不一样的自然养生法.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,不一样的自然养生法,吴永志 医师,30,岁时，罹患肺癌三期,采用生机饮食及自然疗法调理,9,个月后痊愈,放弃传统医学，转向自然医学及营养学的研究和传播,全球生机饮食学员数十万计,美国自然医学博士,&,营养学博士,吴医生养生要诀,1.,每天三次大便,，有效清除体内垃圾,。,2.,每天至少喝三杯蔬果汁,（建议病人,4-6,杯）,。,3.,适时休息，定时运动，每天晒太阳,30,分钟，喝好水。,4.,心中有爱，多做善事，常喜乐,（心中有恨，疾病便降临）,。,四阶段饮食调整，远离疾病,1.,断鱼断肉（或一周最多两次,少量鱼和肉）,2.,全面大量生食,蔬果和饮用蔬果汁,1.,大鱼大肉更少,2.,大量食用蔬果,3.,一半生食，一半烫菜,1.,大鱼大肉减少,2.,生鲜蔬果增加,第四阶段,第三阶段,1.,大鱼大肉再减少,2.,生鲜蔬果再增加,3.,减少煎炸炒烤,4.,多吃烫菜,第二阶段,第一阶段,合理的,生理时钟,晚上六点吃晚餐，,蔬果沙拉配合五谷,豆饭，禁食肉类。,营养分配时间,22,：,00-04:00,排泄时间,04,：,00-12:00,按时起床，喝水，运动，饮用高纤维蔬果汁，吃新鲜蔬菜水果，顺畅排便，排出肠毒。,吸收营养时间,12:00-22:00,午餐，一天中最重要的一餐，大量蔬果，香菜，香料，少量鱼蛋奶。,养生从搭配生理时钟做起,黄帝养生，天人合一,起居有节，按四时而生,符合自然规律，可抵御外界之病！,深夜,11:001:00【,胆经，勿熬夜,】,凌晨,1:003:00【,肝经，愉快入眠佳,】,清晨,3:005:00【,肺经，服用药物效果好,】,早上,5:007:00【,大肠经，吃蔬果排便顺,】,早上,7:009:00【,胃经，一定要吃早餐,】,早上,9:0011:00【,脾经，禁食辛辣刺激,】,中午,11:00,下午,1:00【,心经，适度午睡佳,】,下午,1:003:00【,小肠经，肠胃要休息,】,下午,3:005:00【,膀胱经，多喝水利排泄,】,下午,5:007:00【,肾经任务完毕多休息,】,晚上,7:009:00【,心包经，晚餐别太丰盛,】,晚上,9:0011:00【,三焦经，少喝水,】,适时晒太阳，可增强人体免疫力,春天，每天要晒,45,分钟太阳。夏天，每天在日光下晒,20,分钟。,秋天，每天要晒一小时。冬天，如有太阳，要晒两小时。,阳光,=,能量,阳光,+,胆固醇,=V,A,阳光,+,皮肤中的,7-,脱氢胆固醇,=V,D3,吴医生每天的水：,早上两杯（共,500CC,）加海盐水的温活性水，三杯蒸馏水和三杯好水，固定喝,4-6,杯蔬果汁。,好水：,干净、安全、无毒,超强抗氧化能力,呈弱碱性,含丰富的矿物质钙镁钾钠等,分子团小，利于被细胞吸收,蒸馏水,，适当的喝可净化血液,蔬果汁,，蔬果中的矿物质，是有机活性的细小矿物质，可自由进出人体细胞，将废物带出细胞排掉，使细胞恢复活力与健康。