大学生心理健康教育适应心理课件.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,大学生心理适应能力测量,心理适应能力，指的是一个人在心理上进行自我调节、自我平衡，以适应社会生活和社会环境的能力。人在生活、学习和工作中，常常要面对环境变迁、理想与现实不一致、目标受挫之类的事情，这需要人主动调整自己，使自己的心理保持平衡。,指导语：,下面的问题能帮助你进行心理适应能力的自我判断。请认真阅读，从三个备选答案（,A.,是；,B.,无法肯定；,C.,不是）中选出与你实际情况相符的一个。,1,1,、我最怕转学或转班每到一个新环境，我总是要经过 很长一段时间才能适应。,2,、每到一个新的地方，我很容易同别人接近。,3,、在陌生人面前，我常无话可说，以致感到尴尬。,4,、我最喜欢学习新知识和新学科，它给我一种新鲜感，能调动我的积极性。,5,、每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，只要换一张床，我也会失眠。,6,、不管生活条件有多大变化，我也能很快习惯。,7,、越是人多的地方，我越感到紧张。,8,、我的考试成绩多半不会比平时练习时差。,9,、全班同学都看着我，我的心都快跳出来了。,10,、对他（她）有看法，我仍能同他（她）交往。,2,11,、我做事总有些不自在。,12,、我很少固执己见，常常乐于采纳别人的观点。,13,、同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起怎样反驳对方，可惜已经太迟了。,14,、我对生活条件要求不高，即使生活条件很差，我也能过得很愉快。,15,、有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟，可在课堂上背的适合，还是会出差错。,16,、在决定胜负成败的关键事件，我虽然很紧张，但总能很快地使自己镇定下来。,17,、我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。,18,、在噪杂混乱的环境里，我仍能集中精力学习，并且效率很高。,19,、我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避。,20,、我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。,3,评分规则,单数号题目选“,A,是”为,-2,分选“,B,无法肯定”为,0,分，选“,C,不是”为,2,分；,双数号题目选“,A,是”为,2,分，选“,B,无法肯定”为,0,分，选“,C,不是”为,-2,分。,将各题目的得分相加，即得总分。,结果解释：,35-40,分：,心理适应能力很强。能很快地适应新的学习、生活环境，与人交往轻松、大方。给人的印象极好，无论进入什么样的环境，都能应付自如、左右逢源。,29-34,分：,心理适应能力良好。,17-28,分：,心理适应能力较差，依赖性较强，一旦遇到困难易怨天尤人，甚至消沉。,6-16,分：,心理适应能力较差。,5,分以下：,心理适应能力很差，在各种新环境中，即使经过相当长一段时间的努力，也不一定能够适应，常常感到困惑，因与周围事物格格不入而十分苦恼。在与他人交往中，总是显得拘谨、羞怯、手足无措。,4,如果你不知道自己的志向和兴趣，那就马上做一个发掘志向和兴趣的计划；如果不知道自己毕业后要干什么，那就马上制定一个尝试新领域的计划；如果不知道自己最欠缺什么，那就马上写一份简历，找老师、朋友打分，看看哪些需要改进；如果想毕业后出国读书，就想想如何让自己在申请出国前有实际的研究经验和论文；如果毕业后想到某个公司工作，就找找该公司招聘广告，和自己目前的状况和简历对比，看看自己欠缺什么经验,一句话，马上去行动。只要行动了，你就会发现自己每天都比前一天离成功更近一点。,李开复,做最好的自己,5大学新生面临的变化,大学生常见的适应心理问题,大学生适应问题调适与发展,主要,交流,内容,6,一、大学新生面临的变化,（一）角色的变化,高中生 大学生,家庭角色 社会角色,中心角色 普通角色,（二）生活环境的变化,集体宿舍,丰富多彩的大学校园生活,7,（三）学习方面的变化,学习目的：,掌握基础科学文化知识,学习专业知识和技能,学习内容：,高考有关的文化知识,全面的素质教育,学习方式：,被动接受式学习,自主发现式学习,8,（四）人际交往的变化,（五）管理制度的变化,交往需求,交往范围,交往方式与技巧,管理方式,管理系统,9,二、大学生常见的适应心理问题,适应问题,茫然,失落,焦虑,自卑,抑郁,案 例,10,我从来没有都没有离开过家，离开过我爸妈。