高三心理调节小游戏.doc

高三心理调节小游戏
1、青蛙跳水（活跃气氛）
1. 全体围坐成圈。
2. 由主持人开始说：「一只青蛙」，第二人：「一张嘴」，第三人：「两只眼睛」，第四人：「四条腿」，第五人：「扑通！」第六人：「跳下水」。
3. 继续下个人开始：「两只青蛙」，第二人：「两张嘴」，第三人：「四只眼睛」，第四人：「八条腿」，第五人：「扑通！扑通！」第六人：「跳下水」....。

2、大、小西瓜（考察合作能力和自我协调能力）
游戏方法：全班分为若干组（每组7——8人为宜），由本班的任一位学生开始说，“大西瓜或小西瓜”，如说“大西瓜”，双手必须比作小西瓜的样子；如说“小西瓜”，双手必须比作庞大西瓜的样子接下来相邻的下一位学生要和上一位说的相反，例如，前一位学生说的是“大西瓜”，下一位学生必须说“小西瓜”以次循环反复。
游戏要求：说的和做的必须是相反的，并且不能和前一位学生说的相同。再者，两手比的“西瓜”形状至少要同肩宽，这将被视为“小西瓜”；两手相触比的“西瓜”形状，被视为“大西瓜”。

3、抓手指（训练学生的集中注意力）
规则：学生围成一个圆圈，面向圆心站好，然后把左手张开伸向左侧人，把右手食指垂直放到右侧人的掌心上。指导者发出“原地踏步走”的口令后，全体踏脚步。指导者可用“1、2、1”的口令调整步伐。当发出“1、2、3！”的口令时，左手应设法抓住左侧人的食指，右手应设法逃掉，以抓住次数多者为胜。

4、翻叶子（透过肢体接触，打破人际距离，活跃团队气氛，从具有挑战性的活动设计中，学习问题决策与团队互动）
时间：30分钟
准备：12～16人一组，每组一块布（约可让整组人站上或稍大）
规则：整组人员站上叶子后由指导者开始宣布规则：所有学员现在是一群雨后受困的蚂蚁，在水面好不容易找到一块叶子站上，却又发现叶面充满了毒液，除非大家可以将叶子翻面，否则又将遭受一次生命的威胁；在叶子成功翻面以前，每隔3分钟，就有一人中毒失明（或无法说话），中毒者由团队自行决定；整个过程都站在叶子上，包含讨论；所有人身体的各部位均不可碰触到叶子以外的部分，否则重来。

5、目标搜索

活动目的：
1 ．让参与者学会树立目标意识，让目标引领自己的行为。
2 ．让参与者澄清并明确自己近期的目标，懂得分清主次。

准备器材：
每人一张A4白纸、一支彩笔。

场地人数：
人数不限，按自然班进行；以室内为宜。

活动程序：
1. 请参与者在纸上写出近期内要完成的五件重要事情，可以是学习、交友、旅游、练字、读完某一本书或参加某方面活动等。
2. 假如你现在有特殊事情，必须在五件事中抹掉两项，体验一下你现在的心情如何？你会抹掉哪两项？
3. 现在又有特殊情况发生，你必须再抹掉一项，你的心情又如何呢？你又会抹掉哪一项呢？现在还要再抹掉一项，你又做出怎样决定呢？
4. 最后只剩下一件事了，这就是从近期内你最想做的、对你来说最重要的一件大事，这就是你当前的奋斗目标。
5. 和大家谈一谈你的奋斗目标是什么呢？（几乎所有同学的奋斗目标都有跟学习进步有关）
6. 然后大家静坐在座位上，想下面三个问题：
( l )我是不是想要实现那个目标？我是不是一定要实现那个目标？
( 2 )我有没有实现目标的条件呢？我怎样发挥这些条件呢？
( 3 )实现目标的困难障碍难以克服吗？我要不要克服？我一定要克服吗？

注意事项：
主持人在强调目标时，一定要让参与者注意以下几点：
1. 希望的目标是跳一跳就够得着的，可以实现的，而不是高不可攀的，如完成一项计划或在现在的基础上学习进步等等。
2. 目标实现要有期限。将自己要实现的目标，明确一个实现的期限，比如：短期目标就可以是以一个星期、一个月为期限，中期目标可以是以半个学期或一个学期为期限等。

活动评价：
人们所做的事情常与所设定的目标相违背，这十分常见。时刻铭记自己的目标和你所要完成的使命，检查自己所在所做的事情是否与目标相左，只有这样才能不断接近自己的目标。这个活动，主要就是让参与者学会澄清并明确自己的近期目标，时刻意识到自己确立的目标。只有这样，才能克服浮躁情绪，不被琐碎的事情迷失方向。只要选定目标，作出决策，然后采取行动，坚持下去，就一定成功。