,净化水,，,含有细菌和化学物质残留，并非安全的水,矿泉水,，,含过量重金属和大量无机矿物质，会使细胞提早衰老死亡,逆渗透水,，,有残留的细菌和毒素,碱化水,，,可能导致消化不良,茶水,，喝,1,杯茶要用掉,2,杯水，才能化解掉咖啡因的毒素,喝水方式：,小口小口慢慢地喝，让身体细胞有,充足的时间吸收水分子，否则就全,部随尿液流失了。,喝好水,用豆奶、坚果奶取代牛奶,残留在牛奶中的抗生素与荷尔蒙含量惊人,注射生长荷尔蒙的牛所挤出的牛奶是导致乳癌的祸首（,IGF-1,的生长激素）,2003,年哈佛大学一份长达十八年的研究指出，多喝牛奶无法解决骨质疏松，摄取过多动物性蛋白，反而会加速钙质流失。,牛奶中的酪蛋白人体很难消化，只有牛的三个胃才能消化。,豆类是骨骼所需矿物质最好的来源,坚果奶营养丰富，可强化骨骼与防癌，适合男女老幼全家一起饮用,羊奶的组成极似母乳，营养非常丰富，且容易消化和吸收,采用蒸煮烫、凉拌健康烹调法,建议选用原味锅、快锅等健康锅具,微焦成分都是致癌物质，可产生有害自由基，形成多种慢性病,食物超过,100,的高温烹调，会产生致癌物,拒绝烧烤食品,吃一英镑烤牛排，相当于抽,600,根烟,火焰会使蛋白质产生化学变化，转变成剧毒的致癌物质异环胺,经过油炸或高温烘烤的淀粉类食物，都含有大量的丙烯胺，会引发基因突变而致癌,烧烤食物上的油汁、酱料滴落在炭火上产生致癌物质,利用煎炸炒烤等方式，烹调的食物均属酸性，容易使身体酸碱值失去平衡,拒绝精加工食品,热量高,易引发各种慢性病,剥夺了食品原有的风味和营养,添加了糖、盐、油、添加剂、防腐剂、色素等成分,去除了食物中的纤维，易引发便秘等问题,拒绝氢化植物油,人造奶油，又名：玛琪琳、乳玛琳,致命伤害,易加速血管阻塞，是心脏病，中风的祸首。,存在于几乎所有的饼干、蛋糕、冰激凌等甜食中。,多吃新鲜果蔬，补充植物生化素,Phytochemicals,又名植化素,天然食物的色素，五颜六色,可以抗氧化、消除自由基,辅助其他维生素发挥有效的生理机能,可防癌、抗癌、预防慢性病,帮助免疫和自愈系统保护身体,植物生化素存在于表皮、果核、种子等处,2200W,的蔬果机可以有效释放蔬果中的植物生化素,适量摄入微量氰化结合物,Cyanide,氰化物，剧毒，少量致命,强力有效的植物生化素,氰化结合物，可分化细菌、霉菌、病毒，又不损害细胞,比价值上万元的保养品、补品、药品等都更好,水果果肉中的纤维和种子就有结合的氰化物（花青素），植物生化素的一种。,抗癌抗病养生专家,植物生化素,Phytochemicals,又名植化素,天然食物的色素，五颜六色,可以抗氧化、消除自由基,辅助其他维生素发挥有效的生理机能,可防癌、抗癌、预防慢性病,帮助免疫和自愈系统保护身体,植物生化素存在于表皮、果核、种子等处,2200W,的蔬果机可以有效释放蔬果中的植物生化素,认识植物生化素家族,大豆异黄酮、茄红素（西红柿）、蒜精、吲哚（甘蓝和花椰菜）、儿茶素（绿茶）、花青素（蓝莓）、胡萝卜素、玉米黄素、虾红素、蒜素、多酚类、叶绿素等,按照结构可分为：类黄酮、类胡萝卜素、硫化物、植物固醇、皂苷等,按照生物活性可分为：抗氧化物、植物雌激素、蛋白酶抑制剂等,摄入微量氰化结合物,，强力有效的植物生化素,存在于水果表皮下的纤维、果核和种子中,比价值上万元的保养品、补品、药品等都更好,氰化物，剧毒，少量致命,氰化,结合,物，可分化细菌、霉菌、病毒，又不损害细胞,15,种含植物生化素的救命食材,大蒜 