拖雷这样业余的，活动行程都不会超过一天；个人觉得，一只,轻便结实的双肩包,足矣。,登山包,普通运动包,其他装备,02,2.2,帽子,丛林帽,或,运动帽,就可以了,主要用来遮阳和保护头发,其他装备,02,2.3,登山杖,登山杖的功能：,降低对膝关节,22%,的压力，充分保护膝部,提高步行的稳定性，保持身体平衡,
4、降低,1530%,的体能消耗。,看个人的需要吧，拖雷就一直没配这神器。,一则人懒；二则活动强度没那么大，就更懒得备了。折根树枝替代也可以。,食物,03,干粮,水,水果,食物,03,3.1,干粮,带热量高、体积小的,如：饼干、巧克力、牛肉干等,原则：轻便、易携带,食物,03,3.1,干粮,虽然大多数登山活动会安排野炊环节，会煮面条、饺子等。但,自己还是要备好一餐之量的食品,。,万一生不了火没法煮东西呢？,万一吃饭的时候抢不到锅里的东西呢？,万一,呵呵,食物,03,3.2,水,户外活动水是非常重要的！,建议一天的活动带,1,升的水,普通矿泉水一瓶是,550ml,，,1,升也就是,2,瓶的量。,不要
5、用碳酸饮料解渴！,饮料含糖量高，不但无法帮身体补充水分，反而会使身体更缺水。,食物,03,3.3,水果,水果适当带一点即可,行为,04,安全第一,保护环境,行为,04,4.1,安全第一,服从团队安排,不要脱队,不要一个人到危险的地方,确保每一个人高高兴兴地出去，平平安安地回家。,行为,04,4.2,保护环境,不乱丢垃圾,不破坏植被和景观,不污染水源,碧水青山要和大家共享。,做一个绿色、文明的户外活动者。,大部分领队要求不可降解的垃圾不能乱丢。,我认为,可降解的垃圾,（如果皮）也不能乱丢。我们到的地方其他人也会到，而垃圾的降解需要时间，后面到的人就可能看到前面的人扔的未降解的垃圾，影响心情啊。,所以，,所有的垃圾都不应乱扔！,行为,04,4.2,保护环境,小贴士：,团队活动时，,不要在水源的上游洗漱,；否则大家可能都要喝你的口水，甚至,洗脚水,
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