6、疯狂叫喊

活动目的：
通过活动协作，一定的冒险尝试，加强成员之间的身体/情感信任。

场地人数：
小班进行，一块大的开阔空间，可以室内，户外最好。

准备器材：
每人一个眼罩。

活动程序：
1. 让学生自由组合或就近配对，两人一组；
2. 要求各组为自己起一对代号，代号是两个有关联的词，比如盐和胡椒粉，火和消防栓……等；
3. 班级分享、交流各组的代号，确保没有重复；
4. 告诉同学：他们将被分开，然后蒙上眼睛，通过喊同伴的名字来找搭档（比如，盐喊“胡椒粉”）；
5. 将各组的学生分开，确保每个组的两个人在场地中不同的两处；
6. 发下眼罩，请同学带上，或者要求每个人将闭上眼睛；
7. 提醒大家慢慢移动，并保持缓冲姿势，即在胸前伸直前臂，掌心朝前；
8. 宣布找搭档活动开始，学生们开始呼叫搭档的代号，搭档找到后就地站停，握住对方的手，不再移动、发声；
9. 活动持续到所有人找到搭档，然后大家取下眼罩或者展开眼睛，检查搭档是否找对；
10. 班级分享讨论：
（1） 活动中有何感受？
（2） 你是怎样找到搭档的？
（3） 你是使用什么策略来找到同伴的？事先有计划吗？活动中计划有变吗？
（4） 你怎么保护自己的安全？
（5） 你如何保护周围人的安全？

活动变式：
在全体成员戴上眼罩之后，由主持人移动成员的位置，让他们分散站在场地里的不同位置

注意事项：
l 由于成员都戴着眼罩，所以提醒每个人都切实保持缓冲姿势，保证每个人的安全；
l 学生移动太快时也需要及时提醒、警告。

7、个人投资

活动目的：
本活动帮助个体意识到入学时个体间存在的地域文化、教育差异，认识到这些差异的客观性与必然性，从而给自己客观地定位，从而有机会感受自我的发展。

场地人数：
小班进行，可围坐的教室为佳。

准备器材：
每人一支笔、两张A4白纸。

活动程序：
1 ．请每个同学在一张纸上列举自己看过的书的种类、数量，课外修读过的课程种类与时间，参加过的特色活动的类型与担任的角色，与目前专业学习有关的阅读情况及达到的水平，对家庭在个人学习力一面的投资的
估算，个人每天学习时间的估算。
2 ．在另一张纸上，根据自己在班中的可能情况而定，用l ～10 分给自己以下的一些情况打分：
项目
第一次打分
第二次打分
自己多年来在学业上的努力程度

家庭经济状况

受新技术与新信息教育的机会

个体心理挫折承受能力

3 ．就第一部分内容，进行全班交流，标出相关的一些数据在黑板上，但不记名字。
4 ．在交流结束后，再给自己的情况在班中的地位第二次打分。

讨论问题：
1. 两次打分一样吗？
2. 两次打分差异对你有什么启示？
3. 你将如何看待自己的情况？
4. 你将为自己制订怎样的学习目标？

评价：
该训练对个体有较强的冲击力，部分学生有一定的压力，尤其是家境不理想的学生，能带给学生一次重新审视自己的机会，便于学生制订合理的学习目标。

8、我的压力气球
感受自己进入高三以来的压力状况，把自己的压力吹进气球里，把你的压力具体化、形象化，让你的压力可以被看到。注意：气球可以吹到任意大小，只要你认为它的大小刚好表示你目前感受到的压力即可。
（学生活动）
气球吹好了，请大家相互看看，观察周围同学的压力气球
1、 你发现了什么？
（引导学生得出结论：原来并不只有我一个人感觉到压力，其他同学也都有压力感。）
2、 气球的理想状态与内在压力大小的关系？
（引导学生得出类似倒U形曲线的描述，进一步说出高三压力的必要性）