姜母与姜 杏桃 西红柿 胡萝卜 甜菜根 芦笋 芹菜 蓝莓 樱桃 草莓 枸杞 蔓越莓（或称小红莓）亚麻籽 芝麻,大蒜,每公斤体重一天吃,0.125,克，远离直肠癌,80,公斤人一天吃,10,克，约,3-4,瓣,可以清除血液中过多的高胆固醇、烟毒、高脂肪、药物残留等血毒,饭后嚼香菜或香芹，可去除蒜味,生姜,每日一小杯姜蓉，健康防癌,姜黄素,抑制环氧酶,2,（,COX2,），防止关节炎、细胞发炎以及癌症,姜油醇,适度刺激身体，促进血液循环，让肠胃和内脏器官活络，进而达到出汗与增加食欲的目的。,姜蓉,防止身体发炎、消除胃气、降低胆固醇、帮助血液循环、预防癌症,杏桃：最佳的天然防癌品,杏或山杏的果实，北杏为好,含有大量维生素,B17,（最有前途的天然抗癌新药之一）,维生素,A,含量仅次于芒果（修复上皮细胞）,维生素,E,含量是其他坚果的十倍以上，一天五十克（,35,颗）即可提供人体所需之,VE,含有的不饱和脂肪酸能去除胆固醇，预防动脉硬化,密封保存，可减缓氧化速度，保持新鲜,西红柿,新鲜西红柿含,380,多种植物生化素,茄红素：最出名的抗氧化成分，保护、修补细胞,谷胱甘肽（又名硫化糖胺）：可清除自由基，防止细胞被破坏，加速细胞内在排毒,轻微烹煮可释放更多营养,烹煮时加一点橄榄油或椰子油可以释放更多茄红素，并且更易被人体吸收,胡萝卜,含有高达,490,多种植物生化素,穷人的人参,含有丰富的谷胱甘肽,钙、钾、,VA,、,VB,、,VC,含量丰富,晒太阳可将胡萝卜素转化为,VA,甜菜根,生机饮食界的超级明星,欧洲民间的灵芝,具有换血、造血、清血的功效,胆结石者可每餐前半杯生甜菜根,肝积水或腹水：每餐前,250CC,甜菜根汁,叶酸,B8,：可激发胰岛素分泌，帮助消化,甜菜碱：可加速胆汁分泌，帮助疏通肝血管梗塞,锌酶素：可治愈脂肪肝,二甲化醋酸,DMG:,可防止血管梗塞，阻止心脏病,天然红色维生素,B12,和优质铁：妇女和素食者补血的最佳天然营养品,芦笋,叶酸：五根大概,110,微克叶酸，人体每天需求量的,20%,维生素,A,、,C,、,E,含量丰富,钾：含量高，可加速血液循环和肾脏排尿,谷胱甘肽含量丰富,烹煮窍门：清烫过后与蒜片和鸡胸肉同食，最能有效恢复元气,芹菜,清血,中和体内的钙质和酸性物质,叶酸含量丰富,谷胱甘肽：加速细胞内在排毒与防癌,芹原因素（,Apigenin,）：扩张血管、降低血压，最佳的天然高血压降压剂,每天八根，一个月内可转化高血压指数为正常血压,搭配姜和黑胡椒，可以预防贫血,蓝莓,现代人十大最佳营养食品之一,抗氧化指数高，能有效防止自由基破坏细胞,丰富的莓酸，抗癌勇士,花青素：防止心脏病、血管氧化,回夏醇：可保护心血管和心脏健康,类黄素：防止脑细胞被自由基破坏,单宁酸：防止尿道发炎,鲜果至阳，经过高热干燥过程会转为阴性，,食用过多会干咳不止,樱桃,鞣花酸：可消除人工和天然致癌物的作用（另草莓和葡萄中含量丰富）,补铁最佳食物：铁含量居水果之冠，为其他水果的,20,多倍,紫苏素：可以溶解肿瘤,黑激素：可改善眼疲劳、修补细胞、帮助睡眠,改善通风：,60,粒樱桃、八倍活性水、十天左右可改善；四颗青柠檬挤汁，加入二公升的活性水中，一天内喝完，连续七天后可改善,草莓