1、单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,1、,和做眼保健操一样，用手指推眼眶周围，后揉太阳穴以及眉心各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，即风池穴3,分,钟。长期坚持可见睡眠质量改善。,.,2、按摩耳廓。人体躯干和内脏在耳后廓均有一定的反应部位，所以按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，加速入睡。,.,3、按摩额头。两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压约做40次左右，失眠者就可顺利入睡。,.,4、孕妇失眠可做鸣天鼓操作仰卧位，两手掌紧贴两耳中间，三指轻叩击后脑枕骨20次，两手骤然离开耳孔，再反复做两次，共轻
2、击枕骨60次。功能健耳去头晕，清脑镇静，催眠。,.,5、推摩印堂穴,位置：两眉头的中间。按摩方法：取坐位或仰卧位，以一手拇指放于印堂穴，其余四指附于对侧目外，以拇指指腹自印堂向上直推至发际止，反复推2030次。祛病功效：主治失眠、神经衰弱、感冒、血管性头痛、额窦炎、眶上神经痛、鼻息肉、高血压、疟疾、神经性呕吐、面肌痉挛等。,.,6、按揉太阳穴位置：在头侧，眉梢与眼外角延续交叉处，向后约l横指的凹陷中。按摩方法：双手食指指腹分别按于两侧太阳穴，顺时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。如需要较大范围或力量较重的按揉，可以用两手的鱼际部代替食指。祛病功效：治疗失眠、感冒、头痛发热、头痛头晕、目赤肿
3、痛等。,.,7、点揉四神聪位置：在头顶部，两耳尖连线的中点就是百会穴；百会穴前、后、左、右各1寸处，共4个穴位，统称四神聪。按摩方法：取坐位，用双手的食、中指同时点揉四神聪，每穴点揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。祛病功效：治疗失眠、神经衰弱、眩晕、健忘、耳聋等。,.,8、按揉安眠穴位置：在颈部，耳后高骨的外后缘。按摩方法：取坐位，首先要求全身放松，先做3次深呼吸，然后呼吸保持均匀，用双手拇指按于安眠穴，顺时针方向按揉约2分钟。手法要求柔和，以局部有酸胀感为佳。祛病功效：治疗失眠、心慌、头痛、烦躁、头晕、耳鸣、高血压等。,.,9、点按神门穴位置：掌心向上，腕关节靠小指侧的腕横纹上。按摩方法：一手拇指尖点按对侧神门穴约1分钟，左右手交替进行，以局部有酸胀感为佳。祛病功效：治疗失眠、多梦、神经衰弱、心慌、精神分裂症等。,.,10、按揉三阴交穴位置：小腿内侧，胫骨后缘内踝尖直上4横指。按摩方法：取坐位，小腿放于对侧大腿上，用拇指按于对侧三阴交穴，顺时针方向按揉约2分钟。祛病功效：治疗失眠、高血压、食欲减退、经前紧张、月经不调、痛经等。,.,11、推按失眠穴位置：在足底跟部、足底中线与内外踝尖连线相交处。按摩方法：用大拇指指腹着力，朝足跟的方向推按失眠穴3分钟，稍用力，以局部有酸胀感为佳。祛病功效：失眠特效穴位，治疗失眠、足跟疼痛等。,.,谢谢观赏,愿你健康舒适的入睡！,
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