中医健康知识讲座2.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,中医健康知识讲座,讲座要点,健康当今的热门话题,主要健康警示与保健误区,自我健康管理的原则与技巧,常见疾病预防保健示例,健 康当今最热门的话题,1984,年,WHO,指出：健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体心理和社会适应的完满状态。,1989,年,WHO,关于健康新概念：除了躯体健康、心理健康和社会适应良好外，还要加上道德健康。,现代健康理念,人口,老龄化,环境污染,严重化,英年早逝,时尚化,公共事件,上升化,新发传染病,全球化,不良生活方式,泛滥化,肥胖和缺少运动,普遍化,“心灵感冒”抑郁症,流行化,贫富差别带来疾病谱,两极化,当前全球面临的主要健康问题,中国人的一天,2.5万对新人结婚,5.2万婴儿出生,2.2万人死亡,1.3万人死于非传染病,增加3,000个糖尿病人,2,000人死于吸烟有关疾病,2人死于矿难；1090起交通事故，死亡257人,1920人死于各种伤害,1095名中小学生终身致残,821人因心理精神障碍自杀,一亿人流动,荒漠化每天损失1.5亿,健康警示与保健误区,心脏怕生气 大脑怕应激,血管怕栓堵 四肢怕疲乏,肠胃怕痉挛 呼吸怕阻塞,血液怕阻滞 肝胰怕劳累,神经怕麻木 泌尿怕染阻,健康警示：,自我健康管理的原则与技巧,提高自我保健意识,从关“,心,”做起；（心脏,“心病”，心理和心态）,从管“,嘴,”开头；（管住吃、喝、抽）,从,行动,落实：,坚持有规律的,运动,从“,适,”把握：适度、适合、适应，“适者有寿”。,改变不良生活方式和习惯，堵住疾病源头,戒烟应坚决、彻底，越早越好；,饮酒应适度、少量且不要在非餐时饮酒；,减肥应先管住嘴，再活动腿，走出四个误区：为美丽苗条，急于求成，自作主张，吃药为主；,。,知四好：,最好的医生是自己；,最好的药物是时间；,最好的运动是散步；,最好的心情是宁静。,保持心理平衡八项原则：,对自己不过分苛求；对他人的期望不要过高；,及时疏导自己的愤怒情绪；学会暂时逃避；,找人倾诉烦恼；为别人做些事；,不要处处与人竞争；对人表示善意。,心理平衡,总结健康,四句话,一个中心,二个基本点,三大作风,八项注意,“一个中心”,以健康为中心。,“两个基本点”,糊涂一点,潇洒一点。,“三大作风”,助人为乐,知足常乐,自得其乐,“八项注意”,：四大基石，四个最好。,四大基石：,合理膳食，适量运动，,戒烟限酒，心理平衡。,四个最好：,最好的医生,自己，,最好的药物,时间，,最好的心情,宁静，,最好的运动,步行。,感 悟,行动比愿望更重要,主动比被动更重要,预防比治疗更重要,颈椎病,颈椎病,是一种常见的中老年疾病，随着年龄增长颈椎问盘的结构变化，压迫脊神经根、脊髓、椎动脉及交感神经等。常称为颈椎病或颈椎综合症。,根据颈椎病的临床不同特点，属中医骨痹、肩颈痛、眩晕等范畴。,临床表现：,颈肩背疼痛，,向一侧或两侧上肢放射，为酸痛、钝痛或烧灼痛，活动明显受限；,眩晕、耳聋、耳鸣、恶心呕吐，,常因头部转动诱发或加重；,头枕部痛、视物模糊、心律紊乱、心率加快、血压升高、肢体发凉、多汗；,慢性进行性四肢感觉及运动功能障碍，无力、颤抖、打盹、易跌倒等。,【预防与保健】,膳食方面：,饮食宜清淡而富有营养，多食瓜果、蔬菜、蛋类、瘦肉，忌食生冷，并可根据病情选用五加皮酒、苡米粥、核桃仁粥、枸杞酒、龙眼肉粥等。,【预防与保健】,运动方面：,坚持自身锻炼，即每日起床后颈部前屈、后伸及左右旋转各50次活动幅度宜大，速度宜慢。可做体操太极拳、健美操、气功等运动预防与保健】,起居方面：,注意劳逸结合，要有充足睡眠注意颈部保暖，不要伏案工作过久，要不时地活动颈部。可按摩风池、风府、列缺等穴位。,【预防与保健】,注意避免长时间低头屈颈工作，经常作颈部及肩部功能锻炼，纠正不良的坐卧等生活习惯和姿势，避免感受风寒防止外伤。,症状比较严重，应接受医生手术治疗方案。,形形色色腰腿痛,腰椎骨关节病椎骨退行性变,表现为骨质增生、边缘长骨刺，医学上称为肥大性脊椎炎、增生性脊柱炎，常出现不同程度的慢性腰痛。其特点是静止状态突然变换体位，如早晨起床或久坐后起立行走时疼痛加重，经活动后疼痛反而减轻，再活动过度疼痛又明显，进行热敷或休息后疼痛能缓解，感冒受凉或劳累后疼痛加重。腰部活动受到一定的限制，并感到腰部发僵。若增生的骨组织或椎间小关节增生压迫或刺激坐骨神经根，亦可引起腿部放射性疼痛。,腰肌劳损,腰肌劳损系多种原因引起的慢性腰背痛，亦称功能性腰痛或腰背肌筋膜炎，其特点是没有明显的器质性病变和临床上查不到阳性体征，表现为长时间的腰背痛，发病缓慢，病程缠绵，时轻时重。遇阴雨风寒或晨起症状加重，稍稍活动后减轻，劳累后又加重。局部没有明显或固定的压痛点，其疼痛范围较弥散。除可有腰腿酸困乏力外，多无其他下肢症状。X线或其他特殊检查也多无异常发现。,椎管内原发性或转移性肿瘤,脊柱转移癌以肺癌、前列腺癌、甲状腺癌、乳腺癌和肾癌转移为多。当肿瘤侵犯脊柱时，引起运动和感觉的异常改变，常表现为颈背痛和腰痛，并沿一根或多根神经区域放射，同时出现腿部疼痛。这种疼痛常呈剧烈持续性、进行性加剧而不易缓解。,腹腔和腹膜后疾病,腰背部有些感觉神经支与有些内脏的神经分布属同一来源，当内脏的神经支遭受内脏疾病的病变激惹时，疼痛可辐射到腰背部，如肾盂肾炎、肾结石、肾结核、胆结石、溃疡病，尤其是十二指肠球后穿透溃疡，都可引起腰背疼痛。其特点是：多有反复发作病史，疼痛部位不局限，边界不清，只能说出大致部位，不能指出具体痛点，且无下肢疼痛及麻木感，疼痛不因脊柱活动而增减。同时，病人不仅有腰背痛，还伴有或轻或重的腹痛。,盆腔疾病,如妇女的附件炎、盆腔炎、子宫颈癌、子宫脱垂等病；男性患者的慢性前列腺炎、前列腺癌等。这些疾病除表现为会阴部隐痛、尿道热感及肛门坠胀外，还有腰痛和腿痛。,感谢聆听,