,清血、利尿，清除自由基、防止骨质疏松,草莓中的叶酸和维生素,K,：可溶化阻塞血管的同半胱胺硬块，防止中风、心脏病发,天天食用，可增强骨骼强壮度,鞣花酸：可以溶解毒素，防止细胞变异，可用来治疗食道癌,草莓种子：含有催眠素，可帮助睡眠，并能治疗失眠,枸杞,维生素,A,：可保护眼睛，使肌肤保持年轻,维生素,B,：可以帮助新陈代谢,维生素,C,：超过橙子,500,倍，可增强体力,维生素,E,：可使血压与心脏功能正常,多醣体：增强非特异性免疫，增加抗体细胞的数量,含有,18,种氨基酸和,21,种微量金属，可帮助美容和减肥,多种营养素，可增强我们的免疫和自愈系统，并能抗炎、抗霉菌、净化器官尤其是肾脏和肝脏,食用方法：可当零食生嚼食用，也可浸泡在水中，当茶饮用,吴医生的保健养生茶,材料：,枸杞子,1,大匙、甘草,5-6,片、北杏,1,小匙、红枣,2-3,粒、大豆卵磷脂,1,小匙、蜂花粉,1/3,小匙,作法,1,：,甘草、北杏、红枣放进小锅内，加入,3,杯水，开中火煮,15-20,分钟,加入枸杞子，续煮,1,分钟，熄火,加入卵磷脂和蜂花粉,调匀，饮用,作法,2,：,所有材料加上,500CC,水，,放入大碗，电锅内烝热，,早上拿来当早茶喝,作用：,提高免疫力、补气、补肾、提神醒脑、美化肌肤,注意：,糖尿病患者，需用黄芪或党参或花旗参换掉甘草和红枣,蔓越莓（小红莓）,北美的红宝石,可防治尿道、阴道方面的细菌感染,草酸：含量丰富，可帮助排除体内宿便（加热后会形成草酸盐，造成肾结石）,鞣酸（单宁酸）：可防止尿道发炎,脂肪酸、莓酸：防止血管梗塞、降低胆固醇、杀菌、防癌，可杀死胃中的幽门螺杆菌,亚麻籽,含有各种基本油酸，可提供身体细胞所需的重要原料,生病或器官功能衰退者，每日必备食品，每人每天,6,汤匙,木质素：含量最高，可以防止肠癌、乳癌及前列腺癌,防止心脏病、癌症，降低胆固醇、血脂、血糖、防止脑部退化,维生素,E:,预防掉发、眼睛退化及皮肤干涸,每次两大匙亚麻籽和两大匙芝麻，一天三次，可强身健体,芝麻,含有多种基本油酸,含珍贵的芝麻木质素：可防止维生素,E,、,C,被氧化，抑制胆固醇和脂肪，防止动脉硬化，减少罹患癌症、心脏病的机率,芝麻醇：可提升,VE,功效，减少自由基,是减少肝脏制作胆固醇还原酶的抑制剂，从而降低胆固醇的产量，并提升好的胆固醇,含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，能保持血糖稳定,丰富矿物质钙、镁等利于骨头生长,其他营养素能美化肌肤、帮助润滑大肠，利于排便、延缓老化,连皮薄膜吃不易消化，压碎磨碎后和蜂蜜一起搅拌更好,你身体的每个细胞，每个器官，每条血管，每条神经，每块骨头，每块肌肉，每滴血液，都是你的身体在消化、吸收、利用了食物中的养分后转化而来的，当你的身体因为各种原因导致损伤后，也要用这些养分来修复、修补,。,食物是最好的药，身体是最好的医生。,你只要提供给身体足够的营养素，就是最好的协助。,建立正确的健康观念,不正确的健康态度，指的是过度依赖医生或药物，只想寻求快速方法来痊愈以及缺乏身体有自愈力的信念。,人体精密的自愈系统包含身心灵三个层面，能修补和治愈一切病痛。,只要肯改变不良饮食和生活习惯，就能得到真正掌握在自己手中的健康钥匙。