9、成长的历程（“蛋和鸡”）
目的：使学生在游戏过程中体验到挫折和成长，对于即将面临的大学生活做好适应准备。
操作：
1、介绍游戏规则，用肢体语言代表小鸡成长的四个阶段，分别是“蛋——刚出壳的小鸡——单腿鸡——鸡”四个阶段（蹲着是鸡蛋、半蹲并双手达成塔尖状的是小鸡，单腿直立的是半成年鸡或叫单腿鸡，双腿直立的是成年鸡。为了使大家产生更直观的认识，可以请出四名同学示范）。
2、所有同学抱膝蹲下围成一圈，做“蛋”状，用剪子包袱锤两两对决，胜利的成长一级，失败的后退一级（如小鸡赢了就长成了半成年鸡，输了就退回到鸡蛋；鸡蛋输了还是鸡蛋）。长成成年鸡后退到边上观看别人的成长。在成长的过程中，每个人根据其他人肢体语言表现的成长状态，寻找和自己同一阶段的进行剪子包袱锤两两对决，胜利的成长，失败的后退。
3、等场上变成“鸡”的同学达到一定比例之后喊停，请一直在蛋的状态和变成单腿鸡以后又打回蛋的，以及最终变成鸡的三类同学代表谈谈体会。
分享：成长过程不是一帆风顺，有挫折也有反复；只要肯坚持和努力，都会有收获并不断成长；…………

10、于无声处
一、活动目的
1．让学生体验心静的感觉，学会集中注意力，懂得聆听。
2．用心感受通过眼神和身体接触（如手、背）彼此间传递及交流信息。
二、活动时间
大约需要20分钟。
三、活动道具
《天籁之声》的音乐。
四、活动场地
以室内为宜。
五、活动程序
1．将全班学生分成两组，围成两个同心圆，里圈和外圈的人面对面坐好。轻轻地闭上眼睛，做5个深呼吸，慢慢地放松，静静地感受来自周围的声音……2分钟后睁开眼睛，交流听到的声音；
2．让所有的学生里圈和外圈的人面对面坐好，轻轻地闭上眼睛，做3个深呼吸，聆听《天籁之声》，慢慢地睁开眼睛注视对方，默默地去体会对方此时此刻的心情和想要表达的心境……
3．让里圈和外圈所有的学生面对面坐好，轻轻地闭上眼睛，做3个深呼吸，聆听《天籁之声》，慢慢地伸出双手与对方的手轻轻地贴在一起，去感受对方要传达的信息……
4．让所有的学生里圈和外圈的人背对背坐好，轻轻地闭上眼睛，做3个深呼吸，聆听《天籁之声》，慢慢地背靠背，去体会对方通过背脊要传达的信息……
5．全班交流，分享感受。

11、心灵电报
一、活动目的
1．学习等待与“聆听”来自他人的“心灵电波”。
2．体验“心有灵犀一点通”的感受。
二、活动时间
大约需要15分钟。
三、活动道具
无。
四、活动场地
以室内为宜。
五、活动程序
1．所有学生围圈而坐，左手手心朝上，右手手心朝下并搭在相邻者左手的手心；
2．闭上眼睛，静静地等待左手相邻者发出的信息——在手心里轻轻点击，收到信息后立即传给右手相邻者；
3．比较每一次信息传来时的速度、强度和感受；
4．主持人点评“心灵电波”的情况，集体交流分享。
六、注意事项
1．要安静的环境，避免噪音干扰。
2．如果参加游戏的人数较多时，可以围坐两圈或同时发出两个波源进行。
3．在游戏开始前要做好静心准备工作，保证同学能够用心去聆听、感受来自心灵的电波。出现短波、多波不用马上中止，让大家有所感觉，游戏结束时应该让每个同学真正体验到“心有灵犀”的感觉。 

12、感恩父母
一、活动目的
1．让学生加深对自己父母的了解，感激父母的养育之恩。
2．让学生把感恩意识融入自己的日常生活中。
二、活动时间
大约需要25分钟。
三、活动道具
歌曲《感恩的心》、每个同学一份《我所了解的父母》的问卷。
四、活动场地
以室内为宜。
五、活动程序
1．给学生五分钟的时间，让学生填写下面的空白处；（播放背景音乐《感恩的心》。）
我所了解的父母
爸爸生日________         
妈妈生日________
爸爸最喜欢吃的食品________   妈妈最喜欢吃的食品________
爸爸所穿鞋子的尺码________   妈妈所穿鞋子的尺码________
爸爸的兴趣爱好________       妈妈的兴趣爱好________
爸爸年轻时的理想________     妈妈年轻时的理想________
爸爸最得意的一件事________   妈妈最得意的一件事________
爸爸最后悔的一件事________   妈妈最后悔的一件事________
爸爸的最大优点________       妈妈的最大优点________
爸爸对我的期望________       妈妈对我的期望________
2．学生填写完后，让一部分同学起来分享他（她）对父母的了解。