现在一下子离他们那么远，我好想他们啊。没人教我衣服怎么洗、床怎么铺、被子怎么叠，没人给我提开水洗饭盆，没人督促我起床上课自习,所有的事情都得自己来做，我应付不了；没有他们，我没办法在大学过下去了,11,高中的时候，我们老师每天都陪着我们学习、啃课本，一页课本我们用一周来嚼碎吃透，那时候我们学得多扎实。现在老师一节课讲几十页，下课就走人，没人叫我们去上课，更没人陪我们自习；马上要考试了，一周要考几门课，我都不知道要怎么复习这么一大堆知识，我跟不上，担心考不过,12,走进大学，开始大学生活，走过最初的那段对什么都感到新鲜的日子，然后渐渐回归平淡可是最近，却又有了一种新的感觉：我的大学里过着自己的大学生活，却觉得现在自己过的大学生活和想象中的不一样；感觉自己很忙，每天都不停歇地忙忙碌碌，却不知道自己在做什么；不清楚自己适合做什么，对将来自己要做什么也拿不准；不知道大学生活究竟怎么过才真正有意义；我觉得好迷茫，好着急,13,我一直觉得自己挺不错的，觉得自己很多地方都比别的同龄人优秀，可以说我挺自信的。可是来到大学后，慢慢地我很难找到那种相信自己的感觉了。我发现自己很多事情都不如别人，别人好像都挺厉害的，都有比我优秀的地方；而我，什么都不是，没有一样拿得出手的；有时候甚至觉得自己一无是处，我快找不到自己了,14,和从四面八方来的同学同住一个宿舍，我遇到了好多问题：我习惯早起，舍友说我早晨吵醒他们了；可是晚上他们又,玩游戏,，谈得很晚，我被他们吵得睡不着；还有宿舍卫生，有的人特别不自觉，该值日时偷懒，而且从来不提开水，用别人的；很多很多问题，有几次差一点要开战了。我也知道这不是谁的错，可能是因为大家的生活习惯不一样吧。可能怎么才能解决这些问题，让我尽快适应大学的集体生活和人际关系呢？,返回,15,案例,1,重庆某大学大一新生小李，山西太原市人。小李是独生女，从小备受父母的呵护，性格比较内向。其父母望女成凤心切，只希望小李好好学习，考上大学，其余的事情全由父母包办。尤其是妈妈对小李特别关注，成天在她耳边唠叨。小李为了逃避父母的管束，决心远离家长到重庆求学。小李终于盼到了重庆一所高校的录取通知书，她为自己能远走高飞而十分高兴。当她乘火车到重庆，正碰上重庆百年难遇的旱灾和持续高温。她一下火车就领教了“火炉”的厉害，盛夏酷暑向她提出了严峻的挑战，她为此烦躁不安。进校报到后立即就奔赴部队军训，高强度的训练让她品尝了前所未有的苦累。,16,炎热的气候，严格的纪律，艰苦的训练，不合口味的饮食，陌生的人际环境，与她想象中的轻松、浪漫、美好的大学生活形成了强烈反差。特别是小李第一次离开父母初到重庆，同寝室的同学来自上海、广东、福建、新疆等地，如果她们说家乡话，小李根本听不懂，好像出了国似的；再加上军训教官说重庆话，她也听不懂，训练动作不到位，被罚在烈日下站军姿，心情十分不好；回到寝室后也不愿意与同学交流，只好打电话向父母哭诉，说自己非常想家，后悔自己来重庆求学，一天也不想在重庆待下去，强烈要求回家。随后又去找辅导员，以不适应重庆的气候、饮食，不适应大学的人际环境为由，强烈要求退学，决心复读来年报考山西太原的大学。,17,案例分析：,小李的不适应表现在：,第一，对客观环境的不适应，包括地理环境、气候、饮食习惯、语言环境、学习环境等等。,第二，对人际关系的不适应，如同学关系、亲情关系等方面。,18,案例,2,：,王某某，大一女生。这位同学来自北方，入校后就被绿树成荫的校园所吸引，感到十分兴奋。常常与三个来自不同省市的女孩子将卧谈会”开到深夜，大伙各自介绍家乡的风土人情，她也能参与到大家的话题当中。然而，她在高中时代就养成了晚上,10,点钟熄灯睡觉的习惯，而这里的学生宿舍晚上并不统一熄灯，由学生自己控制作息时间，她觉得很不适应。刚开始熬到深夜并不觉得很累，第二天上课还是撑得住。但随着时间的推移，各地的风土人情都已交流得差不多了，舍友的话题也开始转变到上网、化妆、体育锻炼、社团活动等方面，而她却发现自己插不上话，因为上高中时全部心思都用在了学习上，没有别的什么兴趣爱好，似乎什么都不会。,19,无话可说之后，习惯早睡的她觉得特别累，老犯困，总想早点入睡，但是她却不知道如何打断舍友们的话题，因此一直以来，睡不好，吃不好也没用心思学习。有好几次她都想大声地告诉她们“不要再说了”，可是她不敢，因为她害怕说出来后，舍友们就会不再理她，而且她还担心，如果她说出来了，她们根本不理会她的意见，那时又该怎么办？