,身体里的神医,修复自愈力是医疗的最高层次。,安德鲁 韦尔（美国自然医学权威）,病人最好的医生是自己。,希波克拉底（古希腊医圣）,你的食物就是你的医药,;,不适当的食物引起疾病,恰当的 食物也可以治病。,希波克拉底,人体自愈系统包含身心灵三个层面。,雷久南博士,身心灵整体健康,作者,人体自愈系统,防御系统,修复系统,应激系统,免疫系统,内分泌系统,敌人：细菌、霉菌、病毒,军队,2/3,驻扎在消化器官内外；,另,1/3,沿着血液和淋巴系统的循环，巡视身体内其他各个器官，保护各个细胞外膜免受敌人攻击，一般不会进入细胞内，但例外时会错误的进入而导致风湿病，关节炎，红斑性狼疮等病。,自有兵力,先天免疫系统,包括：白血球细胞、胃酸、皮肤油脂、血液中的细胞间素和干扰素。,人体免疫系统军队组织结构,外来兵力,后天免疫系统,包括：由白血球进入胸腺、甲状腺、脾脏、肝脏，经过特别训练出来的十几种不同功能的免疫细胞单位。,最主要的物种保卫身体的特别细胞分别为：巨噬细胞、自然杀手细胞、乙类细胞、调节性,T,细胞和辅助性,T,细胞。,军饷,蛋白质、矿物质、油酸、维生素、酵素、氨基酸、微量矿物质,植物生化素，如：类黄碱素、多酚类、多元糖、花青素等,军火炮弹,细胞内的自身防卫系统,酵素吸收充足的营养来吸收和排毒。,酵素，将进入细胞内的有毒物质化解为无害物质。,借助植物生化素的作用，将进入的致癌毒素分化消灭掉,。,第一步,第二步,第三步,将酸性体质变为碱性体质,多吃碱性蔬果,尽量不喝自来水（属于酸性），喝净化过的好水,保持一天三到四次排便,借由适度的运动让身体放松，减少情绪紧张,放慢生活的步调，偶尔可借祈祷、静坐、冥想或宗教力量，达到心灵的平静,吴医生的减肥食谱,饮食方式：,避免煎炸炒等多油烹调方式，避免精制粉加工食品，避免食用含有过多荷尔蒙的肉类和鱼类,主食的吃法,：以五谷豆饭代替白米饭，建议用微发芽的豆类，加入姜、蒜、香菜等,沙拉的吃法：,选用五颜六色的蔬菜、微发芽的豆类、芽菜，多酸少甜的水果，少量肉蛋。,一小匙葫芦巴粉,加入,150CC,的沸水中焖,5,分钟，趁热慢慢饮用，一天,4,杯，可降血糖，降血脂，帮助减肥,肥胖问题,温水煮青蛙,男性腰围大于,90,公分，女性腰围大于,80,公分，属于隐形肥胖,隐形肥胖的脂肪多沉积在内脏器官，而非皮下，危险更大,肥胖会引发很多慢性病,日本，肥胖人的死亡率比正常人增加,27.9%,生坚果取代零食加上适量运动，终结肥胖,减肥初期可在蔬果原汁中添加纤维粉，帮助排便,青春痘成因,青春期的青春痘，是由于体内荷尔蒙分泌旺盛，皮脂腺分泌增加，使得皮脂和角质物堵塞毛孔，油脂和废物无法排出，受到氧化和细菌的滋生而发炎，形成红色丘疹脓包,非青春期的青春痘：内分泌失调、肠胃道异常发酵、便秘、情绪紧张、压力过大、熬夜、皮肤清洁不足等原因所造成,认识糖尿病,成因：胰脏分泌胰岛素不足，使得葡萄糖无法充分进入细胞内，而让血液内有太多无法代谢的糖分，导致血糖浓度升高而引起,类型：胰岛素依赖型，非胰岛素依赖型，妊娠性糖尿病。,选对香料，有效帮助糖尿病患者,葫芦巴粉：可减少血液中糖分浓度,蒜头：清血及降低尿糖量,小茴香粉：有效降低血糖,肉桂粉：改善血糖的新陈代谢,丁香粉：改善胰岛素功能,姜和姜母：刺激糖尿病患者肠胃蠕动,选对食材，有效帮助糖尿病患者,苦瓜与莙荙菜：减轻胰脏压力,大、小黄瓜：平衡血糖降血压,南瓜：促进胰岛素分泌,豆角：帮助排便，控制排尿,武靴叶（又名减糖叶）：降血糖,选对饮料，有效帮助糖尿病患者,有机苹果醋：降低糖分进入血液速度,好水：帮助代谢体内毒素,勤做有氧运动，可改善新陈代谢,降低胆固醇的两大步骤,第一步：保持一天三到四次排便,第二步：打通胆囊，排除胆结石,只要四天就能排除胆结石的方法,所需准备的材料：,1000CC,有机苹果汁、,1000CC,好水,一瓶食用纯磷酸（有助于软化胆结石），稀释使用，最多连续使用三天,一瓶橄榄油，约,750CC,三颗柠檬,一小盒硫酸镁，又名泻盐（药房可买到）,一小瓶,500CC,的梨子汁或,500CC,的芭乐汁（无糖，糖尿病患者使用）,食用方法和顺序,第一天：将,10CC,纯磷酸，倒入,32,盎司苹果汁内（或,32,盎司的好水中），摇晃混合后，在中午前将其喝完。,三餐必须和蔬果汁一天六杯），再搭配生菜沙拉和十谷米饭并服用纤维粉，如此能达到一天有三到四次的排便。,第二天：同第一天,第三天：早午同第一天,下午三到四点时，将一大匙硫酸镁，加入,250CC,温好水中，混合后立刻服下,晚上六点，吃少量晚餐，并于三小时候，将,250CC,橄榄油、三颗柠檬压汁，加上,1/2,杯梨汁（或芭乐汁）用蔬果机慢速混合后打,30,秒成乳状后，立即饮用。喝完后，立刻上床，将身体侧向右边躺下，并把右膝盖弯曲，压在肝脏部位，在床上静卧,30,分钟就可起床，做任何事,第四天：早上一起床，将一大匙硫酸镁，加入,250CC,温好水中混合后立刻饮下，记得一天之内要喝八杯好水，并于每杯水中加入二小匙纤维粉一天喝八次，以确定能使肠内的胆结石由粪便全数排出体外,此法可于每年春天和初秋使用,为了避免再发生结石，除了改变饮食习惯外，最好每次饭前喝一杯甜菜汁，或每天早上用两大匙橄榄油加一颗柠檬压汁，混合后喝下,排除肾结石：将四颗柠檬压汁，加入二公升的好水内，在一天之内将其喝完，如此连续饮用三到四天，加上勤做足部 肾脏反射区的按摩，肾结石也会溶解，并被排出体外。,吴医生小叮咛：,这四天的排石，也可用来帮助清肝,一般的人虽然没有感觉结石，但多多少少都有胆沙，可在每年春季做四天，将胆沙排掉，避免以后发生结石的痛苦。,换食法清除肠道毒素,第一天：三餐改为水果餐（苹果、黄瓜、香蕉、西红柿等当季水果），三餐间喝三杯苹果汁，三杯芹菜汁，并配合大量运动，晚,10,点睡觉，配合各脏器的运作。,第二天：早上,5,点起床，一醒来先推任脉（用手掌心从锁骨中心点开始沿中线向下推到到耻骨，稍用力），至少,21,次；揉腹部（从腹部右下方开始顺时针方向旋转），至少,21,圈；做完运动先小口慢慢喝温开水一杯，刷牙洗脸后喝温的淡盐水,6,杯，像干杯那样一饮而尽才有效（避免进入尿道），中间配合敲带脉等运动促进肠道蠕动。喝盐水的过程中就会不断的想上厕所了，前三次排便量会比较多，到后面会以水性为主，直到排出的液体像水一样无色就基本上排干净了。,整个排干净之后喝一小碗五谷粥，午餐和晚餐只吃平时饮食量的,1/3,，并且拒绝肉食；第二天开始慢慢增加肉类和饮食量。最好坚持多菜，少肉，少量的饮食原则。,