这些事她也不敢跟其他同学说，因为害怕别人会笑话她，担心会说她怎么连这点小事都处理不好；她也不敢跟家人说，不想让家人替她担忧，所以就把这一切都一直埋在心理面，从来没有对任何人说。,案例分析：,问题：,当这位女生处于一个新环境时，过分地强调环境要适应自己，而不是主动地适应环境，不善于主动去建立新的人际关系。,分析建议：,1、疏导不良情绪。可通过写日记、向好友倾诉等方式，缓解不良情绪。,2、改变认知。敢于表达自己的不满和困扰。,3、行为改变：问题出现后，不能选择压抑、逃避，应该变被动为主动，比如培养发展自己的兴趣，积极参加集体活动，扩大交往范围，主动与同学交流和沟通，寻找共同话题等等，学会表达自己的需要。,20,三、大学生适应心理调适与发展,（一）培养自立能力,第一，尽快熟悉新的环境。,校内环境,校外环境,第二，学会应对独立生活，养成良好的生活习惯，学会自主理财。,“滴自己的汗，吃自己的饭，自己的事自己干。靠人、靠天、靠祖上，不算是好汉。”陶行知,21,（二）正确调控自我,首先，学会接受。,对于那些你不满意却又无法改变的事物，与其去抱怨、抵抗，倒不如试着去接受，学会主动适应。,其次，及时感知并调整自己的情绪善于发现和察觉自己的情绪，特别是察觉不良情绪，要对自己的情绪状态保持敏感，关注自己内心的体验，体验自己是高兴还是抑郁，对于不良情绪要积极调整，保持良好的情绪状态。,22,第三，建立理性的认知方式。,具有不良认知的人对周围的事物或自己的行为、思想做出消极的评价时，会给自己以不良的暗示，导致不良情绪的产生。因此，必须建立理性的认知方式，客观地评价自己的认知活动。,要做到自我尊重、自我承担、自我控制，对发生在身边的事情作正确的评估和分析，避免出现偏执心理。同时学会自我称赞、自我欣赏，培养自信，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好。,我们无法左右天气，但可以改变心情；我们无法选择容貌，但可以选择表情；我们无法改变环境，但可以改变自己,23,专业学习,（三）合理规划目标,能力培养,职业目标,（四）增强人际交往能力，建立新的人际交往圈,1,、主动,2,、包容,凡事不能只从自己的角度去考虑问题，学会包容和了解别人。,3,、学会分享和真诚待人,24,每个人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地前行！,25,途中，有一个人忽然停了下来。他在想着什么！,26,他想，上帝啊，这个十字架太沉重了，我可以把十字架砍掉一块！,27,于是他动手砍了起来！,28,砍掉之后走起来，的确是轻松了很多，他的步伐也不由得加快了。,29,就这样走啊走啊！走着走着，他觉得肩上的十字架还是很沉，很重！,30,他祈求道，上帝啊，请你让我再砍掉一截吧，我会走得更轻松！,31,于是，他又砍掉了一截！,32,感谢上帝，这样一来，他感到轻松多了！,33,如此，他毫不费力地就走到了队伍的最前面。当其他人在吃力地负重前行时，他却轻松地哼起了小曲！,34,啊哈,!,谁料，前边忽然出现了一个又深又宽的沟壑！沟上没有桥，周围也没有路。也没有蜘蛛侠或者超人出来解救他,35,后面的人都慢慢地赶上来了，他们用自己背负的十字架搭在沟上，做成桥，从容不迫地跨越了沟壑。,36,他也想如法炮制。只可惜啊，他的十字架之前已经被砍掉了长长的一大截，根本无法做成桥帮助他跨越沟壑！,37,于是，当其他人都在朝着目标继续前进时，他却只能停在原地，垂头丧气，追悔莫及,38,漫画寓意,人生的路上我们每个人都背负着各种各样的十字架在艰难前行。它也许是我们的学习，也许是我们的工作，也许是我们必须承担的责任和义务。但是，这也是这些责任和义务，构成了我们在这个世界上存在着的理由和价值。所以，请不要埋怨学习的繁重，工作的劳苦，因为真正的快乐，是奋战后的结果，没有经历深刻的痛苦，我们也就体会不到酣畅淋漓的快乐！每个人都背负着属于自己的十字架，的确是这样，漫画中的每个人，都是背负着属于自己的十字架，而当沟壑出现时，他们也只能利用自己背负的十字架去跨越沟壑，继续前进。所以：在人生的道路上，有些黑暗，只能自己穿越；有些痛苦，只能自己体验；有些孤独，也只能自己品尝,人生是没有捷径的！,39,心理不健康=心理不正常？,40,心理咨询中心欢迎你！,微信公众平台,：jxgmxx,预约方式,：,电话预约,：83777841,当面预约,：食堂三楼右侧,QQ预约：,3059670977,咨询师,：,专职咨询师 1名,兼职咨询师 2名,咨询时间,：,周一至周五上午9点至11点，下午2点至5点,41,42,43,44,45,46,47,祝,同学们快乐幸福 学业有成！,至善穷理,48,